プロフィールPROFILE

おばちゃんさんのプロフィール

住所
北海道
出身
北海道

ダイエットを続けてはいるが、あまり減らない。 動きが無いのでダイエット記事だけでは間が持たないので 雑談ありきの日々をのほほん、のほほんと書いていく。 お茶を濁してみたりして...

ブログタイトル
のっほほ~んな日々に
ブログURL
https://www.kotetumamatomo.work/
ブログ紹介文
脂肪肝と診断され、ダイエット開始。75㎏スタートで目標体重55kg、50代女性 いろいろ間違ったりするが頑張ってます。 ダイエットだけでなく、のほほんな日々の雑談などいろいろ
更新頻度(1年)

27回 / 311日(平均0.6回/週)

ブログ村参加:2019/01/12

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ハンドル名
おばちゃんさん
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のっほほ~んな日々に
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おばちゃんさんの新着記事

1件〜30件

  • 自動広告について

    新しい自動広告の導入 新しい自動広告の導入 ポリシー違反になっちゃうよ! あぁ~そういうことか 広告の掲載が認められないページ 禁止事項 自己クリック クリックの誘導 ポリシー違反になっちゃうよ! 10月8日に 新しい自動広告の導入メールが届き 早速、設定してみたところ 困ったことが…… PCやiPadには掲載されてるが スマホには掲載されていないとか ページごとに 広告が掲載されたり されなかったりしている。 まぁ、これは許せるとして 問題は 広告を無効に設定しているページに ガンガン広告貼られてること なぜだぁ~ このまま放置すると ポリシー違反とみなされるかも でもおかしいぞ、 AdSe…

  • スマホで遊んでみる

    FF15 新たなる王国 パワー10万への道 ギルドメンバーとの交流はしない 序盤はチュートリアルに従う パワーを増やす方法 ①モンスターや他国との戦闘はしない。 ②英雄クエストとギルドクエスト ③シークレットギフト ④英雄や施設レベルを上げる ⑤経済の研究 ⑥兵士の遠征 ⑦メールチェックとアイテム使用 ⑧VIPモードを上げる FF15 新たなる王国 なぜ、今更と 言われそうだが まぁ、いろいろあって なんとなく気付いた方も いるのではないかと…… 正直p狙いです。 詳しくは書きませんが ご理解を…… パワー10万への道 あくまでも 無課金で パワー10万を目指す というのが基本 純粋にゲームを…

  • 熱中症

    両手の痺れと痛み 応急処置 熱中症による脱水症状 就寝時の熱中症予防 両手の痺れと痛み 今朝、目が覚めると 両手が痺れ 両肩の痛みで 腕が上がらなくなっていた。 携帯ですら持てない状態 一瞬、脳梗塞を疑うが あ、え、い、う、え、お、あ、お、 か、け、き、く、け、こ、か、こ、 さ、し、す、せ、せ、そ、さ、そ、 言えてるな~ 早口でも言える。 脳梗塞ではなさそうだ。 痛くて上がらない? 50肩かぁ? 両肩同時かよ~ まいったな~と 椅子に腰かけてると 何か、だるくなってくる 頭もズキズキ これはもしかしてと思い 冷蔵庫へ 応急処置 スポーツドリンク系が無い 有るのは烏龍茶だ。 これでは塩分が足りな…

  • おとうさん

    今週のお題「おとうさん」 お父さん 父との思い出① 父との思い出② 父との思い出③ お父さん うぅ~ん? お父さんと呼ばなくなって 何十年になるのかな~? ずっと『とう』と呼んでる ( 語尾上がり気味にね ) 嫌いだからじゃないよ。 うちが変わってるのか 母を『かあ』 姉を『ねえ』 と略して呼んでるだけ。 短い方が楽だからね。 父との思い出① 父は 仕事は他にしてたけど、 自分で家を 建てれる人だったから ( 趣味でね ) 子供のころ住んでた家は 父が建てた家だった。 住居の他に物置が3棟 それも住居と 同じような大きさのが あっ、でも金持ちではない ド田舎で回りに家がないから 森を切り開いて…

  • じゃがいも

    4月26日から 12日ぶりの更新です。 こまめに書くために 雑談込みに変えたのに 書いてませんね~ まぁ、パソコンの不調も あったんですけどね。 なんとか67kg台に 突入しました。 このまま少しずつでも 減って行ってほしいですね。 表も新しくしました。 横より縦の方が 変化が見やすいかな? と思ったのですが 数値が 殆ど変わんないという 寂しい結果に… 毎朝の血圧も書くように してみました。 問題はグラフですね。 いろいろ詰め込み過ぎて 見ずらいかも なんで血圧と 歩数がダブってるんだ? う~ん? グラフは元の方がいいかも こんな感じで ダイエットは続けております。 話は変わりますが 昨夜の…

  • 生活習慣

    「私の生活習慣」 血液検査と尿検査 薬のコントロール 5kg痩せて トリプルヨーグルト 「私の生活習慣」 生活習慣と言えるかどうかだが 血液検査と尿検査 高血圧で通院していて 2ヶ月に一度 血液検査と尿検査をしている。 血液検査は 母が糖尿病だったため 予防も兼ねて受けていて、 尿は子供のころ 腎臓病だったので 再発していないかの 確認のためである。 実際は25歳の時 再発して入院してるので 再々発の確認かな 薬のコントロール 現在、 糖や脂肪の吸収を抑えるものや 中性脂肪を下げる サプリを飲んでいるが、 どちらも血圧を 下げる効果があるので 医師に相談して 血圧の薬をコントロール してもらっ…

  • 変更について

    いつも 脱・脂肪肝を読んでくださり ありがとうございます。 この度、タイトルを 脂肪肝でダイエット❕のほほんな日々 に変更しました。 内容も ダイエット記事だけではなく 雑談なども書くことに。 理由は簡単! 余りにも変化が無く ダイエット記事だけでは 間が持てないのです。 毎回同じような数値では 申し訳なく、 さらに、変化が無いので 記事を書く回数も少なく 間が空いてしまいます。 なので題名を変え 雑談込みのブログにしました。 ダイエット記事のほか いろいろ書く予定でいます。 ダイエットも焦らず長い目で 続けていきます。 まぁ、ぶっちゃけ スクワットし過ぎて 膝痛めて、 今サポーターでガッツリ…

  • 停滞期

    去年の12月13日に 脂肪肝と言われ 翌日からダイエットを始めて その時の体重、75㎏ ブログ書き始めたのは 今年1月11日から その時の体重、71.6kg 3月9日に 67.3㎏までいきましたが 近頃は68~69㎏台を 行ったり来たり スクワットも ちゃんと 行っていますし 食事も気を付けていますが なんせ減らない。 唯一の救いは 限りなく近づくが 70㎏台にはならないこと。 気を抜いて食べてしまうと すぐに戻ってしまいそうなので この5㎏はキープし続けて いきたいと思います 停滞期とリバウンド リバウンドの原因 1、ホメオスタシス機能 2、レプチン量による満腹感 リバウンドしない為に 1ヵ…

  • 烏龍茶

    ダイエット記事だけでは 続かないので 今週のお題にチャレンジしてみます。 今週のお題「お気に入りの飲み物」 お気に入りの飲み物 烏龍茶は 期待できる効能 お気に入りの飲み物 それは烏龍茶! 20代の頃から毎日飲んでます。 食事の時に 味噌汁 などの汁物があっても 烏龍茶は必ず飲んでます。 唾液量が少ないのか 単なるくせなのかは 分かりませんが 烏龍茶無しだと むせてしまい 呑み込めないんですよね。 1日の量は 冬場だと2リットル1本 夏場だと2リットル2本 常に6本入りの箱買いです。 ここ数年飲んでるのは コカ・コーラの 煌 いろんなメーカーの 烏龍茶飲みましたが 私の個人的な感じとしては こ…

  • 鶏むね肉

    相撲スクワットと 薪割りスクワットを やり始めてから19日目 筋肉痛も無くなり 太ももに筋肉がついてきました。 今まではブヨブヨの太ももが 硬めになりつつあります。 体重等に変化は見られませんが 運動時だけでなく 家事をするだけで 汗だくになります。 鶏のさっぱり煮 作り方 鶏むね肉 皮無し100gで 味ぽん360㎖ 最近よく食べてるのが、 鶏のさっぱり煮 CMで知ってる方も多いかと… ミツカンの味ぽんで作る料理です。 作り方 たれ 味ぽん 360㎖ (1本) 水 360㎖ にんにく 適当 しょうが 適当 両方ともチューブの物を 適当に入れてますので 毎回味が若干違う。 失敗ではなく、 味の違…

  • 筋肉痛

    今週も変化無し と言いたいのですが 正直に言うと 痛いの一言につきます。 何が痛いのか…… 左の肩甲骨と太ももです。 理由は17日に書いてある 相撲スクワットと 薪割りスクワットですね。 1セット10回 朝、昼、夜の3回 1日おき これなら私でも出来ると 豪語していましたが 痛いのです。 筋肉痛について 経過 筋肉痛とは 痛みの原因 時間を置いて痛む理由 筋肉痛について 経過 17日 相撲スクワット 1セット10回 薪割りスクワット 1セット10回 朝、昼、夜、の3回 痛み無し 18日 休み 痛み無し 19日 相撲スクワット 1セット10回 薪割りスクワット 1セット10回 朝、昼、夜、の3回…

  • TVで

    相撲スクワット 薪割りスクワット ピンク筋ダイエット この一週間 これといった変化無しです。 ただ、70kg台になることは ありませんでした。 ( 内臓脂肪3/17時点 ) これ、前回書いた オリゴスマート食べながらですよ。 毎日5枚食べています。 普通のチョコレートなら 今頃、内臓脂肪 元に戻ってますね。 体重(55)(希望値)体脂肪率(20~29.9)(標準)内臓脂肪(1~9)(標準)骨格筋率(25.9~27.9)(標準)体年齢(実年齢)(基準値)基礎代謝(1110)(基準値)BMI(22)(理想値)()内は50~69歳 女性の数値です。 フラクトオリゴ糖の 働きなのかは解りませんが 毎日…

  • ひと休みに

    ひと休み フラクトオリゴ糖 フラクトとは 特徴 いや~恐るべし かき揚げ丼、 夕食に食べたら 体重増えた~ ( 体重3/10時点 ) 昨日は 67.3kgだったのに (;´д`)トホホです。 体重(55)(希望値)体脂肪率(20~29.9)(標準)内臓脂肪(1~9)(標準)骨格筋率(25.9~27.9)(標準)体年齢(実年齢)(基準値)基礎代謝(1110)(基準値)BMI(22)(理想値)()内は50~69歳 女性の数値です。 内臓脂肪が増えてないのが 救いですね。 体重増えてますが、 ダイエットに疲れる前に ひと休み 甘い物はダメだと 解ってはいるんですが、 イライラしちゃいますよね。 そこ…

  • NAFLDとNASH 

    脂肪肝 原因 アルコールを飲まない脂肪肝 1週間ぶりの更新です。 この間、 順調とはいかず 体重は上がり続けてましたが、 (内臓脂肪3/8時点) やっと下がり始めました。 内臓脂肪が 16から15に たったの1ですが 長かった~ (体重3/8時点) 体重も何とか67kg台に まぁ、また上がる 可能性がありますけどね。 雪が解け始め 少しずつ歩く距離を 伸ばせれば変わるかな? 体重(55)(希望値)体脂肪率(20~29.9)(標準)内臓脂肪(1~9)(標準)骨格筋率(25.9~27.9)(標準)体年齢(実年齢)(基準値)基礎代謝(1110)(基準値)BMI(22)(理想値)()内は50~69歳 …

  • 脂肪の違い

    皮下脂肪と内臓脂肪 皮下脂肪とは 内臓脂肪とは なんと! 体脂肪率2日で跳ね上がりました。 (体脂肪率3/1時点) (体脂肪率2/27時点) 理由は…… 下がったことに気を許して アイスクリーム食べました。 甘いジュースも飲んでしまいました。 恐るべし‼ 数値見て反省しきり 愚か者です。 やり直しになりますね。 でも体重は減ってきてるんですけど、 筋肉落ちてるんですかね~ お腹が 太鼓腹から三段腹になり、 今二段になりかけてます。 でも皮が下がり始めて ちょっと恥ずかしい……かなりとも言う しばらく温泉などには行けそうにない 皮下脂肪と内臓脂肪 皮下脂肪とは 皮下脂肪 = 皮膚の下にある脂肪 …

  • 肝臓

    肝臓 肝臓とは 肝臓の働き 代謝、解毒、胆汁の生成 今朝、体重を測り はぁ?となりました。 体脂肪率が下がっていたのです。 3度測り直したので 間違いではないようです。 (体脂肪率2/27時点) 26日で38.7だったのですが ??? 昨日は1日中 汗をかいていたので そのお陰かな? 運動だけでなく 普通に生活してるだけで 汗がでるなんて 今までなかった事です。 食事してるうちから汗かいて 食後はシャワー浴びてました。 燃焼効率が上がってきたのでしょうかね? 体重(55)(希望値)体脂肪率(20~29.9)(標準)内臓脂肪(1~9)(標準)骨格筋率(25.9~27.9)(標準)体年齢(実年齢)…

  • EPA

    数値変化 コレステロール EPAと中性脂肪 数値変化 22日のブログで エコー検査の話をしましたが、 実は21日の検査で 変わったのは エコー の画像だけではありませんでした。 血液検査でも数値が 下がっていたのです。 (体重2/24時点) 前回 今回 中性脂肪 152 113 LDL-C 160.6 140.3 尿酸 7.6 5.9 気になるのが HDL-C 105.9 116.3 どういうことかというと、 LDL、HDL、両方ともコレステロールなんですが コレステロール LDL = 悪玉コレステロール HDL = 善玉コレステロール と呼ばれています。 悪玉 = 肝臓で作られたコレステロー…

  • サプリ効果

    ダイエットした結果 大人のカロリミット 効果 代謝サポート成分 ダイエットした結果 昨日エコー検査でした。 前回 判読不能と診断された肝臓が 写りました。 肝臓内の血管も 太いものは写りました。 前回は全体がグレーで 境目など見えませんでしたが 肝臓の下部の境目が 解るようにもなっていました。 (内臓脂肪2/21時点) ダイエットを始めて 内臓脂肪の数値的には 「2」しか減ってないですが 画像の違いには驚きです。 医師からダイエットを 止めないように念を押されましたが あれを見たら 止める気にはならないですよ。 結果が見えたのですから。 体重(55)(希望値)体脂肪率(20~29.9)(標準)…

  • 飲み合わせ

    サプリとサプリ 効能の減少 サプリと薬 中々思い通りに痩せませんね 停滞期と思いきや 便秘なんですね~ またですか? といわれそうですが (体重2/6時点) 3日便秘して、 2日下痢というパターンが 20代の頃から続いていて 治らないんです。 なので便秘の時は体重増えて、 下痢の時は落ちる 常にリバウンドしてるのです。 何とか改善したいのですが 野菜足りないのでしょうか? 以前よりかは食べるように なっているのですが…… 体重(55)(希望値)体脂肪率(20~29.9)(標準)内臓脂肪(1~9)(標準)骨格筋率(25.9~27.9)(標準)体年齢(実年齢)(基準値)基礎代謝(1110)(基準値…

  • 食事(みそ汁)

    5kg減る 大豆製品 食事バランスとは 今日も順調そうですが そうでもありません。 体重は減ってますが 体脂肪率が上がっていますので 脂肪落ちないで、 筋肉が落ちてるということでしょう。 (体脂肪率2/1時点) 最近 運動減ってたのが 数値に現れてますね。 スクワットを増やそうか? ただ無理はしたくないので ストレッチなどから 増やそうかと 思っています 無理をすると続かないので…… 5kg減る そういえば5kg減って 実感したことがあります それは 足の爪切りが楽になりました。 今までは凄く苦労していたのです。 横座りしてみたり、 椅子に足かけてみたり 苦しくて休み休み切っていて 下手すると…

  • 低栄養性脂肪肝

    運動休むと 低栄養性脂肪肝 低栄養性脂肪肝とは ならないように 運動休むと 体重下がってますが 骨格筋率も下がってます。 運動しないと どうなるかということを知るために 昨夜、寝る前のストレッチと スクワットをせずに寝ました。 (骨格筋率1/18時点) 忘れた訳ではありません。 ワザとですよ。 やってみないと 皆さんも理解できないですよね。 コレで運動しないと すぐに減っていくというのが 分かったと思います。 たった一晩で0.5%! コレが、2〜3日、1年2年となったら? 怖すぎて考えたくないですよね 運動しないと減る、 つまり内臓脂肪も体脂肪も減らない。 基礎代謝が減らない, つまり 昨日の…

  • 骨格筋

    骨格筋 スクワット スクワットの理由 スクワットの仕方 今日はむくみも引き 数値も少し落ちています。 スクワットをやりだしてから 骨格筋率が少し 上がりました。 (骨格筋率1/16時点) 骨格筋 骨格筋とは 体を動かす筋肉のこと 筋肉には 体を動かす = 骨格筋内臓を作る = 平骨筋心臓を作る = 心筋 などがあり 骨格筋を増やす ➡︎ 基礎代謝が上がる ➡︎ エネルギーを消費しやすい ➡︎太りにくい体質 となります。 将来、寝たきりにならないためには とても必要な筋肉でもあります。 体重(55)(希望値)体脂肪率(20~29.9)(標準)内臓脂肪(1~9)(標準)骨格筋率(25.9~27.9…

  • 女性の脂肪肝

    女性特有 糖質 体重が増えております。 原因は 3日ほど便秘です。 食べるだけでは 増えて当たり前なので 何とかしようと 水分を多めに取り過ぎて むくみの原因になり 体重増加に拍車がかかりました。 やり直しですね 上手くいかないものです。 運動量を考えないと。 散歩とスクワットや ストレッチだけでは 足りないのかもしれません 食事と運動のバランスが難しいです。 摂取カロリーを 1650カロリーに抑えても 消費されない事には 増えていくだけですので 女性特有 女性の脂肪肝について 脂肪肝は中性脂肪が肝臓に蓄積された状態のこと食事の糖質 ➡︎ ブドウ糖に分解 ➡︎ 小腸から吸収 ➡︎肝臓で中性脂肪…

  • 食材

    夕食に注意 栄養素と食品 夕食に注意 増えてますね。 夜は少なくする予定でしたが 他人のお宅ではそうもいきません。 健康を考えると よそのお宅だけど心配になりました。 夕食、お肉料理ばかりで 野菜がありませんでしたので…… (内臓脂肪1/14時点) 案の定,内臓脂肪にきています せっかく減っていたのですが 上がるのは簡単で 下げるのには苦労します 脂肪肝とかダイエットについて 話はしてみましたが 本人達が変わろうとしない限り 強制はできないですね 病気になってからでは 遅いと思うのですが… 栄養素と食品 さて、気を取直して 今日は肝臓に良い食べ物について タウリン = 肝臓の中性脂肪を取り除く…

  • イソフラボン量

    健康的に 適量 イソフラボン上限 健康的に 体重は減ってきてますが 安心はできません。 落すだけなら簡単です 食べなければいいんです。 でもそれは健康的ではありません。 健康になるために痩せるんです。 瘦せて身体を壊すのでは 意味がありません (内臓脂肪1/13時点) 体重(55)(希望値)体脂肪率(20~29.9)(標準)内臓脂肪(1~9)(標準)骨格筋率(25.9~27.9)(標準)体年齢(実年齢)(基準値)基礎代謝(1110)(基準値)BMI(22)(理想値)()内は50~69歳 女性の数値です。 健康的に内臓脂肪を減らすのが 目的ですが 中々減ってくれません。 食事についても 間違った…

  • カロリー

    基準・標準 身体活動レベル カロリー分配 基準・標準 下の数値は 50~69歳 女性の数値です。 年齢や男女で数値は 変わります 全員がこの数値を 基準にするものではありません。 あくまでも私が 基準とするものです。 体重 ( 55 ) ( 希望値 )体脂肪率 ( 20〜29.9 ) ( 標準 )内臓脂肪 ( 1〜9 ) ( 標準) 骨格筋率 ( 25.9〜27.9 ) ( 標準 )体年齢 ( 実年齢 ) ( 基準値 )基礎代謝 ( 1110 ) ( 基準値 )BMI ( 22 ) ( 理想値 ) (内臓脂肪1/12時点) そう考えると 私の内臓脂肪は ほぼ倍あります これはかなりまずいですね…

  • 食事について

    日々の記録 体重計の機能 きのこについて 日々の記録 下の表は 毎日の記録です。 体重計を新しくして 色々測れるので パソコンで作ってみました。 体重計の機能 体重、体脂肪率、内臓脂肪、骨格筋率、体年齢、基礎代謝、BMI 体重だけではなく 毎日の食事や運動なども 記入出来るようにしました。 医師からは 急に運動しても 弱っている肝臓では 疲れるだけなので ゆっくりとした散歩から と言われているので 1日1万歩を目標に歩こうと思い 歩数の記録欄も作りました。 グラフを作ることで 体重の変化を見えやすくし 食べ過ぎの防止に 繋がればと考えました。 実際、夕食時に食べ過ぎると 翌日の体重は跳ね上がっ…

  • 瘦せなくちゃ

    脂肪肝とは? 原因は? 前準備 脂肪肝の食事 病院の検査で 重度の脂肪肝と診断され このまま放置して 肝硬変や肝ガンになるのと ダイエットして健康になるのと どちらを選ぶかと言われ ダイエットを選んだ。 何も解らず 一から調べていく 日々の奮闘記です。 脂肪肝とは? 脂肪肝=肝臓の細胞内部に中性脂肪が溜まった状態脂肪肝~慢性肝炎~肝硬変~肝臓癌へ進行の可能性あり 原因は? 運動不足食事の過剰摂取 前準備 体重計=体脂肪、内臓脂肪の測れるもの 万歩計=1日1万歩を目標 脂肪肝の食事 基本、野菜は多めでも大丈夫! 但し限度あり 控え目にしたいもの 天ぷら、揚げ物、脂身のあるお肉、果物、パン、もち、…

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