白砂糖不使用、グルテンフリー、糖質制限。 野菜中心のダイエット、美容におすすめなレシピブログ。
美容料理研究家 藤本あゆみのダイエットレシピブログ。 砂糖不使用/糖質制限/グルテンフリー/ ダイエット、美容に役立つレシピを紹介しています。 また、ダイエットに関する豆知識も配信☆ youtubeにてレシピ動画も配信してます(^-^) みなさんのお役に立てますように…♪
【ダイエットごはん】デトックス☆納豆ととろろのネバネバサラダ.簡単&ヘルシーなダイエ...
この投稿をInstagramで見る 【ダイエットごはん】デトックス☆ 納豆ととろろのネバネバサラダ . 簡単&ヘルシーな…
【ダイエットごはん】デトックス☆納豆ととろろのネバネバサラダ
デトックス効果抜群！食物繊維にたんぱく質も摂れるヘルシーサラダ。ダイエット中やアスリートの方にもおすすめです。☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊☆＊レシピ提供して…
【ダイエットパン】糖質制限☆フライパンで簡単！おからパン.レシピはcchannelに...
この投稿をInstagramで見る 【ダイエットパン】糖質制限☆ フライパンで簡単！おからパン . レシピはcchann…
おからパウダーで作るとっても低糖質なパン。フライパンで作れるのでとっても簡単です。生地にヨーグルトを混ぜ、チーズケーキのような味わいに仕上げました。たった10…
【簡単お菓子】材料3つ！ホットケーキミックスでキャラメリゼバナナタルト.レシピはcc...
この投稿をInstagramで見る 【簡単お菓子】材料3つ！ ホットケーキミックスでキャラメリゼバナナタルト . レシピ…
【簡単お菓子】材料3つ！ホットケーキミックスでキャラメリゼバナナタルト
ホットケーキミックスで作る簡単タルト。材料3つ、ただ混ぜるだけの簡単レシピです。ザクザクとしたタルトの中にカスタードを流し込み、フライパンで焼いたキャラメルバ…
【ダイエットごはん】肥満防止☆味付け3つの簡単ポトフ.レシピは@ayu2cooki...
この投稿をInstagramで見る 【ダイエットごはん】肥満防止☆ 味付け3つの簡単ポトフ . レシピは @ayu2co…
【ダイエットごはん】ケトジェニック☆痩せ菌増殖！鯖缶のヨーグルトサラダ
ダイエットにおすすめな鯖缶を使ったサラダ。自家製ヨーグルトドレッシングでさっぱりお召し上がりいただけます。アボカドに鯖。不飽和脂肪酸たっぷりな、ヘルシーサラダ…
たっぷりの野菜に、豚肉を加えた洋風煮込み料理。じゃがいもはホクホク、野菜も柔らかく。しっかりと味が染み込んだ、体質改善におすすめな、身体に優しいメニューです。…
【ダイエットごはん】食べても太らない？！ラム肉が届きました！
人気急上昇中のラム肉。不飽和脂肪酸が豊富で、食べても太らないと大人気のお肉。脂肪も燃焼してくれるので、ダイエット中やアスリートの方々には嬉しいお肉です。☆○＊…
【基本のスイーツ】レンチンで簡単！コロコロキューブの豆乳スイートポテト.レシピはcc...
この投稿をInstagramで見る 【基本のスイーツ】レンチンで簡単！ コロコロキューブの豆乳スイートポテト . レシピ…
【基本のスイーツ】レンチンで簡単！コロコロキューブの豆乳スイートポテト
サイコロのような可愛いスイートポテト。外はカリッと、中は滑らか。ど定番な、基本のスイートポテトレシピです。レシピはこちら↓https://www.cchan.…
【ダイエットごはん】減量飯☆パクチーサラダボウル.簡単&ヘルシーなダイエットメニュー...
この投稿をInstagramで見る 【ダイエットごはん】減量飯☆ パクチーサラダボウル . 簡単&ヘルシーなダイエットメ…
デトックス効果抜群なパクチーをたっぷりと混ぜ込んだサラダボウル。たっぷりの野菜に酵素、ミネラル…更にたんぱく質にビタミンも摂れる栄養満点な一品です。自家製塩麹…
【ダイエットごはん】ダイエット効果アップ☆とろとろ里芋グラタン.レシピは@ayu2c...
この投稿をInstagramで見る 【ダイエットごはん】ダイエット効果アップ☆とろとろ里芋グラタン . レシピは @ay…
【ダイエットごはん】ダイエット効果アップ☆とろとろ里芋グラタン
とろとろ美味しい。滑らかな舌触りに、カリカリアーモンドがアクセントに！味付けはだしと醤油で和風テイストにしました。食べても太らない？！里芋でダイエット効果をア…
【ダイエットおやつ】糖質制限☆油不使用！おからパウダースコーン.レシピは、ccha...
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【ダイエットおやつ】糖質制限☆油不使用！おからパウダースコーン
おからパウダーで作る超低糖質なスコーン。油も使用しないので脂質もゼロです。ザクザクほろほろ。甘さ控えめな優しいスコーンです。☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊☆＊…
【ダイエットごはん】減量飯☆脂肪燃焼&デトックスプレート..簡単&ヘルシーなダイエ...
この投稿をInstagramで見る 【ダイエットごはん】減量飯☆ 脂肪燃焼&デトックスプレート . . 簡単&ヘルシーな…
【ダイエットごはん】減量飯☆さんまの塩麹サラダ&オートミール入り脂肪燃焼スープ
塩麹で作る自家製ドレッシングで食べるお魚サラダに、野菜ゴロゴロ、オートミール入りのとろとろスープ。低脂肪&低カロリーだけど、満腹感の得られるダイエットメニュー…
【ダイエットおやつ】デトックス☆砂糖不使用！さつまいもクッキー.レシピは@ayu2...
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【ダイエットおやつ】デトックス☆砂糖不使用！さつまいもクッキー
さつまいもで作るヘルシーなクッキー。見た目もまるでさつまいも！！砂糖も卵もグルテンも使用しないのでアレルギー持ちの方もお楽しみ頂けます。ザクザク♪濃厚なさつま…
【ダイエットごはん】クックパッド更新！ヘルシーレシピ6選.簡単&ヘルシーなダイエット...
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ダイエットにおすすめ！ヘルシーなおやつにおかず…秋の食材を使ったダイエットレシピ6選です。☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊☆＊レシピ提供しております。お仕事の依…
【ダイエットごはん】代謝促進☆揚げない！サクサクかぼちゃのスコップコロッケ.レシピは...
この投稿をInstagramで見る 【ダイエットごはん】代謝促進☆ 揚げない！サクサクかぼちゃのスコップコロッケ . レ…
【ダイエットごはん】代謝促進☆揚げない！サクサクかぼちゃのスコップコロッケ
揚げないからとってもヘルシー。1人当たり90kcal？！ザクザクした衣に、滑らかかぼちゃ。ダイエット中のおかずに作ってみてくださいね！レシピはこちら↓http…
【ダイエットパン】フライパンで！ザクッとふわふわ♪米粉の栗あんパン.レシピは@ay...
この投稿をInstagramで見る 【ダイエットパン】フライパンで！ ザクッとふわふわ♪米粉の栗あんパン . レシピは …
【ダイエットパン】フライパンで！ザクッとふわふわ♪米粉の栗あんパン
フライパンで焼ける、人気のフライパンパンシリーズです。発酵なし、たった30分で作れる簡単&時短パン。栗の形をした栗味のあんパンです。レシピはこちら↓https…
【ダイエットごはん】減量飯☆レンチンで作る簡単ワンプレート.簡単&ヘルシーなダイエッ...
この投稿をInstagramで見る 【ダイエットごはん】減量飯☆ レンチンで作る簡単ワンプレート . 簡単&ヘルシーなダ…
レンチンでパパっと調理。低脂質&低カロリーなメニュー。ダイエット中のごはんに、アスリートさんの減量ごはんに。3分で完成するヘルシーワンプレートです。☆○＊☆○…
【ダイエットおやつ】HMで簡単！ふわふわ豆腐ドーナツ.レシピはcchannel美容...
この投稿をInstagramで見る 【ダイエットおやつ】HMで簡単！ ふわふわ豆腐ドーナツ . レシピはcchannel…
豆腐で作るヘルシードーナツです。揚げずに焼くから、通常のドーナツより脂質とカロリーが抑えられます。ふっくらふわふわ。HMで作るのでとっても簡単です！レシピはこ…
【ダイエットごはん】低脂質&低カロリー☆レンチンささみ&根菜の味噌煮.簡単&ヘルシー...
この投稿をInstagramで見る 【ダイエットごはん】低脂質&低カロリー☆ レンチンささみ&根菜の味噌煮 . 簡単&ヘ…
【ダイエットごはん】低脂質&低カロリー☆レンチンささみ&根菜の味噌煮
切って乗せるだけ！作業時間3分の簡単メニュー。ささみの柔らかレンチン蒸し鶏に、しっかり染み込んだやみつき根菜の煮込み。低脂質で低カロリーなヘルシーワンプレート…
【ダイエットおやつ】砂糖不使用！5種の雑穀米おはぎ.レシピは@ayu2cookin...
この投稿をInstagramで見る 【ダイエットおやつ】砂糖不使用！ 5種の雑穀米おはぎ . レシピは @ayu2coo…
砂糖不使用、雑穀米で作るヘルシーなおはぎ。今が旬のさつまいも、かぼちゃ、くりを餡にして、色鮮やかなおはぎに。レンチンで作れるのでとっても簡単です。見た目も楽し…
【ダイエットごはん】痩せ体質に☆鮭ごはんとほっけのヘルシー魚プレート.今夜の、簡単&...
この投稿をInstagramで見る 【ダイエットごはん】痩せ体質に☆ 鮭ごはんとほっけのヘルシー魚プレート . 今夜の、…
【ダイエットごはん】痩せ体質に☆鮭ごはんとほっけのヘルシー魚プレート
魚づくしのヘルシーメニュー。ダイエットに役立つ栄養素がたっぷりなお魚。痩せやすい身体をつくってくれます。低脂質&低カロリーなヘルシーワンプレートです。☆○＊☆…
【ダイエットおやつ】HM&炊飯器で！簡単おからケーキ.レシピは@ayu2cooki...
この投稿をInstagramで見る 【ダイエットおやつ】HM&炊飯器で！ 簡単おからケーキ . レシピは @ayu2co…
おからパウダーを使用したヘルシーおやつ。HMを使うから誰でも簡単にしっとりふわふわなケーキに仕上がります。混ぜてあとは炊飯器任せ♪作業時間3分の簡単レシピです…
砂糖不使用☆甘酒餡.レシピは@ayu2cooking プロフィールリンクよりチャン...
この投稿をInstagramで見る 砂糖不使用☆甘酒餡 . レシピは @ayu2cooking プロフィールリンクより …
【ダイエットごはん】とろとろ里芋グラタン&揚げないかぼちゃコロッケ
ダイエット向けのヘルシーメニュー。今夜はレンチンとグリルを使って2種のメニューを。粉物を使わない低糖質グラタンに、揚げない低カロリーコロッケ。とろとろ里芋に、…
砂糖不使用、甘酒で作るヘルシーあんこです。美肌やデトックスにおすすめ！砂糖を使わないのに、しっかりとした甘みを感じられますよ。浸け置きなしで、簡単に作れます。…
【糖質制限】レンチン5分！おからパンのたまごサンドイッチ.レシピはcchannel...
この投稿をInstagramで見る 【糖質制限】レンチン5分！ おからパンのたまごサンドイッチ . レシピは cchan…
【ダイエットごはん】低カロリー☆野菜たっぷり豚肉ポトフ&ツナたまサラダ
野菜をたっぷり摂取できるヘルシーメニュー。身体暖まるポトフに、ハーブとレモンを効かせたあっさりサラダ。作業時間5分の簡単ワンプレートです。☆○＊☆○＊☆○＊☆…
レンチンでたったの5分！おからパウダーで作る低糖質パンです。中にレンチンたまごサラダをサンドして。マヨネーズ控えめでヘルシーに♪ダイエット中のお食事にぜひ作っ…
【ヘルシーおやつ】レンジで簡単！さつまいもとかぼちゃの野菜団子
材料3つ、レンチンで作れるのでとっても簡単です。アレルギーフリーなので、ちいさなお子様から大人まで安心してお楽しみ頂けますよ。ぜひお試し下さい。レシピはこちら…
フライパンで簡単！月見バーガー.レシピはcchannelにてご紹介しております。美...
この投稿をInstagramで見る フライパンで簡単！月見バーガー🍔 . レシピは cchannelにてご紹介しており…
フライパンで作る簡単バンズ。カレーテイストなスパイシーハンバーグに、半熟卵をサンドしました。バターとたまごの香りが広がるバンズと、スパイシーなハンバーグは相性…
本日の食べ痩せごはん☆..代謝UP！低脂質&高たんぱくメニュー..柔らかジュ...
この投稿をInstagramで見る 本日の食べ痩せごはん☆ . . 代謝UP！ 低脂質&高たんぱくメニュー . . 柔ら…
【減量ごはん】低脂質メニュー☆ヒレ肉のホイル焼き&梅の和風サラダ
高たんぱく&低脂質なダイエットごはん。柔らかジューシーなヒレ肉と、醤油ベースのさっぱりサラダ。作業時間3分の簡単ワンプレートです。☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊☆○…
材料2つ！5分で作る野菜のカラフル団子.レシピはcchannelにてご紹介しており...
この投稿をInstagramで見る 材料2つ！ 5分で作る野菜のカラフル団子🍡 . レシピは cchannelにてご紹…
うさぎの形をした可愛らしいお団子に、野菜を練りこんだ紫と黄色のカラフル団子。野菜の栄養素も摂れるヘルシーなおやつです。材料2つ、混ぜるだけ！5分で作れるのでぜ…
【ダイエットごはん】代謝促進☆鮭おにぎり&かぼちゃのシチュー.代謝促進&デトックスメニ...
この投稿をInstagramで見る 【ダイエットごはん】代謝促進☆鮭おにぎり&かぼちゃのシチュー . 代謝促進&デトック…
【ダイエットごはん】代謝促進☆鮭おにぎり&かぼちゃのシチュー
代謝を上げ、痩せやすい身体に。デトックスに疲労回復、風邪予防。ダイエットにもおすすめな健康食プレートです。☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊☆＊レシピ提供しており…
グルテンフリー☆発酵不要デトックス食パン.レシピは@ayu2cooking プロフィ...
この投稿をInstagramで見る グルテンフリー☆発酵不要デトックス食パン . レシピは @ayu2cooking プ…
ザクっとふわふわ。グルテン不使用。砂糖不使用。米粉と甘酒で作るヘルシーパン。発酵なしで作るので、とっても簡単です。レシピはこちら↓https://youtu.…
1番のダイエット法..今日は、ダイエットイベント、ダイエット&ビューティーフェアで...
この投稿をInstagramで見る 1番のダイエット法 . . 今日は、ダイエットイベント、 ダイエット&ビューティーフ…
食べて痩せる時代へ。今日は、ダイエット&ビューティーフェアへ行ってきました。☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊☆＊レシピ提供しております。お仕事の依頼はGmail…
グルテンフリー☆発酵なし！うさぎの豆腐パン.レシピはcchannelにてご紹介してお...
この投稿をInstagramで見る グルテンフリー☆ 発酵なし！うさぎの豆腐パン . レシピはcchannelにてご紹介…
グルテンフリー☆発酵なし！うさぎの豆腐パン.レシピはcchannelにてご紹介してお...
この投稿をInstagramで見る グルテンフリー☆ 発酵なし！うさぎの豆腐パン . レシピはcchannelにてご紹介…
ザクっともっちもち！十五夜にぴったりな、うさぎの形をした可愛らしいパン。砂糖にグルテンも使わない！豆腐で作るダイエットパンです。レシピはこちら↓https:/…
グルテンフリー☆発酵なし！うさぎの豆腐パン.レシピはcchannelにてご紹介してお...
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グルテンフリー☆ヘルシー月見バーガー定食..今夜も、簡単&ヘルシーなメニューをご紹...
この投稿をInstagramで見る グルテンフリー☆ ヘルシー月見バーガー定食 . . 今夜も、簡単&ヘルシーなメニュー…
【ダイエットごはん】グルテンフリー☆フライパンで簡単！ヘルシー月見バーガー定食
フライパンで簡単に作れるハンバーガー。グルテンフリーのバンズに、カレーテイストのパテ。とろける半熟たまご…十五夜にぴったりなヘルシー定食です。☆○＊☆○＊☆○…
デトックス☆生スイートポテトタルト&マロンクリームタルト.レシピは@ayu2coo...
この投稿をInstagramで見る デトックス☆ 生スイートポテトタルト&マロンクリームタルト . レシピは @ayu2…
【デトックススイーツ】グルテンフリー☆生スイートポテトタルト&マロンクリームタルト
材料3つ。秋の味覚。食物繊維にビタミンCたっぷりなさつまいもと栗を使ったスイーツです。ザクっとしたタルトに、柔らかクリーム。2つの食感を楽しんで。レシピはこち…
【ダイエットごはん】デトックス&疲労回復☆鯖缶の和風サラダ&塩麹と甘酒の発酵煮
発酵菌たっぷりなデトックスメニュー。鯖缶を使った5分の時短レシピに、材料3つで作る豚肉とごぼうの簡単煮物です。☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊☆＊レシピ提供して…
【ダイエットごはん】脂肪燃焼☆味付けふたつ！とまとチキンリゾット
濃厚なお味。隠し味を加えてコクのある味わいに。脂肪燃焼効果のある、とまとに鶏肉を使ったダイエットメニューです。レシピはこちら↓https://www.ccha…
【ダイエットごはん】脂肪燃焼☆味付けふたつ！とまとチキンリゾット.レシピはcchann...
この投稿をInstagramで見る 【ダイエットごはん】脂肪燃焼☆味付けふたつ！とまとチキンリゾット . レシピはcch…
【デトックス&美肌】フライパンパン☆白と黒の米粉パン.レシピは@ayu2cookin...
この投稿をInstagramで見る 【デトックス&美肌】フライパンパン☆白と黒の米粉パン . レシピは @ayu2coo…
【デトックス&美肌】フライパンパン☆タイガーナッツで作る米粉パン2種
話題のスーパーフード"タイガーナッツ"を使用した、便秘解消&老化防止メニュー。砂糖&グルテン不使用のヘルシーパン。発酵要らず、たった30分で作れます。更にフラ…
【ダイエットごはん】糖質制限&デトックス☆切干大根と鮭の健康和食プレート..今夜は、...
この投稿をInstagramで見る 【ダイエットごはん】糖質制限&デトックス☆切干大根と鮭の健康和食プレート . . 今…
【ダイエットごはん】糖質制限&デトックス☆切干大根と鮭の健康和食プレート
低脂質&低糖質なヘルシーメニュー。作業時間5分の簡単&時短レシピ。野菜たっぷり、たんぱく質たっぷり。栄養満点な和食プレートです。☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊…
【ビューティーフード】レンチンで簡単&時短☆ツナ缶入り豆乳ポテサラ.レシピはcchan...
この投稿をInstagramで見る 【ビューティーフード】レンチンで簡単&時短☆ツナ缶入り豆乳ポテサラ . レシピはcc…
【ビューティーフード】レンチンで簡単&時短☆ツナ缶入り豆乳ポテサラ
野菜たっぷり！マヨネーズ控えめ&豆乳入りのヘルシーサラダ。ツナも加えて旨味たっぷり！レンチンで作れる美容に嬉しい簡単メニューです。レシピはこちら↓https:…
【ダイエットごはん】フライパンで簡単！味付けふたつのシーフードピラフ
フライパンひとつで作れるお手軽レシピ。味付けもコンソメと塩胡椒だけで誰でも簡単。低脂質&高たんぱく。脂肪燃焼効果もあるシーフード入りでヘルシーなピラフです。☆…
【ダイエットスイーツ】砂糖&生クリーム不使用☆レアチーズケーキ.レシピは、@ayu2...
この投稿をInstagramで見る 【ダイエットスイーツ】砂糖&生クリーム不使用☆レアチーズケーキ . レシピは、 @a…
【ダイエットスイーツ】砂糖&生クリーム不使用☆青汁レアチーズケーキ
便秘解消&むくみ解消メニュー。滑らかな口当たりに、ザクザクのクッキーがパンチを効かせます。お味はまるで抹茶のよう。どこかやみつきになってしまいます。レシピはこ…
【グルテンフリー】発酵なし！フライパン米粉パン〜タイガーナッツ入り〜.砂糖不使用。グル...
この投稿をInstagramで見る 【グルテンフリー】発酵なし！フライパン米粉パン〜タイガーナッツ入り〜 . 砂糖不使用…
【グルテンフリー】発酵なし！フライパン米粉パン〜タイガーナッツ入り〜
生地にタイガーナッツを加えた、ふかふか柔らかな米粉パン。米粉ならではのもちもち感と、タイガーナッツを加えることで生まれる小麦パンのような柔らかさ。発酵要らず。…
【ヘルシースイーツ】5分で簡単☆豆乳プリンパフェ.あの大人気なコンビニスイーツを再現し...
この投稿をInstagramで見る 【ヘルシースイーツ】5分で簡単☆豆乳プリンパフェ . あの大人気なコンビニスイーツを…
あの大人気コンビニスイーツを再現！甘さ控えめでヘルシーに。ソフトクリームも自宅で簡単に作れますよ♪プリンもカラメルもアイスも、作業時間たったの5分以内だからと…
本日の簡単ヘルシーメニュー.糖質代謝や、疲労回復、神経痛に効果が期待できるメニューです...
この投稿をInstagramで見る 本日の簡単ヘルシーメニュー🍽 . 糖質代謝や、疲労回復、神経痛に効果が期待できるメ…
【ダイエットごはん】簡単！作業3分！豚肉づくしのヘルシーメニュー2選
糖質代謝に役立つ！疲労回復に、夏バテにもおすすめ。フライパンひとつで！味付けひとつでできる簡単メニュー2選です。☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊☆＊レシピ提供し…
【脂肪燃焼】10分で！グリルトマトチキン.レシピは@ayu2cooking プロフィ...
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【ダイエットごはん】脂肪燃焼☆グリルチキンのトマトソースがけ
柔らか、ジューシーな鶏肉。濃厚なトマトソースに、とろけるチーズ…お口の中でかもし出す3つのハーモニーにほっぺが落ちます。味付けは塩胡椒だけ？！ダイエットにおす…
作業時間3分！！簡単に作れるヘルシーメニュー。.代謝促進、血行促進。ダイエットに役...
この投稿をInstagramで見る 作業時間3分！！ 簡単に作れるヘルシーメニュー。 . 代謝促進、血行促進。 ダイエッ…
【ダイエットごはん】糖質制限☆牛肉のすき焼き風煮&もやしと卵のレンチンサラダ
作業時間3分！！簡単に作れるヘルシーメニュー。代謝促進、血行促進。ダイエットに役立つワンプレートです。☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊☆＊レシピ提供しております…
【ダイエッター必見！】とまとの知られざる効能..リコピンで有名なとまと。アンチエ...
この投稿をInstagramで見る 【ダイエッター必見！】 とまとの知られざる効能 . . リコピンで有名なとまと。 ア…
リコピンで有名なとまと。アンチエイジングで有名なとまとですが、実は見逃してはいけない効能がたくさんあるんです！今日はとまとの栄養と効能についてご紹介します。☆…
マ●ク風フライドポテト.揚げずにヘルシーに仕上げます。..みんな大好きなポテト。...
この投稿をInstagramで見る マ●ク風フライドポテト🍟 . 揚げずにヘルシーに仕上げます。 . . みんな大好き…
【ヘルシーおやつ】揚げない！マックのカリカリフライドポテト風
まるであの味？！塩気の効いた、カリカリフライドポテト。フライパンで簡単！油控えめなのでカロリーも抑えられますよ♪レシピはこちら↓https://www.cch…
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