本日はレスト 特別体は痛まないし 乗っても良かったんだろうけど 自転車はお休みして 上半身の筋トレを10分程した 背筋と肩の筋肉を鍛えることで背中の痛みを軽減できるらしい 整骨院の先生から教わったのでそれらを実施 筋肉痛になるレベルまで追い込むことも出来ないくらい弱ってるので 取り合えずやるだけやった感じ 今後はランの後とかにやっておこうかな
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本日は家でマッタリ 足首の具合は回復が意気に進み、割と歩けるまで回復 これは…自転車乗るか！！っと思ったけど あと一歩、回復すれば間違いないだろうと思うので我慢 んで、大掃除もまだまともにできそうにないので後回しにして 溜まっていたアニメの一つ、チェーンソーマンを消化 原作読んでないから楽しめた そこからはクリア直前で止まっていたゲームをクリア！ 2022年にタスクを残さないようにして 後は夜からVRで年越しで集まって騒いでおしまいかな 今年を振り返ると 年始早々に足を怪我して 年末に足を怪我して終わるという怪我の印象が強い1年でした 回復も一気に遅れるのを感じるし もう歳ね… 来年は体を絞る…
本日はAMにお葬式 急なことだから仕方がない 足の具合の話ばかりだが、具合は多少回復 いいぞ 冷やしたのが正解だったか PMはまた足を労りできるだけ横になって回復を急ぐ 溜まっていたドラマを消化して 夜はVRで鮫映画視聴会 令和シャークというクソ映画 クソ映画好きなんだけど コレは年末にトラウマになるレベルでクソだった… ひどいってレベルじゃない また明日は溜まってるアニメ消化して回復かなー 少しは乗りたいが…
本日は仕事納め 大掃除を終えて、事務所に新年の飾り付けをして そんなこんなしてAM中で終了 足の具合はまた悪い 足をつくだけで激痛で 悪化の一途を辿る 温めているのが悪いのかと思ったところで 腫れていることに気が付き急遽冷やす このままだと年始もあるけずじまいで終わりそうだ んなわけで今日もレスト 腫れてしまってるのだから靴も履けない 冷やし続けたら夜にだいぶ楽になったけど 正解なのかは不明 運動不足で辛い
本日もレスト 全然良くならず… むしろ立つだけでやっとな状況 どうしてこうなった… 一先ずロキソニンの湿布を貼っておまじない 急速に良くなることはなさそうだけど、なんとかなってくれ 本当は立ったり歩いたりせず安静にした方がいいのだろうが 仕事もまだあるためそうはいかず 皆に心配されながらも仕事をする っといっても大掃除とか流しの仕事なんだけども… 休みに入るまでに少しでも良くなればローラーを回してカロリー消費しなくては… 来年1月からは絞りメインで考えていこう なんて治ってもいないのに考えてしまう 体動かしたいよー 自転車も乗りたいし 少しずつ走りたいよー 治ってください
本日はZwiftで30分だけ流し 左足首の具合が悪化したまま戻らない 足をつくのも激痛 自転車は問題ないと思って乗っていたけど 思えばシューズを履いた時に痛いし 回し始めも足の外側が痛い まさに痛い場所が痛い 回しているうちに痛くなくなるので気にしていなかったが 違和感はあり これがいけないのか… 回復のために休まねばならない 能力アップの回復じゃなくて、けがの治療のための回復レストってなると 途端に嫌な気分になる あぁ…ほんと失敗ばかり 治るまで休まねばならないのかー あーあー
本日はZwiftでレース ラファ500の為に距離は稼ぎたいが、だらだら乗るのはちょっとやる気が出ない… なのでレースで距離を稼ぎつつ強度を出して満足感を上げることに EVR Asiaレース ネオ京のフラットコース3周の44㎞ 約1時間 距離も時間もちょうどいい 強度は未知数 スタートしてAカテ先頭 ペースは速く思える いつ緩むのか…と苦しい時間を過ごすが あまり緩まず このままラストまでか？？っとaveを確認すると270w近く 超絶苦しいわけじゃないけど、今は苦しいレベル このままだと嫌だなぁアタックは無しで頼むぞ…っと思って過ごしていたが プチアタックが断続的にあって全然落ち着かない 3周目…
本日はクリスマス！ メリークリスマスって事で 何するわけでもなく… ケーキ食べて寝てた 推しVtuberであるのらきゃっと氏のクリスマスケーキを予約していたので それを食べる、一日遅いか？？ ゴロゴロした後、Zwiftで100㎞走ることに 淡々とアマプラでドラマ見ながら走って終了 ドラマは面白いんだけど、淡々と走るのは退屈だな 続けられなくて70kmで終了 ランで痛めた足がここにきて猛烈に痛いので出かけることなくクリスマスは終了してしまったけど 今年のクリスマスは今までにないクリスマスで 楽しかったなぁ（詳しくは割愛）
本日は筑波山へ レストも続いたのでしっかりと距離を走りつつ登ろうと思い W氏を誘いライド 走り始めからかなり風が強くて冷たい… しかし山に入ってしまえは大丈夫だろうと不動峠へ入ると… まさかの落ち葉処理の為通行止め まじかーって事で 薬王院を目指すも、平坦の寒さに耐えられず 早々に白滝林道へ きつい斜度をだらだらと登るが 所々路面が凍結しており かなり神経を使う この調子では山の裏側はあぶないだろうって事で 不動峠の落ち葉処理が終わり次第ピストンとする 筑波スカイライン経由で戻って 不動を下ったところで あまりの寒さにギブアップ 痛い 装備が足りなかった… W氏も膝の具合が良くないというので …
本日もレスト… ランのダメージでやる気が出ない… ランはほんと危険だ 気をつけねば… 明日から年末恒例のラファ500がはじまる 8日間で500㎞を走る 何年か前からはヴァーチャルでの走行距離も認められるので 相当楽になった…リアルで500㎞はかなりの精神力がいる って訳で今年もダイエット的に走るために参加する事にして 明日からがんばろーって事で 終了
本日はレスト 10kを走るってこんなにもダメージ大きいのか… ここまで大きかったかな？当時は走れてた気がするんだけど… 2016年に走っていて当時のブログは…その期間だけそっくり抜けてて どう走っていたか記録なし STRAVAによると1週間おきくらいで5㎞ずつ走ってたようだ… 最初は6分半位だったんだな そして気にしてなかったが、大会までにずっと5㎞だけ走ってたんだな 直前にはじめて10k走ってたと… 記憶って曖昧なんだな そして大会ペースは4分50秒 この前の10kと同じくらいのペース 当時はめっちゃきつかった記憶だけど 今はまぁ普通に走れてしまった事を考えると心肺機能は強化されてるんだな …
本日はラン 場所は先週末と同じ、ウォーキングエリア 時刻は19時過ぎと遅くなってしまったが、ウォーキングエリアは照明もしっかり付いているので安心 遅くまでやってくれているのでありがたい 今日は走り出して痛みや違和感が無ければ10k予定でスタート ペースは5分入るくらい スタートして他のランナーの後ろにつきつつペースを調整 痛みは少しあり 右足首 一応サポーターをつけてみたので、これ以上酷くなければいいが… 2㎞位まで走ったところで痛みは消えて段々と動きやすく アップ完了 すぐに5㎞を超えて ペースは5分前半 思ったより全然速い 欲が出てきてこの調子で10kまで頑張ろうと決めて ペースを調整 9…
本日もZwiftレース WTRLのレースでワトピアSeaside Sprintを5周の34㎞ 多少のアップダウンがあるコースで、アタックポイントの見極めが難しい ダート区間やスプリント区間を利用して飛び出していくStyleか？ スタートして集団はそこそこ大きいまま 1名、鬼パワーで抜け出してしまい 見送って 残りの集団で様子見なんだけど アップダウンのおかげでインターバル的な走りで落ち着かず 1名強い日本人を確認しつつ 一時5倍ちょっとで抜け出して独走 乗ってくるかと思ったが、その日本人以外誰もおらず これはまだ駄目だなと思い下がる ラスト1周、日本人飛び出す 自分も乗る 2名 残り4㎞ちょっ…
本日はZwiftでレース EVR Asiaレース ネオ京の新ルート？Neon Flats ド平坦な1周14㎞を3周 1時間くらいのレースだ 徐々に調子も上がってきたのでここでモチベーションを上げていきたい レースの方はド平坦だけあって集団は大きいまま アタック、ペースアップあれど長くは続かず Hashimotoさんの動きをマークしたまま 最終 ラスト1㎞切ったくらいから、最後尾で走っていたHashimotoさんがダッシュ やっぱりきたか その勢いには付いていけず終了 7位？ もっと省エネな走りをしなければと思いつつ 強度も欲しくてつい踏んでしまう もう少し強度上げれるようがんばろう？
本日は久しぶりのラン！！！ やっと回復した！ これまで自宅付近を走っていて 道は登りか下り位しかない場所だったのが足へのダメージを最大化させていた原因だと悟り 今回からはちゃんとしたランニングに適した場所に変更！ 1周650m、地面はゴムのような舗装になっている専用周回コース これが家の近くにあったなんて 早く気づいていれば… って訳で早速走る（撮影禁止の為写真無） 完全なフラットコースで ゴムの地面は足にやさしい 反発も受けられて自然とペースも上がる 気が付けば5分前半のペース 本当か？っと思ってしまう GPSの狂いもあるかもしれないが 右足首が痛みだしてきたので5㎞で終了 無理は禁物 本当…
本日は忘年会 急遽セッティングしてみた 焼き肉が食べたいのだ しかしどこも予約一杯 さすがシーズン 人数誘うと雑な忘年会で申し訳なくなるので Y氏だけ誘って 秋葉原の牛の達人へ ここは秋葉原でありながら完全個室の焼き肉屋 国産黒毛和牛A5ランクの肉が堪能できるとのうたいもんくで 期待して入ったのだが… これが、正直外れ 期待以下で出鼻をくじかれる… 多分もう行かない…どおりで予約が空いているわけだ 気を取り直してそこからはジャンクにふっていく 秋葉原のHubで適当に飲む、料理は驚異の1時間待ちで頼めず 定番の豚野郎で知らないVのコラボラーメンを頂いて ひっそりとした地下のバーでカクテルを楽しむ…
本日はZwiftでレース マクリ島の新ルート Makuri40 その名と通り40㎞走るコース 島の外周を大きく使って戻ってくる40㎞で 獲得は360m位？ スタートしてすぐに登りがあり70m程消化する ここで遅れまいと頑張って先頭 そこからはひたすら細かいアップダウンを移動 沖縄コースに入ってダート区間で少し登ったあたりで 一人の日本人がアタック 7倍くらいで飛び出して引き離してく ここは付いていこうと どうにか苦しい思いをして2人で抜け出す これは・・・？きまるか？ そこからは4倍～5倍で交代して集団を引き離す 1名フランス人だったかな？ がブリッジしてくる かなり強いなって思っていたらZP…
本日はZwiftでイベントライド Bカテの1時間走 L2位を行ったり来たり やる気も上がらないので1時間淡々と走っただけ 足の具合は良さそう 足首も9割回復したけど、足のつき方によってはピリッと痛むので 完全回復って時間かかるんだな…ってか怪我だもんなそうなるか もうすぐ1か月は経とうとしている… 自転車ネタばかりなので本日はアイテム紹介 10000mAの小型モバイルバッテリーでPD30wとPD45w対応の物 これをVR中に使用している PICO4はバッテリーが2時間程度しか持たない為 長時間の運用ではどうしても充電しながらとなるのだが 減りに対して充電が間に合っていない状況が続いていた こち…
本日はワークアウト メニュー テンポベースで少しダッシュが入るくらいだと思っていたが やってみるとこれが辛い 1分L4の後のL5、30秒が無限に思える やっとのことで最後のセットだと思ったら 最後の最後で最強強度で30秒… しびれたー まぁ少しでも苦しい時間作っていかないとね その後、お風呂でiPhone落としてしまい 防水だから大丈夫だろうと思っていたら 顔認識が出来なくなってしまった… 修理かなー困った
本日は…レースイベントへエントリーしていたので 出走 の予定でした 帰宅して、自転車を準備して スタートまで30分あるので 着替えたりしていたら 寝ていた うっそ 寝ていたって… 起きて罪悪感？からそのまま何かレースに出ようかと思ったが 風呂やご飯を考えると時間いっぱい… 震えながら自転車を片付けて終わったとさ… まじかー… 何かの病気なのかなー まずいぞ？ 足日の具合は歩行する分にはなにも問題ないので そろそろ走りたい
本日はレスト レスト多いな（汗 足首の具合は殆ど違和感が無くなった ただ走るような動作はまだNGな感じ 今日は土日に低強度とは言え、最近にはしては乗り込んだので 足が少し張る まったり乗るのは土日で飽きたので ここは休んで、明日レースに出ることにする まったりと過ごして おしまい
本日は筑波山 先週で紅葉も終わりかと思ったら 今週の方が色づいている またまたY氏とSさんと合流し まったりとライド コースは先週と全く同じ 日差しが出ている内は暖かかったが 後半は雲が出てきて、ぱらっと雨 突然寒くなって 今週が外乗れる最後かなーって思う 終始まったりペースで本日もダイエット走となった 足首の具居合は一気に回復が進んで 歩くときに一瞬痛いかな？位 もう少ししたら走れそう 楽しみだ 帰宅してからは フレンドと1時間走 師走で忙しいのか集まったのは1人 強度を上げて走ると危ないので ゆったりペースを提案して 自分もまた200w位で走るのみ 結局フレンドは頑張ってしまったようだが……
本日はAM仕事 PMから行動開始 2日休んだのでエネルギー満タン 足首の回復も少し進んだ 前から挑戦したかったZwiftの超ロングコース ロンドンThe PRL FULL BOX HILLを登るロンドンループを11周する 174㎞のロングコース 獲得は2600m位 距離だけで獲得はそうでもない BOX HILLも大した登りじゃない為 淡々と走り続ければよい 後は精神が持てば… って訳でスタート 最初の1時間は音楽を聴きながら淡々と 200wいかないくらいで走る ダイエット走だと思えばやる気も出る 時間的に6時間かからないで終わるはず 登りも一定ペースで問題なく通過 具合物いいのでお尻が痛むくら…
本日はレースイベントへ！！ のつもりでエントリーしていたけど… 帰宅したら寝ていた… 完全にこれは以前経験した季節の変わり目のやつ 凄く気持ちよく眠ってしまった なのでレスト… いよいよカロリー消費できない罪悪感とトレーニング不足への不安が大きくなる 足首の具合はまだよくない あーあー
本日はレスト 足首の回復を早くするため… 後少しが回復しない 一部回復するとその少し隣が痛くなったりする けど、確実に…良くなってるので 焦る気持ちはあるけども 回復の為のレスト 早く良くなってくれぇ！
本日はZwiftでレース 足首の具合はすこーしだけ良くなった まだまだスムーズな歩行できず… 自転車の時の痛みは大分減って 固定ローラーでもダンシングは出来るようになったので レースに出ることに 3Rレース コースはロードtoリングス ジャングルサーキットを回って戻ってくるコース 丘とジャングルの登りがポイントなのは変わらず 今回はビビッてBカテでエントリーしたが 結局Aカテと同時スタートなので意味なし スタートしてジャングルへ移動 ペースは緩い 丘に入ってペースが上がる 付いていけるところまで頑張るつもりで回すと 先頭集団のまま橋を渡る格好に かなり苦しいけどOK しかし、ジャングルまでの緩…
本日はレスト 本当はワークアウト計画してました… しかしここにきて踵の痛みが和らがず 自転車乗るには問題ないんだけど、乗らない方が断然回復は早いので 後もう少し…回復が進むように休む んで、折角なのでVRのアバターの改変作業を進める 久しぶりにソフトを触ったので、また何時間も苦労するのかなって思っていたけど 今は簡単に着せ替えが出来るソフトが出ていて ある程度は直ぐに完了 やりなれてる人から見たらかなり雑なんだろうけど 動くから良し！ VR内での動きもOKなのですんなり完了 っと言っても3時間くらいやっていた…
本日はZwiftでダイエット走 やっぱり自転車乗りながらだと足首の回復はかなり遅い 確実に良くなってるんだけど、停滞してる気もする 無理は禁物だけど、自転車も乗っておきたい… 本当はレースにでも出るかと思ったけど、我慢して Bカテのイベントライドへ Z2ペースで1時間ほど走って終了 強度的には不満だけど、仕方なし 足首良くならんなー… もしかして何か致命的な問題を抱えているのか？？ 病院行くべきかな？ 夜はvketを回ろうと思ったが 何だかんだ動画を見てまったりしてしまった… 明日から本気出すぞ winter2022.vket.com
本日は久しぶりの筑波山 マラソン大会もあってしばらくぶり 回復してきたY氏と待ち合わせしてゆっくりとスタート 不動峠途中でSさんにも遭遇し一緒にライド まったりと近状報告と来年への意気込みを語りながら 薬王院→梅林ものぼり 不動→裏不動 と走り獲得は1200位 まぁまぁ登ったけど、休んでばかりだったので少しのも足りず この位がモチベーションになるか 夕方からはフレンドとZwift テンポ走1時間と決めていたので 230w～様子見で走る感じで AMに自転車乗っているせいか、調子よく 心拍高めでも楽に感じる 結局ave250wでいい感じに走れきれて満足 気分よく走れて楽しかった
本日はレスト 天気は良く、絶好のアクティビティ日和 だけども、まだ足首の痛みが出ていてうまく歩けず 車の洗車なども出来ない感じなのでおとなしく家でくつろぐ 夕方にZwiftを考えたが 明日は筑波に行くつもりなので、そちらに向けて完全回復を促すため レスト 本日よりVRでvketが始まったので、そちらも回りたいが かなり時間もかかるので、来週からになりそう 毎回毎回パワーアップしているので楽しみだ
本日もZwiftで様子見の60分 今度はBペーサーに張り付いてライド 昨日よりペースは少し早いので最初はおっかなびっくりだったが 次第に問題ない感じで無事終わる 乗り初めに少し痛みがあるので、やっぱり無理は禁物なのと ダンシングに移行するときは不安定で怖いのでまだまだ でも少しずつ良くなっているので 週末には実走できるはず…
本日はZwiftでフリーライド 関節の痛みは和らいできているが、まだまだ歩行困難 完全回復まではあと半分くらい？なイメージ Cカテペーサーについてフリーライドで様子見をする事にした 回してみると痛みはぐっと無くなっていい感じだが 踏み込み続けると関節に違和感があるし、ダンシングも出来ない状況 確認をするだけだったので、シッティングで低強度に切り替えて 40分程回して終了 焦る気持ちはあるが、ここまで体が痛いと無理する気も起きないな 週末までになんとかなってくれー（最近こればっかり
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本日はレスト 特別体は痛まないし 乗っても良かったんだろうけど 自転車はお休みして 上半身の筋トレを10分程した 背筋と肩の筋肉を鍛えることで背中の痛みを軽減できるらしい 整骨院の先生から教わったのでそれらを実施 筋肉痛になるレベルまで追い込むことも出来ないくらい弱ってるので 取り合えずやるだけやった感じ 今後はランの後とかにやっておこうかな
本日はどうにか天気もちそう 雨予報だったのでどうしようかと思ったがラッキー って訳でY氏誘って筑波山へ 久しぶりの実走 1か月以上ぶりかも… Y氏のタイヤがヤバい事になっていたので 何かあってもいいようにと不動オンリーで走る 雨の影響でかなりひどい状態の不動をゆるりと走る 最初は18分近くかけてしまう 次に少しペースが上がったなって思っても17分 こりゃなまけてるなっと思いつつ 久しぶりの実走、ヒルクライムを楽しむ 最後の一本はちょこっとだけペース上がって14分台 300wが苦しい 今年のヒルクライムはどうしたもんかー とかそんな話をして終わった 来週も走りたいな 筑波は故郷 帰宅して夕方から…
本日は雨 仕事だったんだけど、金曜に片付いてしまい これは外に自転車で走るチャンス！ と思っていたが… 残念 気持ち切り替えて、身の回りの事をすることに まずは散髪 その後、整骨院へ 疲労回復と改善 かなり体は軽くなってきてるんだけど まだまだ背中に強敵が残っているようで そこを攻められると悲鳴が出る 長年にわたって作り上げたトリガーポイント 先生頼りにしてますぜ… 夕方からZwift ツアーオブワトピアのStage1 フラットコースをとりあえず先頭集団で走る感じで やっぱりフラットコースの方が揺さぶられて苦しい インターバルが続きヘロヘロ また最後千切れるかと思ったが、なんとか集団でゴール …
本日はZwiftでKISS at BASE 時間乗っておかねばと思いCカテで90分 体の感覚はまた戻ってきた感じ 疲れは溜まっている感じで出力は低め 高強度をやる勇気と気力が無いな 健康的に運動できることが一番 健康is最高
本日はZwiftでダイエット走 帰宅して19時位のライドイベントが多くあるのはうれしいんだけど イマイチ自分にはまりそうなイベントが無く あってもコースが苦手な感じでちょっと避けてしまう って訳で今日もそんな感じで Cカテのライドイベントにエントリー 60分流すのみ 思ったよりも強度低いが、ペダリングを意識して走る 段々と左足の感覚が昔に戻ってきていてうれしい ダンシングの感覚も良くなってきている 60分走ったところでもう少しって感じで ＋5分好きに走って終了 いいぞいいぞー
本日は仕事の後、整骨院へ 先週土曜から順調に運動を続けているので 体の方は硬くなってる感じで、調子悪し ここでまた先生に回復をお願いするのだが 先生も終日患者さんの治療をしているので、体がお疲れ また…硬くなってるぅううう っと涙 もう腕が限界との事で、肘での治療 これがマジで痛い 先生、怒りのハード治療 終わり掛けにも 自分が治療した後、元に戻ってくるのが悲しい と言っていた ごめんなさい 帰宅して本日はフレンドとワークアウト メニュー 月一回のエミリー 前回は未完で終わって悔しかった 今はFTPもがっつり下がっているので Stravaの推定FTPを参考に275wまで落とす… 最後に向けて苦…
本日はランデー 前回のさくらマラソンをいい感じで終えれたので 定期的に走っていきたい コースはいつも走っている左回りの周回コースで 地面はゴム敷なので膝にやさしい 調子見ながら5k～最大10kの予定で ペースは5分半を意識する 走り出して最初の1k、足の具合は良いが 左回りのコースなので 片方の足に変な負荷がずっとかかっている感じ あまり同じ周回コースは良く無しらしい ペースは5分半以上でゆっくりと感じる ペース上がってるな？なんて感じない位までは無意識で走ってみる 5分フラット位のペースで安定 そのまま5kを過ぎて じわじわとラストに向けてペースが上がっていく 良くないぞ！っと思い直してペー…
本日はZwiftでツアーオブワトピアのStage1 Stage1だけ走れていなかったので やっとステージが1周してきたので これがファイナルステージ コースはStage1にふさわしくフラットコースで 砂漠からヴォルケーノ回って帰ってくる35㎞位 平坦なので先頭集団についてじっくり走ろうと思っていた 相変わらずの考えの甘さで、最初からペース速め 先頭についていくだけで精一杯 最後まで必死についていったが 残り2㎞でたまらず千切れる あーあー こんなにつらくなるなんて… 結果45分ave260w位で ここ最近にしてはかなり追い込んだイベントになってしまった でも、まぁ苦しまないと先は無いので いい…
本日は朝から都内へ移動 K氏が通勤用バイクを入れ替えたということで 長年使っていたヤマハ、WRを売ってもらい引き取る このバイクは結構K氏の印象が強くて 秩父とかツーリング行ったなぁ 流石、高級250ccバイクで金のかかった開発の結果 エンジンは7万を超えているのにまだまだ好調 ベアリング関係の交換は必要そうだけど、全然使える状態 会社の社員に声をかけた所 即購入が決まったのだった これからカスタムベースとして新たなバイクストーリーが始まる 何だかんだ下道移動で帰ってきたので 夕方からフレンドと定例ワーク 1時間走 コースはスコットランドの一番長い奴 24㎞位かな？ 足の具合が良くなかったので…
本日はAM仕事 天気も微妙だったのでまぁいいかと 夕方からToW のStage5、Bコースを走る とりあえず先頭で そこから登りを頑張って後半は良い感じに苦しめた もう少し時間を長くしたいけど 今はここまで
本日はZwiftでダイエット走 ゆっくり流すつもりでKISS at BASEへ RGVってつまらないコースなんだけど アップダウンは少な目なのでYotubeを見ながら走る 1時間程走って終了 思ったより出力は高かったな 時間乗る練習もしないとだけど ローラーだとお尻が持たないなぁ
本日は仕事の後整骨院 お尻の筋肉は大分柔らかくなってきたと思うんだけど 先生曰く、まだまだ硬くて泣きそう… との事 腰と背中の痛みは殆どでなくなったのだが、まだまだ正常ではないそう 今は首の方に痛みが移動してきているので、そちらから処置してもらって終了 週3回は通うつもり 帰宅して疲れていたけど、Zwiftでカロリー消費しておく ツアーオブワトピアのBコース Z2で入ってタイタンズKOMあたりから調子が出てきてしまい そこからはテンポ走からのZ4位で走って終了 なんだかんだ疲れをためてしまった 明日はまじでゆっくり走ろう
本日はフレンドとZwiftワークアウト メニュー ダッシュの後に10分粘る感じ ダッシュ時点で左ひざにわずかな痛み ランの影響が出てきたか… ダッシュの時だけでその後の10分には特に出ず でも怖いな 明日は整骨院なのでその時に見てもらおう あ、あと夜にあれこれ契約していたサブスクを整理 いくつか解約 このブログもアドレスが変わってしまい、広告も出るようになってしまうな
本日もZwiftでライド 今回はツアーオブワトピアのStage5のBコース スリーリトルシスターズ アイランドKOM→タイタンズKOM→ヴォルケーノKOM を巡るコース リカバリーライド的に走るつもりでスタート 先頭ではなく2番目位のグループに落ち着き 登りをこなす タイタンズKOMに入ったくらいでテンポ走位になってしまい ヴォルケーノは飛び出した選手を追ってしまい 頂上で一人 そこから後ろのグループに追い付かれまいと頑張ってしまい 何だかんだ後半は良いペースで終わってしまった 調子がいいって事で ランの筋肉痛は酷いけど 怪我なんかより全然いいな
本日は朝からイライラ 特別他の人とかにアタル事はしないけど 自分の女々しさに自分でイライラして火力発電所になっていた いかんいかん 足の方は四頭筋と内転筋が筋肉痛 関節は全く痛くなく、安心 この調子でランも続けていければ 夕方に整骨院で治療 マラソンの結果報告をしつつ 筋肉痛を伝え、処置してもらう 笑っちゃうくらい痛かったけど 終わった後はスッキリ んで21時前にからZwift ツアーオブワトピアの最後Stage5 短めに砂漠からタイタンズKOMを登って帰ってくるルートを選ぶ アクティブリカバリー的に乗るつもりだったけど まずは登りまで先頭にいようと思い 登りが始まったら千切られまいと頑張って…
本日は日立さくらロードレースへ参加 大規模なマラソン大会で参加者は1万人を超えたそうな 公道を閉鎖したマラソン大会で 以前隣町のマラソン大会に参加した以来…実に7年ぶり 10㎞の部門にエントリー W氏と二人かと思っていたがK氏もエントリーしていたようで 3人で仲良く出走を待つ 自転車レースと違ったマラソン大会の雰囲気を楽しみつつ 駅前の桜通りからスタート 桜が満開できれいだ（荷物を預けてしまったので写真なし） 目標は怪我無く完走する事、無理しない事 体はここ最近のマラソン大会ではないくらいバッチリで 痛みも違和感も全くなし！ ペースはW氏に任せて スタート直後から人波をかき分けて進む 多少のア…
本日はお仕事 明日はマラソン大会なのでレストにするつもりだったので ポジティブに働いて 早めに就寝 飲酒もなし これ大事 明日は怪我無く終われるといいなー
本日もZwiftでダイエット走 昨日よりは少し強度高めにするためにKISS at BASEのBカテへ ネオ京の周回コースを淡々と走る ちょっとした坂もあるので単調にはならず 60分走って終了 腰、背中の具合良し やっぱり自分でどうにかするより医者に頼るべきだった… ペダリングの違和感も相当減ってきたので 楽しくなってきた よきかな
本日もZwiftでダイエット走 体の調子がいい 調子がいいのでやる気も出てくる そこそこ Bカテの緩いライドイベントにエントリーして マクリ島～ネオ京コースを60分 ペダリングを意識できる感じになってきて まだ違和感はあるが、いい感触で終了 もうすこし良くなったらバッチリ 感覚が戻ればめいっぱい走れそうな感じ
本日は通院デー 腰の痛みはほぼなくなり、背中の痛みもなし かなり調子がいい 健康な体最高！ 首とお尻に違和感が残るので、それを伝え処置してもらう かなり状態は良くなってきてるようだが、通えるならまだ手は尽くせるとの事で 保険適用だし、通えるだけ通う予定 なにより調子が良くて最高なので 帰宅して夜はフレンドワークアウト ヴォルケーノを模したやつ L4とL5のインターバル 高強度は苦しかったけど、もう少し追い込めたかな
本日はレスト 特別体は痛まないし 乗っても良かったんだろうけど 自転車はお休みして 上半身の筋トレを10分程した 背筋と肩の筋肉を鍛えることで背中の痛みを軽減できるらしい 整骨院の先生から教わったのでそれらを実施 筋肉痛になるレベルまで追い込むことも出来ないくらい弱ってるので 取り合えずやるだけやった感じ 今後はランの後とかにやっておこうかな
本日はどうにか天気もちそう 雨予報だったのでどうしようかと思ったがラッキー って訳でY氏誘って筑波山へ 久しぶりの実走 1か月以上ぶりかも… Y氏のタイヤがヤバい事になっていたので 何かあってもいいようにと不動オンリーで走る 雨の影響でかなりひどい状態の不動をゆるりと走る 最初は18分近くかけてしまう 次に少しペースが上がったなって思っても17分 こりゃなまけてるなっと思いつつ 久しぶりの実走、ヒルクライムを楽しむ 最後の一本はちょこっとだけペース上がって14分台 300wが苦しい 今年のヒルクライムはどうしたもんかー とかそんな話をして終わった 来週も走りたいな 筑波は故郷 帰宅して夕方から…
本日は雨 仕事だったんだけど、金曜に片付いてしまい これは外に自転車で走るチャンス！ と思っていたが… 残念 気持ち切り替えて、身の回りの事をすることに まずは散髪 その後、整骨院へ 疲労回復と改善 かなり体は軽くなってきてるんだけど まだまだ背中に強敵が残っているようで そこを攻められると悲鳴が出る 長年にわたって作り上げたトリガーポイント 先生頼りにしてますぜ… 夕方からZwift ツアーオブワトピアのStage1 フラットコースをとりあえず先頭集団で走る感じで やっぱりフラットコースの方が揺さぶられて苦しい インターバルが続きヘロヘロ また最後千切れるかと思ったが、なんとか集団でゴール …
本日はZwiftでKISS at BASE 時間乗っておかねばと思いCカテで90分 体の感覚はまた戻ってきた感じ 疲れは溜まっている感じで出力は低め 高強度をやる勇気と気力が無いな 健康的に運動できることが一番 健康is最高
本日はZwiftでダイエット走 帰宅して19時位のライドイベントが多くあるのはうれしいんだけど イマイチ自分にはまりそうなイベントが無く あってもコースが苦手な感じでちょっと避けてしまう って訳で今日もそんな感じで Cカテのライドイベントにエントリー 60分流すのみ 思ったよりも強度低いが、ペダリングを意識して走る 段々と左足の感覚が昔に戻ってきていてうれしい ダンシングの感覚も良くなってきている 60分走ったところでもう少しって感じで ＋5分好きに走って終了 いいぞいいぞー
本日は仕事の後、整骨院へ 先週土曜から順調に運動を続けているので 体の方は硬くなってる感じで、調子悪し ここでまた先生に回復をお願いするのだが 先生も終日患者さんの治療をしているので、体がお疲れ また…硬くなってるぅううう っと涙 もう腕が限界との事で、肘での治療 これがマジで痛い 先生、怒りのハード治療 終わり掛けにも 自分が治療した後、元に戻ってくるのが悲しい と言っていた ごめんなさい 帰宅して本日はフレンドとワークアウト メニュー 月一回のエミリー 前回は未完で終わって悔しかった 今はFTPもがっつり下がっているので Stravaの推定FTPを参考に275wまで落とす… 最後に向けて苦…
本日はランデー 前回のさくらマラソンをいい感じで終えれたので 定期的に走っていきたい コースはいつも走っている左回りの周回コースで 地面はゴム敷なので膝にやさしい 調子見ながら5k～最大10kの予定で ペースは5分半を意識する 走り出して最初の1k、足の具合は良いが 左回りのコースなので 片方の足に変な負荷がずっとかかっている感じ あまり同じ周回コースは良く無しらしい ペースは5分半以上でゆっくりと感じる ペース上がってるな？なんて感じない位までは無意識で走ってみる 5分フラット位のペースで安定 そのまま5kを過ぎて じわじわとラストに向けてペースが上がっていく 良くないぞ！っと思い直してペー…
本日はZwiftでツアーオブワトピアのStage1 Stage1だけ走れていなかったので やっとステージが1周してきたので これがファイナルステージ コースはStage1にふさわしくフラットコースで 砂漠からヴォルケーノ回って帰ってくる35㎞位 平坦なので先頭集団についてじっくり走ろうと思っていた 相変わらずの考えの甘さで、最初からペース速め 先頭についていくだけで精一杯 最後まで必死についていったが 残り2㎞でたまらず千切れる あーあー こんなにつらくなるなんて… 結果45分ave260w位で ここ最近にしてはかなり追い込んだイベントになってしまった でも、まぁ苦しまないと先は無いので いい…
本日は朝から都内へ移動 K氏が通勤用バイクを入れ替えたということで 長年使っていたヤマハ、WRを売ってもらい引き取る このバイクは結構K氏の印象が強くて 秩父とかツーリング行ったなぁ 流石、高級250ccバイクで金のかかった開発の結果 エンジンは7万を超えているのにまだまだ好調 ベアリング関係の交換は必要そうだけど、全然使える状態 会社の社員に声をかけた所 即購入が決まったのだった これからカスタムベースとして新たなバイクストーリーが始まる 何だかんだ下道移動で帰ってきたので 夕方からフレンドと定例ワーク 1時間走 コースはスコットランドの一番長い奴 24㎞位かな？ 足の具合が良くなかったので…
本日はAM仕事 天気も微妙だったのでまぁいいかと 夕方からToW のStage5、Bコースを走る とりあえず先頭で そこから登りを頑張って後半は良い感じに苦しめた もう少し時間を長くしたいけど 今はここまで
本日はZwiftでダイエット走 ゆっくり流すつもりでKISS at BASEへ RGVってつまらないコースなんだけど アップダウンは少な目なのでYotubeを見ながら走る 1時間程走って終了 思ったより出力は高かったな 時間乗る練習もしないとだけど ローラーだとお尻が持たないなぁ
本日は仕事の後整骨院 お尻の筋肉は大分柔らかくなってきたと思うんだけど 先生曰く、まだまだ硬くて泣きそう… との事 腰と背中の痛みは殆どでなくなったのだが、まだまだ正常ではないそう 今は首の方に痛みが移動してきているので、そちらから処置してもらって終了 週3回は通うつもり 帰宅して疲れていたけど、Zwiftでカロリー消費しておく ツアーオブワトピアのBコース Z2で入ってタイタンズKOMあたりから調子が出てきてしまい そこからはテンポ走からのZ4位で走って終了 なんだかんだ疲れをためてしまった 明日はまじでゆっくり走ろう
本日はフレンドとZwiftワークアウト メニュー ダッシュの後に10分粘る感じ ダッシュ時点で左ひざにわずかな痛み ランの影響が出てきたか… ダッシュの時だけでその後の10分には特に出ず でも怖いな 明日は整骨院なのでその時に見てもらおう あ、あと夜にあれこれ契約していたサブスクを整理 いくつか解約 このブログもアドレスが変わってしまい、広告も出るようになってしまうな
本日もZwiftでライド 今回はツアーオブワトピアのStage5のBコース スリーリトルシスターズ アイランドKOM→タイタンズKOM→ヴォルケーノKOM を巡るコース リカバリーライド的に走るつもりでスタート 先頭ではなく2番目位のグループに落ち着き 登りをこなす タイタンズKOMに入ったくらいでテンポ走位になってしまい ヴォルケーノは飛び出した選手を追ってしまい 頂上で一人 そこから後ろのグループに追い付かれまいと頑張ってしまい 何だかんだ後半は良いペースで終わってしまった 調子がいいって事で ランの筋肉痛は酷いけど 怪我なんかより全然いいな
本日は朝からイライラ 特別他の人とかにアタル事はしないけど 自分の女々しさに自分でイライラして火力発電所になっていた いかんいかん 足の方は四頭筋と内転筋が筋肉痛 関節は全く痛くなく、安心 この調子でランも続けていければ 夕方に整骨院で治療 マラソンの結果報告をしつつ 筋肉痛を伝え、処置してもらう 笑っちゃうくらい痛かったけど 終わった後はスッキリ んで21時前にからZwift ツアーオブワトピアの最後Stage5 短めに砂漠からタイタンズKOMを登って帰ってくるルートを選ぶ アクティブリカバリー的に乗るつもりだったけど まずは登りまで先頭にいようと思い 登りが始まったら千切られまいと頑張って…
本日は日立さくらロードレースへ参加 大規模なマラソン大会で参加者は1万人を超えたそうな 公道を閉鎖したマラソン大会で 以前隣町のマラソン大会に参加した以来…実に7年ぶり 10㎞の部門にエントリー W氏と二人かと思っていたがK氏もエントリーしていたようで 3人で仲良く出走を待つ 自転車レースと違ったマラソン大会の雰囲気を楽しみつつ 駅前の桜通りからスタート 桜が満開できれいだ（荷物を預けてしまったので写真なし） 目標は怪我無く完走する事、無理しない事 体はここ最近のマラソン大会ではないくらいバッチリで 痛みも違和感も全くなし！ ペースはW氏に任せて スタート直後から人波をかき分けて進む 多少のア…
本日はお仕事 明日はマラソン大会なのでレストにするつもりだったので ポジティブに働いて 早めに就寝 飲酒もなし これ大事 明日は怪我無く終われるといいなー
本日もZwiftでダイエット走 昨日よりは少し強度高めにするためにKISS at BASEのBカテへ ネオ京の周回コースを淡々と走る ちょっとした坂もあるので単調にはならず 60分走って終了 腰、背中の具合良し やっぱり自分でどうにかするより医者に頼るべきだった… ペダリングの違和感も相当減ってきたので 楽しくなってきた よきかな
本日もZwiftでダイエット走 体の調子がいい 調子がいいのでやる気も出てくる そこそこ Bカテの緩いライドイベントにエントリーして マクリ島～ネオ京コースを60分 ペダリングを意識できる感じになってきて まだ違和感はあるが、いい感触で終了 もうすこし良くなったらバッチリ 感覚が戻ればめいっぱい走れそうな感じ
本日は通院デー 腰の痛みはほぼなくなり、背中の痛みもなし かなり調子がいい 健康な体最高！ 首とお尻に違和感が残るので、それを伝え処置してもらう かなり状態は良くなってきてるようだが、通えるならまだ手は尽くせるとの事で 保険適用だし、通えるだけ通う予定 なにより調子が良くて最高なので 帰宅して夜はフレンドワークアウト ヴォルケーノを模したやつ L4とL5のインターバル 高強度は苦しかったけど、もう少し追い込めたかな
