ココナッツミルク

ココナッツ種の固形胚乳を砕いて絞り出したミルクは太陽、水、大地の味をおしてくれます。   今日のデザートに選んだココナッツミルク。   独特の甘味と風味に背中をおしてもらいます。...

まどろみ

  全てのことが うまく運んでいると思える夜。   間違った選択をし続けているのでは と感じる夜。   疲れたからだを布団に沈め まどろみ夜を過ごします。     ...

ユーカリ

  いつもの本を手に取り 知っている結末にすすみます。   しおりに一滴のアロマ。   今日のアロマはユーカリ。   爽快感のある香りが 集中力を高めてくれます。   ...

ネロリ

  支度をはじめると その途中でぼんやりとしてしまう。   思い切ってやめてみても やはり支度をしなければと思いなおす。   そのような中途半端が重なり 心が止まってしまうときに...

焦る

お昼ご飯にカップラーメン。急ぐ用事はないくせに焦ってスープを含み口の中を火傷。 急いては事を仕損じる。 くだらないことに焦ってしまったことを反省します。     ...

ガルダ・アーサナ

歩き癖が原因で足の外側筋肉 ばかりが疲労します。   ガルダ・アーサナ（鷲のポーズ）で 内側筋肉も鍛えバランスを整えます。   骨盤を正面にむけることを意識し 呼吸を止めないよう...

ローズヒップ

薔薇の果実 ローズヒップは ビタミンCが豊富に含まれており 美肌、アンチエイジングの 効果が期待できます。   薔薇のエネルギーを取り込んで 鮮やかな一日を過ごします。   ...

踊ろう

  踊ろう！ 楽しもう！   ...

バナナジューズ

  キラキラひかるかわいいもの 綺麗な音 楽しい音楽 バナナジュース   子供の頃好きだったものは 今も変わりません。   バナナと牛乳 氷を2粒 ミキサーに入れて バナナジュー...

マートル

  生ぬるい陽気に 体温がなじみ 自然と調和している感覚が 不思議な時間をつくります。   今日のアロマは マートル   マートルのピュアな香りが 何もしない美しさを 教えてくれ...

花雄

  柔らかすぎる さわり心地に 愛しさが溢れます。   思ったよりも 伸びなかった鼻が 頼りなく可愛い。     ...

プチグレン

小さな出来事を解消できず 疑問がつきまとう日   プチグレンで自分を取り戻し 大したことのない出来事を 頭の中から消し去ります。   プチグレンは心を静め 冷静な判断をもたらして...

洗顔

    気分転換に 冷たい水で 顔を洗い 身体に刺激を与えます。     ...

バタフライのポーズ

  腰がだるく重いときには 陰ヨガ バタフライのポーズで 腰、骨盤周りをゆるめましょう。   ひとつのポーズに時間をかけ 保持する陰ヨガは 深い呼吸で血の巡りをよくし 心身をリ...

新玉ねぎ

なるべく薄くスライスした新玉ねぎを かさならないよう広げ 15分ほど空気にさらします。   免疫能力を高めてくれる 新玉ねぎを今日は 鰹節とポン酢でいただきます。 &n...

シミー

  膝を交互に曲げ伸ばし 骨盤の高さを上下させます。   足首もしっかり動かします。   ...

herb(ハーブ)

ハーブティーを飲みながら 自然の恵みに感謝します。   力強い味と香りに 励まされます。 ...

甘味

食後、楽しみな テレビドラマに備え スイーツを準備。   甘いものを食べると 脳内でセロとインが分泌され 幸せ気分が高まります。    ドラマと幸福感にドップリ浸ります。    ...

ローズマリー

  電車の窓にうつる 顔の影に疲れがみえます。   清涼感のあるローズマリーの香りで 疲労を回復させましょう。     血行をよくしてくれる ローズマリーの効果で 頬に赤みが戻り...

衝動

    髪を切りたい衝動を感じだすと 切らないことには収まりがつきません。   衝動とは 動作または行為を行おうとする抑えにくい 内部的な欲求。   明日をまつことが出来ないので...

春キャベツ

  副菜に 春キャベツの浅漬けを作ります。   ざく切りにした春キャベツを 適量の塩、昆布、鷹の爪とともに 保存袋にいれ軽くもみ 冷蔵庫に1時間ほどおいたら出来上がり。   キャ...

ウシュトラーサナ

  春の寒暖差に対応しきれず からだが無意識に緊張しています。   ウシュトラーサナ（ラクダのポーズ） で首回りの緊張をとりましょう。   下半身を安定させ 肩の力をぬき 胸をひ...

水滴

  入浴中 なんとなく手持ち無沙汰に。 浴槽のふちに 水滴をつくり遊びます。 小さな水滴を 見ることに飽きたら ふたつをひとつにつなげます。 形が保てるギリギリを試します。 ...

ミモザ

  ミモザの新鮮な香りを 冷たく柔らかな風が はこんでくれた日。   甘く上品な香りは 安心感や満足感を 与えてくれます。   ミモザのスッキリとした 黄色に見惚れます。    ...

青色の衣装

地球・海・空をイメージさせる青色はありつづけることへの信頼と誠実さをあらわします。   綺麗な青色の衣装でおどります。     ...

昼寝

  昼過ぎの 強い眠気との闘いには 勝ち目がありません。   机で短い昼寝をします。   15～30分の仮眠が 眠気を取り去り 脳を活性化させ 1日の後半を快適にしてくれます。 ...

パリヴルッタトリコナーサナ

  草木が芽吹くこの季節。 からだ中の細胞からも 芽吹く感覚がわいてきます。   今日のポーズは 内臓を活性化させる パリヴルッタトリコナーサナ（ねじった三角のポーズ）   足を...

八角

エネルギー不足を 感じた日には 八角をつかって 豚の角煮を作ります。   星形スパイス、八角は トウシキミの果実を乾燥させたもので 強く甘い独特な香りです。 &nbsp...