【高齢者】健康は足元から！速く歩くための筋トレと習慣
高齢のお父さんお母さん お孫さんや若い人の歩くスピードに付いていけてますか？ 今日は、歩く速さを向上させるためのエクササイズを紹介したいと思います。 最近歩くのが遅くなったなぁと感じる方はぜひお試しください。 速く歩くための筋力トレーニング「コンビネーションスクワット」 ◼︎ やり方 まず脚を腰幅くらいに開いて立ち、背すじを伸ばしたまましゃがんで、立ち上がる時にかかとを上げてつま先立ちになります。 （つまりスクワットとつま先立ちを組み合わせた筋トレです） バランスが難しい方は壁に手をつきながら行っても構いません。 ◼︎ 回数 20回×3セットを目安に行いましょう。 速く歩くための習慣「5分間速…
2020/07/20 08:00
