小笠あすなろ陸上

2160mジョグ+1600mペース走+Ⅿmペース走‼

おがさセントラルパーク29℃午後6時－7時20分まで練習参加者；美音(中1)、裕大(6年)指導者；監督練習メニュー！①540mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④2160mジョグ⑤100m流し3本⑥1600mペース走4分30秒/km・・・美音(中1)4分10秒/km・・・裕大(6年)⑦1000mペース走4分03秒・・・美音(中1)3分57秒・・・裕大(6年)⑧400mダウン⑨体操2160mジョグ+1600mペース走+Ⅿmペース走‼

2025/07/08 20:46

2160mジョグ+300mインターバル7本‼

おがさセントラルパーク28℃午後6時－7時45分まで練習参加者8名。水音・らら(中3)、陽愛(中2)、美音(中1)、夕凜・環(6年)、紡麦(5年)、新汰(4年)、澪(2年)指導者；基世コーチ、麻代コーチ、監督練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④2160mジョグ・・・らら(中3)、陽愛(中2)、美音(中1)、夕凜・環(6年)、新汰(4年)80m流し5本・・・水音(中3)、紡麦(5年)、澪(2年)⑤100m流し3本・・・らら(中3)、陽愛(中2)、美音(中1)、夕凜・環(6年)、新汰(4年)スタート練習・・・水音(中3)、紡麦(5年)、澪(2年)⑥300mインターバル7本(間100mジョグ)58－60秒・・・らら(中3)、陽愛(中2)、美音(中1)、夕凜(6年)63秒・・・環(6年)...2160mジョグ+300mインターバル7本‼

2025/07/07 21:32

ロード練習！

おがさセントラルパーク-奈良野交差点29℃午前9時－10時15分まで練習参加者；美音(中1)、政茂・裕大(6年)、響斗(4年)指導者；基世コーチ、監督練習メニュー！①400mアップ②体操・動的ストレッチ③1300mジョグ(おがさセントラルパーク-茶畑)<給水>④2200mジョグ(茶畑-奈良野交差点)100m流し3本<給水>⑤2000m走(奈良野交差点ナー平川交差点)(大きなアップダウン2ヶ所)政茂・・・7分48秒裕大・・・9分08秒美音・・・9分13秒⑥500mダウン(平川交差点-おがさセントラルパーク)⑦体操練習日誌より蒸し暑かったけれど、7分48秒で走れて良かったです。政茂(6年)ロード練習！

2025/07/05 19:13

2000mジョグ+200mインターバル8本!

おがさセントラルパーク29℃午後6時－7時45分まで練習参加者8名。夕凜・環(6年)、紡麦・蒼羅(5年)、新汰・太一(4年)、澪(2年)、琴葉(1年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④80m流し5本・・・紡麦・蒼羅(5年)、新汰・太一(4年)、澪(2年)、琴葉(1年)2000mジョグ+100m流し3本・・・夕凜・環(6年)⑤200mインターバル(間200mジョグ)4本×2セット36秒・・・夕凜(6年)41秒・・・環(6年)150m×4本+100m×4本・・・紡麦・蒼羅(5年)、新汰・太一(4年)100m×3本+50m×3本・・・澪(2年)、琴葉(1年)⑥補強トレーニング⑦400mダウン⑨体操練習日誌より今日は200mのインターバルを走りました...2000mジョグ+200mインターバル8本!

2025/07/04 21:07