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アラカンランナーさんのプロフィール

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ブログタイトル
アラフィフランナーだった者の練習日誌
ブログURL
https://blog.goo.ne.jp/nyjac2009_march
ブログ紹介文
アラフィフだったころに開設したブログも10年を超え、アラカンになってしまいました。それでもまだまだ頑張ります❗️
更新頻度(1年)

65回 / 289日(平均1.6回/週)

ブログ村参加:2019/04/08

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ハンドル名
アラカンランナーさん
ブログタイトル
アラフィフランナーだった者の練習日誌
更新頻度
65回 / 289日(平均1.6回/週)
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アラフィフランナーだった者の練習日誌

アラカンランナーさんの新着記事

1件〜30件

  • 週末の練習

    18日(土)は夕方体育館で走りました前回は途中で切れてしまったから、とにかく50周続けようと思い、ゆっくり入りました4.354.394.434.414.41(23.21)4.414.454.464.394.38(46.52:23.31)ゆっくり入ったら続きました頑張ったベストを出した時から、20秒ほど遅かっただけでしたラストスパートしなかったので、これで十分でしょう19日(日)も夕方体育館で走りました前日よく走れたので、少しだけ速く走れればと思いました4.344.404.424.424.41(23.22)これで切れてしまいました前日と同じようなペースでしたが、一杯一杯でしたベストが出るかと思いながらここまで走りましたが、切れてしまいました続けて15周行おうと思いましたが、これも5周で切れてしまいました4.27仕...週末の練習

  • ナイキズームフライ3

    色々な大会での記録更新などから、履いて速くなるのであれば、買わない手はないと思い、廉価版ではありますが、ズームフライ3を購入しましたまだうまく履きこなせていないような気がしますが、調子のいい時には、楽に速く走れますこれまでも、ライバルフライを履いていましたが、それよりもさらに厚く、ソールが硬くなっています右の母指球辺りに痛みを抱えているので、とてもありがたいです履きこなせるように頑張ります今日、国際陸連で使用禁止を検討しているというニュースが流れましたが、一般ピープルには関係ないことでしょうナイキズームフライ3

  • 1/11(土) 体育館で15周×2 1/13(月) 40周

    11日は夕方体育館で走りました50周を46分くらいで走る予定でしたか、15周で切れてしまいましたもう一度やろうと思いましたが、またまた15周で切れてしまいました4.274.354.40(13.44)4.334.354.44(13.53)何故かは分かりません!その後5周4.0513日も体育館で走りました連休最後なので、75周を、前回の1.12.37より少しでも速く走れれば良いと、ゆっくり入りました4.494.504.454.494.47(24.02)4.444.454.43ここで右足に靴ずれを感じてしまい、何故か急に走れなくなってしまいました本当に何故かは分かりません5周4.01これは頑張れました調子良かったり、悪かったり、全く分からない❗️1/11(土)体育館で15周×21/13(月)40周

  • 1/8(水) 体育館でインターバル1km×5 1/10(金)体育館25周

    水曜日は仕事帰りに体育館で走りましたスピード練習のため、インターバルを1km5本でした4.07(2.24)4.14(2.40)4.15(2.29)4.18(5.01)4.11頑張れました4本の後はトイレに行ってレストが長くなっています繋ぎは、200mのジョグでした今日10日は.体育館で25周を22.30を目標にして走りました4.274.234.304.314.21(22.14)今日も頑張れました今シーズンの目標まで4秒でした正月明けは、何故か調子がいいです1/8(水)体育館でインターバル1km×51/10(金)体育館25周

  • 走り初め 1/4(土)と5(日)の練習

    体育館が年末年始休暇だったので、4日(土)が2020の走り初めでした。青梅マラソンは10km出場なので、これまでのようにムキになって走り込まなくてもいい感じで、ゆっくりと三が日を過ごしました。箱根駅伝もゆっくりと見ることができました。4日は、ほぼ1週間ぶりだったので、長い距離をあまり速くなく走ることにしました。75周を,25周ごと、25分、25分、24分30秒くらいの予定です。4.484.484.564.474.52(24.14)4.584.544.524.544.56(48.51:24.37)4.494.494.534.494.35(1.12.47:23.56)久しぶりでしたが、いい感じで走ることができました。最後の25周もペースアップできました。5日は、少しペースを上げて走ろうと思いました。50周を47.3...走り初め1/4(土)と5(日)の練習

  • 12/25(水) 27(金) 28(土) 29(日) これで走り納め

    25日からは時間があったのでいつも以上に練習しました結果は画像の通りです年々走れなくなっているとは感じていましたが、最近は日々走れなくなるという感じです1km4.40で走るのさえ厳しくなって来ましたいやになって来ます12/25(水)27(金)28(土)29(日)これで走り納め

  • 孫から

    孫が選んでくれたクリスマスプレゼント🎁還暦少年にはちょっと派手だけど、せっかくだからこれに合わせた服装と生き方をしようと思う孫から

  • 12/24(火) 体育館50周 +5周

    仕事帰りに体育館で走りました前回と同じく50周プラス5周です前回より少しでも速く走ることを目標としました4.464.444.484.474.44(23.52)4.474.464.464.414.39(47.33:23.41)5周4.10500m辺り4.07なんとなく速く走れました5周も、中間までは、足が重かったのですが、後半頑張れました少しずつスピードアップして行きます12/24(火)体育館50周+5周

  • 3週間ぶりの練習 12/22(日)

    札幌旅行と、風邪のための休養から復活して、久しぶりに練習しました久しぶりなので、50周を50分以内で走る予定でした4.444.554.514.534.52(24.17)4.514.444.594.584.58(48.49:24.32)走っている途中、7km過ぎに少しペースアップしてみようと思い、上げてみました案の定その後はペースダウンしてしまいましたが、どうにか最後まで走れました少しウォーキングしてから、5周プラスしました4.15くらいでと思いましたが、500m辺りで2.04だったので、どうせなら頑張ってみようと思い、4.09で走れました後半は上げたつもりでしたが、思ったほどは上がりませんでした久しぶりの練習、いい感じでした3週間ぶりの練習12/22(日)

  • 風邪をひいてしまいました

    水曜日は走る気満々でしたが、なんとなく風邪気味で、練習しませんでした今日もまだ治り切れないので、今週末は休みましたまた0に戻りそうですが、仕方ないことでしょうまずは完治させます風邪をひいてしまいました

  • 週末は札幌へ

    先週末は札幌へ行って来ました思いの外寒くなく、大通りでは、ミュンヘン市(いち)が開催されていました札幌は四季折々多彩なイベントがあり.楽しめます来年はオリンピックのマラソンも開催されることになったので、早速飛行機のチケットを取りました昼には奥芝商店のスープカレー、帰りは空港で白樺の味噌ラーメンを食べましたこれは札幌に行った時のルーティンになっています週末は札幌へ

  • 12/1(日) 体育館50周

    土曜日は仕事でした終わってから練習しようかとも思っていましたが、何となく疲れて練習する気になりませんでした日曜日、夕方体育館で練習しました前回腹痛で断念した50周でした完走と27分切りを目標にしました4.354.384.404.404.39(23.13)4.434.434.434.374.27(46.31:23.18)なんとか完走できました。春は後40秒くらい速く走っていたので、次はそれを目標にします頑張れました12/1(日)体育館50周

  • 週末の練習その2 23 日 24日

    23日は夜、家の近くの860mコースで練習しました10周を、40分くらいで走る予定でした3.584.033.584.024.00(20.02)4.094.304.384.133.51(41.28:21.26)後半切れてしまいましたが、途中でやめることはしたくないと思い、10周は頑張れました最後だけでもスピードアップできたことが最低限良かったです24日は午後練習しました暖かくて走りやすかったです久しぶりに12kmの周回コースを走りましたアップ後、4.494.444.494.424.42(23.48)4.374.534.42(38.01)8kmを、4.45くらいで走る予定でしたが、ほぼ予定通り走れましたでも、これが精一杯の走りでしたやっぱり年々タイムは落ちて行きます🙍‍♂️週末の練習その223日24日

  • 週末の練習

    16日(土)は、夕方体育館で走りました。久しぶりの体育館でした。そのため、50周(10km)を、47分台で走ることを目標にしました。4.304.374.384.404.44(23.18)4.494.464.462.5842周過ぎにおなかが痛くなり、トイレに駆け込みました。予定通りのペースで走れていたのに、本当に残念です。でも、47分台はできそうだったので、次また、チャレンジします。17日(日)も夕方体育館で走りました。開始がちょっと遅かったので、25周を22.30以内と、15周を、4.20×3で走ろうと思いました。25周:4.314.304.314.314.21(22.27)ラスト頑張れたので、どうにか目標達成です。でも用事が出来て、これで終わってしまいました。不完全燃焼の週末でしたが、練習できたからいいでしょ...週末の練習

  • 紅葉真っ盛り

    ドウダンツツジ新芽のモミジモミジ凄くいい色!そしてバラ花が増えました紅葉真っ盛り

  • 3週間振りの練習

    きみまちマラソンから3週間休み、今日練習を再開しました久しぶりなので、ゆっくり12kmくらい走ろうかと思いましたアップ3km走ってから10km走ることにしました5.074.454.564.574.51(24.38)4.474.51ここでトイレタイムを取りましたそれから3km4.4564.494.54(14.29)ゆっくり走る予定でしたが、結構良く走れました青梅マラソンに向けて、スピードアップして行きます3週間振りの練習

  • さらばピアノよ

    我が家のピアノが、お別れの日を迎えました20数年間お世話になりましたここ10年くらいは弾かれることも無く、ただ老朽化していくばかりでした元々中古で求めたものでしたが、娘の成長の思い出が、たくさん詰まっていました欲しい人をあたりましたが、なかなか決め手がなく、ついに売却することになってしまいましたさらばピアノよ

  • 秋が深まって来ました

    庭のブナです錦木ですドウダンツツジですそしてバラがまた咲き始めました日曜日の様子です秋が深まって来ました

  • きみまちマラソン 結果

    きみまちマラソンは、スタッフをしながら自分でも4kmを走りました開始式に出席しなければならない関係上、早めにアップをしましたコースをやや一周して、最後の確認、堤防の上はやや追い風でしたが、以前も本場では向かい風になっていたこともあるので、油断しないようにと思いました開始式の間やや体が冷えてきましたが、下半身は動かしていたので、致命的にはなりませんでしたスタートは、前から2列目に位置取り、いよいよスタートやはり抑えて入りましたラップはこの通りです堤防の上は予想通り向かい風だったので、しばらく大きな人の後ろを走らせてもらいましたそれでタイムは落ちたかもしれませんが、そのおかげでラストスパートが出来たとも思うので、いい判断だったと思います18分を切ることが目標だったので、このタイムは万々歳ですしばらくは休んで、11月...きみまちマラソン結果

  • 二ツ井きみまちマラソン ゲストはQちゃん

    明日の大会に向けてレセプションを行いましたゲストはQちゃんこと、高橋尚子さんですQちゃん効果で昨年より400人も参加者が増えました本当にありがたいことです二ツ井きみまちマラソンゲストはQちゃん

  • 10/13(日)4km 14(月)三種マラソン

    今週は4kmに伸ばして走ることにしていました13日はアップ5kmの後、4kmを4.30くらいで通す予定でした4.294.274.314.29(17.57)ほぼ予定通りにできました14日は三種マラソン3kmでした4.434.284.23(13.42)入りを抑えたら本当に遅くなってしまいましたアップダウンがあるコースだからしょうがないですが、そのあとペースアップ出来たので○です日誌を見たら5年前よりも40秒遅くなっていました10/13(日)4km14(月)三種マラソン

  • 10/10(金) 11(土)

    11日は、夜走りました家の近くの860mコース5周を19分切ることを目標にしました前回は入りが速すぎて切れてしまったので、入りを抑えて走りました3.443.43.443.473.37(18.43)目標達成!!12日は台風が来る前、午前中に走りました今週はまだ3kmですこれも前回は途中で切れてしまったので、入りを抑えて走りました4.214.194.24(13.04)切れずに走れましたが、ラストがききませんでした1km過ぎにストライドを大きくしたら楽にタイムが上がりましたでも長続きしませんでしたまぁまぁでしょう10/10(金)11(土)

  • 10/4(金) 近くの860mコース×5 10/7(月) 3km+1km

    4日は、仕事から帰って、家の近くのコースを走りました5周を、19分くらいが目標でした3.343.503.574.073.40(19.10)入りが速すぎて2周目から切れてしまいましたでも、なんとか5周走り切れたので、それだけでも良かったです7日は.仕事が休みだったので、日中練習しました今週は3kmに伸ばして走ることにしていました4.164.254.40(13.27)入りは抑えて走りましたが、その割には4.16というタイムでした2㎞すぎに切れてしまい、かなり落ちてしまいましたが、いくらか復活でき、4.40に収めることができました少しの上りが、きつく感じました10/4(金)近くの860mコース×510/7(月)3km+1km

  • 9/28(土) 29(日) 2km+1km

    土曜日は、ジュニアの練習後トラックで2000mと1000m日曜日は、ロードで2kmと1km走を行いました土曜日:2000m4.174.22(8.40)1000m4.06日曜日:2km4.114.22(8.31)1kmこれは2回挑みましたが、いずれも500m前に切れてしまいました今年ほぼ初めてのスピード練習でしたが、思っていたより走れましたしかし、体育館よりも走りやすいはずなのに、体育館でのタイムよりも良くないので、まだまだということでしょうきみまちマラソンまで頑張ります今週は3kmまで延ばします9/28(土)29(日)2km+1km

  • 体育館10周+5周 9/23(月)

    田沢湖マラソンのショックからは直ぐに立ち直れましたが、気分転換のため1週間は休み、23日に練習再開ですきみまちマラソンは4kmに出るので、スピード練習をします10周4.124.17(8.29)5周3.57今シーズンはスピード練習をしていなかったので心配でしたが、結構走れましたきみまちマラソンは、17分くらいを目標にしたいと思います今シーズン最後のレースとなります体育館10周+5周9/23(月)

  • 田沢湖マラソンラップ

    やっと田沢湖マラソンのラップをアップすることにします当日は予報ほど暑くならず、スタート時は26℃くらいで、ホット一安心いざ、スタートフルのスターターは仙北市長でしたが、ピストルが鳴らず、口で[ドーン]と言ってました緊張のほぐれる瞬間でしたラップ4.35初めは下りだからしょうがないかと思いながらも少しペースを落としましたそうしたら4.59いいぞ!と思いながら走りましたでもこの辺りからトイレを探しながら走ることになりましたそしてコンビニに入って用を足し、コースに戻りましただから次のラップは6.59でしたそれから1kmも行かないうちにまたトイレに行きたくなりました次のラップも7分くらい、幾らかはすっきしましたが、体に力が全然入らず、頑張っても6.45くらいで、これで42kmはもたないと判断し、湖畔に戻れる7km辺りで...田沢湖マラソンラップ

  • いよいよ田沢湖マラソン!!

    受け付けしました今年は10年振りのフルマラソン今までにない距離を踏んで来たので、凄く楽しみです30km過ぎは本当にきつくなると思いますが、なんとか乗り切って3.40.00切りを目指します頑張ります!!いよいよ田沢湖マラソン!!

  • 9/6(金) 5km走

    水、木と練習できなく、金曜日の夜走りました近くの860mコースで、5km走です4.434.544.544.554.50(24.24)楽に走れましたこんな感じで田沢湖でも走れればいいのにな!9/6(金)5km走

  • 郡市秋季大会 新人 速報サイト

    https://twitter.com/noyamatf05Akitaご覧ください郡市秋季大会新人速報サイト

  • バラが咲いた 盛岡さんさ踊り

    最近またバラが咲きました珍しいと思っていたのですが、仕事場の近くにも同じものが咲いていて、涼しくなってきたから咲いたのかと思いますあまり良く写っていませんが、土曜日盛岡に出かけたとき、肴町というところで、さんさを踊っていました初めてだったので立ち止まって見入ってしまいましたバラが咲いた盛岡さんさ踊り

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