筋トレ

筋トレ エアコン

筋トレをする時ってエアコン付けてても良いのかな？ ふと、そう思い調べてみたところ ・暑さで体力を奪われるので、筋力の限界の前にへばる。だから付けた方が良い ・熱中症予防になる こういった感じみたい。 ただ、冷えすぎてると筋肉が硬直すると。 その状態で負荷の高いトレーニングをすると怪我のリスクがアップ。 だから、ウォーミングアップはするように！とのこと。 エアコン無しで汗ダラダラかきながら…

2021/08/25 08:35

カルボーネン法

カルボーネン法って知ってますか？ 私も最近教えてもらったものなんですが、簡単に言うと ・有酸素運動の中には痩せやすい心拍数がある こんな感じみたい・w・b だから、闇雲に激しい運動をしたりするよりもこれを知って、効率よくやったほうが良いなと。 とりあえず、ダイエットして痩せたい！って人は特に知ったほうが良いなって。 ↑ 人によっては早歩き程度でもOK！って場合がある。 それなら、辛くも無…

2021/08/07 18:43