体脂肪 落とし方
体脂肪だけ落とし筋肉は落としたくない！ そういった場合に良い方法が紹介されてたのでシェア。 ・有酸素運動をしない ・過度なカロリー制限をしない ・1週間に1日だけチートday ・筋トレする こんな感じ・w・b これから夏だし、体は絞っていきたところですよね。 で、有酸素運動は体脂肪と同時に筋肉も落ちてしまうそうです。 加えて過度なカロリー制限は筋肉分解の原因になると。 なので、筋肉を落としたくないなら避けた方が良いとのこと。 そして、一週間に一度だけカロリー制限無視！好きなものを好きなだけ食べる！ というチートdayを設けた方が良いのだとか。 ↑ ずっと制限してる状態だと、身体がセーブモードに入るので体脂肪などが落ちにくくなる。 あとは、1日の摂取カロリーを体重×37で出した数値の範囲に抑えるとok！みたい。 体重が落ちくくなった..
2021/05/28 09:11
