小笠あすなろ陸上

大会後のクールダウン、540mインターバル5本❕

おがさセントラルパーク20℃午後6時－7時30分まで練習参加者9名。水音(中2)、陽愛(中1)、美音・みどり(6年)、裕大・夕凜・環(5年)、蒼羅(4年)、新汰(3年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー！①400アップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④20分ジョグ・・・5・6年15分ジョグ・・・3・4年1620mジョグ・・・水音(中2)、陽愛(中1)⑤100m流し3本・・・水音(中2)、陽愛(中1)⑥540mインターバル5本(間350m)2分10秒5本目:1分50秒・・・陽愛(中1)540mレペテーション3本2分10秒3本目:1分45秒・・・水音(中2)ストレッチ・・・美音・みどり(6年)、裕大・夕凜・環(5年)、蒼羅(4年)、新汰(3年)⑦400mダウン⑧体操練習日誌より今日は大会後のクール...大会後のクールダウン、540mインターバル5本❕

2024/10/28 20:34

10分間ジョグ＋300mインターバル5本❕

おがさセントラルパーク22℃午後6時－7時15分まで練習参加者；龍(6年)指導者；基世コーチ、監督練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③10分間ジョグ④100m流し3本⑤300mインターバル5本(間300mジョグ)63秒5本目フリー；54秒⑥400mダウン⑦体操練習日誌より5本目で2000mのラストをイメージして走れたので良かったです。龍(6年)10分間ジョグ＋300mインターバル5本❕

2024/10/22 22:16

1400mジョグ+2000mペース走❕

おがさセントラルパーク19℃午後6時－7時30分まで練習参加者11名。能寛・水音(中2)、美音・みどり(6年)、裕大・夕凜・環(5年)、蒼羅(4年)、響斗・新汰(3年)指導者；基世コーチ、監督練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④1400mジョグ⑤100m流し3本⑥2000mペース走・・・美音・みどり(6年)、裕大・夕凜・環(5年)、響斗・新汰(3年)1000mペース走・・・蒼羅(4年)⑦サーキットトレーニング⑧400mダウン⑨体操能寛(中2)・・・奈良のジョグ水音(中2)・・・短距離走練習日誌より今日は2000mペース走を走りました。設定タイムより少しオーバーしましたが、最後まで走れたので満足でした。夕凜(5年)1400mジョグ+2000mペース走❕

2024/10/21 22:12

1080mジョグ+2160mペース走❕

おがさセントラルパーク26℃午後6時－7時30分まで練習参加者10名。美音・みどり(6年)、裕大・夕凜・環・結衣(5年)、紡麦・蒼羅(4年)、響斗・新汰(3年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、健人コーチ、監督練習メニュー！①350mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④1080mジョグ⑤100m流し3本⑥50mダッシュ3本⑦2160mペース走2分10秒・・・美音・みどり(6年)、裕大・環(5年)1080m走(間10分)540m4分50秒1分46秒・・・夕凜(5年)5分10秒2分17秒・・・新汰(3年)2分26秒・・・結衣(5年)<540m×2>5分20秒2分35秒・・・紡麦(4年)2分39秒・・・蒼羅(4年)<540m×2>⑧400mダウン⑨体操・ストレッチ練習日誌より2分10秒/周で走れない時もあったの...1080mジョグ+2160mペース走❕

2024/10/18 22:09

1620mペース走+エンドレスリレー❕

おがさセントラルパーク25℃午後6時－7時30分まで練習参加者10名。水音(中2)、太翔・陽愛(中1)、美音・みどり(6年)、裕大・環(5年)、蒼羅(4年)、響斗・太一(3年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、海晴コーチ、監督練習メニュー！①540mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④1620mジョグ⑤100m流し3本⑥50mダッシュ3本⑦1620mペース走⑧20分間エンドレスリレー⑨400mダウン⑩体操練習日誌より今日はペース走を走りました。少しずれてしまったけれど、タイム通り走れて良かったです。美音(6年)1620mペース走+エンドレスリレー❕

2024/10/15 10:02

1620mジョグ+2700mビルドアップ❕

おがさセントラルパーク25℃午後6時－7時15分まで練習参加者11名。水音(中2)、陽愛(中1)、美音・みどり(6年)、裕大・夕凜・環(5年)、蒼羅(4年)、響斗・新汰・太一(3年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー！①350mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④7分間ジョグ・・・蒼羅(4年)、響斗・新汰・太一(3年)1620mジョグ・・・陽愛(中1)、美音・みどり(6年)、裕大・夕凜・環(5年)ジョグ+体幹、ストレッチ・・・水音(中2)⑤100m流し3本⑥50mダッシュ3本⑦2160mビルドアップ(540m/周)2'20"👉2'15"👉2'10"👉2'05"・・・美音・みどり(6年)、裕大・夕凜・環(5年)2'25"👉2'20"👉2'15"👉2’10・・・環(5年)2700mビルドアップ...1620mジョグ+2700mビルドアップ❕

2024/10/07 21:19

10分間ジョグ、540m走2本❕

おがさセントラルパーク27℃午後6時－7時10分まで練習参加者4名。夕凜・環(5年)、紡麦・蒼羅(4年)指導者；基世コーチ、監督練習メニュー！①340mアトップ②体操・動的ストレッチ③10分間(1700m)ジョグ④70m流し3本⑤540m2本(間540mジョグ)・・・夕凜・環(5年)100mレペテーション5本・・・紡麦・蒼羅(4年)⑥340mダウン⑦体操練習日誌より540mを2本走りました。設定タイムより速く走ることができました。次回はもう少し速く走れるようにしたいです。環(5年)10分間ジョグ、540m走2本❕

2024/10/05 00:02