103回 / 365日（平均2.0回/週）
ブログ村参加：2019/04/08
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1件〜30件
２０日は、ゆっくりして久しぶりにドライブ少し足を伸ばして湯沢市稲川へ行きました稲庭うどんの店ですが、前は本店に行き、帰りがけに別館を見つけたので気になっていた所です食べたのは納豆つけ麺(確か)福次郎の納豆を使っているそうですとても美味しかったですよ！稲庭うどん佐藤養助別館
https://blog.neet-shikakugets.com/zen-akita-ekiden-men-chugaku-results２年ぶりに開催されました男子大曲２年ぶり、女子比内初優勝のようです役員で行く予定でしたが、ペンキ塗りのため、行けませんでした秋田県中学校駅伝大会結果
新しい家になり、もう屋根のペンキ塗りは必要ないなと思っていたのに、妻の実家から頼まれて塗って来ましたおよそ130平米で、広さ的には前の家より広くはないのですが、縦に貼っている屋根板で、繋ぎ目を別に塗る必要があるので、２倍近く手間がかかりました午前午後それぞれ3時間くらいでどうにか今日のものになりました流石に疲れたました😞屋根のペンキ塗り
シクラメンは最近また花をつけました薔薇🌹も一度葉まで落ちてしまいましたが、秋になってまた花をつけました源平菊は大きく成長はしませんが、細々と花を🌼付けていますもうすぐ今年の花も終わりになるでしょう薔薇、シクラメン、源平菊今年の花２
一昨日からは高校新人が始まっていますhttp://aktrikujou.webcrow.jp/高校新人陸上競技大会速報サイト
https://mobile.twitter.com/noyamatf05akita一生懸命頑張っています能代山本中学校秋季大会速報サイト
9/9(木) 9/10(金) ウォーキング 2.２kmくらい
脚🦵の痛みが少し大きくなり、走るには支障がある感じなので、仕事から帰って、ウォーキングをしました２km余りを３０分くらいかけて歩きます左脚が後ろに行く時にとても突っる感じがありますこの間トラックでインターバルをした時は全然なんともなかったのですが走るのは暫く休むことにします😥9/9(木)9/10(金)ウォーキング2.２kmくらい
金曜日夕方走りましたニューバランスのハンゾーを履きました区切りのいい所までのアップ４km後５kmでした5.055.18.5.185.125.02(25.58)ハンゾーでもこれで走れました今日は午後走りました１０km走る予定だったのでナイキ厚底をを履きましたアップは２km5.075.095.205.146.04(26.56)5.225.405.455.545.38(55.16)前半はさすが厚底という感じでしたが、４km過ぎからの上りでペースが狂い、なかなか元のペースに戻せませんでしたそれでも厚底だからこれで走れたと思います腰は走っていても重く感じました左手で叩きながら誤魔化して走りましたまぁまぁです9/3(金)５kmＮＢで9/5(日]10kmフライ3
日曜日は午後に走りました。1週間ぶりの練習です。平日はなかなか走れず、前日の土曜日も用事があって練習できませんでした。Jogと言っても結構頑張ったJogでした。これまでの周回コースの2.3㎞に少しふくらみを付けたら2.6㎞くらいになったのでそこを26分くらいで走れればいいなという感じでした。アップの2.6㎞は14.17で、1km以降は結構頑張れたから13.30×２の、27分くらいに変更しました。4.505.24(1周目13.11)5.515.105.230:36（2周目27.17）1周目終わったところでかなり切れてしまい、6分近くかかってしまいました。それから復活できたところがよかったですが、26分くらいでは走れたはずなので、ちょっと残念。でも、まあまあでしょう。足の付け根に鈍い重さが残りました。これまでの痛み...jog5.2km8/29(日)
駅伝の練習会に参加し、数年ぶりにインターバルを行いました特に400mという短い距離のはここ10年は記憶にありません今の走力や怪我の状況から115秒で通せられれば大満足かなと思っていました9810098101989798979893遅いながらも同じようなペースで良く出来たと思います足腰の痛みも出ませんでしたトラックで行ったからかなと思います写真はエプソンの記録ですオートラップが働いて、とても複雑なものになってしまいました家の近くにトラックはないので、繰り返すことは出来ませんが、自信にはなりましたお陰で今日は脚の付け根辺りが筋肉痛です😁インターバル400m×108/22(日)
昨日は夕方走りましたアップ後８kmと予定していましたが、時々切れたので、３km.２km.３kmと分かれてしまいました３km5.015.105.00(15.11)ＮＢのハンゾーで、アップダウンのあるコースでしたが、思いの外速くなりました抑えようとしても、このタイムで、案の定ここで切れてしまいました再開して２km5.285.36上りもあって、今度はこれで切れてしまいました三度目３km4.595.255.00(15.25)いい感じで走れましたが、続けられれば、もっと良かったですＮＢでも走れる自信がつきました今度はもう少し抑えて、１０km続けようと思います8/19(木)3km2km3km
夕方、アップ後６km走りました今日は今シーズンのアイテム、ＮＢのハンゾーを履きましたやはりズームフライ３と比べるとクッションが全然無く、変な感じでしたが、これで走れれば、ズームフライ３で走った時にはもっと速く走れるだろうと思い、ＮＢにしたのです６km4.465.115.065.225.09(25.36)5.05体感速度はあまり速くないのですが、ズームフライ３とそんなに変わらないタイムでした急に調子が良くなった感じです8/16(月)6km
ブッシュで草刈りはしても、根っこまでは取れず、すぐに伸びてくるのがとても気になっていたので、休みを利用して草取りをしましたビフォーアフターまだ気になるところはありますが、とりあえず近いところは取ったので、ひとまず終わりますもう少ししたら草刈りもしますまた、車のエンジンをキレイにするついでに、マウンテンバイクのギヤも洗いましたクレフォーミングエンジンクリーナーを吹き付けて、しばらく置いてから水洗いします内側が出来なかったので、またクリーナーを買ってやろうと思います草取りバイクのギア洗浄
8/11(水)8.5km 8/12(木)12km withズームフライ3
昨日、どうせ走って足腰が痛くなるんだったらズームフライ３で走ってみようと閃きました案の定、３km4.565.145.25考えられないペースでした昨日は痛くなるのが怖いから３kmでやめました今日はちょっと長く走ってみようと思いました5.045.115.065.445.23(26.31)5.225.235.19アップダウンのコースでしたが、これまでは考えられないペースでしたキツい上りでも5.44体感で1kmあたり20〜50秒くらい速いですカーボンプレートの恩恵でしょう足腰はやはり普通のシューズより痛くなりますが、その分マッサージ等のケアをしっかりやればいい感じですでも週２回が限度かな8/11(水)8.5km8/12(木)12kmwithズームフライ3
カレンダーのように少しずつは走っていましたと言っても、６分〜７分/kmくらいのペースです全く走れません２５日だけは5.30くらいで通せましたが、それでも去年までと比べたら全然です相変わらず走り終わると脚が痛くなるし、ペースアップ出来ない状態です7/22からの練習５km〜１４km
http://aktrikujou.webcrow.jp/猛暑の中始まっています速報サイトです東北中学校陸上競技大会
キバナコスモスとはちょっと違う気がしますが、葉っぱはコスモスみたいですナデシコも花をいっぱい咲かせています💐ついでにミニトマトも実をつけましたカラスに取られないように、ネットをはりました花
走ってはいました 7/13(火) 9.5km 7/17(土) 8km 7/18(日) 6km 7/22(木) 5km 7/24(土) 8.5km 7/25(日) 11km 7/26(月) 6km
7/10以降久々のアップです。この間も細々と練習は続けていました。タイトルにあるような短い距離でした。連日早朝に、アップを兼ねて妻と一緒に４ｋｍ前後走り、その後自分で走るというパターンでした。その練習では、自分で走るときも、なかなか良く走れず、キロ６分半～７分くらいで精一杯でした。高温や体重が３ｋｇほど落ちたためだと思います。間食などで糖分やエネルギーをとるように努め、２ｋｇほどは体重を回復させました。そんな中、２５日(日)は、夕方自分だけで走り、アップ後４ｋｍ＋３ｋｍを、最近になく良く走れました。４ｋｍで一度区切ったのは、暑いので水分補給のためです。4km5.305.315.235.443km5.335.375.25欲を言えばもう少しラストを上げたかったのですが、精一杯でした。スピードアップすると、そのあとい...走ってはいました7/13(火)9.5km7/17(土)8km7/18(日)6km7/22(木)5km7/24(土)8.5km7/25(日)11km7/26(月)6km
高齢者には少しだけ足りないので居住地ではまだワクチン接種が出来ませんでしたのですが、職域での接種を受けられることになりましたまずは１回目、ありがたいことです次の日は注射した所が少し痛かったです🤏職域接種
10日(土)、夕方練習しましたアップを兼ねて妻と一緒に3.8km走ってから、３ｋｍの往復です。往路：5.365.205.28(16.25)復路：5:165:16復路のスタートは5分くらいで走っていたと思いますが、ストップウォッチが押されていなくて計測できませんでした。とっても残念です。気を取り直して残り2㎞、結構な登りがありましたが、どうにか走れました。走り終わってから左足の付け根に痛みがあり、マッサージを念入りにしました。まだまだ予断を許しません。7/10(ド)jog6km
土曜日は午後練習しましたアップ後2.3kmの周回コースを３回あまり、７kmです１kmごとのラップ5.075.145.285.215.31(26.41)5.285.32(37.41)周回ごとのラップ12.3112.5312.56なかなか良く走れませんでしたちなみに６日は３kmあまりジョグしました7/3(土)７km
http://aktrikujou.webcrow.jp/もう終わったから速報でもないですが秋田県陸上競技選手権兼県民体育大会速報
子供の頃家の庭にあり、夏になると見事な花を咲かせていた記憶が強く、前の家でも植え付けていました引越しにあたり、これは是非持って行きたいと思っていたので、株を移植しました去年より鮮やかに咲いています花魁草オイランソウ
中止になったたけのこマラソン大会の参加料変換に代わるTシャツ👕が届きましたもう発注してしまった後で中止になったから追加プリントして、中止の文字を入れたとのことですなかなかのアイデアだと思いましたいい記念になりました中止記念Tシャツ
知人から頂いた源平菊の苗が少しだけですが育ち、花を咲かせてくれました始めは白い花で、今は赤い花を咲かせています🌸背丈は大きくなるのでしょうか？源平菊
今日まで人間ドックに行って来ましたいつ何があってもおかしくない歳なので、最近は毎年受けています速報では異常なし健康確認できました病院ならではの食事家では絶対にないメニューです人間ドック
練習の結果をアップします。16日は、仕事から帰って走りました。今シーズン初めて、テレビ塔まで行くことにしました。いくらか走れるようになってきて、さらに足を作ろうと思ったからです。アップは３ｋｍ７ｋｍスプリットタイムです5.34(9.42)11.3116.3721.5527.4433.2038.36(9.42)は頂上まで1.6kmのタイムです20日は、午後走りましたアップダウンのあるコースで、８ｋｍですアップはやはり３ｋｍ８ｋｍ5.035.075.045.215.08(25.44)5.125.105.03(41.11)入りが下りだったせいか、抑えても速かったです。その後の平地・アップダウンでもそんなに落ちずに走れました。いつでも５ｋｍは25分切り、１０ｋｍでも51分切りができそうです、が、マッサージ等をしても重い...6/16（水）テレビ塔まで７ｋｍ6/20（日）８ｋｍ
だいぶ伸びたので刈りましたビフォーアフター５月から月２回くらいのペースで刈っています草刈り6/20
https://mobile.twitter.com/noyamatf05Akita?ref_src=twsrc%5Etfw%7Ctwcamp%5Eembeddedtimeline%7Ctwterm%5Eprofile%3Anoyamatf05Akita%7Ctwgr%5EeyJ0ZndfZXhwZXJpbWVudHNfY29va2llX2V4cGlyYXRpb24iOnsiYnVja2V0IjoxMjA5NjAwLCJ2ZXJzaW9uIjpudWxsfSwidGZ3X2hvcml6b25fdHdlZXRfZW1iZWRfOTU1NSI6eyJidWNrZXQiOiJodGUiLCJ2ZXJzaW9uIjpudWxsfSwidGZ3X3R3ZWV0X2VtYmVkX2NsaWNrYWJpbGl0eV8xMjE...能代市山本郡中学校夏季総体
ネットのおかげか、今年はカラスに取られないでイチゴが収穫出来ました１日に平均５個くらいです形はあまり良くないですが、味はいいです甘すぎず、イチゴの酸味がしっかり感じられますそして出て来たランナーも新しいプランターに入れて、来年まで育てますついでにたくさんの花を咲かせた薔薇もイチゴ収穫
ブログ本来の目的である、マラソン練習の結果をアップします20日（日）は、アップ４ｋｍの後、１０ｋｍを走りました。アップでけっこう走れた気がしたので、10kmを5.10位で通す目標でした。5.095.074.574.584.53(25.05)4.545.135.025.044.59(50.19)4.43いっぱいいっぱいではなくても、思っていたよりも速く走れました。先週のアップダウンでの足づくりの効果を感じました。とちゅうは5分切りもできたし、付録で走った10km過ぎの１ｋｍも4.43で走れました。アップダウン、ありがとうという感じです。21日（月）は１ｋｍ×５本のインターバルを行いました。前回のコースとはちがっていましたが、前回の4.23より、1秒でも速く走ることが目標でした。4.13(4.29）4.30(4.3...連休中の練習9/2010km9/21１ｋｍ×５本9/2210km
連休最終日、自分としては初めてのJ３を見に行きました身体の強さとスピードには驚かされましたでも、決定的な強さは感じませんでしたテレビを見た方が全体が見渡せていいかもブラウブリッツ秋田ホーム戦
引越し祝いに頂いていたハートカズラの花が咲きました小さくて可愛い花ですハートカズラ
日曜日は午後から練習しました走ろうと思っていた矢先、凄い雷雨があり、様子を見てから走りました風もあり、テレビ塔までのアップダウンのコースでの脚づくりに変更しました5.595.385.245.185.37(27.57)5.18キツかったです月曜日、仕事が休みだったので、距離を踏むことにしました前から考えていた、旧道からまた少し傍に入る道路の予定でしたところが、入るところを１つ手前にしてしまい、梅林公園へ入ってしまいましたここもアップダウンが激しく、またまた脚づくりに変更してしまいました5.585.546.267.016.23(31.31)5.305.165.145.025.59(58.35)6.025.286.06途中、平坦なところでは5.15くらいで走れたので良かったですが、最後の１kmはエネルギー切れでしたア...9/13６km9/1413km
春からの足の痛みと付き合ってそれでも走るいつまでも馬鹿短歌を作ってみました
土曜日は、中学校新人大会へ行きましたとても暑い中の大会でした残念ながらレベルは年々下がっていて、大会記録は一つもありませんでしたそんな中でも一つだけは、追い風参考記録で記録更新ならずのがありました昨年度は東北優勝していた選手ですので、県大会での更新を期待しています日曜日は午後から練習しました１週間ぶりなので、あまり欲張らず、ビルドアップで５km走りました5.30×3+5.00+4.45の予定でした5.145.464.574.554.43(25.38)ほぼ予定どおりでしたいつもならこれで家の近くまで来るのですが、この日はちょっと遠回りしたので、あと２kmを、5.30くらいで走りました久しぶりの練習でしたが、結構走れて良かったです今週も平日は練習できそうにありません9/5能代山本中学校新人大会9/6jog10km
今日は表記大会へ行ってきました去年関わった子どももいたので、遠いところでしたが、ドライブがてら行きました底辺拡大の基本となる選手の頑張りは、見ていて気持ちの良いものでした２時頃から大変な悪天候になって、最後のリレーは中止になってしまいました子どもたち、大変ご苦労様でした県北ブロック小学生交流大会
26日は.仕事から帰って練習しましたアップ後7kmでした日暮れが早くなったので、ちょっと短くしました4.495.135.195.066.02(26.32)5.188.41入りが下りで、少し速くなったしまい、その後続きませんでした微妙なタイムですが残念でした29日はスピード練習をしようと思い、1km×5のインターバルでした4.30くらいで通そうと思っていました奇数回は下り基調、偶数回は上り基調だったので、前後10秒ほどの幅を目標としました4.244.324.264.334.17繋ぎは5分くらいのjogでした今はこれで精一杯ですフラットでも4.10切りは難しいみたいですでも、今の力では頑張りました8/26(水)7km29(土)1km×5
土曜日、夕方気温が下がるを待って練習しましたアップダウンのコースで、アップ３km後、コースを変更して８kmでした８km4.525.105.005.345.09(25.47)4.554.59(35.47)5.06(40.48)前回の7kmより、３０秒ほど速かったですしかも８km続きました日曜日は午前中、暑い中走りたかったので、１１時半頃から練習しました苦手な暑い中だから、無理せずゆっくり走りましたでもやっぱりキロ６分くらいでもキツかったですタイムは度外視、太陽の下で走れたことで充分です週末の練習8/22.１１km237km
引越してからあまり近隣を歩いたことがなかったので、駅まで出かけてみました千秋公園のハスです昼近くでしたがまだ咲いているのもありましたその後ランニングコースにもなっているテレビ塔下にある展望台に行ってみました日本海も見えます地元を探索
久しぶりに練習内容をアップします練習はしていたのですが、中々アップ出来ないでいました8/11jog10km風が強い中だったので、ゆっくり復路５km27.34でした8/12３km×３本の予定３本目は切れてしまいました8/16アップダウンのコースでまた足作り8/17５kmTTで、今の状態確認５km24.29まあまあでしょう8/19jog１０kmアップ後の７km５km26.07アップダウンのコースでしたが、いい感じで走れました調子は上がってきていますこのまま頑張ります練習内容アップ
先程７時４５分ごろ、突然花火の音が聞こえてきましたすぐに外に出て見たら綺麗な花火が上がっていました長くはありませんが、とっても嬉しい気持ちになりました花火師さん、ありがとう突然の花火
８日は、午後走りましたアップ後３kmを14.30くらいで３本やる予定でした１本目4.294.384.41(13.48)２本目4.365.03これで切れてしまいましたペースを上げたつもりはないのですが、タイムは落ちませんでしたもっと抑えなければと反省しています９日も午後走りました少しの雨と強い風のなかだったので、ペースアップは難しいと思い、近くのテレビ塔辺りまでのアップダウンのコースに行きました再開後これまであまりアップダウンのコースは走ったことがないので、足作りの意味もありますアップ後の６km6.296.145.306.155.144.45最後の１kmはペースアップしようと思っていたので、よく出来ました股関節の痛みも落ち着いています多分ナイキの厚底を履かなければ痛みは出ないのだと思います8/8(土)３km9(日)足作り
４日、夕方練習しました前回ダラ上りと向かい風のために思うように走れなかったコースを逆回りしましたそして短い距離と思い、アップ後5kmです4.595.165.065.105.01(25.34)取り敢えずいい感じでした走っていてこのタイムとは感じなかったので、もう少し上げることはできるでしょうまずは２５分切り、そして２３分くらいまでは上げようと思います短い距離で頑張ります8/4(火)5km
久しぶりにランニングのことをアップします３１日、夕方練習しましたjog11kmで、アップ３kmした後また３km走り、それから7kmでした7kmのラップ4.565.125.055.025.07(25.24)5.115.175.30くらいで走る予定でしたが、とてもいい感じでした8/1(土)家の近くの2.３km周回コースで練習しましたアップの後、４周する予定でした１周ごとのラップ12.2228.24(16.02)41.58(13.34)これで切れてしまいましたとても暑い中だったからかなと思います8/2(日)午後から練習しました今日もアップ３kmしてさらに３km走り.アップダウンのあるコースを6.５km走りました6.５kmのラップ6.015.575.486.416.016.262.51走れなかったので、5kmのスプリッ...金曜日から３日間の練習
去年、時間がなくて前を通っただけだった増田の内蔵を見に行きました雪が多いので、母屋と蔵を結んで外屋根を被せたということが分かりました吉永小百合さんのポスターになった場所でした珍しい三階建ての旧民家も見ました民家と言っても、もちろん大金持ちだったみたいです増田の内蔵
一度終わったバラですが、最近また花を咲かせています確か秋の終わり頃にも咲いたような🌹バラが咲いたその２
２２日、毎年１０月に行われているふるさとランの選考会がありました少しだけ関わった子どもたちも参加したので、応援に行きましたどの子どもも一生懸命頑張り、練習以上の力を発揮していました一人選考された子どもがいて、本当に良かったです大会当日も頑張ってもらいたいと思いますふるさとラン選手選考会
23日は、仕事から帰って走りましたアップ３kmは、かみさんに付き合って７分/kmくらいで行きましたそれから３km走り、復路は５kmを5.30くらいで走る予定にしました３km4.465.025.02５km4.545.115.275.315.31(26.37)３kmは、始め速すぎました少し落としましたが、それでも5.02と、いいような悪いような５kmは、やはり始め速すぎ、少し落としていい感じになりましたが、キツかったですまぁ、5.30くらいで走れたからいいでしょう7/26は、久しぶりに日差しのある中を走りましたアップはやはりかみさんに付き合って３kmその後別のコースに入って７kmを走る予定にしましたが、上り切った5kmで一回切れてしまいました５km5.05.195.225.265.44(26.55)そして２km走り...7/237/26どちらも10km
水曜日、仕事から帰ってから走りました時間をかける必要があったので、前に聞いていた10kmの周回コースに出掛けてましたアップ３kmの後、7km走ろうと思いスタート途中河川敷のゴルフ場に降りて、芝生の上を走ることが出来ましたところが４km手前でトイレに行きたくなり、ちょうどコース上のトイレがあったので入りましたその後３km走りましたが、なかなかいい感じでは走れませんでした４kmのラップ今日はあまり距離を伸ばさず、かと言ってスピードもあまり上げずに走ろうと思いましたアップ後４kmのラップ前半上りが多かったのですが、こんな感じ逆にラストは下りでしたが、疲れてラップが落ちてしまいましたでもこのくらいで走る予定だったので、でしょう脚の痛みもあまりありません練習7/15(水)10km19(日)7km
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