アドバンス-ケンのトレ日記

カフェインの力💪

アドバンス・ケンです🙂久々の更新です💧 カフェインの力💪 今回はこちらについて書いていきます🔥カフェインは成分の一つになりますが、使い様で様々なプラス効果を得ることができます😌今回はそんなカフェインを紹介していきますね💪 カフェインが含まれる飲食物☕️ カフェインが含まれるものとして、 ・コーヒー ・玉露、紅茶、抹茶、緑茶、ウーロン茶 ・コーラ ・ココア ・栄養ドリンク ・ブラックチョコレート ・ミルクチョコレート ・ブラックガム など数多くあります🙂 カフェインによる効果🔥 （その1）・・・記憶力の向上 カフェイン摂取後約24時間は記憶力がアップすると言われています😉 （その2）・・・運動の…

2019/02/22 13:04

アウトラインについて💪

アドバンスケンです😆 アウトラインについて💪 今回はアウトラインについて書いていきます🔥ボディメイクをし綺麗な体型・カッコいい体型を目指していくには、バランスのとれた筋肉がある体型が必要となってきます💪 簡単に言えば、偏った部分のみを鍛えていると腕だけが太いや、胸だけ大きいなど見た目でとても格好悪い体型に見えてしまいます😭そのため、今回お話しするアウトラインを意識しトレーニングすることでバランスの良い体型を目指しましょう❗️ アウトラインとは何❓ アウトラインとは、自分の身体を客観的に見た時に、縦横から見た時の肩・背中・胸・腕・ウエストのバランスのことをいいます💪いわゆる、逆三角形体型というの…

2019/02/10 19:38

オーバーワークについて💪

アドバンス・ケンです😎 オーバーワークについて💪 今回はこのテーマについて書いていきます😁トレーニングを続けていくと、疲れが抜けない・気分が乗らない・肉体変化が見られない・・・などの症状が出てくることがあります💧こういった症状はトレーニング中級者くらいからよく出てくるのですが、肉体的・メンタル的なオーバーワークとなっている可能性があります。 今回はそんなオーバーワークの原因について考えていきましょう🤓（スポーツにも当てはまります。） オーバーワークマン オーバーワークにも原因がいくつかある❗️ オーバーワークといっても、トレーニングをしすぎて起こるものと、そうでないものが原因で起こるものとあり…

2019/02/07 08:56

関節について💪

アドバンス・ケンです😃 関節について💪 今回はこちらについて書いていきます😉トレーニングやスポーツをしていると一度は必ず経験すると言ってもいい怪我が、関節付近の怪我です😢 関節は人にとって、大切な身体の一部でありまた強くない部分です。そのため、ある程度の知識を知り痛めないようにしてあげることが大切となります😊 関節マン🌟 関節とは❓ 関節とは、骨と骨のつなぎ目のことで人体には約350ヶ所あるそうです💪我々の身体の部位が曲がるのは関節があるためですね😮この関節は、不自然な力を受けたり高負荷がかかることによって痛めてしまうデリケートな部分でもあります‼️ トレーニングと関節痛は身近な関係😖 私達が…

2019/02/05 12:08

アルコールについて考える🍺

アドバンス・ケンです😀 アルコールについて考える🍺 今回はこれについて書いていきます🔥酒は百薬の長だとか、お酒は身体に悪いとか一体どっちやねん‼️ってなりますよね😑この問題について、身体作りという視点から考えていきましょう💪 アルコールは体に良いものなのか❓ そもそも、ボディメイクうんぬんではなくお酒は体に良いのか？ということですが、これに関しては適量に摂取している場合はある一定の病気になる確率は下がり、その適量を超えて摂取していくと死亡率が上昇する【Jグラフ】になると言われています。そのため、酒は百薬の長という言葉が生まれた経緯となります🍺 しかし‼️このデータには100パーセント確証を得た…

2019/02/02 10:54