ゆりみそのダイエット日記

45.3kg & 10キロ走

昨日の体幹トレでお尻ががっちり筋肉痛、おし。で、今朝は晴れたのでゆるっと10キロ。筋肉痛で下半身が重かった。2023年の目標・秋以降のフルマラソンにエントリーする！・体重44キロ台キープ今日の運動ストレッチ+腰痛ストレッチ → 10キロ走

2023/02/28 21:03

45.7kg & 体幹トレ

朝起きて、（46キロ）ぐらいかなと思ったけど45キロ台でホッ。逆に、自分の感覚より体重が重いと要注意（汗）で、今日は天気も良かったけれど右かかとに少し違和感があるので走るのは我慢し宅トレ。10年前に、この痛みがひどくなり整形外科にかかったら

2023/02/27 21:17

未測定 & バイトで19,000歩

今日は未測定、バイトで歩数を稼ぐ。2023年の目標・秋以降のフルマラソンにエントリーする！・体重44キロ台キープ今日の運動ストレッチ+腰痛ストレッチ → バイトで19,000歩今日のごはん朝ごはん納豆おろしごはん（100g）、...

2023/02/26 21:11

45.8kg & バイトで17,000歩

おし45キロ台。でも朝起きた時には（やばいかも）という感覚があるので、自分の体重形状記憶？はもうちょっと下だと思う。この感覚大事。2023年の目標・秋以降のフルマラソンにエントリーする！・体重44キロ台キープ今日の運動ストレッチ+腰痛ストレ

2023/02/25 21:13

46.2kg & 10キロ走

ごふぉお。46キロ台はまずい。私にとってはここで定着しちゃうと、なかなか抜け出せなくなる危険なゾーンなのだ。2023年の目標・秋以降のフルマラソンにエントリーする！・体重44キロ台キープ今日の運動ストレッチ+腰痛ストレッチ → 10キロゆる

2023/02/24 21:11

未測定 & バイトで14,000歩

今日はバイトで14,000歩稼ぐ。2023年の目標・秋以降のフルマラソンにエントリーする！・体重44キロ台キープ今日の運動ストレッチ+腰痛ストレッチ → バイトで14,000歩今日のごはん朝ごはんお雑煮（餅1個）、お弁当用のお...

2023/02/23 21:10

未測定 & 宅トレ

昨日食べ過ぎたので走りたかったけど、天気も悪く、時間も無かったので宅トレを少しだけ。2023年の目標・秋以降のフルマラソンにエントリーする！・体重44キロ台キープ今日の運動ストレッチ+腰痛ストレッチ → リハビリ（体幹）トレ3種x15回x3

2023/02/22 21:15

未測定 % 8キロ走

晴れたので朝ラン8キロ。でもそのカロリー消費以上に炭水化物を食べ過ぎた（汗2023年の目標・秋以降のフルマラソンにエントリーする！・体重44キロ台キープ今日の運動ストレッチ+腰痛ストレッチ → 8キロ走 → ストレッチ今日のごはん朝ごはん.

2023/02/21 21:20

45.8kg & 体幹トレ4種

悪天候で走れず、宅トレを少し。2023年の目標・秋以降のフルマラソンにエントリーする！・体重44キロ台キープ今日の運動ストレッチ+腰痛ストレッチ → 宅トレ（体幹4種x15回x3セット）今日のごはん朝ごはん納豆おろし＋黒豆ごはん（10...

2023/02/20 20:50

未測定 & バイトで17,000歩

筋肉痛が消えたので、明日からまた。2023年の目標・秋以降のフルマラソンにエントリーする！・体重44キロ台キープ今日の運動ストレッチ+腰痛ストレッチ → バイトで17,000歩今日のごはん朝ごはん納豆おろし＋黒豆ごはん（100...

2023/02/19 20:55

未測定 & バイトで13,000歩

水曜のクローディアでまだ腹筋が筋肉痛。この筋肉痛の楽しい感じ、久しぶりだ。いいね！2023年の目標・秋以降のフルマラソンにエントリーする！・体重44キロ台キープ今日の運動ストレッチ+腰痛ストレッチ → バイトで13,000歩今日のごはん朝ご

2023/02/18 20:40

未測定 & 運動オフデー

一昨日のクローディアで筋肉痛がまだイデデ＆運動オフデー。2023年の目標・秋以降のフルマラソンにエントリーする！・体重44キロ台キープ今日の運動ストレッチ+腰痛ストレッチのみ今日のごはん朝ごはん納豆おろし餅、お味噌汁（南瓜団子、揚げ、...

2023/02/17 20:54

未測定 & バイトで18,000歩

昨日のクローディアで筋肉痛、おし！（効いてる証拠！2023年の目標・秋以降のフルマラソンにエントリーする！・体重44キロ台キープ今日の運動ストレッチ+腰痛ストレッチ → バイトで18,000歩今日のごはん朝ごはん大根おろし納...

2023/02/16 21:12

45.6kg & 宅トレでクローディア

めちゃくちゃ久しぶりにクローディア・シファーのパーフェクトリー・フィット（上半身編）を。最後の片手フレンチプレスで肘の関節がカクッ、カクッ、と鳴るのでそこで止め。久し振りにやったけど、腹筋より首痛かった・・w2023年の目標・秋以降のフルマ

2023/02/15 20:50

未測定 ＆ 運動オフデー

昨日走ったけど足の張りも無く、良い天気だったけど運動時間取れず。2023年の目標・秋以降のフルマラソンにエントリーする！・体重44キロ台キープ今日の運動ストレッチ+腰痛ストレッチ今日のごはん朝ごはん納豆おろしごはん（100g）、お味噌...

2023/02/14 21:02

45.6kg & 8キロゆるジョグ

今日は腰の痛みもどっかに行ってしまい、ちょっと晴れ間も見えたのでランチャンス、と雪道ランへ。2023年の目標・秋以降のフルマラソンにエントリーする！・体重44キロ台キープ今日の運動ストレッチ+腰痛ストレッチ → リハビリトレ2種x15回x3

2023/02/13 20:53

未測定 & バイトで2万歩

数日前からの腰痛があったのでバイト先でも気を付ける。でもだいぶ、危ない感じは無くなったので明日から運動再開だ（はい言った2023年の目標・秋以降のフルマラソンにエントリーする！・体重44キロ台キープ今日の運動ストレッチ+腰痛ストレッチをこま

2023/02/12 21:00

未測定 & バイトで2万歩

今日もまだ腰に痛みがあったので、こまめに腰痛ストレッチして何とか乗り切る。おさまったら体幹トレ、もっとやろうと思う。何でも身体あってこそ。腰痛いと運動どころか、生活するのも大変だから。2023年の目標・秋以降のフルマラソンにエントリーする！

2023/02/11 20:59

未測定 & 運動オフデー

昨日、バイト中に腰の痛みを感じたので今日は運動オフにして、こまめに腰痛ストレッチ。痛みの質はいつもと同じ、座って立ち上がった後に出るパターンだ。2023年の目標・秋以降のフルマラソンにエントリーする！・体重44キロ台キープ今日の運動ストレッ

2023/02/10 20:44

未測定 & バイトで14,000歩

今日はバイトで歩数を稼ぐ。つかちょっと重い物を持ちあげてたら、腰に痛みが。今日も明日も腰痛ストレッチもりもりやろう。。2023年の目標・秋以降のフルマラソンにエントリーする！・体重44キロ台キープ今日の運動ストレッチ+腰痛ストレッチ → バ

2023/02/09 21:01

45.7kg & 運動オフデー

久し振りに体重測定、まだ45キロ台でホッ。でも今日は朝からお餅2個食べたり、炭水化物を普段の2倍ぐらいとっちゃった。2023年の目標・秋以降のフルマラソンにエントリーする！・体重44キロ台キープ今日の運動ストレッチ+腰痛ストレッチのみ今日の

2023/02/08 20:54

未測定 & さっぽろ雪まつりチラ見ジョグ

久し振りのヨガで、全身あちこち筋肉痛。だけど良い天気に誘われてちょこっと走りに、ついでに雪まつり見てくるかーと。2023年の目標・秋以降のフルマラソンにエントリーする！・体重44キロ台キープ今日の運動ストレッチ+腰痛ストレッチ → 6キロジ

2023/02/07 21:18

未測定 & 久し振りにヨガと3キロジョグ

起きたら良い天気。窓辺に寄ると太陽の熱に春を感じて、部屋の植物にもっと日が当たるようにと急遽ソファの配置をチェンジ。ストレッチするスペースも確保したところで久しぶりにヨガをしたくなって50分。もう17年ぐらい前、ジムにも行った事が無い時に「

2023/02/06 20:55

未測定 & バイトで17,000歩

今日はバイトで歩数を稼ぐ。2023年の目標・秋以降のフルマラソンにエントリーする！・体重44キロ台キープ今日の運動ストレッチ+腰痛ストレッチ → バイトで17,000歩今日のごはん朝ごはん納豆おろしごはん（100g）、お味噌汁...

2023/02/05 20:58

未測定 & 今年の目標

今日は節分、気持ちも新たに今年の目標をば。2023年の目標・秋以降のフルマラソンにエントリーする！・体重44キロ台キープフルマラソンを走る、それも自分のベストタイム4時間9分に近いところまで・・・・って言いたいけど今は遠すぎるからタイムは置

2023/02/03 21:08

未測定 & バイトで14,000歩

今日はバイトで14,000歩。明日は節分、今年のダイエット目標立てます！2023年の目標？ ← 節分までに立てます今日の運動ストレッチ+腰痛ストレッチ → 14,000歩～今日のごはん朝ごはん納豆おろしごはん（100g）、お味...

2023/02/02 21:01

未測定 & 1万歩

今日は用事足しに車を使わず、散歩がてらで1万歩確保。昨日久しぶりに10キロ以上走ったので、腸腰筋が張っている。もっとストレッチしなきゃダメだな。。2023年の目標？ ← 節分までに立てます今日の運動ストレッチ+腰痛ストレッチ → 1万歩クリ

2023/02/01 21:11