7月24日から9月30日までに5.5㎏の減量
「お腹回り以外は、そんなに太ってはないな」なんて、勝手な判断だった。 なかなか一日3食は無理だけど、考えながら食事を行う自分な、随分慣れてしまった。 自炊生活も復活。玄米二合にもち麦一合弱。研いだ玄米を、水に8時間～10時間ほど浸け冷蔵庫に。 午前10時過ぎの朝食は、玄米もち麦ご飯150g リンゴ酢で味付けした水大豆。アマニ油をかけた納豆。キャベツと玉ねぎの味噌汁。豚肉生姜焼きかサバなどの焼き魚。モズクなど。 たんぱく質は、夜は肉(豚の生姜焼き等)、いり玉子。あとは朝食と同じ。 打ち合わせとかでカフェやファミレスに行った時は、珈琲とチーズケーキ。間食。。。 いろいろ生活習慣を見直すことは、自己…
2019/10/01 17:54
