アラフィフランナーだった者の練習日誌

秋田県障害者スポーツ大会水泳競技 24.9.28

これで最後の種目です結果はこちらからhttp://www.akita-sports.jp/notice/3521秋田県障害者スポーツ大会水泳競技24.9.28

2024/09/30 15:37

ランニング 1.6×2 24.9.26

昨日は家に帰ってから走りました最近見つけた1.6kmのコースです前回は1周9.30かかったので、昨日は9.20くらいまで上げようと思いました走り出して1km.5.40で入ってしまいました2周3.2kmだからこのまま押してしまえと思い、1周目8.40でしたそのままの勢いで2周目、きつい上りでめげそうになりましたが、何とか頑張れました2周で17.37同じくらいのペースで走り切れましたいい練習が出来ましたアップ累積人工股関節置換手術から1年2ヶ月経過ランニング1.6×224.9.26

2024/09/27 11:23

第22回秋田県障害者スポーツ大会 陸上競技

200名弱の参加者がありました障害を乗り越えて頑張っている姿が見られました第22回秋田県障害者スポーツ大会陸上競技

2024/09/25 18:40

ランニング 9km 24.9.21

今日は仕事でしたが、終了後に走りましたアップ後9kmですアップでは前回のようにあまり乗らなかったのですが、走り始めて1km、ゆっくり走ったつもりでも5.47だったので、6分切りで9kmまで延ばそうと思いましたまた、いつもの周回コースは8kmですので、途中脇道にそれて距離を稼ぎました5km28.579km52.38と、確実に10km60分切りが出来るペースでしただんだん上がって来てるので、楽しいですアップ人工股関節置換手術から1年2か月ランニング9km24.9.21

2024/09/22 19:07

ランニング5km (1.6km×2+α) 24.9.16

月曜日の祝日、夕方ランニングをしましたアップでなかなか意識が高くならなかったので、前から目を付けていた約1.6kmのコースを2周しました1周目9.322周目19.00キロ6分くらいで走りました終わってから走ってもどりましたが、途中で歩いてしまいましたあまり調子が良くなかったです😅アップ人工股関節置換手術から1年2ヶ月経過ランニング5km(1.6km×2+α)24.9.16

2024/09/18 16:42

週末のこと 24.9.14 16

土曜日は秋田県障害者スポーツ大会ボウリング競技がありました数年ぶりに制限のない大会でした日曜日は地区の敬老会のお世話をしました記念演奏してくれた秋田県警音楽隊の演奏はとても素晴らしかったです特に川の流れのようにでのサックスのソロを聴いた時、涙が出て来ましたついでに今日、17日はJR東日本秋田支社のボッチャ大会のお世話もしました大人数でとても盛り上がりました週末のこと24.9.1416

2024/09/17 22:48

ランニング8km 24.9.12

木曜日仕事終わりに走りました涼しくなって来たので、アップ後8kmですだいぶ走れるようになったので、キロ6分以内で通そうと思いました5km28.418km46.24でしたもうこのペースでは楽に走れるようになりました😀でもやはり2日目にダメージが来ます腸腰筋の筋肉痛のようです続けることで解消されて行くことでしょうアップそしてこれで先月一か月分くらい走ったことになりました先月は46.6kmで、今月はもう41.7kmですいい感じです人工股関節置換手術から1年2ヶ月ランニング8km24.9.12

2024/09/14 22:08

秋明菊 24.9.12

気がつくと、秋明菊が咲いていましたまだまだ暑くても、秋は確実に近づいているようです秋明菊24.9.12

2024/09/12 12:30

コペン l880k ヘッドライト研磨 24.9.6

去年車検を受けた時、ヘッドライトの光量が微妙で、次回までに対策しておかないと無理だと思うと言われていました前にYHで買った磨きコーティング剤でやったのですが、一年も持ちませんでしたその後YouTubeでいろいろ勉強し、ついに取り掛かってみましたビフォーアフター違いは一目瞭然ですが、右側がまだボヤけていて、後でやり直しますでも、とりあえず色は綺麗になりましたコペンl880kヘッドライト研磨24.9.6

2024/09/11 15:47

かけっこトライアル④ 24.9.8

日曜日、4回目の記録会を行いましたhttp://jaaf-akita.com/wp-content/uploads/2024/09/83a7baa6a17496b4d92eecadb8aa4210.pdf参加者が多くなり、運営が大変でしたが、満足してもらったと思います♪かけっこトライアル④24.9.8

2024/09/10 16:28

ランニング24.9.4 7km

水曜日仕事が終わってから走りました前回抑え気味に短い距離だったので、今回はアップ後7kmでしたキロ6分を割らないで走る予定ですところが、入りが4.36と、また速すぎましたその後抑えて走り、予定よりは速かったのですが、まあまあ良かったです♪でも、昨日今日、また股関節の付け根が痛いですダメージがありますどうすればいいのでしょうか？人工股関節置換手術から1年1ヶ月ランニング24.9.47km

2024/09/06 20:56

ランニング5km 24.9.1

日曜日、夕方走りました前回10km走ってダメージが大きかったので、5km30分切りを目標にしました入りが5.30と、少し速すぎでしたので、3km過ぎに切れかかったようです6分超えはいただけませんでも、トータル29.11だから、まあまあでしょう自信がもてましたこの後は少しずつ距離を延ばして、10km60分切りを目指します♪🏃いい感じですアップ8月は復活以来最高の走行距離でした人工股関節置換手術からまもなく1年2か月ランニング5km24.9.1

2024/09/03 16:30

能代山本中学校秋季陸上競技大会 24.8.31

雷雨で開始が遅れましたが、なんとか終了することが出来ました結果はこちらhttps://mobile.twitter.com/noyamatf05akita能代山本中学校秋季陸上競技大会24.8.31

2024/09/01 22:32