一発目に笑顔をぶちかますのよっ！！

千葉EAP社労士 精神保健福祉士 社労士の 千葉幸恵です。 大切なあなたへ。 しょっぱなからすんごい 勢いですね。なんですか。 これね白衣を着た プラチナブロンドのロングヘア 緑の目のジョデｲが私に 言ってのけた言葉です。 みんなが幸せになる 笑い方教えるからね。 これでまず、一発 ぶちかますのよ。 それってどこで。 宇宙学校で。 実は一番最初に見た時は、 ここまではっきりしてなかったの。 3月もけっこう不安定で、 待ちの物が沢山あってねー。 かなりもやもやの渦中。 その時もね、 その手に握りしめてる鍵を 置いて、座んなさいよ。 なんでそんなガッチガチなの？ と言われてんですよ。 かなりなイケ…

歩く、かむ、呼吸に共通のコツ！

千葉EAP社労士 精神保健福祉士の 千葉幸恵です。 かけがえのないあなたへ。 リストの2．3．4 ウォーキング かむ 呼吸 共通はなんだかわかりますか？ そう リズム運動です。 リズム運動のコツは、 集中して かつ笑顔の出る状態で 続けてすることなんですね。 かと言って、 前だけ見てウォーキング 黙々と食事 しなきゃじゃなくってww。 深呼吸、丹田呼吸に関しては、 意識も必要なんですけどね。 ながらはNG。 ウォーキングの時は、 歩く時の景色等を見ながら 歩く。 望ましいのは公園とか。 人がごちゃごちゃいない、 ゆったりした気持ちで ぶつかる事を気にせず歩くこと。 ちなみにわんちゃんのお散歩は…

朝日を浴びて脳に朝とわからせる！

千葉EAP社労士 精神保健福祉士 社労士の 千葉幸恵です。 うつ生活習慣改善情報1 朝日を20分以上浴びる理由 朝日を浴びるのが 重要なポイントです。 しつこく。 人間の体内時計は、 朝日を目から取り入れて、 松果体に到達すると 朝を認識するんですね。 （覚醒という） なかなか起き上がることも 起こすのも難しい。 そんな方もいるかも しれませんね。 その時は、 カーテンをがぁ～っとあけて 朝日を背中からでいいから、 たっぷり浴びせます！！ あら、荒療治ww。 これは今の時期、 暑いし太陽の力強いから 昼でも夕方でもいいんでしょ。 ぶっぶーっ。残念。 日本人は特に体内時計の リズムが長く狂いやす…

うつ生活改善チェックリスト！！

千葉EAP社労士 精神保健福祉士 社労士の 千葉幸恵です。 この一連の情報を緊急に 必要としている方がいる。 随時更新ですが、 率直に飾らずにお伝え していきますね。 だからまっすぐ シンプルに。 文字で読みにくいかもしれないけど、 すぐ変えられること、 ヒントもあるからやってみて！！ これは予防じゃなくて、 がっつりとりくむバーション。 だから、 「大変、無理、 厳しい、できない」 悲鳴と根があがるかもしれない。 個人ができなくても、 家族が出来る事がある。 だから、知った人が 出来る事から少しずつ 行動を変える。 そんな感じでゆったり 取り組んでいきましょう。 1．朝7時から8時におき朝日…

お引っ越しご挨拶。ありがとう！

メンタル＆人材悩み一括コンサル イノベーションメンタルサポート 精神保健福祉士 社労士の 千葉幸恵です。 明日からアメブロにお引っ越し。 はてなブログを始める前、 3つブログをやってました。 ブログ歴5年。 このブログにきて8ヶ月は 時々更新もありながら、 毎日書いてた所は自分で めちゃよくやったーぁと ほめましたwww。 3つは残ってないんですけどね。 時を経て過去が書き変わり、 1つの体験が別テーストの記事になる。 そんな感じもします。 本日よりちょっとオフ。 リンクが上手くいくかわかりませんけど。 このブログはずっと残します。 あの記事読みたいなと思ったら、 また遊びにきてくださいね。 …

ビリーフ、パターンに気が付く！

メンタル＆人材悩み一括コンサルタンと イノベーションメンタルサポート 精神保健福祉士 社労士の 千葉幸恵です。 ゆるめなんだか、 真面目なんだか 記事の振幅も大きい このブログですww。 アメブロにお引越しするまでは、 今書きたいこと、 伝えたいことを書くと 決めたからです。 しかし、もう8月から お引越しと言っても、 あと数日しかないですよってのも あるかもしれませんけれどね。 ww。 6月の私だったら、 1日に出来てなければ 自分にダメだし＆責めて 焦りまくりに違いなし！ 【思いこみは無自覚。 まずは気が付く事】 さて、思いこみについて 気が付いた事ですね。 今年の3月からこちらの本を 朝…

人のふんどしで相撲をとる！

千葉1聴く社労士 精神保健福祉士 社労士の 千葉幸恵です。 ゆとりさとりつくしの皆さま、 ふんどしってわかりますか。 相撲をする時にしめてる 「あれね」。 何か物事を成し遂げたり、 作ったりする時。 私で言えば商品やブランディング。 今まで0からまっさらな所から 1に作りあげなきゃって思ってたの。 だけど、定期的に参加している 予祝会で仲間の豊さんが 話してくれた成功のコツ。 いろんな人の知識 自分の体験や学びが融合されて、 アウトプットされるもの。 それ自体がもう独自メソッドだねって。 つまり、点ばかりに見える時も 0.なにがしなんですよ。 そして線になり形をなすと 0.5位になってる。 そ…

講義は始まり。ベイビーステップを続ける

社員悩み一括コンサル イノベーションメンタルサポート 精神保健福祉士 社労士の 千葉幸恵です。 今自分のビジネスを 作りなおしています。 SNSやPCはわからない事が 圧倒的に多い分野。 なので、あまり聞いたけれど 記憶に残ってないっ！！ 多発してますww。 例えば、 ーや＿を使ってはダメ。 あーそう言えば...。 頭と心の切り替えが 大事ですね。 「頭がかたい！！！」 さて、常々感じます。 講義やセミナーに参加。 そこで満足安心で終わり。 ではもったいない！！ もったいない！と 言うよりは、 宿題もそうなんですけど、 日々「今」できること、 やるべきことをやっていく。 これ大事ですよね。 い…

まんじゅうこわい！こわい物が変わるコツ！

会社かかりつけカウンセラー イノベーションメンタルサポート 精神保健福祉士 社労士の 千葉幸恵です。 毎日暑い日が続いてますね。 熱中症予防的にはそろそろ、 梅雨あけから7日たつので 身体が暑さ慣れしてきた所です。 身体が暑さに慣れた。 といっても水分と塩分を同時にとる、 はひき続きしてくださいね。 のどが渇いてからお水飲むと、 ヤクルト2本分しかとれなくても、 脳が十分水をとった！！と 勘違いしちゃいます。 のど渇く前に水を飲む。 これ大事。 まんじゅうこわいならず、 熱中症こわいっ！！！ さて、自分が変 わるんだ！！！！！ かたーい決意をしたら怖 い物が変わった。 変わる前の私は、 人にど…

人間関係は非言語表現に出る！

メンタル＆人材悩み一括コンサル イノベーションメンタルサポート 精神保健福祉士 社労士の 千葉幸恵です。 フランクにしろ令。 皆さん聞いた事ありますか？ ww。ないと思いますが。 「あなたは堅苦しい。 今後一切の堅苦しさを禁じます」 「フランクに接して♡」 これ、数年前のコンサルタント から頂いた禁止令ですよぉ。 皆さん、知ってますか。 脳って主語を理解できないのと 否定語を理解できないんです。 私とあなたの区別がつかない。 しちゃいけない、できない ってのがわからないんです。 ないないずくしになってますがww。 だから、このコンサルが 私に敬語使うな、 メールにですます使うなとか いう指示自…

香りは0.2秒で脳に到達！

メンタル＆人材悩み一括コンサル イノベーションメンタルサポート 精神保健福祉士 社労士の 千葉幸恵です。 人間の5感の中で、 一番即効性がある感覚 何だと思いますか？ ww。 タイトル見れば わかるよーっ！！ ってこたえがあるかも。 ちなみに、5感は 視覚 見る 聴覚 きく 嗅覚 かぐ 味覚 食べる 触覚 さわる そう、おわかりですね。 香り、嗅覚です。 嗅覚は鼻からダイレクトに 脳に届きます。 その時間なんと0.2秒！！！ 痛みを感じた時は、 脳に痛みが伝わるのは 0.8秒。 4倍の速さで 到達するんですね。 だから、アロマなどが セルフケアになるというのは、 この脳へ伝わる速さを 活用して…