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アラカンランナーさんのプロフィール

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ブログタイトル
アラフィフランナーだった者の練習日誌
ブログURL
https://blog.goo.ne.jp/nyjac2009_march
ブログ紹介文
アラフィフだったころに開設したブログも10年を超え、アラカンになってしまいました。それでもまだまだ頑張ります❗️
更新頻度(1年)

103回 / 365日(平均2.0回/週)

ブログ村参加:2019/04/08

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ハンドル名
アラカンランナーさん
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アラフィフランナーだった者の練習日誌
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アラフィフランナーだった者の練習日誌

アラカンランナーさんの新着記事

1件〜30件

  • 稲庭うどん 佐藤養助 別館

    20日は、ゆっくりして久しぶりにドライブ少し足を伸ばして湯沢市稲川へ行きました稲庭うどんの店ですが、前は本店に行き、帰りがけに別館を見つけたので気になっていた所です食べたのは納豆つけ麺(確か)福次郎の納豆を使っているそうですとても美味しかったですよ!稲庭うどん佐藤養助別館

  • 秋田県中学校駅伝大会結果

    https://blog.neet-shikakugets.com/zen-akita-ekiden-men-chugaku-results2年ぶりに開催されました男子大曲2年ぶり、女子比内初優勝のようです役員で行く予定でしたが、ペンキ塗りのため、行けませんでした秋田県中学校駅伝大会結果

  • 屋根のペンキ塗り

    新しい家になり、もう屋根のペンキ塗りは必要ないなと思っていたのに、妻の実家から頼まれて塗って来ましたおよそ130平米で、広さ的には前の家より広くはないのですが、縦に貼っている屋根板で、繋ぎ目を別に塗る必要があるので、2倍近く手間がかかりました午前午後それぞれ3時間くらいでどうにか今日のものになりました流石に疲れたました😞屋根のペンキ塗り

  • 薔薇、シクラメン、源平菊 今年の花2

    シクラメンは最近また花をつけました薔薇🌹も一度葉まで落ちてしまいましたが、秋になってまた花をつけました源平菊は大きく成長はしませんが、細々と花を🌼付けていますもうすぐ今年の花も終わりになるでしょう薔薇、シクラメン、源平菊今年の花2

  • 高校新人陸上競技大会速報サイト

    一昨日からは高校新人が始まっていますhttp://aktrikujou.webcrow.jp/高校新人陸上競技大会速報サイト

  • 能代山本中学校秋季大会 速報サイト

    https://mobile.twitter.com/noyamatf05akita一生懸命頑張っています能代山本中学校秋季大会速報サイト

  • 9/9(木) 9/10(金) ウォーキング 2.2kmくらい

    脚🦵の痛みが少し大きくなり、走るには支障がある感じなので、仕事から帰って、ウォーキングをしました2km余りを30分くらいかけて歩きます左脚が後ろに行く時にとても突っる感じがありますこの間トラックでインターバルをした時は全然なんともなかったのですが走るのは暫く休むことにします😥9/9(木)9/10(金)ウォーキング2.2kmくらい

  • 9/3(金)5kmNBで 9/5(日]10kmフライ3

    金曜日夕方走りましたニューバランスのハンゾーを履きました区切りのいい所までのアップ4km後5kmでした5.055.18.5.185.125.02(25.58)ハンゾーでもこれで走れました今日は午後走りました10km走る予定だったのでナイキ厚底をを履きましたアップは2km5.075.095.205.146.04(26.56)5.225.405.455.545.38(55.16)前半はさすが厚底という感じでしたが、4km過ぎからの上りでペースが狂い、なかなか元のペースに戻せませんでしたそれでも厚底だからこれで走れたと思います腰は走っていても重く感じました左手で叩きながら誤魔化して走りましたまぁまぁです9/3(金)5kmNBで9/5(日]10kmフライ3

  • jog 5.2km 8/29(日)

    日曜日は午後に走りました。1週間ぶりの練習です。平日はなかなか走れず、前日の土曜日も用事があって練習できませんでした。Jogと言っても結構頑張ったJogでした。これまでの周回コースの2.3㎞に少しふくらみを付けたら2.6㎞くらいになったのでそこを26分くらいで走れればいいなという感じでした。アップの2.6㎞は14.17で、1km以降は結構頑張れたから13.30×2の、27分くらいに変更しました。4.505.24(1周目13.11)5.515.105.230:36(2周目27.17)1周目終わったところでかなり切れてしまい、6分近くかかってしまいました。それから復活できたところがよかったですが、26分くらいでは走れたはずなので、ちょっと残念。でも、まあまあでしょう。足の付け根に鈍い重さが残りました。これまでの痛み...jog5.2km8/29(日)

  • インターバル400m×10 8/22(日)

    駅伝の練習会に参加し、数年ぶりにインターバルを行いました特に400mという短い距離のはここ10年は記憶にありません今の走力や怪我の状況から115秒で通せられれば大満足かなと思っていました9810098101989798979893遅いながらも同じようなペースで良く出来たと思います足腰の痛みも出ませんでしたトラックで行ったからかなと思います写真はエプソンの記録ですオートラップが働いて、とても複雑なものになってしまいました家の近くにトラックはないので、繰り返すことは出来ませんが、自信にはなりましたお陰で今日は脚の付け根辺りが筋肉痛です😁インターバル400m×108/22(日)

  • 8/19(木) 3km 2km 3km

    昨日は夕方走りましたアップ後8kmと予定していましたが、時々切れたので、3km.2km.3kmと分かれてしまいました3km5.015.105.00(15.11)NBのハンゾーで、アップダウンのあるコースでしたが、思いの外速くなりました抑えようとしても、このタイムで、案の定ここで切れてしまいました再開して2km5.285.36上りもあって、今度はこれで切れてしまいました三度目3km4.595.255.00(15.25)いい感じで走れましたが、続けられれば、もっと良かったですNBでも走れる自信がつきました今度はもう少し抑えて、10km続けようと思います8/19(木)3km2km3km

  • 8/16(月) 6km

    夕方、アップ後6km走りました今日は今シーズンのアイテム、NBのハンゾーを履きましたやはりズームフライ3と比べるとクッションが全然無く、変な感じでしたが、これで走れれば、ズームフライ3で走った時にはもっと速く走れるだろうと思い、NBにしたのです6km4.465.115.065.225.09(25.36)5.05体感速度はあまり速くないのですが、ズームフライ3とそんなに変わらないタイムでした急に調子が良くなった感じです8/16(月)6km

  • 草取り バイクのギア洗浄

    ブッシュで草刈りはしても、根っこまでは取れず、すぐに伸びてくるのがとても気になっていたので、休みを利用して草取りをしましたビフォーアフターまだ気になるところはありますが、とりあえず近いところは取ったので、ひとまず終わりますもう少ししたら草刈りもしますまた、車のエンジンをキレイにするついでに、マウンテンバイクのギヤも洗いましたクレフォーミングエンジンクリーナーを吹き付けて、しばらく置いてから水洗いします内側が出来なかったので、またクリーナーを買ってやろうと思います草取りバイクのギア洗浄

  • 8/11(水)8.5km 8/12(木)12km withズームフライ3

    昨日、どうせ走って足腰が痛くなるんだったらズームフライ3で走ってみようと閃きました案の定、3km4.565.145.25考えられないペースでした昨日は痛くなるのが怖いから3kmでやめました今日はちょっと長く走ってみようと思いました5.045.115.065.445.23(26.31)5.225.235.19アップダウンのコースでしたが、これまでは考えられないペースでしたキツい上りでも5.44体感で1kmあたり20〜50秒くらい速いですカーボンプレートの恩恵でしょう足腰はやはり普通のシューズより痛くなりますが、その分マッサージ等のケアをしっかりやればいい感じですでも週2回が限度かな8/11(水)8.5km8/12(木)12kmwithズームフライ3

  • 7/22からの練習 5km〜14km

    カレンダーのように少しずつは走っていましたと言っても、6分〜7分/kmくらいのペースです全く走れません25日だけは5.30くらいで通せましたが、それでも去年までと比べたら全然です相変わらず走り終わると脚が痛くなるし、ペースアップ出来ない状態です7/22からの練習5km〜14km

  • 東北中学校陸上競技大会

    http://aktrikujou.webcrow.jp/猛暑の中始まっています速報サイトです東北中学校陸上競技大会

  • キバナコスモスとはちょっと違う気がしますが、葉っぱはコスモスみたいですナデシコも花をいっぱい咲かせています💐ついでにミニトマトも実をつけましたカラスに取られないように、ネットをはりました花

  • 走ってはいました 7/13(火) 9.5km 7/17(土) 8km 7/18(日) 6km 7/22(木) 5km 7/24(土) 8.5km 7/25(日) 11km 7/26(月) 6km

    7/10以降久々のアップです。この間も細々と練習は続けていました。タイトルにあるような短い距離でした。連日早朝に、アップを兼ねて妻と一緒に4km前後走り、その後自分で走るというパターンでした。その練習では、自分で走るときも、なかなか良く走れず、キロ6分半~7分くらいで精一杯でした。高温や体重が3kgほど落ちたためだと思います。間食などで糖分やエネルギーをとるように努め、2kgほどは体重を回復させました。そんな中、25日(日)は、夕方自分だけで走り、アップ後4km+3kmを、最近になく良く走れました。4kmで一度区切ったのは、暑いので水分補給のためです。4km5.305.315.235.443km5.335.375.25欲を言えばもう少しラストを上げたかったのですが、精一杯でした。スピードアップすると、そのあとい...走ってはいました7/13(火)9.5km7/17(土)8km7/18(日)6km7/22(木)5km7/24(土)8.5km7/25(日)11km7/26(月)6km

  • 職域接種

    高齢者には少しだけ足りないので居住地ではまだワクチン接種が出来ませんでしたのですが、職域での接種を受けられることになりましたまずは1回目、ありがたいことです次の日は注射した所が少し痛かったです🤏職域接種

  • 7/10(ド) jog 6km

    10日(土)、夕方練習しましたアップを兼ねて妻と一緒に3.8km走ってから、3kmの往復です。往路:5.365.205.28(16.25)復路:5:165:16復路のスタートは5分くらいで走っていたと思いますが、ストップウォッチが押されていなくて計測できませんでした。とっても残念です。気を取り直して残り2㎞、結構な登りがありましたが、どうにか走れました。走り終わってから左足の付け根に痛みがあり、マッサージを念入りにしました。まだまだ予断を許しません。7/10(ド)jog6km

  • 7/3(土) 7km

    土曜日は午後練習しましたアップ後2.3kmの周回コースを3回あまり、7kmです1kmごとのラップ5.075.145.285.215.31(26.41)5.285.32(37.41)周回ごとのラップ12.3112.5312.56なかなか良く走れませんでしたちなみに6日は3kmあまりジョグしました7/3(土)7km

  • 秋田県陸上競技選手権兼県民体育大会 速報

    http://aktrikujou.webcrow.jp/もう終わったから速報でもないですが秋田県陸上競技選手権兼県民体育大会速報

  • 花魁草  オイランソウ

    子供の頃家の庭にあり、夏になると見事な花を咲かせていた記憶が強く、前の家でも植え付けていました引越しにあたり、これは是非持って行きたいと思っていたので、株を移植しました去年より鮮やかに咲いています花魁草オイランソウ

  • 中止記念Tシャツ

    中止になったたけのこマラソン大会の参加料変換に代わるTシャツ👕が届きましたもう発注してしまった後で中止になったから追加プリントして、中止の文字を入れたとのことですなかなかのアイデアだと思いましたいい記念になりました中止記念Tシャツ

  • 源平菊

    知人から頂いた源平菊の苗が少しだけですが育ち、花を咲かせてくれました始めは白い花で、今は赤い花を咲かせています🌸背丈は大きくなるのでしょうか?源平菊

  • 人間ドック

    今日まで人間ドックに行って来ましたいつ何があってもおかしくない歳なので、最近は毎年受けています速報では異常なし健康確認できました病院ならではの食事家では絶対にないメニューです人間ドック

  • 6/16(水)テレビ塔まで7km 6/20(日)8km

    練習の結果をアップします。16日は、仕事から帰って走りました。今シーズン初めて、テレビ塔まで行くことにしました。いくらか走れるようになってきて、さらに足を作ろうと思ったからです。アップは3km7kmスプリットタイムです5.34(9.42)11.3116.3721.5527.4433.2038.36(9.42)は頂上まで1.6kmのタイムです20日は、午後走りましたアップダウンのあるコースで、8kmですアップはやはり3km8km5.035.075.045.215.08(25.44)5.125.105.03(41.11)入りが下りだったせいか、抑えても速かったです。その後の平地・アップダウンでもそんなに落ちずに走れました。いつでも5kmは25分切り、10kmでも51分切りができそうです、が、マッサージ等をしても重い...6/16(水)テレビ塔まで7km6/20(日)8km

  • 草刈り6/20

    だいぶ伸びたので刈りましたビフォーアフター5月から月2回くらいのペースで刈っています草刈り6/20

  • 能代市山本郡中学校夏季総体

    https://mobile.twitter.com/noyamatf05Akita?ref_src=twsrc%5Etfw%7Ctwcamp%5Eembeddedtimeline%7Ctwterm%5Eprofile%3Anoyamatf05Akita%7Ctwgr%5EeyJ0ZndfZXhwZXJpbWVudHNfY29va2llX2V4cGlyYXRpb24iOnsiYnVja2V0IjoxMjA5NjAwLCJ2ZXJzaW9uIjpudWxsfSwidGZ3X2hvcml6b25fdHdlZXRfZW1iZWRfOTU1NSI6eyJidWNrZXQiOiJodGUiLCJ2ZXJzaW9uIjpudWxsfSwidGZ3X3R3ZWV0X2VtYmVkX2NsaWNrYWJpbGl0eV8xMjE...能代市山本郡中学校夏季総体

  • イチゴ収穫

    ネットのおかげか、今年はカラスに取られないでイチゴが収穫出来ました1日に平均5個くらいです形はあまり良くないですが、味はいいです甘すぎず、イチゴの酸味がしっかり感じられますそして出て来たランナーも新しいプランターに入れて、来年まで育てますついでにたくさんの花を咲かせた薔薇もイチゴ収穫

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