小笠あすなろ陸上

大会前日刺激❕

おがさセントラルパーク25℃午前9時－10時30分まで練習参加者7名。短距離走そうた、るうく、新汰大会前日刺激1000m3分20秒・・・政茂(5年)3分35秒・・・裕大(5年)540m300m2分・・・美音(6年)、夕凜(5年)スターティングブロック・・・太一(3年)練習日誌より今日は大会前日の刺激をしました。2周目が少しタイムが落ちたけれど、設定タイムより速く走れて良かったです。明日の大会は頑張ります。裕大(5年)大会前日刺激❕

2024/09/28 20:25

1000m、790m❕

おがさセントラルパーク25℃午後6時－7時15分まで練習参加者5名。龍・みどり(6年)、紡麦(4年)、響斗・太一(3年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー！①540mアップ②体操・動的ストレッチ③基礎トレーニング④70m流し4本・・・紡麦(4年)、響斗・太一(3年)1320mジョグ・・・龍・みどり(6年)⑤スタート練習・・・紡麦(4年)、響斗・太一(3年)1000m3分29秒・・・龍(6年)790m2分56秒・・・みどり(6年)⑥100m2本響斗(3年)17秒69太一(3年)18秒12紡麦(4年)20秒38⑦400mダウン⑧体操・ストレッチ練習日誌より790mを3分以内に走れて良かったです。みどり(6年)1000m、790m❕

2024/09/27 22:53

1620mジョグ＋3160mペース走❕

おがさセントラルパーク24℃午後6時－7時まで練習参加者2名。龍(6年)、政茂(5年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー！①540mアップ②体操・動的ストレッチ③1620mジョグ④100m流し3本⑤3160mペース走・・・龍(6年)2370mペース走・・・裕大(5年)⑥400mダウン⑦体操練習日誌より今日は3160mのペース走を走りました。余裕をもって最後の1周まで走れました。龍(6年)1620mジョグ＋3160mペース走❕

2024/09/25 09:28

2000mジョグ+300mインターバル5本❕

おがさセントラルパーク26℃午後6時－7時30分まで練習参加者7名。陽愛(中1)、美音(6年)、夕凜・環・裕大(5年)、佑成・蒼羅(4年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③基礎トレーニング④1000mジョグ2000mジョグ+流し3本・・・美音(6年)、夕凜1650mジョグ・・・裕大(5年)⑤150m×5本・・・佑成・蒼羅(4年)200m×5本・・・環(5年)300mインターバル5本(間300mジョグ)63秒・・・美音(6年)66秒・・・夕凜(5年)15分ジョグ・・・裕大(5年)⑥400mダウン⑦体操練習日誌より速く走れるようになれました。蒼羅(4年)2000mジョグ+300mインターバル5本❕

2024/09/23 20:39

1620mジョグ+エンドレスリレー❕

おがさセントラルパーク29℃午後6時－7時30分まで練習参加者5名指導者；橋本コーチ、基世コーチ練習メニュー！①700mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④スタート練習⑤1620mジョグ・・・5年1000mジョグ・・・3・4年⑥100m流し3本⑦エンドレスリレー(350m/周)1⃣裕大1.121⃣紡麦1.312⃣太一1.212⃣環1.213⃣夕凜1.193⃣橋本1.024⃣裕大1.104⃣環1.265⃣太一1.205⃣橋本1.146⃣夕凜1.316⃣橋本1.157⃣裕大1.317⃣環1.278⃣裕大1.288⃣橋本1.159⃣太一1.249⃣橋本1.15🔟夕凜1.14🔟紡麦1.43⑧400mダウン⑨体操練習日誌よりエンドレスリレーをしました。1本目より2本目は6秒遅くなりました。次は速く走れるように頑張...1620mジョグ+エンドレスリレー❕

2024/09/20 20:13

2160mジョグ+2160mビルドアップ❕

おがさセントラルパーク28℃午後6時－7時まで練習参加者；龍(6年)指導者；橋本コーチ、監督練習メニュー！①540mアップ⓶体操・動的ストレッチ③2160mジョグ④100m流し3本⑤2160mビルドアップ(540m/周)2分10秒/周👉2分05秒/周👉2分00秒/周👉1分55秒/周⑥540mダウン⑦体操2160mジョグ+2160mビルドアップ❕

2024/09/18 09:32

790m × 4本❕

おがさセントラルパーク28℃午後6時－7時30分まで練習参加者8名。中1年1名、6年1名、5年3名、4年1名、3年1名。指導者；橋本コーチ、基世コーチ、麻代コーチ練習メニュー！◎市町駅伝選考会参加者①基礎トレーニング②20分ジョグ③流し3本☆長距離走①基礎トレーニング②1600mジョグ③流し&ダッシュ3本④790mレペテーション×4本陽愛(中1)3分05秒790mレペテーション×2本夕凜(5年)3分05秒短距離走①基礎トレーニング②コーンダッシュ③メディシンボール④スタートダッシュ⑤リレー×2本監督は駅伝強化豊川長距離競技会へ男子5000m第9組の結果1位神田悦士高3年14分46秒832位伊藤颯汰高2年14分46秒633位大沼光琉高1年14分49秒394位吉村龍友健高1年14分49秒875位服部蓮斗高1年...790m×4本❕

2024/09/17 09:39

スタート練習、ショートスプリント、リレー❕

9/15(日)菊川運動公園32℃午前9時－10時30分までアプロス菊川スプリント教室練習参加者10名。指導者；菅沼コーチ(あすなろ監督)練習メニュー！①550mアップ⓶体操・動的ストレッチ③ドリル1⃣④ドリル2⃣⑤スタート練習⑥ショートスプリント⑦5×200mリレー御前崎市浜岡陸上競技場午後6時－菊川市市町対抗駅伝選考会<小笠あすなろ陸上参加選手成績>小学生2000m(13人参加)1位松村政茂5年7'20"802位二俣龍6年7'24"584位米坂美音6年7'39"216位田中裕大5年7'43"649位加藤みどり6年8'12"671位から5位までの選手が菊川市代表選手として登録されました。スタート練習、ショートスプリント、リレー❕

2024/09/16 08:44

2000mジョグ+1000m＋300m❕

おがさセントラルパーク30℃午前9時－10時30分まで練習参加者5名。美音(6年)、政茂(5年)、想大(4年)、響斗・新汰(3年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④2000mジョグ・・・美音(6年)、政茂(5年)800mジョグ・・・想大(4年)、響斗・新汰(3年)⑤100m流し3本⑥1000m+300m・・・政茂(5年)800m+300m・・・美音(6年)ラダー・・・想大(4年)、響斗・新汰(3年)⑦ストレッチ・・・美音(6年)、政茂(5年)15秒ダッシュ3本・・・想大(4年)、響斗・新汰(3年)⑧400mダウン⑨体操練習日誌より今日は800m＋300mを走りました。1周目が少し早くなってしまったので設定ペース通り走れるようにしたいです。美音...2000mジョグ+1000m＋300m❕

2024/09/14 19:00

2160mジョグ、800m+300m❕

おがさセントラルパーク28℃午後6時－7時30分まで練習参加者8名。龍・みどり(6年)、裕大・夕凜・環・結衣(5年)、紡麦(4年)、響斗(3年)指導者；基世コーチ、監督練習メニュー！①700mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル⑤100m流し3本⑥スタート練習⑦50m3本⑧ラダー2160m①－③④2160mジョグ⑤100m流し3本⑥800m+300m3分00秒60‐63秒⑨－⑩練習日誌より800mのタイムが3分切れて300mも速く走れたので満足です。明後日の市町対抗駅伝の選考会を頑張ります。みどり(6年)2160mジョグ、800m+300m❕

2024/09/13 21:44

1620mジョグ+2160mビルドアップ+150m3本❕

おがさセントラルパーク28℃午後6時－7時15分まで練習参加者1名。龍(6年)指導者；基世コーチ練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③1620mジョグ④2160mビルドアップ(540m/周)2分10秒/周👉2分05秒/周👉2分00秒/周👉1分55秒/周⑤150m3本30秒以内⑥400mダウン⑦体操練習日誌より3周目でタイムが3秒(設定タイムより)落ちてしまったので悔しかったです。これからはタイムを意識して、落ちないように頑張ります。龍(6年)1620mジョグ+2160mビルドアップ+150m3本❕

2024/09/10 21:22

2000mジョグ+200mインターバル8本❕

おがさセントラルパーク28℃午後6時－7時30分まで練習参加者12名。能寛・水音(中2)、美音・みどり(6年)、夕凜・環・結衣(5年)、佑成・紡麦・蒼羅(4年)、響斗・新汰(3年)指導者；基世コーチ、監督練習メニュー！①700mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④2000mジョグ・・・美音・みどり(6年)、夕凜・環(5年)、響斗(3年)800mジョグ・・・結衣(5年)、佑成・紡麦・蒼羅(4年)、新汰(3年)⑤100m流し3本⑥200mインターバル8本(間200mジョグ)40秒・・・美音・みどり(6年)、夕凜・環(5年)100mレペテーション本(100mwalk)18‐20秒・・・結衣(5年)、佑成・紡麦・蒼羅(4年)、新汰(3年)⑦400mダウン⑧体操・ストレッチ中学生(能寛・水音(中2))練習メニュー...2000mジョグ+200mインターバル8本❕

2024/09/09 20:53

ドリル、ラダー、リレー!

おがさセントラルパーク28℃午後6時－7時30分まで練習参加者9名。夕凜・環・結衣(5年)、紡麦・蒼羅(4年)、響斗(3年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、健人コーチ、監督練習メニュー！①350mアップ⓶体操・動的ストレッチ③ドリル④ラダー⑤スタート練習⑥3×110mリレー2回通り⑦400mダウン⑧体操ドリル、ラダー、リレー!

2024/09/06 21:29

2160mジョグ+2160mインターバル❕

おがさセントラルパーク25℃午後6時－7時15分まで練習参加者1名。龍(6年)指導者；監督練習メニュー！①540mアップ②体操・動的ストレッチ③2160mジョグ④100m流し3本⑤2160mビルドアップ(540m/周)2分15秒/周👉2分10秒/周👉2分05秒/周👉2分00秒/周⑥150m3本30秒以内⑦540mダウン⑧体操2160mジョグ+2160mインターバル❕

2024/09/03 21:55

ラダー、ショートスプリント、2370mペース走❕

おがさセントラルパーク27℃午後6時－7時30分まで練習参加者12名。水音(中2)、太翔・陽愛(中1)、美音・みどり(6年)、裕大・夕凜・環(5年)、佑成・蒼羅(4年)、新汰・響斗(3年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、健人コーチ・監督4年以下練習メニュー！①540mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④100m流し3本⑤ラダー⑥スタート練習⑦ショートスプリント⑧体幹トレーニング⑨400mダウン⑩体操5年以上練習メニュー！①－③④ジョグ⑤2370mペース走4分30秒/km・・・陽愛(中1)、美音・みどり(6年)2120mペース走4分30秒/km・・・夕凜・環(5年)⑧－⑩練習日誌より今日はペース走を走りました。一周目は余裕で良いフォームで走れました。三周目は30秒のスピードアップができました。しかし、フォ...ラダー、ショートスプリント、2370mペース走❕

2024/09/02 21:31