筋トレ

筋トレ うどん

筋トレしてる時にうどんって相性良いみたいですね。 ・筋トレ前に食べる 吸収が早いので良いエネルギー源になる ・筋トレ後に食べる タンパク質と一緒に食べれば筋肥大促進 こんな感じみたい。 あと、白米よりもカロリーが抑えられるのも良いところ。 ダイエットにも向いてると。それにサッと食べられますしね！ 個人的にうどんなら麺に生卵+麺つゆとか最高に良いです。 美味しいし、すぐ作れるうえに夏でも…

2021/07/14 14:02

筋トレ 亜鉛

以前、疲れにくい体を作るという記事で亜鉛が良いと紹介してましたよね。 そんな亜鉛の効果とは 「体内に亜鉛が十分にある状態だと筋組織の回復が早くなるうえに新陳代謝が上がり、免疫力も上がる」 これ・w・b つまり、筋トレでダメージが残る筋肉も修復が早いのでトレーニング効果を早く実感できるだけでなく、疲労の回復も早まると。 逆に不足してると免疫が低下して体調不良の原因にもなるので、基本的に摂取して…

2021/07/09 08:42