🏝趣味⛱

久々の投稿です😄 コロナ禍により現在も存分なトレーニング・空手指導活動ができない近況ですが私は元気にやっとります☺️もちろんトレーニングも継続中で、宣言解除後からの奮起に燃えとります🔥 さてさて、そんなこんなですが本日は久々に書きたくなったこと・・・ ✨趣味を作り広がる世界✨ です👏 コロナ禍であまり外にも出れずの日々が続きこんなでは心が病むなと思い新たなチャレンジを今季夏から始めてみました😎前々から魚釣りなんかはたまに行くニワカ釣り人でしたが、釣るよりよゐこの濱口の様に海へダイブし魚と闘いたい・・・・とったどーー‼️したいと思って魚突きをやり始めました🐟 全然やり方わからぬままAmazonで…

空手KARATE・護身術教えます👊

アドバンスケンです😊 新年を迎えまして、私も新たな挑戦を開始します🔥 空手KARATE・護身術教えます👊 本年より一般(老若男女・障害をお持ちの方も相談可)の方対象に、少しでも武道の素晴らしさや物騒な世の中なので身を守る術を身につけて頂くきっかけにと、空手KARATE・護身術のコーチングをさせて頂くこととしました。 私自身幼年期から様々な空手流派をしてきまして、現在も某流派の町道場の先生をさせて頂いております。現在では一般・少年少女に空手を指導しております。 信憑性のご確認のため下記に道場ホームページも載せておきますので是非ご閲覧下さい😊 www.karate-etigawa.com 新極真空…

熱かったRIZIN🔥

あけましておめでとうございます⛩🌅🎍 アドバンス・ケンです😊 大晦日ぷらっとテレビつけて色々見てたら、RIZINやっていたので見ちゃいました😊 熱かったRIZIN🔥 私も格闘技好きでしているものなので熱くなって見てしまいました🔥🔥 最初の山本KIDのお姉ちゃんが出場してきたシーンでKIDを思い出してウルウル😭負けちゃったけどあの年齢でプロでいてることこそ本当に普通なら無理なことやから、尊敬です😊 朝倉未来選手・・・強いわ‼️なんといってもあの冷静さと攻めたり引いたりする駆け引きと、細かい作戦力、どれをとっても凄いしね、何より度胸あるし勝負することに覚悟してるのが伝わる試合やったな😎最後の左のハ…

空手2020年度稽古納め✊

アドバンス・ケンです😊 私が教えている空手道場の今年最後の稽古納めを行いました👏 今年はコロナの影響で、師弟ともども道場で稽古をするということ自体が出来ない日々が続いたので本当に辛かった一年でした。 View this post on Instagram A post shared by @advance.workout しかし、いつも当たり前の時間や環境がとても貴重で大切な時間ということも弟子のみんなにはわかってくれるいい試練だったんじゃないかなと思います😎 コロナで道場を閉めていた後も皆笑顔で集まってくれ、また新たな弟子達が沢山入門してくれ、そして昇級する者や、黒帯をとった者も出てくれ大変…

クリスマスイブはキャンドルじゃなくてダンベルで🤶

メリークリスマス🎁🎅🎉 久々の投稿、アドバンス・ケンです😎 今年も残りわずかですが、皆様お元気にお過ごしですか⁉️ 私と仲間達はあいもかわらず、筋トレしながら貯筋しております😁 今年はコロナでほんま暗い雰囲気になることが多い一年となりましたが、この機会に色々と新たな発見やお家時間を過ごすことで、しっかり自分を見つめ直す時間も出来たかなと思っております私ですが、皆様はどーでしょうか⁉️ 本日はクリスマスイブ🎄🎄 ということで本来ならキャンドルでパーっとパーリーナイトということもいいんですが、やっぱりダンベルナイトといこうじゃありませんか😈(寂しさ紛らわし)w 今日は胸ムネむねmuneでぇす‼️ …

筋トレと日常💪

アドバンス・ケンです😄 今回は筋トレと日常についてゆる〜く書いていきます❗️ 筋トレと日常☀️ 筋トレしている人は毎日している・しないとダメのように思われていますが、そんな事ないですよ✌️ 日常生活でも色々我慢ばかりしているように思われていますが、そんな事ないですよ✌️ っといっても、筋肉を見せる競技をしている方はまったく別物です。例えるならプロボクサーと趣味でしてはるボクシングでは、目指すこともそのための努力の数もそもそも違うものですから、その道のプロの方のようにしないと絶対ダメと思わないようにして下さいね☺️ 最初はプロのような方も、気軽に筋トレをして好きになったとか、やらないと気持ち悪い…

複雑な気持ち😅

アドバンス・ケンです😊 コロナの影響・複雑な気持ち💧 只今世間は新型コロナでパニックとなっており、様々な分野で自粛や影響が出ておりますね💦 何より安全が第一なんで仕方ありませんが・・・正直内心複雑な心境ですわ😱 学校や公共施設など休校・休館は良いとしても民営活動でしてはる教育関係の習い事やサービス業の人達にはほんとに絶望的で希望が見えない状況やと思います💦賛否両論や思いますけど、今回の日本のやり方は万事考えが行き届かない措置やったんちゃうかなーと思います💦 さてさて、そんな暗いことばっか書きたいんじゃなくて、私も空手道場や同好会的ですがジムをしたりとちょこちょこ活動しておりますが、この騒動で休…

トレ活動報告☀️

トレ活動報告🔥 アドバンス・ケンです☺️久々のトレ活動報告記事となります。 冬の寒い間私はというと炭水化物も多く摂っていたので、デブ化してきてまいりました🐷笑 春よりボチボチダイエットしていこっかなーと思っています☺️ 近況報告☀️ ここのところも私自信もそうですが、トレーニングはメンバー達とずっと続けておりますが、最近では新たなメンバーも加入してくれました😄 一人目は、ジャザサイズというフィットネスをずっとされている方です💪何より最初こられた時点から、身体のラインが綺麗であるのにびっくりしました❗️やはり普段からカーディオ系トレーニングをされている分無駄なお肉が全然ないです✨ 筋肉も見たとこ…

福井県へ試合見学と応援と酒飲み🌊

アドバンス・ケンです😃 今回はふらっとした内容です‼️ 週末に福井県越前市にて、空手の試合があり弟子達が出場するので応援に行ってきました🔥 交流試合でしたが、入賞や優勝してくれた弟子もいてて、先生として鼻たーか高でした😃 これを機に自信をつけてさらなる活躍に期待してます‼️ しかし、越前市の武道館で試合があったのですが数年前は周りになーんにもなく寂しい感じだったのですが、今回行って驚きましたが、武道館前に遊園地🎡みたいな施設やご飯屋さん、スタバなど沢山ありオシャレな街へと様変わりしてました😊しかも、その日はお祭りが行われており応援の間にぶらぶらし、後輩におねだりしてチョコバナナ買ってもらいまし…

👊カラテ演武参加👊

アドバンス・ケンです😄私が教えている空手道場でお祭りの中でカラテ演武を披露させていただきました‼️ 👊カラテ演武会👊 演武はかなり昔から武道団体では行われている事柄で、本来なら武道は万が一の時に使用するのみ武術であるため、人にあまり見せるものでは無いというものが本質ではありますが、武道って何すんの❓とか武道や武術を習いたい・見てみたいという人にとって演武会は武道を知ってもらう良い機会となります😃 ただ見てもらうだけではなく、今日でも試合の勝敗基準になることもあるんですよ😊 メインは少年少女の演武✨ 今回は道場近くで開催されたお祭り『ろくろくかまど祭り』に演武参加させていただきましたが、50名弱…

スポーツにおいてウエイトトレーニングは必要か❓

アドバンス・ケンです😃毎日暑いですね😅こんな日こそトレーニングです🔥（笑） スポーツにおいてウエイトトレーニングは必要か❓といことを今回は考え書いていこうかと思います。 スポーツにおいてウエイトトレーニングは必要か❓ この話題については、実に是非が問われている話題じゃないのかなと思います。実際私も格闘技をずっとしてきた人間なので、悩むことの一つとなっています。 ちなみに私は、かつては反対派でありましたが今では賛成派としてます💪ただし、スポーツ分野においては必要では無い筋肉も必ずありますのでそこは注意して欲しいところだと思います。 ここからは、スポーツとウエイト（自重含む）トレーニングを分けて考…

トレ活動報告☀️

アドバンス・ケンです☺️かなり暑い日々となってきましたが相変わらずトレーニングで盛り上がっております💪 トレ活動報告🔥 今回は活動報告です🤩現在、毎週月・木とグループレッスンにてトレーニングを教えさせていただいておりますが、最初の頃は見本で私がしている動作をみなさんに見せてしてもらう、というところから現在では私自身も一緒にトレーニングを行うスタイルとなりメンバーの皆さんと叫びながら楽しいトレーニングを行なっております🔥 あっ、もちろん人数が多い時などはサポートと指導に徹する時もありますよ👍 脚トレの様子🦵 肩トレ絶叫シーン🔥 こんな感じでアットホームな雰囲気でしっかり追い込みながらトレーニング…

自重トレーニング💪・・・軽く食事🍖

アドバンス・ケンです☺️だいぶ暑くなってきましたね💦皆様夏バテには気をつけてください🎶 自重トレーニング💪・・・軽く食事🍖 今回はこちらをテーマに軽く書いていきます😌 私はウエイトトレーニングをメインにトレーニングを行なっていますが、メニューの中に自重トレを組み込んだり、時間がない時なんかに自重トレを行います🔥 これが中々よく効き、パンプアップにも抜群なので皆さんにもオススメです😏 自重トレのみのメニューについて💪 自重トレは基本的に自分の体重の重さを使い行うトレーニングのことなので、トレビギナーが行うには意外にしんどいトレーニングになる為、無理せずコツコツと行うことが理想です🤩色々やるより、…

近況報告☀️

アドバンス・ケンです🔥久しぶりのブログ更新です😀かなりブログ放置していましたがまた細々と書いていこうかなと思っています‼️ 近況報告（活動報告）🤜 私の活動を滅多に書いてきませんでしたが、ぼちぼち活動報告も載せていけたらと思います😃 🌟垣根を越えた交流🌟 空手当道場に他流派空手の生徒さんが出稽古に来てくれました🔥 滋賀東部で空手道場を開き活動されている、昇心塾・昇気舘（京都）の生徒さんと先生が出稽古に来てくれました😊 記念撮影 3時間ほどの私の指導稽古を一生懸命受けてくれた生徒の皆さんに心より感謝です👏 空手といっても幅広く流派が変わるだけで、動きや戦い方などもガラリと変わるものです‼️今回の…

カフェインの力💪

アドバンス・ケンです🙂久々の更新です💧 カフェインの力💪 今回はこちらについて書いていきます🔥カフェインは成分の一つになりますが、使い様で様々なプラス効果を得ることができます😌今回はそんなカフェインを紹介していきますね💪 カフェインが含まれる飲食物☕️ カフェインが含まれるものとして、 ・コーヒー ・玉露、紅茶、抹茶、緑茶、ウーロン茶 ・コーラ ・ココア ・栄養ドリンク ・ブラックチョコレート ・ミルクチョコレート ・ブラックガム など数多くあります🙂 カフェインによる効果🔥 （その1）・・・記憶力の向上 カフェイン摂取後約24時間は記憶力がアップすると言われています😉 （その2）・・・運動の…

アウトラインについて💪

アドバンスケンです😆 アウトラインについて💪 今回はアウトラインについて書いていきます🔥ボディメイクをし綺麗な体型・カッコいい体型を目指していくには、バランスのとれた筋肉がある体型が必要となってきます💪 簡単に言えば、偏った部分のみを鍛えていると腕だけが太いや、胸だけ大きいなど見た目でとても格好悪い体型に見えてしまいます😭そのため、今回お話しするアウトラインを意識しトレーニングすることでバランスの良い体型を目指しましょう❗️ アウトラインとは何❓ アウトラインとは、自分の身体を客観的に見た時に、縦横から見た時の肩・背中・胸・腕・ウエストのバランスのことをいいます💪いわゆる、逆三角形体型というの…

オーバーワークについて💪

アドバンス・ケンです😎 オーバーワークについて💪 今回はこのテーマについて書いていきます😁トレーニングを続けていくと、疲れが抜けない・気分が乗らない・肉体変化が見られない・・・などの症状が出てくることがあります💧こういった症状はトレーニング中級者くらいからよく出てくるのですが、肉体的・メンタル的なオーバーワークとなっている可能性があります。 今回はそんなオーバーワークの原因について考えていきましょう🤓（スポーツにも当てはまります。） オーバーワークマン オーバーワークにも原因がいくつかある❗️ オーバーワークといっても、トレーニングをしすぎて起こるものと、そうでないものが原因で起こるものとあり…

関節について💪

アドバンス・ケンです😃 関節について💪 今回はこちらについて書いていきます😉トレーニングやスポーツをしていると一度は必ず経験すると言ってもいい怪我が、関節付近の怪我です😢 関節は人にとって、大切な身体の一部でありまた強くない部分です。そのため、ある程度の知識を知り痛めないようにしてあげることが大切となります😊 関節マン🌟 関節とは❓ 関節とは、骨と骨のつなぎ目のことで人体には約350ヶ所あるそうです💪我々の身体の部位が曲がるのは関節があるためですね😮この関節は、不自然な力を受けたり高負荷がかかることによって痛めてしまうデリケートな部分でもあります‼️ トレーニングと関節痛は身近な関係😖 私達が…

アルコールについて考える🍺

アドバンス・ケンです😀 アルコールについて考える🍺 今回はこれについて書いていきます🔥酒は百薬の長だとか、お酒は身体に悪いとか一体どっちやねん‼️ってなりますよね😑この問題について、身体作りという視点から考えていきましょう💪 アルコールは体に良いものなのか❓ そもそも、ボディメイクうんぬんではなくお酒は体に良いのか？ということですが、これに関しては適量に摂取している場合はある一定の病気になる確率は下がり、その適量を超えて摂取していくと死亡率が上昇する【Jグラフ】になると言われています。そのため、酒は百薬の長という言葉が生まれた経緯となります🍺 しかし‼️このデータには100パーセント確証を得た…

胸筋（大胸筋）について考える💪

アドバンス・ケンです😀 胸筋（大胸筋）について考える💪 今回は、ムネ筋について書いていきます😀男性ならもちろん胸板の大きさには憧れますよね❓女性も綺麗なバストには憧れますよね❓ そんな身体作り（ボディメイク）には欠かさないムネ筋について話していきましょう🔥 ムネの厚みを鍛えるために行うトレーニング💪 胸板を厚くするためには、腕立て伏せの様な筋トレではほぼ不可能なのです😧 どの様なトレーニングを行えば良いのかというのは、より負荷の大きい重さを大胸筋を意識して持ち上げることになります💪 簡単に言うと、楽々10回できる様なベンチプレスを行うよりは、10回上がるかどうかというようなベンチプレスの方が筋…