本日はレスト 特別体は痛まないし 乗っても良かったんだろうけど 自転車はお休みして 上半身の筋トレを10分程した 背筋と肩の筋肉を鍛えることで背中の痛みを軽減できるらしい 整骨院の先生から教わったのでそれらを実施 筋肉痛になるレベルまで追い込むことも出来ないくらい弱ってるので 取り合えずやるだけやった感じ 今後はランの後とかにやっておこうかな
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本日は鳥人間コンテストの放送日 つくばの練習でたまに一緒させてもらっている井上君が今年もパイロットと言うことで 応援の為、テレビの前で待機 昔の鳥人間ってもっと放送時間長かった気がするけど 最近は大学対抗とかになってから短くなったのかなぁ？ 放送開始から早速の大記録で どうなってくるのか楽しみにしつつ 携帯で出場チームをチェックしていたら 井上君の出番終わってた… 記録は最初のチームより悪くなかったはずだけど 10秒で終わってしまうとは… そこからは惰性で視聴しつつ フレンドがZwiftで走っていたので冷やかしに行く DカテBOTについてゆっくり走る感じだったので 30分程追いかけて終了 強度…
本日はZwiftでワークアウトイベント テンポ走ベースの66分 一人で淡々とテンポをきめるより辛く感じるのはなんでだろう？ 235w4分、250w2分 これを繰り返して終了 丁度いいレースイベントが無い イベント過多で時間帯が合わなくなってきてるなぁ 終わってからはVRでストレッチして駄弁り 駄弁っている中、エアロバイクでZwiftを始めたフレンドと話していると もう一人興味があるフレンドがいて カジュアルに楽しむなら最近のエアロバイクは負荷変化もあるようなので 真剣にパワトレしないならいいんじゃないかな？っと布教 現在セール中で6万円で全部揃うとタイミングも良く その場で購入 やったぜ また…
本日はZwiftで1時間流し BカテBOTに張り付いて 本当はKISS at BASEだったんだけども 時間間に合わず ただ走っているだけになってしまって暇なので 最近視聴している、リコリスリコイルを見ながら 久しぶりにアニメを追ってる気がする いや、異世界おじさんも見てるからそうでもないか？意識してみるのは久しぶりかも ガンアクション系のアニメで 銃には詳しくないけど、美少女が戦う姿は美しい そんなこんなで1時間終了して 後は寝るまでまったりとリラックス アレクサの使い方とかフレンドと話している内に日付が変わっていた
本日は朝から雨 かなり風も強い 予報通りなのでおとなしく室内 夕方のフレンドワークアウトまでに家の事を済ませて 午後はゲームして過ごす 夕方ワークアウト前に軽く乗ってからスタート マクリコースを1時間淡々と走る内容 230wペースで走ろうと決めていたけど、結構調子よくて240w後半で走り続けられた 調子いいのかな？ 自分のできるペースで気持ちを温存しながら続けていく 別のフレンドがZwiftを始めたそうなので 来週から誘えたらいいな
本日は久しぶりの筑波山 具合次第で室内にしようと思っていたので誰にも声はかけず一人 少しは涼しくなってきたけど まだまだ外にいるには暑い PMから約束があったので短め 不動峠を一本 じょじょに上げていく感じでいっぱいいっぱいになったところで通過 13分半くらい遅い・・・ そこから下って久しぶりにフルーツラインを抜けて ゆりの郷～風返し1本 280w目指して登も270w後半 続けられる強度でやっていかないとドンドン自信なくしてしまいそうなので 出来る範囲 そこからはスカイライン経由して戻り 短かったけどベアリング交換ブレーキホース交換した自転車は問題なさそうで良かった しかし暑すぎ 結局脱水気味…
本日はZwiftでワークアウトイベント 丁度いい時間に良さそうなのが無くて 仕方が無く強度が出そうなイベントを選んだ メニューは最初に何本かダッシュして 30秒ランプアップ 4分L4手前 1分ダッシュ 30秒レスト（徐々に伸びていく） これを5セット L4はまぁ辛い部類なんだけど その後のダッシュがきつすぎて 4本目でギブ 強度を落として完遂 なめてました 自分が続けられる強度じゃないと気持ち続かないなぁ
本日はゲーム ガンダムバトルアライアンスの発売日 gba.ggame.jp フレンドから話を聞き 発売を楽しみにしていたタイトル オンラインモードでは協力プレーでシナリオを進められるので それが目的で購入 待ち合わせ時間までチュートリアルをクリアして Zwiftしてから参加しようとしたんだけど チュートリアルが長い ストーリーの話もあるので たっぷり時間を使ってしまい Zwiftはスキップ その後、協力プレーでもりもりシナリオを消化して 気が付いたら日付が変わっていたのでEND シングルプレーでは厳しいシナリオばかりに感じたけど 難易度どうなってんだろ システムまわりも不安が残る感じに ガンダ…
本日はZwiftでフレンドとワークアウト メニューはこちら 一か月以上前にやったやつ 2分テンポ2分L41分ダッシュ2分L4 3セット まぁまぁな内容なんだけど 1本目で負荷上げられそうだったので2パーセントアップ 3本目も上げられそうだったので3パーセントアップ トータル5％アップで完遂 まだ上げられそうな感じだけど 気持ちが続かなそう フレンドはへとへと もうしばらく一緒にやってるのでそろそろパワーアップがあってもいいころだと思うが… ゲーミングPCのビデオカードは3080を使用しているのだが VRのとあるゲームではみんながバカみたいなクオリティのアバターなので 10GあるVRAMも枯渇3…
本日はZwiftでワークアウトイベントへ参加 メニューはテンポベースだったので18％増して L4に入るくらい 4分280w 90秒レスト これを8セット 最後のセットだけは290wに上がる 4分だし大したことないだろうと 18％増しでも個人的にはゆるく設定したつもりだったが 辛い 足や息がつらいんじゃなくて 精神的に辛くて 他の事を考えたりして耐えようとがんばるんだけど 今すぐにでもやめたい気分が強くて困った 気持ち的な面で踏めないんなら 今年はもう大人しくしてようかなぁ なんて考えつつ 完遂 困ったもんだねぇ
本日はZwiftでKISS at BASEで1時間流し 軽ーく流す 段々と姿勢がよくなったせいか？ 体のねじれているような感覚が薄くなってきてて 左右のペダリングの同期が感じられるようになってきた 寝てる時もねじれてる感覚が薄くなってきて 快眠 何事もなく流して終了 終わってから 昨日からなのかわからないが PCのグラボがおかしくなってることに気がつく 描画や性能に問題はなさそうだけど ゲーミンググラボなのでLEDで光るのだが その一部が点灯したりしなかったり 気持ち悪い 一度過電流を流してしまった事があるんだけど それの影響が出てきてるのだろうか 壊れたらやだなぁ VRできなくなるのは困る …
本日は自宅でごろっと 腰の具合はコロコロ変わるけど、かなり良くなってきた ストレートネックからくるってのも分かるけど どこかでぎっくり腰もやってたのかな？ 無理はせずエアコン効いた室内でフレンドと最近話題の GGSTで対戦して遊ぶ 過去シリーズを少し手を付けた程度の知識ではあるけど GGXX当時にあったようなコンボが始まったら永遠と繋がって何もできない って事はなく、ストリートファイターみたいな読みあい型になっていて これは面白い 一発のダメージが大きいので逆転もあるし HPが㎜単位になった時の緊張感を長く味わえるのも良い 2時間くらい対戦に夢中になっていた ブリジットにつられて購入したけど …
本日はAM仕事 仕事の後は自宅でフレンドとGGSTの対戦！だったんだけども 予定合わずで一人で練習 夜はVRイベントの続き 練習無が続くと焦りが出てくるけど 乗ったら乗ったで気持ちが続かない自分にがっかりして 負のスパイラルなんだよなぁー 出来る事を見つけてやっていかないと
本日はレスト やる気が出ず 夜のVRイベントを巡るのを楽しみに過ごす 21時ごろからイベントを回って楽しむ 今回も作りこみ凄かったなー 企画運営の方々の苦労がうかがえる クリエイティブなパワーバリバリで 自分も何か作ってみたいなーってワクワクできた良いイベントだった まだまだイベント回り切れてないのでちょいちょい消化していかねば
本日はZwiftにてMAAPイベントステージ3 先週走れなかった分をやる コースはBカテコースで アプリだとヴォルケーノKOMを登るコースだったが 実際は 裏Island KOMを途中まで登り 裏タイタンズKOMを通り越して 裏EpicKOM を登る裏づくし 裏EpicKOMは登りたくなかった… 集団のペースは登り以外は緩やか タイタンズまでは楽に通過できたが 裏EpicKOMは精神的にあがらず 足と言うか体の具合はいいものの 280w以上を維持するのがつらくて途中でドロップ 18分ave284wを何とか出してゴール 5以？6位？ レースイベントじゃないので順位が出ないが 一緒に登り始めたY氏…
本日はフレンドワークアウトデー メニューはこちら 4分FTP付近を維持して1分レスト 前回は4月に行っていて辛かったイメージ 今回もしっかりと辛かったがケイデンス高めで対処できて 思っていたよりは楽にこなせたか フレンドの方は久しぶりのワークアウトでヘロヘロだったようだ 少し最近きつめのメニュー多すぎかな？ 次のワークアウトはゆっくりとしたライドにしようか
本日もZwiftでMAAPステージ4 丁度いい時間にイベントがこれしかなかったので 月曜に続き同じコース 今回もペース緩め 月曜よりも緩いか？ 同じように庭園でペースを上げて集団を削る作業 月曜程は削れなかったけど 具合は変わらない感じ ラストはスプリントとまではいかないけど腰は上げてダッシュはしてゴール 今回も集団ゴールだった ave240w 昨日と同じ 今日の方が息が少しつらかったかな？ 明日はフレンドとワークアウト 少しきつめにしてるのでどうなるか
連休最終日 腰の具合をみて実走を考えていたが やはり朝は腰が重たく ちょっと考えてしまい 結局夕方にZwiftとする事にした ツーリングで汚れてしまったS1000RRを洗車したり 部屋の掃除をしたりして過ごし Zwift MAAPのステージ4 ステージ3が出来ていないのが心残りだが コースはパリシャンゼリゼがAカテ ネオ京がBカテで シャンゼリゼはつまらないのでBカテでスタート 8周で31㎞フラットコース 集団はそれほど加速することなく 先頭 日本庭園がある一瞬の登りでペースがあがるいつものパターンだが ペースはそれほどでもないので 自分で長く引っ張って集団を削ったりした 足の具合は良い 息は…
本日は千葉へバイクでプチツーリング お盆の渋滞をある程度避け、バイクで走りたい欲求を満たせる距離感で設定 千葉は今のところ見どころが少なくてある程度回った感があるんだけども 今回は鋸山へラピュタ道を見に行く事をメインとする 腰の具合は昨日の治療が大成功で 起きるときは少し辛さがあったものの 起きてしまえば問題なし よかった 鋸山では登山もあるので ダメならロープウェーコースだった 今回は近場でもあるのでS1000RRで出動 もうすぐ購入して1年 1年前はかなりきついポジションに不安を覚えたけど 今ではかなり辛さは軽減されて 500㎞位らないける感じ 柔軟のおかげだ 集合場所でK氏、W氏と合流し…
本日も腰痛デー もう嫌になるね 無理すれば乗れるけど 絶対に楽しくないし 不貞腐れて寝ていると 家族がやってきて 台風対策をあれこれやってくれる ありがたい 腰痛の話をしたところ 有名な先生が近くにいるとの話 サッカー選手やプロゴルファー 某有名野球選手など 数々のプロアスリートが通う整骨院らしい 保険適用なし 先生は盲目と怪しさ満点なのだが 藁をもつかむ気持ちで 診てもらおうと電話すると 今から来れるならOKとの事 ラッキー 家から5分くらいの距離の整骨院で そういえばこんなところあったなぁと 民家の一室を整骨院にしているタイプ 中に入って 先生と対面 即受診が始まった 目が見えない先生なの…
本日も激しい腰痛 寝る時も痛いからイライラする 何とか起き出して 本日はIZALCOの最終仕上げへ ホースを適切な長さでカットして 取り付け この辺の工具も以前揃えた物が使えるから良いけど 無いとほんと出費が膨らむ 取り付けは問題なく終わって 今度はフルードを入れてエアぬき 何日かに分けてやるつもりで 1回で抜き切ろうとしない ひとまず良い感じに握り心地が出てきたところで一度完成 自転車をひっくり返したりして放置 PMからは明日のイベントへ向けて最終準備 楽しみだけど体の痛みがない上体でやりたいなぁ
朝起きて 調子よければ霞ヶ浦でも一周するつもりでいたが 起き上がれないほどの腰の痛み いよいよまずい 何とか上体を起こして しばらくすると何とか動けるように しかし屈むことはできないし どうにか屈もうとしても、お腹のあたりから力が入らず お腹がつっかえて？前屈もできない感じ この前屈できない感じは2月くらいからあったんだけど かなりひどい 大人しく自転車は諦めて 何かしようにも腰が痛んで動けず どうにかIZALCOのベアリング交換をしようと試みる 新しいベアリング 下側だけ 上側は特殊サイズで入手するのは頭使いそう 死んだベアリング 完全に死んだ よくここまでサビサビになったもんだ 死んでいた…
本日はフレンドとワークアウトデー しかし、腰痛が悪化 日によって痛み方が違う 今日は腰の左側が痛くて神経を触っているような鋭い痛み 自転車に乗るには支障ないだろうと 思いつつ ワークアウトかいし メニュー L4の後30秒ダッシュしてまた戻ってくる そこそこつらめ やってる最中は何とか痛みはないものの 違和感を感じつつ 完遂 終わって降りてから ガクッとまた痛む これはほんとまずいなぁ 何でだろ この前は1日調子が良かった時があったのだが あれは何だったのか 大人しくして連休に入る
本日はZwiftでフリーライド レースイベントにエントリーしていたが 直前にIZALCOのヘッドベアリングのグリスアップをしようと思ってしまい フロントフォークを分解 油圧ブレーキのホースを切らないと完全に分離できず ベアリング交換はあきらめて グリスアップで使おうとベアリングを触ると ゴリッゴリ！！ ベアリング自体もかなりさび付いていて これは交換しないとダメそう でもホースを切ると 前後ともホース交換と大工事になってしまう… 特にエアロハンドルの中にまたケーブル通すのは嫌すぎる… って訳で錆はやすりで少し落として デュラグリスでグリスアップ そっと組みなおす ハンドルを左右に回転させると …
本日はZwiftでMAAPのセカンドステージ コースは日曜も走ったネオ京～マクリ島の登りを3つ経由するコース 日曜はフレンドと一緒とは言えソロでひたすらひきまくったコースで 登り区間はそこそこ辛く 最後に上ったダート区間がスピードもガクッと落ちるので憂鬱 Aカテは総勢80名程とこの手のイベントとしては少な目でスタート スタートしてすぐに集団は20名程で安定 まずはネオ京の登りRoof top KOMと言うらしい ビルの上に向かって登り モノレール？の線路を走り抜ける ここではペースは大きく上がることなく通過 腰の方は地面に座っているときは座椅子を使うことにしたとたん かなり改善 特に姿勢は変え…
本日は筑波山へ 某隊長練があり 最初からの参加は体力的に厳しいと思い 途中から参加 のつもりで到着するも 既に皆は遥か先へ 間に合わずだったが 腰痛がひどくてある意味助かったかも 今年に入ってずっと書き続けてる気がするけど 腰痛が酷い 普段の生活でストレッチを取り入れだして 可動域が上がってきたのがうれしくて 最近自宅では地べたに座り開脚をしつつ動画見たりVRしたり この地べたに座り続けるのがいけないのでは？ っと今になって気づく それとやり過ぎなストレッチも問題か 早く開脚できるようになりたいからと 座っているだけでできるからと やり過ぎてしまったかな？ ってわけで今後は適度に そして地べた…
本日はお仕事 AM仕事をして PMより草刈をすることに 気温も低く天気も曇り気味で 今日しかチャンスが無い これまで雨や猛暑で見送っていた分 草は伸び放題で、身長位の高さまで成長 かなり刈りごたえのある存在に… 刃も新しくして いざ一人で開始 もくもくと休憩なしで振り回し続ける 森みたいになった場所へ突っ込み 悪戦苦闘の3時間 全体の3分の2いかないくらいまでで体力0 腕もパンパン 帰宅してシャワー浴びたら寝てた なので本日はレスト だけどこれは結構体使ったなー
本日はZwiftでダイエット走 KISS at BASE 1時間20分程走る マクリ島の一部コースの周回で 登りが一瞬ある ペダリングを意識して走ることにした どうも体が45度ねじれてるようなペダリングの感覚がずっと続いてるんだけど それを正面に戻す感覚でペダリングが良くなかったのか いっそ45度ねじれている感覚で回し続けると 意外と悪くなく 楽にパワーが出るように 昔のような感じで出し入れができる感じ 痛めた腰や足をかばうように走り続けた結果 そんなねじれた感覚が続いていたのかなぁ 感覚だけで実はねじれてない・・・と とにかくいい感触で終わる事が出来た 実走でもこの感覚を思い出せるといいな
本日はZwiftでEVRのレースへエントリー エントリー だけ した 帰宅して気圧のせいなのか 気温が低くなったせいなのか 怠くて一度横になる これがアウトなのはわかってはいるけど 横になった体はスタート時間までに起こすことはできず… 本日は夜にストレッチするだけにして 終了 気圧のせい気圧のせい
本日も引き続きMAAPのステージ1に参加 フレンドワークアウトまでの時間調整 今回も前回と同じ走りを心がける スタートして前回同様 しかし今日は昨日と変わってかなり楽 パワーは変わらないくらい 登り区間もパワー変わらずなのにかなり楽にこなせて 昨日はいったい何だったんだ・・・って感じ ほんと人体分からん 終わって流してから フレンドワークアウト メニュー 15秒ダッシュして 5分かけてLTまで上げる ダッシュの後の乳酸処理に苦しむメニューだが こちらも調子がいいのか楽にこなせてしまった なんなんだー
本日はZwiftでイベント MAAP 毎年恒例？のイベントだったかな？ ステージ1はグループライドでマクリフラットとネオ京のフラットをつなぐ1周 24㎞位 最後にマクリの緩いのぼりがある レースではないけど 強度高く走る連中に期待してエントリー 200名以上の中スタートして先頭までダッシュ 30名位のパックのまま進み ペースはテンポ以下 強度は低いけど、調子が良くないようで息がかなりきつい 登りまでに休み休み移動して 登りはダンシングを多用して必死に上る 最後のスプリントは腰上げられず 集団最後尾でゴール ave230w位 これで辛いんだから笑える
本日はZwiftでレース BASE走で時間乗ろうかと思ったけど 3日も休んだので刺激は入れたい なのでレースイベントへエントリー EVRレース ネオ京スプリンターコース3周 フラットが続く中一瞬現れる登りがポイント スタートしてペースは緩い 200w位で集団 しかし休んだのに辛い 昨日は遅くまで運転したりしてたからその疲れが出てるのか 集中できず 2周目の登りで一度アタックをして目覚めさせる 数名千切れて集団は15名以上 そこで気力尽きる 明らかにパワーが続かないし 気持ちも入らない 筋力が落ちているのはあるんだろうけど それ以上に気持ちが続かないのが不調を感じている原因か 今年に入って腰の痛…
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本日はレスト 特別体は痛まないし 乗っても良かったんだろうけど 自転車はお休みして 上半身の筋トレを10分程した 背筋と肩の筋肉を鍛えることで背中の痛みを軽減できるらしい 整骨院の先生から教わったのでそれらを実施 筋肉痛になるレベルまで追い込むことも出来ないくらい弱ってるので 取り合えずやるだけやった感じ 今後はランの後とかにやっておこうかな
本日はどうにか天気もちそう 雨予報だったのでどうしようかと思ったがラッキー って訳でY氏誘って筑波山へ 久しぶりの実走 1か月以上ぶりかも… Y氏のタイヤがヤバい事になっていたので 何かあってもいいようにと不動オンリーで走る 雨の影響でかなりひどい状態の不動をゆるりと走る 最初は18分近くかけてしまう 次に少しペースが上がったなって思っても17分 こりゃなまけてるなっと思いつつ 久しぶりの実走、ヒルクライムを楽しむ 最後の一本はちょこっとだけペース上がって14分台 300wが苦しい 今年のヒルクライムはどうしたもんかー とかそんな話をして終わった 来週も走りたいな 筑波は故郷 帰宅して夕方から…
本日は雨 仕事だったんだけど、金曜に片付いてしまい これは外に自転車で走るチャンス！ と思っていたが… 残念 気持ち切り替えて、身の回りの事をすることに まずは散髪 その後、整骨院へ 疲労回復と改善 かなり体は軽くなってきてるんだけど まだまだ背中に強敵が残っているようで そこを攻められると悲鳴が出る 長年にわたって作り上げたトリガーポイント 先生頼りにしてますぜ… 夕方からZwift ツアーオブワトピアのStage1 フラットコースをとりあえず先頭集団で走る感じで やっぱりフラットコースの方が揺さぶられて苦しい インターバルが続きヘロヘロ また最後千切れるかと思ったが、なんとか集団でゴール …
本日はZwiftでKISS at BASE 時間乗っておかねばと思いCカテで90分 体の感覚はまた戻ってきた感じ 疲れは溜まっている感じで出力は低め 高強度をやる勇気と気力が無いな 健康的に運動できることが一番 健康is最高
本日はZwiftでダイエット走 帰宅して19時位のライドイベントが多くあるのはうれしいんだけど イマイチ自分にはまりそうなイベントが無く あってもコースが苦手な感じでちょっと避けてしまう って訳で今日もそんな感じで Cカテのライドイベントにエントリー 60分流すのみ 思ったよりも強度低いが、ペダリングを意識して走る 段々と左足の感覚が昔に戻ってきていてうれしい ダンシングの感覚も良くなってきている 60分走ったところでもう少しって感じで ＋5分好きに走って終了 いいぞいいぞー
本日は仕事の後、整骨院へ 先週土曜から順調に運動を続けているので 体の方は硬くなってる感じで、調子悪し ここでまた先生に回復をお願いするのだが 先生も終日患者さんの治療をしているので、体がお疲れ また…硬くなってるぅううう っと涙 もう腕が限界との事で、肘での治療 これがマジで痛い 先生、怒りのハード治療 終わり掛けにも 自分が治療した後、元に戻ってくるのが悲しい と言っていた ごめんなさい 帰宅して本日はフレンドとワークアウト メニュー 月一回のエミリー 前回は未完で終わって悔しかった 今はFTPもがっつり下がっているので Stravaの推定FTPを参考に275wまで落とす… 最後に向けて苦…
本日はランデー 前回のさくらマラソンをいい感じで終えれたので 定期的に走っていきたい コースはいつも走っている左回りの周回コースで 地面はゴム敷なので膝にやさしい 調子見ながら5k～最大10kの予定で ペースは5分半を意識する 走り出して最初の1k、足の具合は良いが 左回りのコースなので 片方の足に変な負荷がずっとかかっている感じ あまり同じ周回コースは良く無しらしい ペースは5分半以上でゆっくりと感じる ペース上がってるな？なんて感じない位までは無意識で走ってみる 5分フラット位のペースで安定 そのまま5kを過ぎて じわじわとラストに向けてペースが上がっていく 良くないぞ！っと思い直してペー…
本日はZwiftでツアーオブワトピアのStage1 Stage1だけ走れていなかったので やっとステージが1周してきたので これがファイナルステージ コースはStage1にふさわしくフラットコースで 砂漠からヴォルケーノ回って帰ってくる35㎞位 平坦なので先頭集団についてじっくり走ろうと思っていた 相変わらずの考えの甘さで、最初からペース速め 先頭についていくだけで精一杯 最後まで必死についていったが 残り2㎞でたまらず千切れる あーあー こんなにつらくなるなんて… 結果45分ave260w位で ここ最近にしてはかなり追い込んだイベントになってしまった でも、まぁ苦しまないと先は無いので いい…
本日は朝から都内へ移動 K氏が通勤用バイクを入れ替えたということで 長年使っていたヤマハ、WRを売ってもらい引き取る このバイクは結構K氏の印象が強くて 秩父とかツーリング行ったなぁ 流石、高級250ccバイクで金のかかった開発の結果 エンジンは7万を超えているのにまだまだ好調 ベアリング関係の交換は必要そうだけど、全然使える状態 会社の社員に声をかけた所 即購入が決まったのだった これからカスタムベースとして新たなバイクストーリーが始まる 何だかんだ下道移動で帰ってきたので 夕方からフレンドと定例ワーク 1時間走 コースはスコットランドの一番長い奴 24㎞位かな？ 足の具合が良くなかったので…
本日はAM仕事 天気も微妙だったのでまぁいいかと 夕方からToW のStage5、Bコースを走る とりあえず先頭で そこから登りを頑張って後半は良い感じに苦しめた もう少し時間を長くしたいけど 今はここまで
本日はZwiftでダイエット走 ゆっくり流すつもりでKISS at BASEへ RGVってつまらないコースなんだけど アップダウンは少な目なのでYotubeを見ながら走る 1時間程走って終了 思ったより出力は高かったな 時間乗る練習もしないとだけど ローラーだとお尻が持たないなぁ
本日は仕事の後整骨院 お尻の筋肉は大分柔らかくなってきたと思うんだけど 先生曰く、まだまだ硬くて泣きそう… との事 腰と背中の痛みは殆どでなくなったのだが、まだまだ正常ではないそう 今は首の方に痛みが移動してきているので、そちらから処置してもらって終了 週3回は通うつもり 帰宅して疲れていたけど、Zwiftでカロリー消費しておく ツアーオブワトピアのBコース Z2で入ってタイタンズKOMあたりから調子が出てきてしまい そこからはテンポ走からのZ4位で走って終了 なんだかんだ疲れをためてしまった 明日はまじでゆっくり走ろう
本日はフレンドとZwiftワークアウト メニュー ダッシュの後に10分粘る感じ ダッシュ時点で左ひざにわずかな痛み ランの影響が出てきたか… ダッシュの時だけでその後の10分には特に出ず でも怖いな 明日は整骨院なのでその時に見てもらおう あ、あと夜にあれこれ契約していたサブスクを整理 いくつか解約 このブログもアドレスが変わってしまい、広告も出るようになってしまうな
本日もZwiftでライド 今回はツアーオブワトピアのStage5のBコース スリーリトルシスターズ アイランドKOM→タイタンズKOM→ヴォルケーノKOM を巡るコース リカバリーライド的に走るつもりでスタート 先頭ではなく2番目位のグループに落ち着き 登りをこなす タイタンズKOMに入ったくらいでテンポ走位になってしまい ヴォルケーノは飛び出した選手を追ってしまい 頂上で一人 そこから後ろのグループに追い付かれまいと頑張ってしまい 何だかんだ後半は良いペースで終わってしまった 調子がいいって事で ランの筋肉痛は酷いけど 怪我なんかより全然いいな
本日は朝からイライラ 特別他の人とかにアタル事はしないけど 自分の女々しさに自分でイライラして火力発電所になっていた いかんいかん 足の方は四頭筋と内転筋が筋肉痛 関節は全く痛くなく、安心 この調子でランも続けていければ 夕方に整骨院で治療 マラソンの結果報告をしつつ 筋肉痛を伝え、処置してもらう 笑っちゃうくらい痛かったけど 終わった後はスッキリ んで21時前にからZwift ツアーオブワトピアの最後Stage5 短めに砂漠からタイタンズKOMを登って帰ってくるルートを選ぶ アクティブリカバリー的に乗るつもりだったけど まずは登りまで先頭にいようと思い 登りが始まったら千切られまいと頑張って…
本日は日立さくらロードレースへ参加 大規模なマラソン大会で参加者は1万人を超えたそうな 公道を閉鎖したマラソン大会で 以前隣町のマラソン大会に参加した以来…実に7年ぶり 10㎞の部門にエントリー W氏と二人かと思っていたがK氏もエントリーしていたようで 3人で仲良く出走を待つ 自転車レースと違ったマラソン大会の雰囲気を楽しみつつ 駅前の桜通りからスタート 桜が満開できれいだ（荷物を預けてしまったので写真なし） 目標は怪我無く完走する事、無理しない事 体はここ最近のマラソン大会ではないくらいバッチリで 痛みも違和感も全くなし！ ペースはW氏に任せて スタート直後から人波をかき分けて進む 多少のア…
本日はお仕事 明日はマラソン大会なのでレストにするつもりだったので ポジティブに働いて 早めに就寝 飲酒もなし これ大事 明日は怪我無く終われるといいなー
本日もZwiftでダイエット走 昨日よりは少し強度高めにするためにKISS at BASEのBカテへ ネオ京の周回コースを淡々と走る ちょっとした坂もあるので単調にはならず 60分走って終了 腰、背中の具合良し やっぱり自分でどうにかするより医者に頼るべきだった… ペダリングの違和感も相当減ってきたので 楽しくなってきた よきかな
本日もZwiftでダイエット走 体の調子がいい 調子がいいのでやる気も出てくる そこそこ Bカテの緩いライドイベントにエントリーして マクリ島～ネオ京コースを60分 ペダリングを意識できる感じになってきて まだ違和感はあるが、いい感触で終了 もうすこし良くなったらバッチリ 感覚が戻ればめいっぱい走れそうな感じ
本日は通院デー 腰の痛みはほぼなくなり、背中の痛みもなし かなり調子がいい 健康な体最高！ 首とお尻に違和感が残るので、それを伝え処置してもらう かなり状態は良くなってきてるようだが、通えるならまだ手は尽くせるとの事で 保険適用だし、通えるだけ通う予定 なにより調子が良くて最高なので 帰宅して夜はフレンドワークアウト ヴォルケーノを模したやつ L4とL5のインターバル 高強度は苦しかったけど、もう少し追い込めたかな
本日はレスト 特別体は痛まないし 乗っても良かったんだろうけど 自転車はお休みして 上半身の筋トレを10分程した 背筋と肩の筋肉を鍛えることで背中の痛みを軽減できるらしい 整骨院の先生から教わったのでそれらを実施 筋肉痛になるレベルまで追い込むことも出来ないくらい弱ってるので 取り合えずやるだけやった感じ 今後はランの後とかにやっておこうかな
本日はどうにか天気もちそう 雨予報だったのでどうしようかと思ったがラッキー って訳でY氏誘って筑波山へ 久しぶりの実走 1か月以上ぶりかも… Y氏のタイヤがヤバい事になっていたので 何かあってもいいようにと不動オンリーで走る 雨の影響でかなりひどい状態の不動をゆるりと走る 最初は18分近くかけてしまう 次に少しペースが上がったなって思っても17分 こりゃなまけてるなっと思いつつ 久しぶりの実走、ヒルクライムを楽しむ 最後の一本はちょこっとだけペース上がって14分台 300wが苦しい 今年のヒルクライムはどうしたもんかー とかそんな話をして終わった 来週も走りたいな 筑波は故郷 帰宅して夕方から…
本日は雨 仕事だったんだけど、金曜に片付いてしまい これは外に自転車で走るチャンス！ と思っていたが… 残念 気持ち切り替えて、身の回りの事をすることに まずは散髪 その後、整骨院へ 疲労回復と改善 かなり体は軽くなってきてるんだけど まだまだ背中に強敵が残っているようで そこを攻められると悲鳴が出る 長年にわたって作り上げたトリガーポイント 先生頼りにしてますぜ… 夕方からZwift ツアーオブワトピアのStage1 フラットコースをとりあえず先頭集団で走る感じで やっぱりフラットコースの方が揺さぶられて苦しい インターバルが続きヘロヘロ また最後千切れるかと思ったが、なんとか集団でゴール …
本日はZwiftでKISS at BASE 時間乗っておかねばと思いCカテで90分 体の感覚はまた戻ってきた感じ 疲れは溜まっている感じで出力は低め 高強度をやる勇気と気力が無いな 健康的に運動できることが一番 健康is最高
本日はZwiftでダイエット走 帰宅して19時位のライドイベントが多くあるのはうれしいんだけど イマイチ自分にはまりそうなイベントが無く あってもコースが苦手な感じでちょっと避けてしまう って訳で今日もそんな感じで Cカテのライドイベントにエントリー 60分流すのみ 思ったよりも強度低いが、ペダリングを意識して走る 段々と左足の感覚が昔に戻ってきていてうれしい ダンシングの感覚も良くなってきている 60分走ったところでもう少しって感じで ＋5分好きに走って終了 いいぞいいぞー
本日は仕事の後、整骨院へ 先週土曜から順調に運動を続けているので 体の方は硬くなってる感じで、調子悪し ここでまた先生に回復をお願いするのだが 先生も終日患者さんの治療をしているので、体がお疲れ また…硬くなってるぅううう っと涙 もう腕が限界との事で、肘での治療 これがマジで痛い 先生、怒りのハード治療 終わり掛けにも 自分が治療した後、元に戻ってくるのが悲しい と言っていた ごめんなさい 帰宅して本日はフレンドとワークアウト メニュー 月一回のエミリー 前回は未完で終わって悔しかった 今はFTPもがっつり下がっているので Stravaの推定FTPを参考に275wまで落とす… 最後に向けて苦…
本日はランデー 前回のさくらマラソンをいい感じで終えれたので 定期的に走っていきたい コースはいつも走っている左回りの周回コースで 地面はゴム敷なので膝にやさしい 調子見ながら5k～最大10kの予定で ペースは5分半を意識する 走り出して最初の1k、足の具合は良いが 左回りのコースなので 片方の足に変な負荷がずっとかかっている感じ あまり同じ周回コースは良く無しらしい ペースは5分半以上でゆっくりと感じる ペース上がってるな？なんて感じない位までは無意識で走ってみる 5分フラット位のペースで安定 そのまま5kを過ぎて じわじわとラストに向けてペースが上がっていく 良くないぞ！っと思い直してペー…
本日はZwiftでツアーオブワトピアのStage1 Stage1だけ走れていなかったので やっとステージが1周してきたので これがファイナルステージ コースはStage1にふさわしくフラットコースで 砂漠からヴォルケーノ回って帰ってくる35㎞位 平坦なので先頭集団についてじっくり走ろうと思っていた 相変わらずの考えの甘さで、最初からペース速め 先頭についていくだけで精一杯 最後まで必死についていったが 残り2㎞でたまらず千切れる あーあー こんなにつらくなるなんて… 結果45分ave260w位で ここ最近にしてはかなり追い込んだイベントになってしまった でも、まぁ苦しまないと先は無いので いい…
本日は朝から都内へ移動 K氏が通勤用バイクを入れ替えたということで 長年使っていたヤマハ、WRを売ってもらい引き取る このバイクは結構K氏の印象が強くて 秩父とかツーリング行ったなぁ 流石、高級250ccバイクで金のかかった開発の結果 エンジンは7万を超えているのにまだまだ好調 ベアリング関係の交換は必要そうだけど、全然使える状態 会社の社員に声をかけた所 即購入が決まったのだった これからカスタムベースとして新たなバイクストーリーが始まる 何だかんだ下道移動で帰ってきたので 夕方からフレンドと定例ワーク 1時間走 コースはスコットランドの一番長い奴 24㎞位かな？ 足の具合が良くなかったので…
本日はAM仕事 天気も微妙だったのでまぁいいかと 夕方からToW のStage5、Bコースを走る とりあえず先頭で そこから登りを頑張って後半は良い感じに苦しめた もう少し時間を長くしたいけど 今はここまで
本日はZwiftでダイエット走 ゆっくり流すつもりでKISS at BASEへ RGVってつまらないコースなんだけど アップダウンは少な目なのでYotubeを見ながら走る 1時間程走って終了 思ったより出力は高かったな 時間乗る練習もしないとだけど ローラーだとお尻が持たないなぁ
本日は仕事の後整骨院 お尻の筋肉は大分柔らかくなってきたと思うんだけど 先生曰く、まだまだ硬くて泣きそう… との事 腰と背中の痛みは殆どでなくなったのだが、まだまだ正常ではないそう 今は首の方に痛みが移動してきているので、そちらから処置してもらって終了 週3回は通うつもり 帰宅して疲れていたけど、Zwiftでカロリー消費しておく ツアーオブワトピアのBコース Z2で入ってタイタンズKOMあたりから調子が出てきてしまい そこからはテンポ走からのZ4位で走って終了 なんだかんだ疲れをためてしまった 明日はまじでゆっくり走ろう
本日はフレンドとZwiftワークアウト メニュー ダッシュの後に10分粘る感じ ダッシュ時点で左ひざにわずかな痛み ランの影響が出てきたか… ダッシュの時だけでその後の10分には特に出ず でも怖いな 明日は整骨院なのでその時に見てもらおう あ、あと夜にあれこれ契約していたサブスクを整理 いくつか解約 このブログもアドレスが変わってしまい、広告も出るようになってしまうな
本日もZwiftでライド 今回はツアーオブワトピアのStage5のBコース スリーリトルシスターズ アイランドKOM→タイタンズKOM→ヴォルケーノKOM を巡るコース リカバリーライド的に走るつもりでスタート 先頭ではなく2番目位のグループに落ち着き 登りをこなす タイタンズKOMに入ったくらいでテンポ走位になってしまい ヴォルケーノは飛び出した選手を追ってしまい 頂上で一人 そこから後ろのグループに追い付かれまいと頑張ってしまい 何だかんだ後半は良いペースで終わってしまった 調子がいいって事で ランの筋肉痛は酷いけど 怪我なんかより全然いいな
本日は朝からイライラ 特別他の人とかにアタル事はしないけど 自分の女々しさに自分でイライラして火力発電所になっていた いかんいかん 足の方は四頭筋と内転筋が筋肉痛 関節は全く痛くなく、安心 この調子でランも続けていければ 夕方に整骨院で治療 マラソンの結果報告をしつつ 筋肉痛を伝え、処置してもらう 笑っちゃうくらい痛かったけど 終わった後はスッキリ んで21時前にからZwift ツアーオブワトピアの最後Stage5 短めに砂漠からタイタンズKOMを登って帰ってくるルートを選ぶ アクティブリカバリー的に乗るつもりだったけど まずは登りまで先頭にいようと思い 登りが始まったら千切られまいと頑張って…
本日は日立さくらロードレースへ参加 大規模なマラソン大会で参加者は1万人を超えたそうな 公道を閉鎖したマラソン大会で 以前隣町のマラソン大会に参加した以来…実に7年ぶり 10㎞の部門にエントリー W氏と二人かと思っていたがK氏もエントリーしていたようで 3人で仲良く出走を待つ 自転車レースと違ったマラソン大会の雰囲気を楽しみつつ 駅前の桜通りからスタート 桜が満開できれいだ（荷物を預けてしまったので写真なし） 目標は怪我無く完走する事、無理しない事 体はここ最近のマラソン大会ではないくらいバッチリで 痛みも違和感も全くなし！ ペースはW氏に任せて スタート直後から人波をかき分けて進む 多少のア…
本日はお仕事 明日はマラソン大会なのでレストにするつもりだったので ポジティブに働いて 早めに就寝 飲酒もなし これ大事 明日は怪我無く終われるといいなー
本日もZwiftでダイエット走 昨日よりは少し強度高めにするためにKISS at BASEのBカテへ ネオ京の周回コースを淡々と走る ちょっとした坂もあるので単調にはならず 60分走って終了 腰、背中の具合良し やっぱり自分でどうにかするより医者に頼るべきだった… ペダリングの違和感も相当減ってきたので 楽しくなってきた よきかな
本日もZwiftでダイエット走 体の調子がいい 調子がいいのでやる気も出てくる そこそこ Bカテの緩いライドイベントにエントリーして マクリ島～ネオ京コースを60分 ペダリングを意識できる感じになってきて まだ違和感はあるが、いい感触で終了 もうすこし良くなったらバッチリ 感覚が戻ればめいっぱい走れそうな感じ
本日は通院デー 腰の痛みはほぼなくなり、背中の痛みもなし かなり調子がいい 健康な体最高！ 首とお尻に違和感が残るので、それを伝え処置してもらう かなり状態は良くなってきてるようだが、通えるならまだ手は尽くせるとの事で 保険適用だし、通えるだけ通う予定 なにより調子が良くて最高なので 帰宅して夜はフレンドワークアウト ヴォルケーノを模したやつ L4とL5のインターバル 高強度は苦しかったけど、もう少し追い込めたかな
