今日から次のレースに向けて…

どうも。もう12月に入りましたね。 一年もあっと言う間に過ぎて行きます。そして、年もとる…悲しい現実…しかし私達には目標がある！！マラソンでＰＢを出す！ 目標のタイムで走り切る！ てなことで、次のレースまで３ヶ月となったので気合い入れて練習します😁 メニューは特に変わりませんが、先週悔しい思いをしたので、週末時間があればＬＳＤ。平日中日にポイント練習。走れない日は筋トレ。そして今回は、坂道ダッシュとインターバルを取り入れて、スピードとスタミナ強化に取り組もうと思う。後は、怪我だけ十分に注意して残りラスト2レース頑張ります。 で、今日は様子見ラン。 レースのダメージが無さそうな雰囲気です。 ラッ…

寒くなってきました！

どうも。 ちょっと、風邪気味かな？喉がいがいがします。 太ももの裏側が痛くて全然走ってません。 走らない日は筋トレをするつもりでしたが筋トレもしてません。何故か？ そう、我が社は飲み会が多いから。2回に一回は断らないと毎日でも行く勢い😓 マラソンもとりあえず終わったので、付き合ってますがお金がない。 なので、来週から走ります。 てなことで、明日は大阪マラソン応援に行きたいけど、行けそうにありません。 走られる方頑張ってください！ そして、少しジョグしてきました。 まだ、ダメージあります。 5.5km過ぎたころから、また右脇腹が痛くなり休まずにははしれませんでした。足首も痛い… これは前からやけ…

福知山マラソン2019完走記②

どうも。 今日は歯医者さんへ行って来ました。 治療ではなく検診とクリーニングてす。毎回歯医者は苦手😓!そして、少し様子見で走りました。 まだ少し筋肉痛ですが、気持ちよく走れました！ ※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※ レポです。 あまり記憶ないので書ききります。 前回 福知山マラソン2019完走記① - 走る男になれるか！！ やる気！元気！たむたむ！日誌ちなみに乳首にバンソーコ教えました。 いざスタート！はじめは人も多くゆっくりペース。 5kmまではゆっくり、5.40/km 少し早いペースでしたが前半飛ばすと後半確実に失速する為、我慢の走りです。 しかし、暑い(^_^;…

福知山マラソン2019完走記①

どうも。 まだ若干筋肉痛ですが、普通に走れそうな気配がします。しかし、今日は宿直朝まで会社です。普通に寝れますが疲れがとれません。少し走りたい😅 そして、また早くレースに出たい気持ちです。 鳥取は3/15なのでまだまだ先。 その前に走りたい… しかし、走れそうな近場のレースがないです。悩ましい。3/1に篠山がありますがこれにしようか？ 1月、2月は寒そうやし… ってな感じで気持ちがある内に楽しんでます。↓レポへ ※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※ はじめてのレポになります。 緊張します。前日、目覚ましを６時に設定し就寝。 朝、何気に目が覚めると５時！！ もう寝れません。…

燃え尽き症候群！

どうもです。 昨晩盛大に盛り上がりました。 呑み過ぎた。 会社の走ったメンバーと応援に来てくれていた先輩とで反省会。 いきなり完走Tシャツ着てくるひと。みんなに完走したか聞きに回っては上着を脱ぎ笑わせて貰いました。 私も着てきたら良かった😅 で、で、普通に筋肉痛です。 嫁さんがユニバに行って居ない為、洗濯し、洗い物、掃除と結構悶絶です。 なんか燃え尽きと言うか、少し無気力気味。全然燃え尽きてませんが… 足首も痛いので今日は疲労抜きジョグはやめときます。 さて、いろいろと今回のレースで考えさせられることが多々あったのでまた、レポします。 短いですが今日はここまで。 よろしければ励みになります に…

福知山マラソン速報！

どうも。撃沈の地獄を味わいました。 サブ4ならず 練習不足です。 脚ができてません。 気持ちも弱く。いいわけしようがありません。はい ネガティブ？脚が動きません。 とりあえず、反省会行ってきます

前日受付

どうも。 今日はお休みを頂きました。 昨日は軽くジョグをしましたが、速攻リタイヤ。脚が痛いぞ😢仕方なくドラクエウォークへ新イベントが始まりまさした。 で、今日はもちろん。走りません。 そして、午後から福知山マラソンの前日受付へ いろいろ、売ってました。 ジェルを買い。ジャージをみて、ランニングシューズをみて 帰ったとさ… そして家の掃除をして、なぜか、引戸の動きが鈍くコロ（戸車）の掃除もして 明日の勝負ウェア （特売のミズノのオレンジ）にゼッケンを付け まだ付ける前。ちなみにもっと鮮やかな蛍光オレンジです。見かけたら声掛けてください。着替えをリュックに積め。 接骨院へテーピングをしてもらいに……

ポイント練習

どうも。 今日はラストポイント練習しました。 アップジョグ3km ペース走3km ダウンジョグ3km今日はこれ😀 結果。 正味2kmしか追い込めてません。脚が痛いので、心が折れました。 多分福知山マラソンも厳しいレースになりそうです。 短いですがここまで。 明日、明後日は軽くジョグして当日迎えます。 よろしければ励みにになります。 にほんブログ村

60分走

どうも。 今日はポイント練習やめました。６０分ジョグへ変更。 意味はありませんが、明日にします。 で、少し仕事で帰ったのが遅くなりあわてて準備してLet'sジョギング！小雨がパラパラしてたが、時間がないので走りました。 脚が気になりこんな感じになりました。大分いい感じです。 この調子で頑張るぞ😄 あ、そう言えば次のレースが決まりました。３月の鳥取マラソン走ることになりました。今回から砂丘の砂で作ったメダルがもらえるみたいなので、それ狙いでエントリーしました。京都ハズレ途方に暮れてましたがまた、目標ができました。 間になんか入れたいんだが… よろしければ励みになります にほんブログ村

福知山マラソンのペースを考える

どうも。 昨日は神戸マラソンでしたね〜 知り合いも走っていて応援Naviで応援してました。私も走りたかったっす。 で、自分はあかん感じです。 昨日は歩いていても、左足首が痛み。 走ることさえ無理でした。 今日は軽くジョグ。 少し痛みましたが、段々と痛みがましになりましたが５kmでやめました。てなことで、明日のポイント練習をどうするか？強行し、残り3日様子を見るか？痛ければもちろん走りませんが…ん〜無理すれば走れるが、昨日のことを考えると無理しないほうがいいのかと… とりあえず明日の脚の具合次第というこ とで。 今シーズン初マラソンのペースを考えました。脚の調子によりますが 15kmまで5.30…

今日もいまいちな感じ

どうも。 昨日は宿直でランオフ。 朝帰り、なにもする気になれず、午前中はダラダラし… 昼は娘のリクエストでマクドのバーガーとなり。昼寝して… 気がつけば２時半、急いで着替えLet'sランニング！今日は最後のロング走、目標20km、5.00/kmペース。 これが走れればサブ3.48ぐらいは行けそうな感じがする。 しか〜し結果から 10kmで力尽き。11kmで脚が痛くなり、はい終了。 なんとなくわかってましたよ。 さあて、明日は60分ジョグで脚の調子を伺います。あと1週間、火曜日ぐらいにポイント練習して、本番に備えます。 明日、神戸マラソン走られる方頑張ってください。また、レポ待ってます。 では、…

やばい感じかな？

どうも。 一昨日は飲み会。 濃い焼酎にやられ… 昨日はレコーダーが壊れたので、電気屋に新しいのを買いに行き。 そっからのランアップジョグ3.5km そこから0.5kmで脚が痛くなり終了。 やばいかも。 でも今朝は大丈夫？少し様子見ます。今日は宿直なのでランオフ。 しばらく走らんほうがいいのか？ 悩みます。 あと、レコーダーが壊れた為走る男がみれません。 他にもいろいろあったのにな〜 よろしければ励みになります にほんブログ村

今日は走れるかな？

どうも。昼休みです。 ドラクエウォークも終わったし、昨日書けなかったので、今です（笑） 後2週間切りました。 昨日は軽めに走ろーと思い走りました。 まず、アップジョグ3.5km そこからいつもの公園の周回コース7周約3.5km そしてダウンジョグ3.5kmきれいに3.5kmづつで収まりました。 結果。 いい感じちゃいますか？ しかし、脚が痛い。少し痛みが復活したみたいです。 今日も、走れたら走ろーと思います。 では昼寝します(-_-)zzz よろしければ励みになります にほんブログ村

京都府中学駅伝大会！

どうも。今日は娘②の駅伝大会。朝、寝坊しギリギリ集合時間に間に合いました。大会会場へ後から嫁と… 全30チーム 娘は２区、2.2km１区はエースです。18位でタスキを受けここから頑張って！そして、15位で3区へタスキを繋ぐ。結果。23位娘は区間13位、8分24秒！結構アップダウンがあります。 上には上がいます。よく頑張りました。 そして、時間があったので疲労抜きジョグしてきました。 今宵もいつもの走る男見て寝るとします。 伊豆箱根鉄道でジャンケン企画！ 以外と面白い😊 よろしければ励みになります にほんブログ村

今日は晴天秋晴れです。

どうも。今日はとてもいい天気です。 ポカポカ陽気です。 で、昨日はいつもの公園をぐるぐる。時計を娘に貸していた為携帯で測定。ゆっくり走り約6kmほど走りました。脚は痛いけどなんとかなります。あかんかな？時計ですが、娘①のマラソン大会で使うとのことで、結果は19位！ 吹部で運動してない割に早いやないか！娘の学校は私立の運動が盛んな学校で150人中なので立派です😄 で、今日は午前中走りました。 少し長めの距離設定で 10km/5.30そこから 5km/5.20 5km/5.10のペースで脚が痛なったらいつでも中止する。 最初は気持ちよく走れましたが、少し設定ペースよりも早くなり最後の5kmはもうグ…

す今日も走ります！

どうも。 昨日はカニカニ美味しく頂きました。 てなことで、今日は井上尚弥のボクシングがみたくて、早く仕事を終え少し走りにいきました。こないだと一緒でアップジョグ3km少しドラクエをやってからの周回コース！ 今日は5周走ります。 約2.6kmほどを脚の状態を確認しながらペースを早くしていきます😥 はい、結果少し痛みましたがなんとか走りきりました。感覚的にまだまだ追い込めたけど脚が心配なので無理はしません。 うん。なんとかなりそう（笑） そして、風呂に入り晩ごはんを食べて、今日は走る男ではなく、井上尚弥です。早いラウンドでkoすると思ってましたが、相手のドネアもさすがです。レジェンドです。強い！！…

復活の兆しか…

どうも。いつも通りです。昨日は仕事！ 今朝まで、夜は寝てます。 そして、今日も仕事。 あまり、仕事してまへん。 そして、今日もラン&ウォークで家を後にしました。いつも通り、最初は脚が痛い。だんだんと慣れてくると痛みもなくなり、普通に走れます。今日はアスファルトをやめ、近くの公園の周回コース（ゴム？タータン？ちっく）一周500mちょいを4周約2km早めのペースで走りました。ちょっと脚が久々に痛くない？ん、大丈夫かなと少し思った。しかし、帰りのダウンジョグで痛みが出始めました。走って治すのは無理かな？ こんな感じでした。 とりあえず60分ジョグのつもりだったのですが… もうちょいです。なんとか福知…

やっぱり治ってないな〜

どうも。 今日の大学駅伝みました？ すごいです。 早い！ タイムがエグい！！ 靴がほぼNIKE！？どーでもいいか（笑）てなことで 金曜日は飲み会。呑み過ぎで記憶がございません、弱い(¯―¯٥)そして、昨日はランオフ。 ドラクエもあまりできずで引きこもってました。 そして今日は朝から集会所の掃除😅 組長なんで（笑）昼から昼寝して そして、ラン&ウォーク！！ちょっと試しに走りました。 ドラクエウォークはスマホをポケットに入れ、音が聞こえるぐらいのボリュームで走ります。戦っているかの確認の為…やはり、2、3kmはアップジョグなので問題なし。少しペースを上げると、違和感が出てきて続けると痛い感じでした…

今日もウォーク！？

どうも。いつもは走る時間を作るのに必死なのに走れない時には走る時間があるのはなぜ？ ちゅーことで、昨日と同じくウォークをしてきました。脚が痛いので無理はできませんのでウォークです。 走っては歩くの繰り返し、片手にスマホ、ウォークモードで走りの繰り返し（笑） とりあえず動いているのでよしとします。帰ってからはいつもの晩酌と走る男を視聴。 今宵は日本酒です。無類の日本酒好き♥美味しいです。 走る男は録画してるので今日は桜島一周フロマラソンやって。 もう少し呑んで寝よーかな！明日は飲み会。ランオフぼちぼち行きまひょ😅 よろしければ励みになります にほんブログ村

状態確認！？

どうも。 本日、ノー残業Day！ ぞくに言うスイスイDay！ いつも早く帰っているのであまり意味ありません（笑） で、問題が…いつもは呑みに行くか帰って走るかの二択。で今日はなんもないので、脚の状態確認という名目で、ドラクエウォークにいったとさ。こないだより調子よく、痛みも大丈夫な感じでしたが、ドラクエウォークによって休憩ばかり、あまり走った感じはなく少しいい運動になりました。 やっぱり、運動した後のお酒は格別！ 明日の朝一が心配ですが今日はこの辺で😅 よろしければ励みになりますにほんブログ村

今日もランオフ…

どうも。昨日は走りましたが…最初のアップジョグ、足が重くて違和感ありありで、2km過ぎたあたりから普通に走れるようになりスピードを上げて走った矢先ん…左足首痛む…様子見でゆっくり走るも、痛いぞ 😥どうしょうか迷ったが、また痛みが無くなると思いゆっくりと距離を伸ばしながら走るも…痛いぞとりあえず最短距離で、歩きながら帰路へ やはり、故障です…大会まで日にちがありません。 休んでぶっつけ本番か？ 悩みます。 もうPBは狙えないので、次回に持ち越ししエイドを楽しむか？ ん〜ちょっと休憩します。 よろしければ励みになります にほんブログ村

アオリイカさん何処へ？

どうも。 今日は釣りブログです。その前に本日マラソン大会だった方お疲れ様でした。 わくわくドキドキ、思うように走れた、あかんかったわとかいろいろな思いがあるとは思いますが次回につながればと思います。 さて、今朝起きて少し歩くと足首痛いぞ！昨日少し走ったせいなのか？ん〜 無理は禁物😑ということで、ラストイカ釣りに行って来ました。 秋イカもう終わりですね〜 だからラストです。 風あり、波は大丈夫。 ということでいざlet'sfishing！ 本日の釣果…1、2… 4 終了。はい、わかってました。 釣れないこと… いいんです。今日は寒く心も体も冷え切ってしまいました。温かい鍋焼きうどんを食べ走る男を…

娘の陸上記録会！

どうも。日曜日30km走で左足首を痛め 月曜日ランオフ 火曜日走るも足が痛く3kmで断念 水曜日は宿直でランオフ 木曜日は様子見でランオフ 金曜日は飲み会でランオフなんだかんだでランオフ5日目。 足首はどうもなさそう。 この時期に無理してはと思いましたが… その前に今日は娘の記録会があり、1500mに出ました！お金出せばでれます（笑） 場所は南丹市、京都市内他北部の高校、中学等いっぱい集まってました。 さて、中学女子1500m、3組14名でのスタート！ 序盤から果敢に攻め300mほどで1位に出るとそこから2周半まで1位でしたが、最後200mで抜かれ、やばいよやばいよ！ ついて行けと祈ってるとラ…

昨夜は…

どうも。 やはり足首が痛い。 なので、ランオフ。 昨日は夜地元の連れと呑む約束をしたため家に帰れず。長袖の服が無く、仕方なく買いに行ってひたすらショッピングモールでドラクエウォーク半日過ごした。ここで10000歩（笑） そして、連れと呑みに… 1人は成人式以来、20年あってない奴、昔仲良かったのでダメもとで誘ったら来た！まぁー昔話で盛り上がり、楽しかった😄 そして今日、お土産の大仏プリンを買いに 開店前で並びました。 少し高いのですが美味しいです。 家に帰って暇だったので足首の様子を確認する為、軽く走りました。3kmほどゆっくり走りましたが、痛みが出て 走れなくなりました。さてどうしたものか……

30km走の結果

どうも。昨日はやりました。30km走… 予定では、キロ5分半からのビルトアップ！！ 走り出しからあしが重たく、徐々に楽になるも足首が少し痛い！22kmで限界を迎え、だましだましで走るも撃沈。 あかん、前回の二の舞。 フル走れる気がしない。 どうしましょう。そして、その後ひとりで実家に帰省、実家は奈良。途中銭湯へ寄り 疲れた脚をいやし。里帰り。明日は休みを頂いたので連休ですが、足首が痛いのでランオフにします。来週再リベンジするぞー

　頑張りましょう！

どうも。昨夜は雨だったので少し呑みに行き…今日は散髪へ… 朝一からカットとカラー（白髪染め）笑 なかなか終わらず昼になり。嫁と娘たちのアッシーとなり、昼寝して。そう、雨も止んだりのでlet'sランニング！ドラクエウォークも！ とりあえず、10kmペース走、キロ5:10くらい 最初と最後2kmずつはアップジョグとダウンジョグ。 ということは8kmしか走ってないことに …まぁ設定ペースより早かったのでよしとしましょう笑。今日は暑かったのか汗だくになりました。 あしたは30kmリベンジします。 乞うご期待ください。 では、娘たちになぜか嫌われている父ちゃんでした😵 よろしければ励みになります にほん…

今日の走る男！？

どうも。題名が浮かばない(¯―¯٥) 昨日は得意の打ち上げ？ なんの？ とりあえず呑む口実。ちゅうことでランオフ。 そして今日は走りました。 5km全力短期集中！アップジョグ2kmからの全力5km！！ 何度かやめようと悪魔のささやきがありましたが、なんとか走りました。そして、3分ほど休憩をはさみ、再スタート。 ゆっくりダウンジョグのはずが走れるので3kmそのままの勢いで走りました。うん。ちょっと追い込めたのでよしとします。こんな感じ 今の自分の精一杯です。 遅いですが…ということで 録画していた走る男今日も見ました。大阪環状線ぐるり一周でした。テレビを独占していると、嫁と娘に白い目で見られ、森…

やはり…

どうも。 今日は土曜日の振替で休みです。 どうも、眠い。 朝も起きれず。昼からの行動… しかも肌寒い… 昼からなのに昼寝して、 いざlet'sランニング！ 今日は体が重くて、足首も痛い？ スピードを出すもやはり足首が気になる。 と言うことで、早々に切り上げドラクエウォークへ😃少しするも寒く、風邪ひくと思いかえりました。ん。とりあえず無理をしないで明日はランオフとしよう。 今日はこの辺でw よろしければ励みになりますにほんブログ村

今日は走ると思う

こんにちは。 どうも久しぶりです。 台風大変でした… あとで書きます。 さて、金曜日は釣り大好き先輩より白そいとアオリイカを頂き、直帰してから捌き、走る時間がなくやむなくランオフ。 土曜日出勤と宿直、大型台風接近中😱 昼すぎぐらいから風が強くなり、海沿いはすごい風だったみたい。仕事も大変でした。日曜日、昨晩からエンドレス… 帰れたのが13時半… 一睡もしてません。先輩と飯へ。🍺付（笑） 帰ってすぐダウン なんとか晩ごはんと風呂を済ませ、早々就寝。 そして、今朝は10時起き😃 眠気もスッキリ午前中に洗車をし、午後から let'sランニング！！ 左足首の状態を確認しながらあかんかったらやめる方向で…

ランオフ明けから…

どうも。 3日間ランオフしました。 今日は様子をみながら走ろーと思います。いきなり、左足首が痛い(¯―¯٥) 土曜日にやってしまったか！！？ 様子をみながらゆっくり走る。 1km超えたぐらいから痛みはあるものの走れなくないと思い、ゆっくりだとなんとか走れるので少し走り終了。 こんな感じ。 帰ってからは膝も少し痛く、今後治るまであんまり走れそうにないので無理をせずに頑張ります。 あと、待ちわびてた京都マラソンの抽選結果。 落選(¯―¯٥) 神戸に続きあかんかったか。 来年また挑戦します。 京都の穴を何で埋めようか？ あー悩みますな（笑） よろしければ励みになりますにほんブログ村