雨の日も風の日も1000日休まず走り続けました
ガリガリと天然パーマ以外、特に取り柄がありませんが、皆さんご指導よろしくお願いします。
朝から凄いなぁ 受信料が😅 いただきます ◼️本日のﾗﾝﾆﾝｸﾞ 日時 2021/02/28(日) 15時 距離 7.4㎞ 記録 0:40:34 天気 晴 ◼️ﾗﾝﾆﾝｸﾞ所感 昨日のｲﾝﾀで惨敗しましたので、追試の意味を込めた坂森茂1kmｺｰｽを5本やります ①3’44 まあ落ち着いて ②3’41 そろそろ上げよう ③3’47 、、、 ④3’44 340も切れない😨 ⑤3’37 全力でこれです ｱｯﾌﾟﾀﾞｳﾝにﾎﾞｯｺﾎﾞｺにされました ◼️筋ﾄﾚ（体幹+腸腰筋） ①腕立て50回 ②ｽｸﾜｯﾄ100回 ③ﾌﾛﾝﾄﾌﾞﾘｯｼﾞ60秒 ④足上げ腹筋60秒 ⑤足上げ横腹筋 左右50回 ⑥ﾌﾛﾝﾄ…
北風の残念バル走5本～すき焼き(豚肉含む) 連続ラン挑戦862日目
BS もう一度夢の舞台へ 食費を切り詰めてますね こんなん泣けてきますわ いただきます ◼️本日のﾗﾝﾆﾝｸﾞ 日時 2021/02/27(土) 9時 距離 7㎞ 記録 0:40:04 天気 晴 体重51.7、体脂肪率13.3、内臓脂肪Lv2 骨格筋率38.9、基礎代謝1356、BMI17.6 ◼️ﾗﾝﾆﾝｸﾞ所感 土曜日恒例、半蔵Sで1000m5本やります ①3’37 いきなりおわた😨 ②3’29 強風に負けたか？ ③3’32 いや風のせいではない ④3’32 追い風区間もあったし ⑤3’24 帰ります 全然駄目でした、反省 こりゃ明日もｲﾝﾀ坂森茂確定ですね ありゃぁ😨 ◼️筋ﾄﾚ（体幹+…
早朝の公園ランナー【81人→23人→17人】女子実業団除く 連続ラン挑戦861日目
祝日・晴 81人 平日・晴 23人 平日・曇 17人 いずれも30分間で計測し、女子実業団選手は除いた、市民ﾗﾝﾅｰだけの人数です ◼️本日のﾗﾝﾆﾝｸﾞ 日時 2021/02/26(金) 6時 距離 12㎞ 記録 1:00:35 天気 曇 体重52.2、体脂肪13.2、内臓脂肪Lv2 骨格筋率41.0、基礎代謝1374、BMI17.7 ◼️ﾗﾝﾆﾝｸﾞ所感 急に女子実業団選手が、ﾏｽｸをし始めました（なんかMIZUNOって感じのｽﾎﾟｰﾂﾏｽｸです） これまでずっとしてなかったのに、公園放送の影響でしょうか 日本選手権覇者もいる猛者ﾁｰﾑですから、いつも別次元のｽﾋﾟｰﾄﾞでｻﾝｸﾞﾗｽして…
狙っているランニングウォッチ【CASIO】重量28グラム 連続ラン挑戦860日目
ｺﾞﾑﾊﾞﾝﾄﾞの亀裂が怪しくて、ﾈｯﾄで新しい時計を物色しております 僕が必要とする機能は五つ🙄 ①充電しないやつ ②電池寿命が長い ③ﾗｯﾌﾟ最低30回 ④ﾗｲﾄ ⑤軽い O型の適当野郎には①②⑤が重要でして やっぱこれかなぁと 2910円✨ ちゃんと欲しい機能があるか、公式ｻｲﾄで仕様を調べたところ🔍️ 赤：いいね 青：知らない ｵﾚﾝｼﾞ：使いこなせないだろう😅 5気圧防水、ﾃﾞｭｱﾙﾀｲﾑ、ｽﾄｯﾌﾟｳｵｯﾁ、ﾗｯﾌﾟ/ｽﾌﾟﾘｯﾄ付き、計測ﾃﾞｰﾀを60本ﾒﾓﾘｰ（計測月日、ﾗｯﾌﾟ/ｽﾌﾟﾘｯﾄﾀｲﾑ、走行距離、最高ﾗｯﾌﾟ表示）、積算距離算出、ﾃﾞｰﾀ設定（ﾋﾟｯﾁ、歩幅）、ﾍ…
急坂は下るよりも登った方が好タイムで、緩坂はその真逆【逆走のススメ】 連続ラン挑戦859日目
www.gudjohnsen2.com 最近、坂森茂（ｱｯﾌﾟﾀﾞｳﾝの一周1㎞ｺｰｽ）を走ってて気づいたこと いつも図の、左から右に走ります 最後の激坂を緩やかに登って、一気に駆け降ります ふと逆走してみました つまり最後の激坂を一気に登って、緩やかに駆け降りてみました なんと後者の方が、平均してﾀｲﾑが約3秒良かったです おおすごい！方向変えるだけで3秒も？ 地味に嬉しいです これはたぶんですね、僕の場合ですが 下りが得意なのかなと思います🤔 ①急坂を下りで使ってしまうと、あっという間に終わってもったいない ②緩坂でも十分ｽﾋﾟｰﾄﾞは出るので、下りはなるべく緩坂で長い距離がお得 こう分析…
朝から外が暴風です なんでこんなに北風が？ とりあえず昼飯ごっそさん まだ風が強いですねぇ とにかく暇なんですけど、ﾛﾝｸﾞ走だと冷えた汗を長時間北風に晒して風邪引きそうですし ◼️本日のﾗﾝﾆﾝｸﾞ 日時 2021/02/23(日) 14時 距離 7.4㎞ 記録 0:40:22 天気 晴 体重52.7、体脂肪率14.2、内臓脂肪Lv2 骨格筋率38.6、基礎代謝1370、BMI17.9 ◼️ﾗﾝﾆﾝｸﾞ所感 風の影響を受けない森の中にやって来ました 二日前同様、坂森茂1kmｺｰｽ5本やります ｱｯﾌﾟﾀﾞｳﾝを攻略せよ！ ①3’45 無風を実感 ②3’36 景色を楽しむ ③3’41 登りはど…
本日は特別な日でございます 記念に22㎞走ろうかと思っております ◼️本日のﾗﾝﾆﾝｸﾞ 日時 2021/02/22(月) 6時 距離 12㎞ 記録 1:00:58 天気 晴 体重52.1、体脂肪率12.8、内臓脂肪Lv2 骨格筋率41.5、基礎代謝1376、BMI17.7 ◼️ﾗﾝﾆﾝｸﾞ所感 朝5時に起きる予定が目覚めたら6時 予定を変更し公園2周12㎞となりました まあいいじゃないですか🤗 ◼️筋ﾄﾚ（体幹+腸腰筋） 休養 ◼️本日の頂き物 僕の好物ですね ◼️本日の夕飯 僕の好物ですね ありがとうございます 今日も続けることができました 応援のｸﾘｯｸ頂けたら幸いです↓ にほんブログ村…
南飛騨けいちゃん焼～山岳センバル5本 連続ラン挑戦856日目
7時起床😪 一昨日から観始めた🎦ｵｰｼｬﾝｽﾞ13をようやく観終わる ｷｬﾒﾛﾝﾃﾞｨｱｽかな？と思っていた女優がそうではなかったと後で知る ｼﾘｰｽﾞ11と12があったことも後で知る O型なのであまり気にしない 気を取り直して炒飯を作るが、なんと ｶｰﾎﾞﾝﾌﾟﾚｰﾄ級に油が跳ね返り、左手を火傷する、おぉ！火傷って痛いですね 天気良さそうなので、そろそろ走りに行こうかなと思う日曜日の昼下がり ◼️本日のﾗﾝﾆﾝｸﾞ 日時 2021/02/21(日) 15時 距離 7.4㎞ 記録 0:40:20 天気 晴 体重52.2、体脂肪率13.8、内臓脂肪Lv2 骨格筋率39.6、基礎代謝1366、BM…
薄底靴1kmバル走5本～床屋で刈り上げ失敗 連続ラン挑戦855日目
8:30床屋ﾎﾟｰﾙｹﾞｯﾄ💨 剛毛で特に後頭部がﾓｼﾞｬﾓｼﾞｬするので 「襟足をがっつり刈って下さい」🙏 こんな感じの爽やかで！とﾓﾃﾞﾙの写真を提示する 10分後⌛ ん？😅 刈った後の写真ですが、何か？ 癖と毛量が凄い😨 でもまあﾓﾃﾞﾙの写真とそっ いただきます😢 床屋は1100円でした ◼️本日のﾗﾝﾆﾝｸﾞ 日時 2021/02/20(土) 9時 距離 7㎞ 記録 0:39:47 天気 晴 体重52.0、体脂肪率13.6、内臓脂肪Lv2 骨格筋率39.4、基礎代謝1363、BMI17.7 ◼️ﾗﾝﾆﾝｸﾞ所感 さあ今日の靴はどれに🙄 半蔵Sで1000m5本やります 走り出す前が一番…
高級焼肉店で一番下のコースを頼むぐらいなら、行かない方がいいと馬鹿にされ 連続ラン挑戦854日目
近所の高級焼肉店 食べlogの平均予算：5000円也 ﾀﾝ塩一皿(四枚入)：1680円也 こりゃ庶民には無理ですわ いつも外から眺めてるだけでしたが、最近HotPepperﾎﾟｲﾝﾄが貯まったこともあり、行ってみようかなと でも単品で頼んでたら、たった5皿で一万円？酒飲んだらもう大変だ💥 ということでｺｰｽを調べてみました ①上級国民ｺｰｽ 価格が😨 ②中級国民ｺｰｽ 10000円🙅 ③下級国民ｺｰｽ 7500円🙄 ④％＆＄＃ｺｰｽ 4900円 ※ｺｰｽ名は仮です もう金銭感覚がおかしくなってきて、一瞬7500円が安く感じましたが、冷静に僕の戦闘能力を調べたら、④でも大出費なんですよね ④は恥…
朝練坂ダッシュ後に日課のベロベロEnglish 連続ラン挑戦836日目
起きました、坂ﾀﾞｯｼｭしてきます ｾﾞｰﾊｰ 7時半、帰ってきました ﾋｰﾊｰ さあTVをつけてｲｸよー 始まるよー！ 🐼今日のｷｰﾜｰﾄﾞは Finish💦 いつかｲｹないﾊﾟﾝﾀﾞが🐼💥暴走して ﾚｲｱを襲わないか心配です これが僕の毎朝の日課です 行ってきまーてぃーん！ ◼️本日のﾗﾝﾆﾝｸﾞ 日時 2021/02/18(木) 6時 距離 4㎞ 記録 0:28:11 天気 晴 ◼️ﾗﾝﾆﾝｸﾞ所感 53-52-57-56-53傾斜がきつくなる前の序盤で、既に息があがる、左足裏の筋がﾋﾟﾘｯとするのが気になる ◼️筋ﾄﾚ（体幹+腸腰筋） 休養 ◼️本日の頂き物 ◼️本日の夕飯 定食 ﾐｽ…
最新の公園内放送【ランナー専用マスク】連続ラン挑戦852日目
近所の公園は一周5km以上で、女子実業団選手や部活の高校生も多数利用しております 遊具やBBQ施設も充実し、野球場、ﾃﾆｽｺｰﾄ、ｻｲｸﾘﾝｸﾞｺｰｽもあり老若男女から家族連れまで、全年齢利用型施設です 最近、その公園内の放送に変化がありました 📢ただいま公園をご利用中の皆様へご案内申し上げます、新型ｺﾛﾅ感染防止対策へのご協力と～～省略～～ﾗﾝﾅｰの方につきましては、ﾗﾝﾅｰ専用ﾏｽｸかﾌｪｲｽｶﾞｰﾄﾞを必ず着用し、一般利用者との距離を十分開けるよう願います 具体的な指示に加え、音量も大きくなった気がします 夏前は熱中症の危険も囁かれましたが、冬になってもﾏｽｸしない一部のﾗﾝﾅｰに苦情で…
僕は親切な人間である ・渋滞の道路で、本線に合流したいのに、なかなか入れてもらえない車がいれば「😁あいどうぞ」と入れてあげる ・駅の改札で同じｹﾞｰﾄに駆け込んできた人がいれば「😁あいどうぞ」と先を譲る そしていつも親切な行為をした後には必ず 神様今の見てくれてました？ とつぶやく 僕は、すこぶる親切な人間である ◼️本日のﾗﾝﾆﾝｸﾞ 日時 2021/02/16(火) 7時 距離 3㎞ 記録 0:16:33 天気 晴 体重51.5、体脂肪率13.0、内臓脂肪Lv2 骨格筋率40.8、基礎代謝1362、BMI17.5 ◼️ﾗﾝﾆﾝｸﾞ所感 今日も1ﾎﾟｲﾝﾄ稼ぎましたよ！ 神様！ ◼️筋ﾄﾚ（…
食べてもｶﾞﾘｶﾞﾘに痩せる！ではありませんよ ・にんにく ・にんにくの芽 両方入れるのが【ｶﾞﾘｶﾞﾘ炒飯】 凄いｶﾞｰﾘｯｸ臭ですけど、美味しいです ＜作り方📝＞ 秘密ですよ🤩 ①中華鍋を用意し ②できました👏 ◼️本日のﾗﾝﾆﾝｸﾞ 日時 2021/02/15(月) 19時 距離 2㎞ 記録 0:10:07 天気 雨 体重51.8、体脂肪率12.8、内臓脂肪Lv2 骨格筋率41.4、基礎代謝1370、BMI17.6 ◼️ﾗﾝﾆﾝｸﾞ所感 朝は雨なので走らず、雨上がりの夜に走りました 土日とｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ走を実施したので、休養ｼﾞｮｸﾞです ◼️筋ﾄﾚ（体幹+腸腰筋） 土日頑張り過ぎたので…
踵痛いから土ﾄﾗｯｸ目指し往復10km、半蔵持って走る男 連続ラン挑戦836日目
おはいただきよざます😪 昨日のｲﾝﾀで踵を少し痛めまして 日曜恒例の🍺抜きﾛﾝｸﾞ走は諦めました そういや市営競技場の路面が土だったことを思いだし、こりゃ踵に優しいだろうと でも家から5.2kmも離れてるんですよね 往復10kmも、ｸｯｼｮﾝの無い半蔵Sで走ったら絶対に怪我しますから、ﾓﾘﾓﾘBoostのｿｰﾗｰｸﾞﾗｲﾄﾞで行くしかない でも競技場では半蔵も履きたい！ 手に持って🏃行ってきます ◼️本日のﾗﾝﾆﾝｸﾞ 日時 2021/02/14(日) 10時 距離 10.4㎞+400m*10本 記録 1:21:41 天気 晴 体重52.1、体脂肪率13.6、内臓脂肪Lv2 骨格筋率40.2、…
3本で挫折のインタ走【週一の楽しみ🍺と鉄板麻婆麺】 連続ラン挑戦848日目
おはまだ痛いようございます 珍しく温かいお茶を飲んでみる 何の根拠もないがHPが回復しそうな気がする 珍しくｽﾄﾚｯﾁをしてみる 重症の臀部のほぐし方がわからず、悩んだ挙げ句、さすってみる 何の根拠もないのでHPは回復しない 参って🦓 ふぅ ◼️本日のﾗﾝﾆﾝｸﾞ 日時 2021/02/13(土) 10時 距離 7㎞ 記録 0:28:36 天気 晴 体重52.2、体脂肪率13.8、内臓脂肪Lv2 骨格筋率39.7、基礎代謝1367、BMI17.7 ◼️ﾗﾝﾆﾝｸﾞ所感 気合で1000m5本やってみます ①3’32 けつ痛い ②3’29 ﾋﾟｯﾁ走法でも駄目か ③3’24 ｽﾄﾗｲﾄﾞでも痛い …
分割30kmの代償【HP回復せず3kmでリタイヤ】 連続ラン挑戦847日目
おは全身が痛い💥ようございます😪 予定では今朝12㎞走り「24時間以内に42㎞走れた！」とする作戦だったんですが 甘くなかったです、全身が痛く3.5㎞で無念のﾘﾀｲﾔ、とほほ だって朝起きたら、昨日の夜よりも痛みが酷いんですよ 恐るべし30㎞！ 宿屋で寝たらHPが回復するなんて、所詮ｹﾞｰﾑの話 でも良い気付きもありまして なんと！痛い部位は、日々のﾗﾝでは発生しない箇所でした ＜想定外の重症＞①臀部 ②股関節の周辺 ③内腿 ＜意外と軽傷＞①足首 ②膝 ③足底 分割走でなければ、足首、膝、長年悩まされている足底は、もっと重症だった可能性が高いです、分割よきよき👏 でも「これこそ分割の成果！」と…
実験！分割30km走【三部錬の勇者】 連続ラン挑戦836日目
最終章「一人箱根駅伝」では、一日に55km走らなければいけません しかし現時点では、42kmはおろか30kmも走れません まずそこが大きな壁です でも閃きまして💡 一気に走ろうとするから大変なんですよね 朝、昼、夕の三部錬で10kmずつなら30km走れるんじゃないでしょうか？ 暇なので実験してみます ◼️本日のﾗﾝﾆﾝｸﾞ 日時 2021/02/11(木) 朝から晩 距離 10km×3 記録 2:33:37 天気 晴 体重50.9、体脂肪率12.3、内臓脂肪Lv1 骨格筋率38.5、基礎代謝1342、BMI17.3 ◼️ﾗﾝﾆﾝｸﾞ所感 ゆうべはよくおやすみでしたね、またどうぞ いらっしゃいま…
HANZO【S】はジョグに使わない方がいい 連続ラン挑戦845日目
www.gudjohnsen2.com 一年前、新春ｾｰﾙの格安4980円で購入した半蔵S ｽﾋﾟｰﾄﾞ練習に一年間使用し、現在約400km 見た目はかなり綺麗 左右で乱れた減りは無く踵も綺麗 黒三角の突起ｲﾎﾞｲﾎﾞが、千切れて取れる！と聞きますが 一応全員退学せず しかし①あたりが 結構削れて無くなりそう 他は大丈夫そう ◼️本日のﾗﾝﾆﾝｸﾞ 日時 2021/02/10(木) 20時 距離 2㎞ 記録 0:10:26 天気 曇 体重51.6、体脂肪率13.2、内臓脂肪Lv2 骨格筋率40.4、基礎代謝1361、BMI17.5 ◼️ﾗﾝﾆﾝｸﾞ所感 HANZOのSはｼﾞｮｸﾞで使うｼｭｰｽ…
100円の犬山ランフェスが中止でショックだワン 連続ラン挑戦844日目
本当なら今週末、ｻｸっと3㎞の部に出場しているはずだった そして10時台には家に帰って来て、また寝る予定だった まあ中止はしょうがないですか こうなったら 一人で100円のｼﾞｭｰｽでも買って走ろうかな？ 城下町を走れる結構楽しいｺｰｽ設定なんですけどね ◼️本日のﾗﾝﾆﾝｸﾞ 日時 2021/02/09(火) 7時 距離 5㎞ 記録 0:26:31 天気 晴 体重52.1、体脂肪率13.4、内臓脂肪Lv2 骨格筋率40.6、基礎代謝1370、BMI17.7 ◼️ﾗﾝﾆﾝｸﾞ所感 www.gudjohnsen2.com でもどうせ、雨だったら参加しないんでしょ？ はいたしかに、雨だったら参加し…
働かない男の家の近くにワークマンは出店しない 連続ラン挑戦843日目
最近ﾜｰｸﾏﾝの勢いが凄いようで、ｱｼｯｸｽ抜かしそうだとか 激安厚底ﾗﾝｼｭｰが、通勤ﾗﾝにもってこい！などと聞こえてきまして 気になるわー🙄 でも僕の家の近くにはﾜｰｸﾏﾝがありません 働かない男の近くには出店してくれないんでしょう く、このやろう😡 なかなかの距離をﾃｸﾃｸやってきました つらみ おお、これですか 1900円！安い！ 履いてみませう お！おおー！ 正直な感想を言いますね ・WIDE形状なので、痩せてる方には合わない ・前足部はｶﾞｯﾎﾟｶﾞﾎﾟで靴の中が動く動く ・靴紐なんてあと三往復締めたいが無理 ・踵のﾎｰﾙﾄﾞ感は全然感じない 痩せてる人にはﾌｨｯﾄ感が物足らないで…
1000バル翌日に無理して閾値走かますも中途半端 連続ラン挑戦842日目
飲み過ぎなかったせいか、普通に目が覚めました しかし昨日の1000m5本の負荷が大きく、足首、股関節、膝には痛みが残っています 外は素敵な☀️ですね 土曜にｲﾝﾀｰﾊﾞﾙやって、日曜は🍺抜きﾛﾝｸﾞ走というのが週末練の定番ですが、数日前までの足裏ｱｰﾁのﾄﾗﾌﾞﾙが、やはり気になりまして さあどうしましょ？ 本日はﾛﾝｸﾞを中止し、閾値走をしてみます JAPANﾌﾞｰｽﾄでGo ◼️本日のﾗﾝﾆﾝｸﾞ 日時 2021/02/07(日) 10時 距離 7㎞ 記録 0:30:05 天気 晴 体重51.5、体脂肪率13.1、内臓脂肪Lv2 骨格筋率38.9、基礎代謝1353、BMI17.5 ◼️ﾗﾝ…
足裏の違和感が残り10％に減りました ﾅｲｽ湿布！ 5年以上愛用の靴下が破れてきました 炒飯食べて 将棋してから さあ足裏の様子を見ながら走りますか ◼️本日のﾗﾝﾆﾝｸﾞ 日時 2021/02/06(土) 10時 距離 7㎞ 記録 0:40:35 天気 晴 体重51.5、体脂肪率13.1、内臓脂肪Lv2 骨格筋率38.8、基礎代謝1352、BMI17.5 ◼️ﾗﾝﾆﾝｸﾞ所感 軽い靴を履くのは怖いですが 半蔵Sで1000m5本やります ①3’30 いきなり重い ②3’33 全然重い😥 ③3’31 ﾋﾟｯﾁ細かくｲﾁﾆｲﾁﾆ ④3’28 しんどい😨 ⑤3’24 股関節も痛い あわわわ😵全然だめ…
ラーメンの汁を飲むか飲まないかで喧嘩 連続ラン挑戦840日目
子供の頃「出前一丁の食べ方」で、おかんと喧嘩になりまして 令和になった現在でも、意見は真っ向から対立、お互い一歩も譲らず、昭和から続く長い戦いとなっております 何について喧嘩しているかというと 「ｲﾝｽﾀﾝﾄﾗｰﾒﾝの汁を、飲むか飲まないか」 簡単に言うと、これだけです おかんが汁を全部飲む派で、僕は全く飲まない派 これは皆さんも意見が分かれるでしょうが、もう少しお互いの言い分を補足します ・おかんは生粋の薄味派の為、出前一丁を多めの水で作ります ・ｶﾞﾘｶﾞﾘは濃い味派の為、少なめの水で作ります まずここが違います さあそうすると親子喧嘩が勃発するわけですよ 「おいｶﾞﾘｶﾞﾘ！そんな味の濃…
足裏アーチに違和感、靴をライバルフライに変えてみる 連続ラン挑戦839日目
一日革靴を履いた時のような、ｱｰﾁに感じる疲労 超久しぶりにﾗｲﾊﾞﾙﾌﾗｲを引っ張り出す たまには違うｸｯｼｮﾝで様子見ですね ◼️本日のﾗﾝﾆﾝｸﾞ 日時 2021/02/04(木) 19時 距離 2㎞ 記録 0:11:16 天気 晴 体重52.8、体脂肪率13.2、内臓脂肪Lv2 骨格筋率41.4、基礎代謝1386、BMI18.0 ◼️ﾗﾝﾆﾝｸﾞ所感 ｱｰﾁが完全に下がってますね 一歩一歩が重く、接地の際に足裏が地面からなかなか離れない感覚でした なんだろうな？ 月曜から水曜まで、特に負荷のかかる練習はしていないのですが、、 ◼️筋ﾄﾚ（体幹+腸腰筋） 無理 ◼️本日の頂き物 なし ◼…
古いボロボロの炊飯器を下取りに持って行くのが恥ずかしい 連続ラン挑戦838日目
炊飯器が壊れまして😢 蓋を開けるﾎﾞﾀﾝが飛んで逝きました😨 蓋が閉まりませんのでｶﾞﾑﾃｰﾌﾟで固定しましたが、流石に厳しい状況 17年も使用しました ありがとうございました🙇 ﾔﾏﾀﾞ電機へ💨 時代は進んでます 可変圧力おどり炊き？ 凄いな、どれを買いましょうか🙄 ほーどんだけ古い炊飯器でも下取りしてくれるんですか？ ありがとうございます😁 でもこれ😅 下取りに持って行くのが恥ずかしいわー 「こんな古いの使ってたんです？」って言われそう😨 箱に隠して、段ﾎﾞｰﾙに蓋をしましょう できれば中を見ないでくさい🙏 ◼️本日のﾗﾝﾆﾝｸﾞ 日時 2021/02/03(水) 時 距離 5㎞+1km …
👹鬼は外！ 外は雨😨😨 昼飯に極太恵方巻 ◼️本日のﾗﾝﾆﾝｸﾞ 日時 2021/02/02(火) 6時 距離 3㎞+1km 記録 0:16:19 天気 雨 ◼️ﾗﾝﾆﾝｸﾞ所感 冷たい雨のせいで、公園1周閾値走するのを断念しました それと走ってる人、僕だけで誰もいないんですよ、早く帰ろうってなってしまいました ◼️筋ﾄﾚ（体幹+腸腰筋） ①腕立て50回 ②ｽｸﾜｯﾄ100回 ③ﾌﾛﾝﾄﾌﾞﾘｯｼﾞ60秒 ④足上げ腹筋60秒 ⑤足上げ横腹筋 左右50回 ⑥ﾌﾛﾝﾄﾗﾝｼﾞ 左右50回 ⑦ｻｲﾄﾞﾌﾞﾘｯｼﾞ 左右30秒 ⑧腸腰筋腿上げ 左右30回 ⑨背筋100回 ⑩片足内筋ﾄﾚ 左右30回 ⑪…
新記録です これまで月間300㎞を超えたのは2回だけ まあ毎日走ってる割には、距離が少ないですよね でも一日平均にすると、10kmを少し超えているので 僕としては良く頑張ったと思います 買いました 今年は明日が節分らしいですね ｷﾞﾘｷﾞﾘｾｰﾌ😁 ◼️本日のﾗﾝﾆﾝｸﾞ 日時 2021/02/01(月) 18時 距離 2㎞+1km 記録 0:10:44 天気 曇 体重52.7、体脂肪率12.9、内臓脂肪Lv2 骨格筋率41.6、基礎代謝1386、BMI17.9 ◼️ﾗﾝﾆﾝｸﾞ所感 昨日28kmも走ったので、下半身がﾊﾞｯｷﾊﾞｷです 今日は短い距離にしておいたので、明日には癒えてるといいな…
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