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4/22(月)未測定&運動オフデー
4/22(月)の記録。2024年の目標・44キロ台キープ4/22(月)の運動ストレッチのみ4/22(月)のごはん朝ごはん納豆ごはん100g、お味噌汁(豆腐、揚げ、ほうれん草)お昼ごはん味噌ラーメン(煮豚、キャベ...
2024/04/23 20:54
4/21(日)未測定&バイトで10,000歩
4/21(日)の記録。寝る前、インスタントラーメン食べちゃった(汗)完全、カロリーオーバーじゃ。。2024年の目標・44キロ台キープ4/21(日)の運動ストレッチ → バイトで10,000歩4/21(日)のごはん朝ごはんごはん...
2024/04/22 20:34
4/20(土)未測定&バイトで18,000歩
4/20(土)の記録。2024年の目標・44キロ台キープ4/20(土)の運動ストレッチ → バイトで18,000歩4/20(土)のごはん朝ごはんごはん100g、納豆、お味噌汁(豆腐、しめじ、揚げ)、ルイボスティーお昼ご...
2024/04/21 21:00
4/19(金)未測定&筋トレ
4/19(金)の記録。風が強くて寒くて、走るの諦め家トレを。2024年の目標・44キロ台キープ4/19(金)の運動ストレッチ → 体幹トレ4種x15回x3セット、ランジ20回、上半身ダンベル4種x15回x3セット→ストレッチ4/19(金)の
2024/04/20 20:36
4/17(水)未測定&運動オフデー
4/17(水)の記録。2024年の目標・44キロ台キープ4/17(水)の運動ストレッチのみ4/17(水)のごはん朝ごはん納豆ごはん(ごはん100g)、お味噌汁(豆腐、かに入りすり身、ほうれん草)、人参ジュース+アマニ油...
2024/04/18 21:00
4/16(火)未測定&11キロゆる走
4/16(火)の記録。良いお天気だったので今日も走る。今日は10キロ以上走る事を目標に、ゆるゆる走で。2024年の目標・44キロ台キープ4/15(月)の運動ストレッチ → 11キロゆるゆる走 →ストレッチ風が強かったけど、なんとか10キロ超
2024/04/17 17:15
4/15(月)未測定&5キロペース走
4/15(月)の記録。良いお天気だったので走る。2024年の目標・44キロ台キープ4/15(月)の運動ストレッチ → 5キロペース走 →ストレッチ最初の1キロが6分半と良い感じだったので、今日はそのまま6分半のペース走で。でも5キロで限界(
2024/04/16 21:01
4/14(日)未測定&バイトで13,000歩
4/14(日)の記録です。2024年の目標・44キロ台キープ4/14(日)の運動ストレッチ → バイトで13,000歩4/14(日)のごはん朝ごはん納豆ごはん(100g)、お味噌汁(豆腐、揚げ、ほうれん草)お昼ごはん...
2024/04/15 21:11
4/13(土)未測定&バイトで11,000歩
4/13(土)の記録です。2024年の目標・44キロ台キープ4/13(土)の運動ストレッチ → バイトで11,000歩4/13(土)のごはん朝ごはん納豆ごはん(100g)、お味噌汁(豆腐、揚げ、ほうれん草)お昼ごはん...
2024/04/14 20:57
4/12(金)未測定&運動オフデー
4/12(金)の記録です。2024年の目標・44キロ台キープ4/12(金)の運動ストレッチのみ4/12(金)のごはん朝ごはん納豆ごはん(100g)、野菜ベーコントマトスープ、人参ジュースお昼ごはんお稲荷さん(ひ...
2024/04/13 21:02
4/11(木)未測定&バイトで17,000歩
4/11(木)の記録です。2024年の目標・44キロ台キープ4/11(木)の運動ストレッチ → バイトで17,000歩4/11(木)のごはん朝ごはん納豆ごはん(100g)、野菜ベーコントマトスープ、ルイボスティーお昼ご...
2024/04/12 21:01
4/10(水)未測定&7キロ走
4/8~9は実家に一泊したので記録休み。今日は4/10(水)分の記録です。2024年の目標・44キロ台キープ4/10(水)の運動ストレッチ → 7キロゆる走 → ストレッチまだ雪が残ってるところもあるけど、路面はほぼ溶けたので夏シューズに切
2024/04/11 21:00
4/7(日)未測定&バイトで19,000歩
4/7(日)の記録。2024年の目標・44キロ台キープ4/7(日)の運動ストレッチ → バイトで19,000歩4/7(日)のごはん朝ごはん納豆ごはん(100g)、お味噌汁(豆腐、かに入りすり身、ほうれん草)お昼ごはん...
2024/04/09 15:47
4/6(土)未測定&バイトで16,000歩
4/6(土)の記録。2024年の目標・44キロ台キープ4/6(土)の運動ストレッチ → バイトで16,000歩4/6(土)のごはん朝ごはん納豆ごはん(100g)、お味噌汁(豆腐、かに入りすり身)x2杯お昼ごはん530k...
2024/04/07 20:55
4/5(金)未測定&10キロ走
4/5(金)の記録。久し振りに10キロ走りました。おし。2024年の目標・44キロ台キープ4/5(金)の運動ストレッチ → 10キロゆるジョグ4/5(金)のごはん朝ごはんごはん(100g)、豆乳シチューin小松菜お昼ご...
2024/04/06 21:21
4/4(木)未測定&バイトで14,000歩
4/4(木)の記録2024年の目標・44キロ台キープ4/4(木)の運動ストレッチ → バイトで14,000歩4/4(木)のごはん朝ごはん納豆ごはん(100g)、お味噌汁(豆腐、ほうれん草、揚げ)、豆乳シチュー少し、ルイボスティ...
2024/04/05 20:39
4/3(水)未測定&運動オフデー
4/3(水)の記録2024年の目標・44キロ台キープ4/3(水)の運動ストレッチのみ4/3(水)のごはん朝ごはん納豆おろしごはん(100g)、お味噌汁(豆腐、ほうれん草、揚げ)お昼ごはん味噌ラーメン(ベルスープ...
2024/04/04 21:34
4/2(火)未測定&運動オフデー
4/2(火)の記録2024年の目標・44キロ台キープ4/2(火)の運動ストレッチ → 体幹トレ4種x15回x3セット、上半身ダンベル4種x15回x3セット4/2(火)のごはん朝ごはん納豆おろしごはん(100g)、お味噌汁(豆腐、しめじ...
2024/04/03 20:28
4/1(月)未測定&筋トレ
4/1(月)の記録。また夜遅くにインスタントラーメン食べちゃった。。2024年の目標・44キロ台キープ4/1(月)の運動ストレッチ → 体幹トレ4種x15回x3セット、上半身ダンベル4種x15回x3セット4/1(月)のごはん朝ごはん納...
2024/04/02 20:57
3/31(日)未測定&バイトで19,000歩
3/31(日)の記録。夜遅くに炭水化物をもりもり食べてしまった。。2024年の目標・44キロ台キープ3/31(日)の運動ストレッチ → バイトで19,000歩3/31(日)のごはん朝ごはん納豆おろしごはん(100g)、お味噌汁...
2024/04/01 20:50
3/30(土)未測定&バイトで16,000歩
3/30(土)の記録。2024年の目標・44キロ台キープ3/30(土)の運動ストレッチ → バイトで16,000歩3/30(土)のごはん朝ごはん納豆おろしごはん(100g)、お味噌汁(ごぼう人参、大根じゃが芋、揚げ)、ルイボス...
2024/03/31 21:04
3/29(金)未測定&運動オフデー
3/29(金)の記録。何だか疲れてて、昼寝しちゃったりして体力温存。2024年の目標・44キロ台キープ3/29(金)の運動ストレッチのみ3/29(金)のごはん朝ごはん納豆おろしごはん(100g)、お味噌汁(ほうれん草、揚げ)、ルイボス...
2024/03/30 21:06
3/28(木)未測定&バイトで16,000歩
3/28(木)の記録。2024年の目標・44キロ台キープ3/28(木)の運動ストレッチ → バイトで16,000歩3/28(木)のごはん朝ごはん納豆おろしごはん(100g)、お味噌汁(豆腐、揚げ、わらび、しめじ)お昼ご...
2024/03/29 21:00
3/27(水)未測定&9キロ走
3/27(水)の記録。昨日は5キロでギブアップしたので今日こそ、とちょっと長めに走る。10キロがちょっと見えてきた!遠い!w2024年の目標・44キロ台キープ3/27(水)の運動ストレッチ → 9キロゆるジョグ → ストレッチ3/27(水)
2024/03/28 21:44
3/26(火)未測定&5キロ走
3/26(火)の記録。走りに出たけど足が妙に重くて5キロでアウト。なんだろ、足じゃなくて体が重いのかも、ちょっとお腹出てきた(汗2024年の目標・44キロ台キープ3/26(火)の運動ストレッチ → 5キロゆるジョグ → ストレッチ3/26(
2024/03/27 21:06
3/25(月)未測定&体幹トレ少し
3/25(月)の記録。2024年の目標・44キロ台キープ3/25(月)の運動ストレッチ → 体幹トレ3種x15回x3セット3/25(月)のごはん朝ごはん納豆おろしごはん(100g)+ウインナー、お味噌汁(豆腐、しめじ、揚げ)お...
2024/03/26 20:59
3/24(日)未測定&バイトで19,000歩
3/24(日)の記録。2024年の目標・44キロ台キープ3/24(日)の運動ストレッチ → バイトで19,000歩3/24(日)のごはん朝ごはん納豆おろしごはん(100g)、お味噌汁(キャベツ、揚げ)、ルイボスティーお...
2024/03/25 20:56
3/23(土)未測定&バイトで18,000歩
3/23(土)の記録。2024年の目標・44キロ台キープ3/23(土)の運動ストレッチ → バイトで18,000歩3/23(土)のごはん朝ごはん納豆おろしごはん(100g)、お味噌汁(豆腐、かに入りすり身、しめじ)、ルイボステ...
2024/03/24 20:59
3/22(金)未測定&運動オフデー
3/22(金)の記録。2024年の目標・44キロ台キープ3/22(金)の運動ストレッチのみ3/22(金)のごはん朝ごはんバナナ、人参ジュースお昼ごはんサバカレー(ごはん160g)、サラダ間食...
2024/03/23 20:47
3/21(木)未測定&バイトで12,000歩
3/21(木)の記録。2024年の目標・44キロ台キープ3/21(木)の運動ストレッチ → バイトで12,000歩3/21(木)のごはん朝ごはん納豆おろしごはん(100g)、お味噌汁(キャベツ、揚げ)、ルイボスティーお...
2024/03/22 20:30
3/20(水)未測定&8キロ走
3/20(水)の記録。気温は2度ぐらいだけど晴れて風もおだやかだったので走りに。祝日だからか、普段よりすれ違うランナーさんが多くてちょっと刺激になったけど8キロでヘトヘト。うん、焦らず少しずつ、距離や時間を延ばしてこ。2024年の目標・44
2024/03/21 21:07
3/19(火)未測定&運動オフデー
3/19(火)の記録。2024年の目標・44キロ台キープ3/19(火)の運動ストレッチのみ3/19(火)のごはん朝ごはん納豆おろしごはん(100g)、お味噌汁(豆腐、揚げ、わかめ)、人参ジュースお昼ごはんごはん...
2024/03/20 21:00
3/18(月)未測定&筋トレ
3/18(月)の記録。2024年の目標・44キロ台キープ3/18(月)の運動ストレッチ → 体幹トレ3種x15回x3セット、ランジ20回、上半身ダンベル4種x20回x3セット3/18(月)のごはん朝ごはん納豆おろしごはん(100g)、...
2024/03/19 20:31
3/17(日)未測定&バイトで16,000歩
3/17(日)の記録。2024年の目標・44キロ台キープ3/17(日)の運動ストレッチ → バイトで16,000歩3/17(日)のごはん朝ごはん納豆おろしごはん(100g)、お味噌汁(白菜、揚げ、しめじ)お昼はお弁当...
2024/03/18 21:01
3/16(土)未測定&バイトで15,000歩
3/16(土)の記録。2024年の目標・44キロ台キープ3/16(土)の運動ストレッチ → バイトで15,000歩3/16(土)のごはん朝ごはん納豆おろし+大根じゃこ乗っけごはん(100g)、お味噌汁(白菜、かに入りすり身、豆...
2024/03/17 17:41
3/15(金)未測定&運動オフデー
3/15(金)の記録。2024年の目標・44キロ台キープ3/15(金)の運動ストレッチのみ3/15(金)のごはん朝ごはん納豆おろしごはん(100g)、お味噌汁(豆腐、揚げ、豆苗)、人参ジュースお昼ごはんしらす大...
2024/03/16 21:00
3/14(木)未測定&バイトで15,000歩
3/14(木)の記録。2024年の目標・44キロ台キープ3/14(木)の運動ストレッチ → バイトで15,000歩3/14(木)のごはん朝ごはん納豆ごはん(100g)、お鍋(鍋キューブ鶏だしコク醤油、鶏団子、鶏もも、豆腐、白菜...
2024/03/15 20:23
3/13(水)未測定&5キロ走
3/13(水)の記録。2024年の目標・44キロ台キープ3/13(水)の運動ストレッチ → 5キロゆるジョグ → ストレッチ3/13(水)のごはん朝ごはん納豆ごはん(100g)、お味噌汁(豆腐、しめじ、揚げ)お昼ごはん...
2024/03/14 21:12
3/12(火)未測定&運動オフデー
3/12(火)の記録。2024年の目標・44キロ台キープ3/12(火)の運動ストレッチのみ3/12(火)のごはん朝ごはん納豆ごはん(100g)、お味噌汁(豆腐、しめじ、揚げ、豆苗)、人参ジュースお昼ごはんマルち...
2024/03/13 20:50
3/11(月)未測定&6キロ走
3/11(月)の記録。2024年の目標・44キロ台キープ3/11(月)の運動ストレッチ →6キロジョグ →体幹トレ3種15回x3セット、ランジ10回3/11(月)のごはん朝ごはん納豆ごはん(100g)、お味噌汁(レタス、卵)、...
2024/03/12 21:12
3/10(日)未測定&バイトで11,000歩
3/10(日)の記録。2024年の目標・44キロ台キープ3/10(日)の運動ストレッチ →バイトで11,000歩3/10(日)のごはん朝ごはん納豆ごはん(100g)、お味噌汁(豆腐、しめじ、揚げ、豆苗)、ルイボスティー...
2024/03/11 21:17
3/9(土)未測定&バイトで14,000歩
3/9(土)の記録。2024年の目標・44キロ台キープ3/9(土)の運動ストレッチ →バイトで14,000歩3/9(土)のごはん朝ごはん納豆ごはん(100g)、豚汁、ルイボスティーお昼ごはんふりかけおに...
2024/03/10 21:22
3/8(金)未測定&7キロ走
3/8(金)の記録。2024年の目標・44キロ台キープ3/8(金)の運動ストレッチ → 7キロゆる走 →ストレッチ3/8(金)のごはん朝ごはん納豆ごはん(100g)、豚汁お昼ごはんしらす柚子胡椒スパゲテ...
2024/03/09 20:57
3/7(木)未測定&バイトで15,000歩
3/7(木)の記録。2024年の目標・44キロ台キープ3/7(木)の運動ストレッチ → バイトで15,000歩3/7(木)のごはん朝ごはん納豆おろしごはん(100g)、野菜ベーコントマトスープお昼ごはん...
2024/03/08 21:11
3/6(水)未測定&2キロだけジョグ
3/6(水)の記録。2024年の目標・44キロ台キープ3/6(水)の運動ストレッチ → 2キロジョグ3/6(水)のごはん朝ごはん納豆ごはん(100g)、お味噌汁(豆腐、揚げ、しめじ、豆苗)、人参ジュースお昼ごはん...
2024/03/07 20:54
3/5(火)未測定&運動オフデー
3/5(火)の記録。2024年の目標・44キロ台キープ3/5(火)の運動ストレッチのみ3/5(火)のごはん朝ごはん納豆おろしごはん(100g)、お味噌汁(豆腐、揚げ、しめじ、豆苗)お昼ごはん鍋キューブ濃厚白湯で...
2024/03/06 21:10
3/4(月)未測定&運動オフデー
3/4(月)の記録。2024年の目標・44キロ台キープ3/4(月)の運動ストレッチのみ3/4(月)のごはん朝ごはん納豆おろしごはん+ウインナー(100g)、お味噌汁(豆腐、揚げ、わかめ)、人参ジュースお昼ごはん...
2024/03/05 21:10
3/3(日)未測定&バイトで13,000歩
3/3(日)の記録。この日は東京マラソンでしたね、録画したので見るのが楽しみ!2024年の目標・44キロ台キープ3/3(日)の運動ストレッチ → バイトで13,679歩3/3(日)のごはん朝ごはん納豆ごはん+ウインナー...
2024/03/04 21:09
3/2(土)未測定&バイトで18,000歩
3/2(土)の記録。2024年の目標・44キロ台キープ3/2(土)の運動ストレッチ → バイトで18,000歩3/2(土)のごはん朝ごはん納豆おろしごはん(100g)、お味噌汁(豆腐、揚げ、しめじ、わらび)お昼ごはん...
2024/03/03 20:51
3/1(金)未測定&バイトで15,000歩
3/1(金)の記録。2024年の目標・44キロ台キープ3/1(金)の運動ストレッチ → バイトで15,000歩3/1(金)のごはん朝ごはんごはん(100g)、お味噌汁(白菜、揚げ、しめじ、豆苗)、とろろ芋、納豆お昼ごは...
2024/03/02 21:09
2/29(木)未測定&4キロジョグ
2/29(木)の記録。昨日の筋トレで筋肉痛イデデ、で、ちょこっと走る。2024年の目標・44キロ台キープ2/29(木)の運動ストレッチ → 4キロジョグ →ストレッチ2/29(木)のごはん朝ごはんごはん(100g)、お味噌汁(...
2024/03/01 21:05
2/28(水)未測定&筋トレ
2/28(水)の記録。久し振りに筋トレ。2024年の目標・44キロ台キープ2/28(水)の運動ストレッチ → リハビリトレ(体幹)4種x15回x3セット、ランジ20回、ダンベル(上半身)6種x15回x3セット2/28(水)のごはん朝ごはん.
2024/02/29 21:31
2/27(火)未測定&運動オフデー
2/27(火)の記録。炭水化物食べすぎ&夜中にラーメン食べちゃった(汗2024年の目標・44キロ台キープ2/27(火)の運動ストレッチ2/27(火)のごはん朝ごはんごはん(100g)、お味噌汁(豆腐、かに入りすり身、ほうれん草)、とろ...
2024/02/28 21:06
2/26(月)未測定&運動オフデー
2/26(月)の記録。2024年の目標・44キロ台キープ2/26(月)の運動ストレッチ2/26(月)のごはん朝ごはん納豆おろしごはん(100g)、お味噌汁(豆腐、ほうれん草、揚げ)、いよかん2/3お昼ごはん...
2024/02/27 21:21
2/25(日)未測定&バイトで14,925歩
2/25(日)の記録。2024年の目標・44キロ台キープ2/25(日)の運動ストレッチ → バイトで15,000歩弱2/25(日)のごはん朝ごはん納豆ごはん(100g)、ウインナー、お味噌汁(わかめ)、豆乳シチュー少し...
2024/02/26 21:14
2/24(土)未測定&バイトで1万歩
2/24(土)の記録。2024年の目標・44キロ台キープ2/24(土)の運動ストレッチ → バイトで1万歩2/24(土)のごはん朝ごはん納豆おろしごはん(100g)、ウインナー、お味噌汁(白菜、豆腐、かに入りすり身、しめじ)...
2024/02/25 21:02
2/23(金)未測定&運動オフデー
2/23(金)の記録。札幌大雪で、駐車場の雪かきが大変でした!2024年の目標・44キロ台キープ2/23(金)の運動ストレッチ2/23(金)のごはん朝ごはん納豆おろしごはん(100g)、ウインナー、お味噌汁(豆腐、かに入りすり身)...
2024/02/24 21:09
2/22(木)未測定&バイトで15,000歩
2/22(水)の記録。治療した歯の腫れもだいぶ良くなってきたのでお酒解禁♪2024年の目標・44キロ台キープ2/22(木)の運動ストレッチ → バイトで15,000歩2/22(木)のごはん朝ごはん納豆ごはん(100g)、お味噌...
2024/02/23 20:43
2/21(水)未測定&運動オフデー
2/21(水)の記録。まだ頬が腫れてるので運動オフデーで。&禁酒も3日目。2024年の目標・44キロ台キープ2/21(水)の運動ストレッチのみ2/21(水)のごはん朝ごはんおろし納豆ごはん(100g)、お味噌汁(豆腐、揚げ、水菜)...
2024/02/22 21:22
2/20(火)未測定&運動オフデー
2/20(水)の記録。昨日の歯医者の治療で頬が腫れてるのでしばらく運動オフデーで。2024年の目標・44キロ台キープ2/20(火)の運動ストレッチのみ2/20(火)のごはん朝ごはんしそおろし納豆ごはん(100g)、お味噌汁(豆腐、揚げ...
2024/02/21 21:22
2/19(月)未測定&6キロジョグ
2/19(月)の記録。この日は午後から歯医者なので午前中にチョロッと走る。2024年の目標・44キロ台キープ2/19(月)の運動ストレッチ → 6キロゆるジョグ → ストレッチ2/19(月)のごはん朝ごはんしそおろし納豆ごはん(100...
2024/02/20 18:58
2/18(日)未測定&バイトで16,000歩
2/18(日)の記録2024年の目標・44キロ台キープ2/18(日)の運動ストレッチ → バイトで16,000歩2/18(日)のごはん朝ごはん納豆ごはん(100g)、カレー(ごはん100g)、お味噌汁(豆腐、揚げ、わか...
2024/02/19 23:59
2/17(土)未測定&バイトで14,000歩
今日はバイトで歩数を稼ぐ。2024年の目標・44キロ台キープ2/17(土)の運動ストレッチ → バイトで14,000歩2/17(土)のごはん朝ごはん納豆おろし紫蘇ごはん(100g)、カレー(ごはん100g)、お味噌汁(豆腐、揚...
2024/02/18 20:58
2/16(金)未測定&運動オフデー
今日は運動オフデー。それなのに、今日もちょっと食べ過ぎました。。2024年の目標・44キロ台キープ2/16(金)の運動ストレッチのみ2/16(金)のごはん朝ごはん納豆1個、白滝たらこ和えお昼ごはんごはん100g、お味噌...
2024/02/17 20:49
2/15(木)未測定&バイトで14,000歩
木曜はバイトで歩数を稼ぐ。2024年の目標・44キロ台キープ2/15(木)の運動ストレッチ → バイトで14,000歩2/15(木)のごはん朝ごはん納豆おろしごはん(100g)、お味噌汁(豆腐、なめこ、水菜)お昼ごはん...
2024/02/16 20:29
2/14(水)未測定&買い物がてらウォーキング
火曜に6キロ走っただけで、下半身が筋肉痛(汗)で、この日は買い物がてらウォーキングを1時間強。2024年の目標・44キロ台キープ2/14(水)の運動ストレッチ → 買物がてらウォーキング2/14(水)のごはん朝ごはんきのこ海苔...
2024/02/15 21:13
2/13(火)未測定&6キロジョグ
久し振りに少し走る。久し振りだったからめちゃ疲れた。そして夜中にうどん、食べちゃった_  ̄ ○2024年の目標・44キロ台キープ2/13(火)の運動ストレッチ → 6キロジョグ → ストレッチ2/13(火)のごはん朝ごはんきの...
2024/02/14 21:12
2/12(月)未測定&体幹トレ
2/12(月)の記録。2024年の目標・44キロ台キープ2/12(月)の運動ストレッチ → 体幹トレ(3種x15x3セット)2/12(月)のごはん朝ごはんごはん(100g)、きのこ海苔、たらこ(バラ)、お味噌汁(豆腐、揚げ、しめじ)...
2024/02/13 21:09
2/11(日)未測定&バイトで12,000歩
日曜もバイトだったけど、あまり歩数を稼げず。その割にたんぱく質をとりすぎた。。2024年の目標・44キロ台キープ2/10(土)の運動ストレッチ → バイトで12,000歩2/11(日)のごはん朝ごはんごはん(100g)、きのこ...
2024/02/12 20:49
9/10(土)未測定&バイトで15,000歩
土曜はバイトで歩数を稼ぐ。2024年の目標・44キロ台キープ2/10(土)の運動ストレッチ → バイトで15,000歩2/10(土)のごはん朝ごはん納豆おろしごはん(100g)、鍋キューブ鶏だしうま塩で(鶏団子、白菜、しめじ、...
2024/02/11 21:26
2/9(金)未測定&運動オフデー
月曜から両親が来たりで、更新できず。今日からまた再開、一日遅れの更新進行です。2024年の目標・44キロ台キープ2/9(金)の運動ストレッチのみ2/9(金)のごはん朝ごはん納豆おろしごはん(100g)、お味噌汁(豆腐、かに入りすり身、...
2024/02/10 21:11
2/3(土)未測定&バイトで19,000歩
今日はバイトで歩数を稼ぐ。2万歩まであと少しだった、惜しい!2024年の目標・44キロ台キープ2/3(土)の運動ストレッチ → バイトで19,000歩2/3(土)のごはん朝ごはん納豆ごはん(100g)、お味噌汁(豆腐、かに入り...
2024/02/04 21:20
2/2(金)未測定&下半身筋トレ
久し振りにレッグマジック。だけ(汗何故か内ももじゃなくて腰が痛くなった(汗2024年の目標・44キロ台キープ2/2(金)の運動ストレッチ → レッグマジック100回(インターバル入れつつ)2/2(金)のごはん朝ごはん大根おろしごはん(...
2024/02/03 20:33
2/1(木)未測定&バイトで13,000歩
2/1はバイトで歩数を稼ぐ。2024年の目標・44キロ台キープ2/1(木)の運動ストレッチ → バイトで13,000歩2/1(木)のごはん朝ごはん大根おろしごはん(100g)、お味噌汁(トマト)、きのこ海苔、ルイボスティー...
2024/02/02 21:14
1/31(水)未測定&体幹トレ
1/31の記録。2024年の目標・44キロ台キープ1/31(水)の運動ストレッチ 体幹トレ3種x15回x3セット、ランジ左右20回1/31(水)のごはん朝ごはん大根おろし餅、お味噌汁(豆腐、揚げ、しめじ)、ひじき煮お昼ごはん...
2024/02/01 23:05
1/30(火)未測定&5キロ走と体幹トレ
1/30の記録。天気も良くて、久し振りに走りに。ゆっくり走で5キロだけ。2024年の目標・44キロ台キープ1/30(火)の運動ストレッチ → 5キロ → ストレッチ、体幹トレ3種x15回x3セット、ランジ左右20回1/30(火)のごはん朝ご
2024/01/31 19:21
1/29(月)未測定&体幹トレ
1/29の記録。最後に走ったのいつだっけ・・と思いながらも夜更かしして起きるのが遅くなってしまい、ちょこっと筋トレだけ。2024年の目標・44キロ台キープ1/29(月)の運動ストレッチ → 体幹トレ3種x15回x3セット、ランジ左右で20回
2024/01/30 19:58
1/28(日)未測定&バイトで12,000歩
1/28(日)の記録、バイトだったけどあまり歩数を稼げず。そして夜中にカップラーメン食べちゃった・・2024年の目標・44キロ台キープ1/28(日)の運動ストレッチ → バイトで約12,000歩1/28(日)のごはん朝ごはん...
2024/01/29 21:04
1/27(土)未測定&バイトで16,000歩
1/27(土)の記録、バイトで歩数を稼ぎました。2024年の目標・44キロ台キープ1/27(土)の運動ストレッチ → バイトで16,000歩1/27(土)のごはん朝ごはん 明太子+ひきわり納豆ごはん100g、お味噌汁(キャベツ...
2024/01/28 21:03
1/26(金)未測定&運動オフ
1/26(金)の記録2024年の目標・44キロ台キープ1/26(金)の運動ストレッチのみ1/26(金)のごはん朝ごはん 明太子+ごはん100g、目玉焼き+ウインナー、プチトマト、お味噌汁(豆腐、揚げ、わらび)お昼ごはん...
2024/01/27 21:28
1/25(木)未測定&バイトで16,000歩
今日はバイトで歩数を稼ぐ2024年の目標・44キロ台キープ1/25(木)の運動ストレッチ → バイトで16,000歩1/25(木)のごはん朝ごはん 納豆おろしごはん100g、お味噌汁(大根、揚げ、大根菜)、ルイボスティー...
2024/01/26 19:55
1/24(水)未測定&6キロウォーキング
起きたら晴れだったけど、午後から天気が荒れるようなので急いでウォーキングに。ラン再開でも良かったんだけど、買い物もしたかったのだ!2024年の目標・44キロ台キープ1/24(水)の運動ストレッチ → 6キロウォーキング1/24(水)のごはん
2024/01/25 19:50
1/23(火)未測定&運動オフデー
今日は歯医者で抜糸。もう運動再開オッケーだけど運動時間を確保できず(言い訳じゃのちょっと、そろそろちゃんと計画&実行せねば。2024年の目標・44キロ台キープ1/23(火)の運動ストレッチのみ1/23(火)のごはん朝ごはん 梅...
2024/01/24 19:45
1/22(月)未測定&運動オフデー
運動オフデー。そろそろ再開せねば。。2024年の目標・44キロ台キープ1/22(月)の運動ストレッチのみ1/22(月)のごはん朝ごはん ひきわり納豆ごはん100g、明太子、お味噌汁(かぼちゃ団子、揚げ、ほうれん草)お昼ごはん...
2024/01/23 20:49
1/21(日)未測定&バイトで14,000歩
日曜もバイトで歩数を稼ぐ。月曜の歯の治療で腫れた頬も、ようやく腫れが引いたのでお酒も解禁!2024年の目標・44キロ台キープ1/21(日)の運動ストレッチ + バイトで14,000歩1/21(日)のごはん朝ごはん 納豆おろしご...
2024/01/22 19:58
1/20(土)未測定&バイトで17,000歩
土曜はバイトで歩数を稼ぐ。2024年の目標・44キロ台キープ1/20(土)の運動ストレッチ + バイトで17,000歩1/20(土)のごはん朝ごはん 納豆おろしごはん100g、鶏団子鍋(昨日の残りお昼ごはん...
2024/01/21 20:54
1/19(金)未測定&1時間20分ウォーキング
まだ顔の腫れがひかないけれど、体もなまってしまうので軽くウォーキング。禁酒も5日目!2024年の目標・44キロ台キープ1/19(金)の運動ストレッチ + 1時間20分ウォーキング(4キロぐらい)1/19(金)のごはん朝ごはん ...
2024/01/20 21:03
1/18(木)未測定&1時間20分ウォーキング
今日も顔の半分が若干腫れているので激しい運動は休み。でもちょっとウォーキングぐらいならと、用事済ませがてらちょっと長めにウォーキング。2024年の目標・44キロ台キープ1/18(木)の運動ストレッチ + 1時間20分ウォーキング(4.6キロ
2024/01/19 20:55
1/17(水)未測定&禁酒3日目
今日も顔の半分が若干腫れているので安静に。運動もお休み。2024年の目標・44キロ台キープ1/17(水)の運動ストレッチのみ1/17(水)のごはん朝ごはん 納豆おろしごはん120g、お味噌汁(かに入りすり身、白菜、豆苗)お昼ご...
2024/01/18 18:57
1/16(火)未測定&禁酒2日目
昨日の歯の大工事で顔がちょっと腫れておる(汗)で、朝いちで歯医者に消毒に行って、運動もお休み。2024年の目標・44キロ台キープ1/16(火)の運動ストレッチのみ1/16(火)のごはん朝ごはん 納豆おろしごはん100g、お味噌汁(豆腐...
2024/01/17 18:55
1/15(月)未測定&体幹トレ少し
今日は午後から歯医者で口の中を大工事、痛かった。。切ったり縫ったりしたのでしばらく禁酒&運動オフの刑。なので午前中に体幹トレを、少しだけ。2024年の目標・44キロ台キープ1/15(月)の運動ストレッチ → 体幹トレ3種x15回x3セット1
2024/01/16 20:43
1/14(日)未測定&バイトで15,000歩
今日もバイトで歩数を稼ぐ。ちょっと風邪っぽいかったけど葛根湯飲んでマシに。2024年の目標・44キロ台キープ1/14(日)の運動ストレッチ → バイトで15,000歩1/14(日)のごはん朝ごはん 納豆おろしごはん100g+明...
2024/01/15 20:04
1/13(土)未測定&バイトで15,000歩
今日はバイトで歩数を稼ぐ。2024年の目標・44キロ台キープ1/13(土)の運動ストレッチ → バイトで15,000歩1/13(土)のごはん朝ごはん 納豆おろしごはん100g+明太子、お味噌汁お昼ごはん...
2024/01/14 22:59
1/12(金)未測定&上半身ダンベル
今日は上半身の筋トレをダンベル持って。2024年の目標・44キロ台キープ1/12(金)の運動ストレッチ → 上半身ダンベル6種x15回x3セット → ストレッチ1/12(金)のごはん朝ごはん 納豆おろしごはん100g+ウインナー、お味...
2024/01/13 20:20
1/11(木)未測定&バイトで14,000歩
今日はバイトで歩数を稼ぐ。明日は筋トレ、ちょこっとでもやるよ!2024年の目標・44キロ台キープ1/11(木)の運動ストレッチ → 14,000歩1/11(木)のごはん朝ごはん 納豆おろしごはん100g+明太子、お味噌汁、ルイ...
2024/01/12 20:50
1/10(水)未測定&5キロ走
今日は近くの神社に初詣でラン。距離は短かったけど昨日も走ったのでさらによぼよぼ。2024年の目標・44キロ台キープ1/10(水)の運動ストレッチ → 5キロ走 → ストレッチ11/10(水)のごはん朝ごはん ごはん100g+明...
2024/01/11 20:27
1/9(火)未測定&6キロ走
今年初ラン、6キロだけヨボヨボと。2024年の目標・44キロ台キープ1/9(火)の運動ストレッチ → 6キロ走 → ストレッチ1/9(火)のごはん朝ごはん ごはん100g+とろろ、きのこ海苔、お味噌汁お昼ごはん...
2024/01/10 19:51
1/8(月)未測定&運動オフデー
今日は運動オフデー2024年の目標・44キロ台キープ1/8(月)の運動ストレッチのみ1/8(月)のごはん朝ごはん ごはん100g+たらこお昼ごはんたまごあんかけうどん(乾麺82g)間食...
2024/01/09 20:29
1/7(日)未測定 & バイトで13,000歩
今日もバイトで歩数を稼ぐ。2024年の目標・44キロ台キープ1/7(日)の運動ストレッチ → バイトで13,000歩1/7(日)のごはん朝ごはん ごはん100gお昼はお弁当焼きそば、お味噌汁間...
2024/01/08 20:50
1/6(土)未測定&バイトで18,000歩
今日はバイトで歩数を稼ぐ。2024年の目標・44キロ台キープ1/6(土)の運動ストレッチ → バイトで18,000歩1/6(土)のごはん朝ごはん 納豆おろしごはん(ごはん100g)、お味噌汁(豆腐、しめじ、揚げ)、さつま芋プ...
2024/01/07 21:53
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