精神保健福祉士（心の専門家）と社労士で産業保健福祉１ストップサービスが得意。そんな私も中年までうつ５回になったりして地べたを這う人生でした。幸せになる軌跡を書いたブログです。
社労士よりメンタルヘルスケア(精神保健)が得意な異色の女性社労士。 会社を社長さんから労働者全員幸せで健康になる事に寄り添う社労士業も出来る会社丸ごとカウンセラー。 人が大好き、コミュニケーション上手。企業研修は笑いと気付き、行動が変わる｢受講者体験型｣と評判。 労働相談や社内応援室で社長さんのお話を聞くよりカフェや食事中に自然にお悩みを聞いてしまう率が非常に多いです。
心の専門家千葉幸恵です。 この3日間、急激な気温の低下、 雨によりかなり体調に影響が 出てます。左手の指先まで痛む のは久々です(^^;。 うつ、気象病の方にはかなり こたえるかもしれないですね。 そんな意味で｢私が恵まれてる｣ と感じるのはやはり。 巡りあわせというのかな。 先週もかなり寒かったけど、 美保さんのメンテ直後で心身 休まった事もあり、 出逢いの場所に行けたから。 たられば言っても仕方ない。 けどこれが今日なら、 ｢ごめん、身体が動かない｣と その場に行けなかった。 今朝も9時まで 起きあがれなかったし(^-^ゞ。 今日で3月終わりですね。 明日からは4月です。 昨年の今頃は、や…
心と人の専門家、千葉幸恵です。 いきなり ｢疾病利得(しっぺいりとく｣の話。 おもっ!? わたしのテーマは｢うつ予防｣。 だから私の言う疾病とは｢うつ｣ が対象になる事が多い。 けどね、｢うつ｣に限らず どんな病気もけがにも障害にも あるんです。｢疾病利得｣。 だって病院して苦しくて、 お金かかって、自分の人生、 家族とも上手くいかない。 こんなに｢暗闇どん底なのに？｣ ｢そんな事あるはずがっ!!!｣ はいこれは、自分が産まれてから 最後の5回目｢うつ｣をやった時までの 事を客観的にふりかえったもの。 私はとにかく小さい頃は、 身体が弱かった。37℃出れば、 食事はとれず、吐いてばかり。 うち…
心と人の専門家、千葉幸恵です。 昨日は、母の誕生日にお祝いの コメント、私と出逢ってくださった こと等共に嬉しく感じて頂いたり。 嬉しいことの連続でした。 改めてありがとうございます。 さて、今日は3月29日(金）。 多くの職場が平成30年度を終え 4月の新年度を迎えますね。 調査によると転職者の9割が 4月1日入社で新しい環境に 入るんですね。 それと共に新卒採用の フレッシュな方々が沢山入られますね。 この時期は異動もとても多いです。 入る方も迎える方も 緊張感が高い。 ですから、皆様ぜひ この事を頭の片隅に入れて くださると嬉しいです。 笑顔 挨拶 アイコンタクト （相手と目をあわせる）…
心と人の専門家、千葉幸恵です。 母の誕生日です。 仕事でバス停に向かう道すがら。 感謝でいっぱいだなぁと。 もちろん、私を産んで育てて くれた事もそうなんですけど。 今回はもっとその先と母のいた 環境とかそんな所 まで。 母は戦争中に産まれてます。 空襲警報がなると、おんぶ紐を 持ってハイハイして親の所にくる。 そんな話を聞いた事あります。 祖父母は豊かでなかったです。 配給の時にお金がなかったら、 おばが何回も助けてくれた事。 （券があれば交換かと思ってたら 違うんですね。） 要はそれでご飯を食べることが できたんです。 おじも自分のうちに持って いけばいいのに、嫁の家に 食べ物を持ってきて…
心と人の専門家、千葉幸恵です。 自分が精神保健福祉士や社労士 として仕事する時はプロとして、 見えない商品を売ってます。 その時に発する言葉って 誰の利益の為? ｢お客様｣ 今まで受けてきたサービスの 多くは ｢ものわかりのよすぎる よいお客｣だった。 なぜにそんな事を持ち出したか。 昨日日本に爆発的に「うつ」 増えたこと書きましたね。 warawork-waralife.hatenablog.com このままじゃ、日本がうつ人間 で溢れて生産性が低いまま沈没 しちゃうかもしれない。 ゾクリっ!ごくっ-。 ひたひたと｢憂い｣がしのびよる。 私｢うつ｣に関しては50年早く 先取りしてるんですね。…
心と人の専門家、千葉幸恵です。 個人的に確定申告、日常の仕事等 に気を取られていたらww。 首をながーくして待ってた、 29年患者調査の結果が3月1日に 出てました~っ。 この数字は、日本が調査して うつ患者が病院やクリニックに 行った人の人の数なんですが.... 皆さんやばいですよ~。 衝撃的数字にびっくりしました。 前回調査が3年前の平成26年。 この3年で13．3％も 増えちゃってぇ！！！ その前3年は約1％切って たのね。これやばいでしょ。 って感じるの私だけ？ 日本は今1生のうち 女性なら5人に1人、 男性で10人に1人うつになる って言われてるけど・・・。 ますます急がなきゃって …
心と人の専門家、千葉幸恵です。 25日。笑顔を大事にしてます。 にこの日。とても大切にしてます。 (このネーミングは仲間が付け たものです)余談。 今日は私の｢うつになりやすい｣ 潜在気質にまつわる事書きます。 というよりも、ずっとこれで うついりや隠れうつになった地雷。 罠にはまりそうになりました。 それは、自分を信頼出来ない。 社会の中でいい人に見られたい。 自分の大切にしたい価値を ねじ曲げる。 礼儀とか筋を通す事に 気をとられたらもう書けなく 既になってます。 それだけ私の持ってる本に 対してのテーマ。 ｢うつ予防｣ 魂をこめて本を書く。 なのに、価値を捻じ曲げ テーマを修正してまで …
心と人の専門家、千葉幸恵です。 春らしい朝の陽射しをたっぷり 20分以上浴びました。 朝からセロトニン(幸せホルモン) 出まくりです。 目から入った朝陽が脳内にある 松果体(しょうかたい)にあたって セロトニンが作られ始めます。 (覚醒かくせい→朝だよ起きて。 スイッチが切り替わります。) なので今日の私は昨日 雨だった朝に比べて セロトニン沢山出てます。 さて、昨日はありがたい言葉を 沢山頂きました。 ｢千葉ちゃんの光がさしてる ような所しかみた事ない｣ ｢希望なんだよね｣とか。(#^.^#) 小さい頃から自分でも苦労 多かったと感じます。 哀しみや怒りは押さえに抑え。 感じないように。 社…
心と人の専門家、千葉幸恵です。 今日は冷たい雨が降ってる千葉県。 桜のつぼみがピンクに色づき、 木全体がピンク色の息遣いをしてる。 そんなふうに見えます。 さて、今日は仕事の話をします。 (と言ってもメンタルヘルスケアも 私の仕事の話ですけど。 趣味と実益を兼ねた(^^ゞ） 今までメンタルヘルスケアが 好きすぎてそこに「特化」した つもりでした。 昨日、オステオパシスト 美保さんと話しながら見えた！ ちなみに私はV⁽視覚）ではなく K（体感覚の人）。 ずっと考えてたり心の中に あるものが言葉と図になって 出てきた。 それはメンタルヘルスの セルフケア。 ラインケア。 人財定着。 生産性向上。 …
心と人の専門家、千葉幸恵です。 先日、｢幸せホルモン度チェック｣ してくださった方からの質問 頂きました。 (チェック表は記事の一番下) ｢チェック1個しかなし! うつ病でしょうか!?(泣)｣ 大丈夫です！ この｢幸せホルモン度チェック｣ うつを診断するものではない!! (*ﾟー^) うつ病は｢心の生活習慣病｣& ｢心のガン｣。 チェック表はセロトニン (幸せホルモン)が出やすい習慣を まとめてあります。 だから、1個しか○がなかった。 のはセロトニンが出にくい生活。 特に理系やエンジニア、製造業の方。 要注意です。 各項目がなぜセロトニンが 出やすいか。 それは本で説明していきます。 どうぞ…
心と人の専門家、千葉幸恵です。 今日は私が精神(心)の専門家になる、 ブラック会社で心身を病んだ時 ｢これじゃいけない!｣と感じ始めた きっかけの1つ。 祖父3月、いとこ4月、おじ6月。 わりと近くい日にち。 いとこのいとこは就職決まり、 最後の春休み。 親族の祈念会でお墓参りです。 ｢お前を守るために逝ったわけ じゃねぇ｣と言うかもしれないけど (笑) 親族一同の前で宣言する。 宇宙の一員、地球の一員として 世界の人が心身共に健康で、 個性豊かに笑顔溢れる社会を創る。 その為に恐れや出来ないふりを やめる。 幸せな成功者になる宣言を。 今日の3祝幸喜 ・親族大集合。大盛り上がり。 皆の幸せな…
心と人の専門家、千葉幸恵です。 本を書くのと明日の春分を迎える 準備を同時にしてます。 何をやっているのかと言うと、 ｢自分と向き合う作業｣。 どちらもPCなり手書きで言葉に したものを自分が目にする。 今までこんな事感じてたのか。 こんなに自分をディスカウント してたかと言うのがまだ ありました。 この2日ほど自分では1年半ほど やって来たけれど｢見たことない｣ 言葉や文章が出てきてがく然。 (*ﾟー^)。 でもこれが、ご質問を頂いてる ｢うつになりやすい環境、 性格、タイプ｣を書くのに更に 突っ込んで書けるきっかけになり。 私は潜在的にうつになりやすい 危険要素をお腹の中から浴びて た。(…
心と人の専門家、千葉幸恵です。 さて、タイトルの数字。 日本にいるとされている ｢うつ｣&メンタルヘルス不調者の数。 これはWHO(世界保健機関)が 2017年に発表した数字。 日本の今出てる数字は112万。 506万と112万。 4倍以上の差が!! 112万の数字は｢うつ｣で病院や クリニックに行った人の数。 今アンケートをとってますが、 本の件につきこんな声が。 ｢渦中の人は本読まないでしょ｣ 確かにね(*ﾟー^)。 506万人、112万人どちらの数字を とったとしても。 ほんと～に｢天涯孤独｣ (1人ぼっち)って、 どの位の割合でいるんでしょう。 そういう事を考えた時、 仮に半分にしたっ…
心と人の専門家、千葉幸恵です。 昨日からアンケートを始めています。 （一番の質問は複数回答OKです。 該当したら全部〇つけてくださいね） 質問項目にも加筆しました。(*^^*) おかげさまでご回答がどんどん 集まっております。 ありがとうございます！ 引き続き率直なお声をお待ち してます。 さて、今日はご質問を 頂いたのでおこたえしますね。 「自分のやりたいことに 背かざるを得ないとき、 心の健康はどうなるのか」 すんごく率直に言うと！？ 動脈硬化をおこす。 萎縮。 縮んでしぼんで傷だらけ。 になってます。 心は目に見えないので、 イメージしやすいように 例えてみましたが。 心臓に置き換えてみ…
心と人の専門家、千葉幸恵です。 いつもトッピなタイトルですね ww(^^ゞ。 今日は読んでくださっている 皆様とご家族、友人などに 20代の方がいらっしゃる方に。 千葉からお願い事です。 おいおい。 実は！ 6月か7月にメンタルヘルスケアの 本が発売されます♡ 本屋さんでは 「メンタルヘルスケア」か 「心」の棚に並びます。 今日のお願いというのは、 あなたに刺さる、響く言葉や 価値観をきかせて頂けたら嬉しい なって事なんですね。 中身は決まってるのですが、 タイトルや小見出しなど、 手に取ってもらいやすく、 なおかつ読んでもらいたいので。 今は本離れが進んでるでしょ。 20代は経験しているけれ…
心と人の専門家、千葉幸恵です。 先日講演をお伺いした早瀬さんの ラポールヘア。 クラファンしている! 即応援。 あっ、ちゃんとどんな内容か、 想いをしっかり読みましたよ。 Ww(*ﾟー^)。 先日まで命の危機!?書いて たんです。 その後に起きたのが、 5年近くの引きこもり生活。 正確に言うと、 わたしの世界は 家、病院のみ。 家：トイレまではっていく 痛みで横になって痛みに耐える もしくは失神してる。 病院までの間：徒歩7分位の 所をしゃがみこみながら30分 位かけて歩く(片道) 帰りは更にフラフラ(^^;。 そんなだから。 病院に行くためにシャワー浴びる のも一苦労。 お風呂場で気持ち悪く…
心と人の専門家、千葉幸恵です。 昨日大宮にて、｢ラポールヘア｣の 早瀬渉氏講演会に参加。 株式会社ラポールヘア・グループ｜雇用創出で社会貢献する美容室 もう、ほんとに素晴らしい方々の 集う場所だった! そして、私はいつも ｢どんな人とつながりたい?｣ って聞かれて言葉につまる。 ｢言語化できない｣んだけど。 ｢共創社会｣を目指す社長。 そんな社長を支えてる、 社長と千葉ならでっかいこと 出来ると両方や沢山の人を応援 してくださる方。 私はブランディング、 マーケティング等苦手。 だからVAかAの要素強い方で Kの私をのびのびさせてくださる 方。 こんな方がいたら、お互い尊敬 しつつ無いものを補…
心と人の専門家、千葉幸恵です。 確定申告の締切まであと1日。 この数日若干自分が書いている セロトニンが出やすくなる方法を 実行できない日が続いてます～。 （苦笑） （もっと早くからやっておけば いいだけの話なのですが...) 夜中2時くらいまで6時間近く PCにつきっきり。 脳は泥酔状態。 （既に昼間別の場所で数時間 PC作業をしているので...) おまけに交感神経がんがん はりつめてます。 お風呂もシャワーで済ませて しまってますし。 おかげさまであとは提出のみ。 となりました。 今年に入ってからは 「自分を大切にする」 「シンプルな生活をする」 をしていたのですが 3ヶ月のセルフケアが3…
心と人の専門家、千葉幸恵です。 今日はちょっぴ箸休め的なお話。 ご自分もきつい体験をされて おられるのに ｢蚊に刺されたようなもの｣と 表現された方がいてすごいなと。 (わたしの3日間の記事を読んで) さて、なぜ短いかと言うと。 確定申告が終わってない(^-^ゞ & 朝から相談窓のお仕事。 あと3日記事を書いてて 最大の命の危機は3回だけど、 1.5 2.5もあったなぁ～なんて。 それはもう毎日パワハラを 受けるなか車で、 突っ込んじゃおうか 位の日が続いてたわけですが (*ﾟー^)。 その時の事を｢命の危機!?｣と 捉えてない今のところ私がいる。 もう学びとなって、その時の 事が私の力や強さ…
心と人の専門家、千葉幸恵です。 こんなに死にかけた経験してる人、 そんなにいないんじゃない? と突っ込まれそうですが(^-^ゞ。 2回目の事故はもう、まったくの 想定外ですね。よもやなぜに私が 青で渡ってんのにこんな目に！ 長きに渡りそう思ってたんですね。 これも後日、別の視点から記事に しますけど(^_-)-☆。 さて、本題に戻ります。 3回目は2回目以上にもっと 予想外....。 というより、本当はそれじゃ まずかったんですよね。 どういうこと！？ 交通事故の後遺症でずっと 痛みが残っていた。 1年に1回か2回の限られた回数で 何回かやってもらっていた治療。 それが硬膜外ブロック。 頸の後…
心と人の専門家、千葉幸恵です。 昨日記事はびっくりされた方も いらっしゃるかも(^-^ゞ。 おかげさまで私、初対面の方でも ｢明るい方ですね！｣ とおほめ頂きます今は。 しかし、1年前までは ｢目が笑ってない!!｣ だったんですねぇ(笑)。 記事を読んでくださった方が、 ｢今やセラトニンの女王様が!?｣ とメッセージをくださいました。 ww。 セロトニンとメラトニンが混じり、 思わず吹き出してしまいました (((*≧艸≦)ﾌﾟﾌﾟｯ。 さて、昨日の記事続きです。 第2の命の危機。 交通事故にあう! そして5年近く引きこもり。 14年病院通いの生活へ。 この事故。 青信号で横断歩道にいた私と、 …
心と人の専門家、千葉幸恵です。 今日は私が命や心身の健康、 個性、人間関係を大事にする。 自分を認め許す愛する、感謝する が最大のセルフケアという理由。 というより ｢命の授業｣ ｢生き方｣ ｢人間関係｣ ｢安心安全な場｣ の話する理由。 一見すると社労士や人事労務には 全く関係なくみえる。 けど｢人｣がいる所には職場や地域 家庭というコミュニティがある。 そしてそれぞれ｢心｣がある。 と考えてます。 3個ありますが、今日は 1個だけ。 多分この話で1週間かかるかな。 私の根幹に関わる部分。 これがあるから、私は今の コミュニケーションが希薄に なった、精神疾患がメチャ多い 日本で生きてるんだ…
心と人の専門家、千葉幸恵です。 リーダー、講師は自分が幸せで 健康でないと。 そう実感した昨日。 講演会中に私の話に気持ちよく 参加してくださります。 さすが!あらゆる場のリーダー達。 お年もあると感じますが、会場に おられた3分の2が話し合いの 時におっしゃってました! ｢やっぱり健康は幸せ度合高いでしょ｣ ところが世界的に見ると、 健康って幸せの度合いは ｢中程度｣ 仕事をするにあたって 世界的に共通して高い事がら。 仕事 結婚 信仰 友人との親密さ 共通項は? そうです。 ｢人との関わりがある｣ それも、とおりすがりの関係 じゃなくて心通う関係ですね。 日本は特に退職理由や職探し。 今の…
心と人の専門家、千葉幸恵です。 本日ロータリークラブ様で、 ｢簡単にできるセルフケア｣を テーマに講演会させて頂きました。 会の中で歌を歌われる場面。 歌詞の頭が ｢ここに来れば友がいる｣ 素晴らしい歌詞だと感じました。 会に参加の皆さまは、あらゆる 場のリーダーの方々。 素敵な場でお話を楽しくさせて 頂きました(#^.^#)。 ご質問の中で、 ｢若い世代の人はSNS等の横の つながりばかり。 コミュニケーションが失われている。 仕事の場に入ると縦の関係が うまくいかず、メンタル不調が増えて いる感じがする。関係ありますか｣ はい、大いにあります。 若い世代は顕著ですが、30代、40代、 50…
心と人の専門家、千葉幸恵です。 今日も強めの雨とかなり肌寒く 感じる千葉県。 寒暖差は激しめ、空はグレー。 さりながら目に入る色とりどりの 花が心身を緩めてくれます。 寒いと心も身体も ｢ぎゅーっ｣とちじこまり。 暖かくなると緩みます。 基本的には自立神経や メンタルヘルスでいうと ｢緊張している状況｣が長く 続いてるんですね。 (今の生活環境が) 交感神経が活発になり、 常に興奮状態。 アクセル踏みっぱなし、 いつでも走りっぱなし。 こんな話を明日は セルフケア、ラインケア。 アブセンティズム (休んでないけど、仕事になってない いるだけ状態。) に絡めて30分お話をさせて いただきます。 …
心と人の専門家、千葉幸恵です。 昨日に引き続き新型栄養失調と うつ、メンタル不調について。 さて、昨日昼、夜、朝は何を どの程度食べましたか。 誰ですか？(笑) ｢そんなの覚えてないよ～｣ 今日もおおざっぱに 2.糖質と油脂がなぜメンタル不調を 引き起こすのか を書きます。 でも、先生チェックリストには ｢パンよりご飯をよく食べる｣と あるから食べていいんでしょ？｣ はい、糖質は食べてもよいです。 が、......。内容と量、食べる順番 がセルフケア、習慣なんです。 外食やお弁当を考えてみましょう。 中身は、ご飯、揚げ物、お肉、 一口程度のグリーンサラダ、 もしくはポテトサラダ位ですか。 私が…
心と人の専門家、千葉幸恵です。 昨日の冷たい雨から一転。 光のどけき春の陽気な千葉県です。 この天候変化はかなり心身を 揺さぶられる方が多いです。 ご自分のリズムや週間天気予報 等を見ると心の備えができます。 天気やうつ感情に 「振り回されない」で今を 大事にしましょう。 さて、先日こんな質問が。 「先生、お話にあった 新型栄養失調」 ほぼ現代人100％近く！！ と言ったらショックだった ようです(笑） 1．どうしておこるのですか （こんなに食べ物あるのに） 2．「うつ」とメンタル不調に なんで関連するんですか？ 今日は1．について簡単に説明します。 栄養失調の起きる原因 糖質 （炭水化物、甘…
心と人の専門家、千葉幸恵です。 冷たい雨が2日続いている千葉県。 30分ほどバス停で通り過ぎる車を 観察する事になりました。 バス停の前には水溜まり。 状況的には、スピード落とさず 走って来ると壁際に寄らないと 水をかぶる。下がると強い雨に あたる感じ。 速度を落としてくれる車。 速度を変えず走る車。 (こちらが多数) 業務用の車で落としてくださると ｢さすが｣と感じます。 まして一般者で少しコースを 変えてくださったりすると 感動します。 バスを待っている人を濡らさない ような気遣いが｢ありがたい｣んです。 さて話は変わり。 人と接する際の話を少し。 春は出逢いと異動の季節。 いわば人間関係…
心と人の専門家、千葉幸恵です。 今日は3月3日ひな祭りですね。 昨日いろいろ潜在意識や感情が 動きました。 そう言えばわが実家では母 手作りのきめこみ雛が飾って あった事おもい出しました。 小さい頃は四季を旬を大事に する事に無頓着でした。 うつやメンタルヘルスを 深めるにつけ｢自然｣と｢リズム｣の 重要性に気付きました。 母はある意味すごいです。 なぜならばV(視覚)優位なのに、 人間の本能的に大切な部分に あった動きを選んでいる! 庭には桃の木があり夏は桃湯。 (葉を入れます。汗もに効きます) だからひな祭りにうちの桃は咲いて ないのが常でしたね(*ﾟー^)。 そんな観察力もつきました(笑…
心と人の専門家、千葉幸恵です。 18年前3月2日土曜は大学の 卒業式。ふと頭をよぎりました。 ご卒業された皆様、ご家族さま おめでとうございます。 昨日は、とてもFBに多くのお祝い がありましたね。 年が合わないじゃないか!? そう、私は20代後半で大学に 行ったんです。 もともとは｢心理学｣を学び カウンセラーになる予定でしたが。 まさかの!?｢臨床心理｣ゼミ落ち。 そこで出逢ったのが ｢精神保険福祉｣の資格。 在学中から｢精神医学｣の授業は 面白く心理と合わせて 食っていけると感じました(笑)。 (これは大いなる誤解(*ﾟー^)) なので私を最近知った方は、 ｢社労士なのに｣心だとか｢うつ…
心と人の専門家、千葉幸恵です。 3月になりましたね。 年が変わってもう2ヶ月。 早い企業になると桜開花のニュース と共に新入社員が入る所があるかも しれません。 受け入れる経営者、上司、先輩。 皆様、順番は終わってますか？ 働き方改革の法律の変化も大事。 されど新人さんに ｢誰が｣ ｢何を｣：挨拶、ホウレンソウ、 コミュニケーション、笑顔、仕事内容など ｢いつ｣ ｢どこで｣ ｢どんな風に｣ ｢なぜ｣ 教えるか。 教える側が出来てないと 言葉だけで新人さんには 響かないですね。 例えば｢挨拶は大事｣ と言ってるのに、誰も声も笑顔も ない。 ｢おはようございます｣と頑張って 言ってみたら、やっと返…
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