桃田ぶーこの「ゆる糖質制限」ダイエット

14キロ減量しても「デブ脳」は健在！？

こんにちは。 昨日の「初めてデブ脳という言葉を使った日」の続きです。 2017年2月25日の夕食の記事です。 カレーライスは大好きでした。 小麦粉たっぷりのルーとご飯の組み合わせは「ダブル炭水化物」 普通の量なら問題ないけど3回はお代わりしていたので「トリプル×ダブル炭水化物」 ↓ ameblo.jp ちなみに ゆる糖質ダイエットを始めた日 2016年11月15日 85.3キロ この記事の日の体重は 2017年2月25日 71キロ 3ヶ月で－14キロ、面白いくらいスルスル減量したのに、まだまだ自分の「デブ脳」にすごく用心していたんですね それだけ力強く根太かった「デブ脳」 お腹いっぱい腹パンパ…

2020/03/31 18:10

1日1日を大切に。【ゆる糖質メニュー】

おはようございます！ 昨日のゆる糖質メニュー 朝ごはん めかぶ酢 きな粉おからヨーグルト バナナ半分 ホットコーヒー 昼ごはん 豚肉キノコ炒め サラダ（チーズ、大豆） めかぶ酢 ネギ納豆 味噌汁 白身魚のムニエル 夜ごはん レタス 白身魚ムニエル（昼の残り） ヨーグルト（アサイジャム） 玉子豆腐 おはようございます^ ^ 今日で3月も終わりですね！ 1日1日を大切に！ 今日も元気よくー！ エイエイオ〜٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

2020/03/31 05:45

初めてデブ脳という言葉を使った日

こんばんは。 最近「デブ脳」について取材されることが多くなりました。 3年間、毎日ブログを書いてきて最初に「デブ脳」という言葉が出てきたのはいつだったろう、、と思い検索してみました。 2017年2月25日の記事でした！ 懐かしい。。。 ダイエット始めてまだ3ヶ月くらい。まさにデブ脳と戦っている真っ最中で、自分のことながらリアルです。。 是非、読んでみてください ameblo.jp この時のお菓子は子供の修学旅行のお土産でした。 娘のお土産。ダイエット 3年前はお菓子に戸惑っていました。 当時はお菓子をお皿に乗せて切って食べるなんてしたことがなかったから、実際やってみて「新しい自分」が嬉しかった…

2020/03/30 18:32

サバ缶の汁を捨てるのはもったいない！【ゆる糖質メニュー】

おはようございます！ 昨日のゆる糖質メニュー 朝ごはん ホットコーヒー きな粉おからヨーグルト バナナ半分 昼ごはん めかぶ酢 味噌汁 ホッケ 卵焼き大根おろし乗せ ネギ納豆 白米90g 夜ごはん めかぶ 味噌汁 おからヨーグルト サバ缶サラダ（3人分） 玉子豆腐 豚肉玉ねぎ卵炒め（3人前） 昨日のワンポイント サラダに使ったサバ缶は汁は別にして身だけマヨネーズで和えました。そして汁は味噌汁に入れました！ サバ缶やツナ缶の汁には中性脂肪を減したり血液サラサラ作用のあるEPA・DHAという大事な栄養素が含まれているので実は捨ててしまうのはもったいない^_^ この話は「金スマ」でもやっていました。…

2020/03/30 08:00

【テレビ出演のお知らせ】デブ脳をヤセ脳に変える方法とは？（4月5日 TBS）

来週日曜、桃田ぶーこがテレビ出演しますのでお知らせします。 2020年4月5日（日）TBS系列 朝7時～ 「健康カプセル！ゲンキの時間」～太っているのは意識の問題！？～デブ脳をヤセ脳に変える方法 日曜朝の健康番組！ テーマは体重を落とすより厄介な「デブ脳」です！ 健康カプセル！ゲンキの時間 今回はお笑いコンビ「ハマカーン」のお二人と一緒に出演しています。私はデブ脳の講師役として出てきます^^ 長年やっていた「デブあるある習慣」は実は脳と関係がある！？ なぜ私は「デブ脳」を退治できたのか！？ 専門医の先生が解説してくれるそうなので私自身も興味津々です。 ぜひご覧ください<(_ _)> 予告編（動…

2020/03/29 17:01

世界一美味しい卵焼き【ゆる糖質ごはん】

おはようございます！ 昨日のゆる糖質メニュー 朝ごはん きな粉おからヨーグルト 味噌汁 昼ごはん 娘が作った卵焼き(^○^) 立派！上手！！バターで焼いて味付けはピンク塩！世界一美味しい卵焼きでした！（親バカですいません(￣▽￣)） きゅうりとワカメ酢 サラダ レタスもほうれん草も畑で収穫しすぐ食卓へ。 納豆ネギ 赤魚の粕漬け焼き 味噌汁（写真なし） 夜ごはん めかぶ酢 おからヨーグルト 鶏むね豆腐卵とじ 昨日は娘が卵焼きを作ってくれました。 熱々でバターの風味と塩加減が最高でした！食後、洗い物まで全てしてくレました。娘の成長が嬉しかったし1人暮らしも娘ならどうにか大丈夫だと思います^_^ 今…

2020/03/29 05:45

大失敗！不味い！【ゆる糖質ごはん】

おはようございます！ 昨日のゆる糖質メニュー 朝ごはん きな粉おからヨーグルト バナナ半分 ホットコーヒー 昼ごはん バジルソースを買ってみました。 大さじ1杯あたり糖質1 フレンチ高野豆腐の上に乗せてみました。。 フレンチ高野豆腐は豆乳。卵、バニラエッセンスが入っており香りがほんのり甘いのです。そこへバジルソースをかけたら合わない！せっかくのフレンチ高野豆腐も本来美味しいバジルソースが台無しでした。。不味い！！ 必ずリベンジして美味しいのを作ります ↓失敗作 鯖缶マヨとフレンチ高野豆腐 相性が良く美味しいです(^o^) 先日久々にジャムを買いました。 フレンチ高野豆腐と良く合います。 スイー…

2020/03/28 05:45

農作業で春を感じた日【ゆる糖質ごはん】

おはようございます！ 昨日のゆる糖質メニュー 朝ごはん きな粉おからヨーグルト ホットコーヒー 昼ごはん そぼろご飯（カリフラワーライス半分もち麦半分） サラダ 豚肉野菜炒め 味噌汁（写真なし） めかぶ（写真なし） 夜ごはん めかぶ酢 味噌汁 ほうれん草おひたし 椎茸と炒り卵 おからヨーグルト 昨日は畑作業を手伝いました。 ほうれん草畑の中に可愛いお花^_^ 花が開き大きくなり終わりかけの蕗の薹 キラッと目立った小さな黄色いお花 マルチを突き破り元気よく太陽に向かって顔を出しているお花達 春を沢山感じました^_^ お天気良くなったら山に沢山登りたいです！ 今日も笑顔で！エイエイオー٩(๑❛ᴗ❛…

2020/03/27 05:45

【よくある質問】痩せたいけどスイッチが入らない

こんにちは。 いつもご質問ありがとうございます。 「産後から20キロ以上太りダイエットしたいけどなかなかスイッチが入りません」 「最近太りすぎて動くのが億劫です。痩せたい気持ちはあるけど行動に移せませんどうしたらやる気がでますか？」 私自身もスイッチが入るまで時間がかかりました。 動悸が出たり腰を痛めたり肥満になればなるほど不調になり 体を動かすことが億劫になり 横になる日も増え、食べる量も増えました。 ダイエットして1年後に書いた記事を貼りますのでぜひ読んでみて欲しいです。 私のようになってからだと大変です(>_<) ↓ www.buko-diet.net

2020/03/26 11:43

湯葉入り豆腐【ゆる糖質ごはん】

おはようございます！ 昨日のゆる糖質メニュー 朝ごはん きな粉おからヨーグルト ホットコーヒー バナナ半分 昼ごはん 鶏むね肉とろけるチーズ焼き 最後にカレー味とガラムマサラ（カレーの方パッケージ切るときに失敗(￣▽￣)） オリーブオイルで弱火でじっくり焼きました。 夜ごはん 初めて買ってみた豆腐 中に湯葉が入っています！ 半分に切りネギと刻みわさびを乗せて食べました。味はとても濃厚で舌感触もよく娘から美味しいの言葉をもらいました^_^ 豆腐ってダイエット前は味がないと思っていたけど今は味がわかります。 色々な豆腐食べてみたいです^_^ ワカメときゅうりネギの酢の物 もやしとほうれん草のナムル…

2020/03/26 05:45

体重を落とすことより時間と根気がいることは【ゆる糖質ごはん】

おはようございます！ 昨日のゆる糖質メニュー 朝ごはん きな粉おからヨーグルト ホットコーヒー 昼ごはん めかぶ酢（食前もずく酢の代わり） 味噌汁 白米90グラム 余り物煮（こんにゃく、さつま揚げ、椎茸、卵） 新しいお皿（400円） ネギ納豆、蕗味噌、キムチ 新しいお皿（Francfrancで1枚300円が半額でした！） 夜ごはん サラダ（きゅうり、ささみ、海藻麺）3人分 菜花と小海老乗せ サバ焼き 鶏むね肉と菜花と玉ねぎ卵炒め（3人分） 夕飯は家族3人分を大皿に盛ることもありますが 必ず取り皿（気持ち小さめ）を使っています。 自分で小皿に取りながら食べ「どこで止めるか！？」をいつも考えます。…

2020/03/25 05:45

【雑誌掲載】レタスクラブ4月号「女のぶっちゃけ座談会」

こんにちは！ 明日3月25日発売 レタスクラブ4月号 「女のぶっちゃけ座談会」 私、桃田ぶーこが参加させていただきました！(^0^) 座談会のテーマは！！ 「元おデブだった私たち」💦 4ページにわたって女3人ぶっちゃけトークが載っています(^^ゞ さらに！ 4月号の特別付録は「とりむねレシピBOOK」 鶏胸肉はタンパク質豊富！値段も安い！ レシピ内容はどれも簡単に出来そうなものばかりで助かる！ 1ヶ月分の献立カレンダーも！ これ凄い！4月の旬食材の下ごしらえが書いてありました！ 一週間ごとの買い物メモも写真つきでわかりやすい！私、真似して作ります(^0^) レタスクラブ 2020年 04月号（…

2020/03/24 17:03

こんなに食べて糖質量たったの10グラム【ゆる糖質ごはん】

おはようございます！ 昨日のゆる糖質メニュー 朝ごはん めかぶ酢 味噌汁 きなこおからヨーグルト 昼ごはん カリフラワーライスandキーマカレー（ほうれん草入れました） カリフラワーライスはバターとガーリック味 味噌汁 ワカメの酢の物 www.buko-diet.net 夜ごはん ほうれん草おひたし 蕗味噌（椎茸、玉ねぎ入り） 蕗味噌乗せ油揚げ焼き 鶏むね肉トロトロオムレツ めかぶ酢（写真なし） 味噌汁（写真なし） おからヨーグルト（写真なし） お昼に食べたカリフラワーライスandキーマカレーおススメです。 バターと粉末ガーリック（1瓶130円ほど）しっかり炒めてレトルトカレーかけるだけ^ ^…

2020/03/24 05:40

ガラガラだったサイゼリア【ゆる糖質ごはん】

おはようございます！ 昨日のゆる糖質メニュー 朝ごはん もずく酢 味噌汁 きな粉おからヨーグルト 昼ごはん 娘とサイゼリア サラダ デザートをシェアしました。 ティラミスすごく柔らかい。。 昔はもっと固かったような？プリンはサイゼリアの定番！顔ですね(^o^) 久々に食べましたがティラミスもプリンもすっっごい甘く感じました。 3年前の私なら当たり前のように食べていたけど今は甘さが強すぎて2.3口、、いや、3.4口で満足できました（笑） 久々のサイゼリア、、 お客さん数組しかいなかった。。 ガラガラでした。。 夜ごはん サラダ（レタス、ツナマヨ、とりささみ） マグロ、ネギバター焼き 子持ちししゃ…

2020/03/23 05:40

新しいお皿Francfranc【ゆる糖質ごはん】

おはようございます！ 昨日のゆる糖質メニュー 朝ごはん ファイトケミカルスープ めかぶ酢 目玉焼き ウィンナー ラデッシュ ほうれん草お浸し 昼ごはん きのこたっぷり豚汁 サラダには鯖のオイル漬け レタス、鯖のオイル漬けをマヨと和えました。生ハム 白身魚のソテープチベール小海老乗せ プチベールオイル鯖とラデッシュマヨ ネギ納豆 色違い^ ^ 1枚300円が半額でした。 夜ごはん サラダ めかぶ せせりと竹の子水煮キムチ炒め 豚汁残り 緑茶 一昨日子供達と出かけ「Francfranc」に行きました。なんとお皿50%割引！ 春らしいピンクのお皿と小皿3枚購入 新しいお皿はお料理作るのも盛り付けるの…

2020/03/22 05:45

ガーリックたっぷりステーキ【ゆる糖質ごはん】

おはようございます！ 昨日のゆる糖質メニュー 朝ごはん めかぶ酢 おからヨーグルト 味噌汁 卵焼き ラデッシュ 昼ごはん めかぶ酢 味噌汁 シャケのバター焼き 豚バラ肉大根煮 白米80グラム オレンジ4分の1 たくあん 夜ごはん シーザーサラダ（シェアー） ネギガーリック乗せステーキ 200グラム スープ パン（息子に食べてもらいました） おはようございます。 昨日は息子が帰省したので午後から出かけました。 沢山話もできたし元気な姿を見れたので安心しました。 今日午後に帰ってしまうから寂しい気持ちもありますがそれくらいで丁度いいのかなー(๑･̑◡･̑๑)なんて思うようにしています^_^子供の成…

2020/03/21 05:50

素敵が沢山！山登り【南高尾】

おはようございます！ 昨日は山登りに行ってきました。 場所は「南高尾山陵ルート」 人気の高尾山のすぐ南側、湖を見下ろしながら歩ける静かな縦走コースです。 長い長い階段もあったり。 可愛い小さなお花が力強く咲いていました。 語らいのベンチ(^○^) 素敵〜 リュック掛けまで！！ 一体誰が作ったのだろう！ 2人でリュックをかけてみた(^O^) 良い感じ〜 このルートは所々に手作りの休憩ベンチがあります。 こちらの休憩所にはなんと手彫りのフクロウが！！！ 「風倒木を利用しています」と小さなプレートに書かれていました。台風による倒木を引っこ抜いてしまわず彫刻にしたのですね 完成度が非常に高い！！凄いわ…

2020/03/20 11:46

ロカボナッツ入りサラダ【ゆる糖質ごはん】

おはようございます！ 昨日のゆる糖質メニュー 朝ごはん おからヨーグルト 味噌汁 目玉焼きベーコン 昼ごはん ロカボナッツ入りサラダ 袋の上から数回グーパンチすると食べやすいです。 私が一番気に入っているオリーブオイル 砂肝ごま油炒め 付け合わせにラデッシュ、菜花 味噌汁 白米90グラム 夜ごはん 赤魚の粕漬け焼き サラダ 鶏むね肉、豆腐、ベーコンなど 粉チーズをかけてシーザー風に。 ファイトケミカルスープ 畑にレタスが沢山あるので毎日サラダが続きます。 具材を変えるだけで見た目も食感も変わり美味しくいただけました。 今日は山登りに行ってきまーす！ 元気！元気！エイエイオー٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

2020/03/19 05:45

ダイエットに大切なことそれは「一手間」【ゆる糖質ごはん】

おはようございます！ 昨日のゆる糖質メニュー 朝ごはん 味噌汁 めかぶ おからヨーグルト 昼ごはん 味噌汁 アボカド ネギ納豆 白米80グラム サバ焼き（新玉ねぎ、ラデッシュ細かくしたものにお酢を和えてよくなじませました） 夜ごはん おからヨーグルト 豆腐サラダ ファイトケミカルスープ 午後から用事があり食料品なども買い帰宅が遅くなりました。 夕飯は20時になったので軽めにしました^_^ タイトルに書いてあるように ダイエットに大切なことそれは「一手間」 納豆1つにしてもパックのまま食べた方が楽だけどお皿に入れてネギやキムチなんでも良いのですが「一手間」かけてあげると見た目も良くなります。 毎…

2020/03/18 05:40

月に一度のお楽しみディナー【ゆる糖質ごはん】

おはようございます！ 昨日のゆる糖質メニュー 朝ごはん めかぶ酢 味噌汁 納豆 昼ごはん アウトドアショップ「スノーピーク」の素敵なカフェでランチしました コーヒーは自分でドリップする方式でおかわり自由です！ 鶏むね肉と野菜の蒸し料理、ゆず胡椒ソース お水のマグカップもアウトドア用^ ^ 素敵ー！見てるだけでもわくわく楽しい！ 夜ごはん 新玉ねぎのババロア完熟トマトのジュレ、ズワイガニ添え 人参のポタージュスープ、クミンの香り 桜鯛のポワレ、あおさのクリームソース（2人分） 合鴨のエギュイエット、カルバドスソースサラダ仕立て（2人分） 鴨肉とリンゴリキュールのソース！焼きリンゴも添えられていて…

2020/03/17 05:40

栄養満点！具沢山サラダ【ゆる糖質ごはん】

おはようございます！ 昨日のゆる糖質メニュー 朝ごはん めかぶ おからヨーグルト 納豆 味噌汁 昼ごはん めかぶ 納豆ネギ 味噌汁 サラダ サラダ（ラデッシュ、ベーコン豆腐、ゴルゴンゾーラチーズ） 弱火でカリカリに焼いたベーコン美味い！オリーブオイルだけかけて食べました。 ゴルゴンゾーラチーズ クセがあり好きです^_^ おかずを食べたらお腹が満足したので白米はやめました。 夜ごはん めかぶ酢 ほうれん草お浸し ファイトケミカルスープ ひき肉入りオムレツ少し おはようございます^_^ 今日は用事があり都内まで行ってきます 楽しみです〜 今日も元気にエイエイオー٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

2020/03/16 05:40

山登りの予定だったけど【ゆる糖質ごはん】

おはようございます！ 昨日のゆる糖質メニュー 朝ごはん めかぶ酢 味噌汁 チーズ 昼ごはん レタス カモの紅茶煮 卵焼き ラデッシュ シャケのバター焼き 味噌汁（写真なし） 白米80グラム（写真なし） 夜ごはん めかぶ酢 ワカメの酢の物 カリフラワーライス鶏むね肉ピラフ ファイトケミカルスープ おはようございます^_^ 今日は本当は6人で山登りの予定でしたが昨日お天気悪く中止になりました。 残念ですが次を楽しみにします^_^ 今日もわたしがやるべきことをしっかりやりますよー！ エイエイオ〜٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

2020/03/15 05:40

フレンチ高野豆腐サンド【ゆる糖質ごはん】

おはようございます！ 昨日のゆる糖質メニュー 朝ごはん きな粉おからヨーグルト めかぶ酢 味噌汁 茹でキャベツ小海老和え 昼ごはん フレンチ高野豆腐サンド ゆで卵マヨブラックペッパー ラデッシュの葉っぱ入り味噌汁 夜ごはん サラダ 先日スーパーで買ったミニオリーブオイル おからヨーグルト ワカメ酢 ファイトケミカルスープ おはようございます。 今日は自分のやるべきことをしっかりやります！頑張るぞ！ エイエイオ〜٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

2020/03/14 05:40

登山&温泉【ゆる糖質ごはん】

おはようございます！ 昨日のゆる糖質メニュー 朝ごはん おからヨーグルト 味噌汁 ほうれん草と炒り卵 昼ごはん 山の頂上で昼ごはん^ ^ 煮卵 ビーフシチュー パンにつけて食べました お腹がある程度満足したのでハンバーグはやめました。 キンカン美味しかった！ 上に上に向かっている植物^_^ 小さいけど大きな力を感じます^_^ 夜ごはん お疲れ様〜 友人はノンアルコールビール 私は温かいお茶🍵 豆腐サラダ 全てシェアー 牛すじ煮込み ホルモン野菜焼き 唐揚げ 肉が多い〜(￣∀￣) 食事の後は温泉に入りました。 ミストのサウナにも入り気持ち良かったです。湯船、水風呂を繰り返し入り身体ポカポカ〜^_…

2020/03/13 05:30

簡単！おから豆腐ハンバーグドリア【ゆる糖質ごはん】

おはようございます！ 昨日のゆる糖質メニュー 朝ごはん 生大根 ラデッシュ ゆで卵 おからヨーグルト チーズ ファイトケミカルスープにこんにゃく鶏肉大根をいれて鳥汁風に！ 昼ごはん 昨日、娘が作ってくれた「おから豆腐ハンバーグ」を乗せたドリア！ 使ったものはこちら！ 3分の1ずつ使いました。 娘には白米を入れバターチキンとチーズリゾートをかけてオーブンで焼きました 私はカリフラワーライスを軽くバターで炒めレトルトをかけハンバーグ乗せて焼きました^_^ 簡単で美味しい！ 夜ごはん おからヨーグルト 生大根 プチベール ひき肉入りオムレツ おはようございます！ 今日は山登りに行ってきます！ 大きな…

2020/03/12 05:30

娘が作った豆腐おからハンバーグ【ゆる糖質ごはん】

おはようございます！ 昨日のゆる糖質メニュー 朝ごはん ホットコーヒー チーズ2個 味噌汁 昼ごはん 見てくださーい(^○^) 娘が作った豆腐おからハンバーグです！ 長い春休み、家にいるので一緒にお昼作りました(*^◯^*) ハンバーグの上にとろけるチーズとケチャップでミッキーらしいです(//∇//) 目玉焼きも焼いてくれました！ ラデッシュも丁寧に切ってくれました。 私がヨーグルトを入れ小さく切ってくれたバナナといよかんを入れた娘(*´∇｀*) 夜ごはん ファイトケミカルスープ（ラデッシュの葉っぱ入り） 煮物 他にもワカメの酢の物 おからヨーグルト 納豆 おはようございます 昨日のお昼は4月…

2020/03/11 05:40

質問に答えます【ファイトケミカル野菜スープ】

こんばんは^_^ ファイトケミカルスープについて質問に答えます^ ^ 【ファイトケミカルスープを朝昼夜の食事の時飲んで1週間たちましたが変化がありません。お通じは普段から良好で、味つけも塩が苦手なので昔から塩は使いません。なのでスープも味無しですが大好きです。あれって何の効果を求めたら良いのでしょうか？アドバイスあれば教えて下さい。お菓子欲が改善出来れば～と思いましたがムリでした】 質問に答えますヽ(・∀・) ファイトケミカルスープは何の効果を求めたらよいのか？ 私がファイトケミカルスープを飲む理由は 食物繊維で便秘解消 血糖値急上昇を防ぐ（肥満防止） 体のサビを防ぐ（抗酸化作用） デトックス…

2020/03/10 17:00

体の健康心の健康【ゆる糖質ごはん】

おはようございます！ 昨日のゆる糖質メニュー 朝ごはん 綺麗に焼けました^ ^ バターで焼いてあります。味付けはピンク塩です。 きな粉おからヨーグルト（写真なし） 味噌汁 卵焼き シャケ 納豆キムチ 白米80g 昼ごはん ワカメ酢 アボカド 味噌汁 ほうれん草の上に蒸し鶏むね肉と生卵の黄身を乗せました。 黄身を楊枝で3.4箇所刺します。 レンジで1分半出来上がりー 1分で良かったかもしれません(^^) 間食 カカオ88%チョコ2枚 夜ごはん ワカメ酢 ファイトケミカルスープ 蒸しキャベツもやし、鶏胸肉とろけるチーズ おはようございます^ ^ 長い春休み中ですが朝6時には家族そろって朝ごはんを食…

2020/03/10 05:40

たった糖質3グラム！バタ焼き高野豆腐のカレーグラタン【低糖質レシピ】

3/2発売の健康雑誌『安心』4月号、高野豆腐ダイエット特集に私の高野豆腐の活用法が掲載されています^^ 高野豆腐、食べてみたいけどどんなふうな作れば良いか？ 私の簡単！美味しい！健康ダイエットレシピです。 「バタ焼き高野豆腐のカレーグラタン風」 用意するもの 高野豆腐、とろけるチーズ、バター、レトルトカレー、ミニトマト、豆苗 ◎高野豆腐って凄い！ 2枚使って糖質（炭水化物）はわずか1グラムほど！ 豆腐や納豆に比べてもタンパク質が圧倒的に高くカルシウムと鉄分も摂れます。意外と脂質も高いのですが不飽和脂肪酸といって中性脂肪やコレステロールを抑制する健康ダイエット効果に優れているとのこと！ ◎とろけ…

2020/03/09 18:00

簡単！おから豆腐グラタン【ゆる糖質ごはん】

おはようございます！ 昨日のゆる糖質メニュー 朝ごはん きな粉おからヨーグルト 味噌汁 目玉焼き ソーセージ サラダ玉ねぎ小海老和え 生大根とラデッシュ いよかん 昼ごはん おから豆腐グラタン 味噌汁 上に乗せたプチブェールが焼きのりみたいに黒くパリパリになってしまいましたが食べました(￣▽￣) 夜ごはん 糖質ゼロ麺4分の1卵とじ（ほうれん草、ラデッシュの葉っぱ） もずく酢 ヨーグルト 簡単！おから豆腐グラタン 一人前 木綿豆腐4分の1 おからパウダー大さじ1 生卵1個 マヨネーズ大さじ2〜3（適当） ボールに全て入れてヘラでよーくかき混ぜます。ボイルしといた鶏肉やらほうれん草やら適当に入れ軽…

2020/03/09 05:40

人生初の薬膳カレー【ゆる糖質ごはん】

おはようございます！ 昨日のゆる糖質メニュー 朝ごはん きなこおからヨーグルト バナナ半分 ホットコーヒー 昼ごはん サラダとスープ 新鮮野菜がふんだんに入っており美味しい！熱々スープにはクスクスが入っていました。 薬膳カレー 友人は本日のランチ「若鶏のバスク風」 紅茶のクレームブリュレ 夜ごはん もずく酢 おからヨーグルト もやしナムル 鶏胸肉卵とじ 昨日はお気に入りのお店でランチしました。友人が「薬膳カレーが美味しい」と聞いて前回も薬膳カレーか迷い本日のランチにしたのに今回は薬膳カレーにしました！ 人生初の薬膳カレー！ 私が想像していたのは黒っぽく煮込みカレー？ビーフシチューみたいなものを…

2020/03/08 05:30

富士山とぶーこ【ゆる糖質ごはん】

おはようございます！ 昨日のゆる糖質メニュー 朝ごはん もずく酢 味噌汁 煮物 炒り卵 昼ごはん くるみパン コーヒー チョコ サラダチキンバー（スモークペッパー美味しかったです） 夜ごはん ロイヤルホスト サラダ（シェアー） 黒✖️黒ハンバーグ250g 富士山が綺麗でした。 昨日は山登りに行ったのですが 身体にトラブルが。。。 駅から1時間歩き登山口 登山口から3分でリタイヤした私( ；∀；)詳しくは後日書かせてください。 今日は午前用事がありまだ東京にいます。午後からはおいしいものを食べにいきます(^^)/ 今日も笑顔で！エイエイオ〜٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

2020/03/07 10:22

新宿に行ってきました【ゆる糖質ごはん】

おはようございます！ 昨日のゆる糖質メニュー 朝ごはん めかぶ酢 味噌汁 ヨーグルト フレンチ高野豆腐 ほうれん草と炒り卵 ラデッシュ 昼ごはん なし 夜ごはん タラとキノコ鍋 おはようございます。 昨日は新しいお話をいただき 新宿まで行ってきました！ 前回行った場所だったので迷わず到着！ 室内から撮ってみました^_^ 初めてお会いしましたが緊張もなく無事に終わりました！ また色々とご報告させてください！ 今日は山に行ってきまーす！ 大きいリュックでいきます！ 夏に涸沢に行くための練習です^_^ 今日も張り切ってー！ エイエイオ〜٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

2020/03/06 05:40

今月は食事量4.4.2【ゆる糖質ごはん】

おはようございます！ 昨日のゆる糖質メニュー 朝ごはん 朝ごはん前に収穫したラデッシュ めかぶ酢 納豆ネギ 具沢山味噌汁（なめこ、しいたけ、豆腐、白菜、ネギ） ハム、目玉焼き ラデッシュ 昼ごはん めかぶ酢 味噌汁 きな粉おからヨーグルト 白米80グラム サバ焼き（玉ねぎお酢をかけました） 夜ごはん めかぶ酢 チーズ 味噌汁 納豆キムチ ほうれん草（赤い茎が甘くって好きです） 茶碗蒸し 崩れてしまったが美味しかったです。 まだ少し小さかったラデッシュ 根がまだ少しゆるかったヽ(・∀・) 新鮮ピカピカのラデッシュ 3月は食事量4.4.2にします。（絶対ではなく臨機応変で）(￣∀￣) 今日は新しい…

2020/03/05 05:30

サラダ玉ねぎの季節がやってまいりました【ゆる糖質ごはん】

おはようございます！ 昨日のゆる糖質メニュー 朝ごはん ホットコーヒー 10時半 めかぶ カカオ88%チョコ1枚 チーズ1個 昼ごはん 豚肉大根おろし めかぶ酢 味噌汁 豚しゃぶ アボカド 納豆キムチ 白米80g きな粉おからヨーグルト（写真なし） 納豆キムチお腹が満足したので食べませんでした。 夜ごはん 鶏胸肉オリーブオイル焼き サラダ玉ねぎ アボカドとサラダ玉ねぎ乗せ刻み柚子 めかぶ酢 味噌汁 納豆キムチ（昼の残り） アボカド サラダ玉ねぎの季節がやってまいりました^_^ 細く切ったら水にさらさないで10分ほどザルに放置してお皿に乗せて出来上がり(￣∇￣) マヨネーズ、醤油少しかけてたべる…

2020/03/04 05:50

レシピを見て作ってみました【ゆる糖質ごはん】

おはようございます！ 昨日のゆる糖質メニュー 朝ごはん ホットコーヒー 10時半 カカオ88%チョコ2枚 ナッツ 昼ごはん 健康雑誌［安心］レシピを真似てみました。簡単で美味しかったです^_^ 低糖質グリーンカレー 三分の1食べました オリーブオイルでこんがり焼きました めかぶ酢 ワカメと椎茸とき卵コンソメスープ 夜ごはん めかぶ酢 きな粉おからヨーグルト キャベツと胡瓜の塩もみ 豚しゃぶ大根おろし 味噌汁 納豆 おはようございます。 今日も少しだけ忙しくなりますが やることやって自分の時間つくります！ さぁー！今日も元気で笑顔で！ エイエイオ〜٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

2020/03/03 05:45

【雑誌掲載のお知らせ】高野豆腐ダイエット特集に載りました！

本日3月2日発売 健康雑誌『安心』4月号 特集「高野豆腐ダイエット」に桃田ぶーこが載っています。 私の高野豆腐活用法を紹介してくださいました。 やせホルモンが出ると医師が太鼓判！ 血糖値や肝機能の数値が正常化 シミも薄くなり肌ツヤツヤ 高野豆腐がいかに体に良いのか簡単レシピ付きの特集です！ ダイエット前は「安くてヘルシー」くらいのイメージでしたが低糖質、高タンパク、コレステロール抑制、鉄分やカルシウムが豊富な優れものの健康ダイエットフードです。 興味ある方は是非〜 安心 2020年 04月号 [雑誌] posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング 高野豆腐の…

2020/03/02 12:33

今月の目標！【ゆる糖質ごはん】

おはようございます！ 昨日のゆる糖質メニュー 朝ごはん 緑茶 ナッツ 昼ごはん サンドイッチ2枚 ホットコーヒー 夜ごはん もうか魚ムニエル ワカメの酢の物 味噌汁 ムニエル アボカド たくあん 白米80グラム おはようございます 昨日は用事があり都内まで行きあまり食事も取れなかったので夕飯しっかり食べました！ 今日から3月ですね！ 今月の目標 新しいお話も精一杯がんばります！ 娘との時間も大切にします^ ^ 山もできれば毎週行きます！ 今月も張り切って万全の体調で挑んでいきます！ エイエイオ〜٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

2020/03/01 05:30