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4/30:4月のこと
4/28(火): ・レペティション ・300m×5 ・370m×5 ・160m×6 +Eペースジョグなど:計20km 連日走行の割には体は思い通りに捌けて、 VDOT=57くらいのRペースでは余裕を 持ってこなせたと
2020/04/30 23:42
4/27:連日20kmジョグ・接地のこと
4/26(日): ・Eペースジョグ20km@4’45”~5'00"/km 4/27(月): ・Eペースジョグ20km@4’50”~5'00"/km (WS少々) ・体幹系筋トレ6種目 土曜のTペース練習後は昨日、今日と Eペースで20kmを走りました
2020/04/27 23:37
4/25:Tペースでインターバル風練習
4/25(土): ・朝:Tペース (3.3km×2セット+4.6km) アップ、ダウン、追加ジョグ18km ・夜:Eペース10km@5’00"/km =合計30km 午前中の時間帯に、近所のスポーツ施設周りで Tペース走で合計10km超と
2020/04/25 23:08
4/24:散歩しながら考えたこと
4/24(金): ・散歩40分のみ 4月からは練習計画表に沿って、 ポイント練習(レペ/坂/インターバル) ↓ Eペースジョグ10~30kmを2,3日 (休養日の場合もあり) ↓ ポイント練習(レペ/坂/インターバル) ↓
2020/04/24 23:30
4/16:ジョグの一日・土台を広げること
4/16(木): ・朝:Eペースジョグ20km@4'33"/km ・夜:ほぐしジョグ まだ脚が全体ジンワリと重い感覚でしたが、 ・股関節の屈曲 ・大腿骨の押し込み(支持脚への乗込み) を意識しまくりのジョグ20kmでした
2020/04/16 23:08
4/15:フォーム改善3点のこと
4/14(火): ・朝:Eペース下限ジョグ10km ・夜:レペティション300数十m×5 →200m×5+ジョグ=計20km 午前中のEペースジョグは程々で良し、と しているので楽ちんジョグでいいのですが、 夜はポイン
2020/04/16 08:48
4/12:Eペース+坂いっぱいジョグ30km
4/12(日): ・Eペースジョグ+坂いっぱいジョグ →30km 昨日のTペース11km+レペ300m×5の結果、 しっかりと重怠い体と脚が出来上がって、 「30kmも走りたくねー…」という気持ちにも なったので、いざこう
2020/04/12 23:25
4/11:Tペース走11km
4/11(土): ・Tペース走11km@3'53"/km ・R300m×5@58” 夜の時間帯に1.1km周回コースを10周で Tペース走と、追加でレペ気味スピード走の ポイント練習を行いました。 なるべく人の少ない時間と場所にした
2020/04/12 00:27
4/10:ポイント練習は無理だったこと
4/10(金): ・朝:Eペースジョグ10km ・夜:ほぐしジョグ10km 昨日時点での予定では、今日はTペースで しっかりポイント練習のはずでした。 午前中のジョグはやれる時間にやっても やらなくていい感じで、
2020/04/10 23:42
4/9:今期練習計画のこと
4/9(木): ・体幹系筋トレ6種目 ・ほぐしジョグ10km 久しぶり過ぎて何から書くか迷いましたが、 とりあえず3月の練習内容はまあバランス良く 390kmを走れて、痛みや故障もなく4月以降の 新シーズンに繋げる
2020/04/09 23:42
2020年4月 (1件〜100件)
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