筋トレ・ダイエット日記 筋トレ始めます。
6月23日 こんにちわ！ かつやんです！今日はジムで2Hほどトレーニングジムは器具が多くあるので 鍛えたい場所や器具なしだと鍛えづらい所も鍛えられるので週1は通いたいものだ。 腕、肩、上腕二頭筋、腹筋、背筋、腿、ヒップ 次回からは器具の名前も覚えて負荷と回数も記載をしたいと思う。僕は今、胸と腕、肩は太くしたい。 腹と脚は少し絞りたかったので腕、肩、胸の上半身は 5回が限度の回数を3セット。腹、背、脚、ヒップは 10回が限度の回数を3セット。 行った。その後30分、4キロマラソン。 合計11,000歩。有酸素と筋トレの割合が5対5位 マラソン計45分。5キロ 筋トレ45分。普段はジムでは 有酸素…
2019/06/24 03:29
