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篠山前最後のポイント練習

水曜日の練習会。今日は6k走でした。4kアップジョグ、WS 3本の後、一斉スタート❗420/k位を目標に走っていく。前半は411411415ちょっと辛くな...

2019/02/28 22:23

スイーツマラソン in 大阪

昨年に続いて、職場の仲間達と参戦しました！花粉の舞う季節になってきましたねー今日は日曜日恒例の早朝LSDだったのですが、夜中から花粉症がひどくてなかなか寝...

2019/02/28 22:07

篠山ABCマラソン1週前のペース走

今回は11kにしました。篠山フルマラソンまで8日前。今シーズンのフルマラソン、あいの土山、大阪、奈良マラソン1週間前には17kから21kぐらい走っていまし...

2019/02/23 17:15

3kインターバルトレーニング

今日は昨年10月以来のロングインターバルトレーニングをしました❗12℃とちょうど走りやすい水曜日のスピード練習メニューは3kインターバル 2本です。4kア...

2019/02/20 22:44

篠山ABCマラソン2週前の30k距離走

なんとか30k走りきれました！篠山フル2週前に30k距離走。先週5kで撃沈したため、ラストチャンスです篠山までに430で30k行きたかったのですが、この時...

2019/02/16 21:52

ガーミン2周年

ガーミンと走り出して2年目になりました❗使い込んでいるせいか、ずいぶん傷が目立つようになってきましたね水曜日恒例のスピード練習。今日は10kペース走でした...

2019/02/14 23:35

30k走の結果

30k走りきれず〜今日は日曜恒例の絶食LSD走。朝6時前からの激坂めぐり7kタバタ式アップダウン5kWS 2本坂の登り下りの走り方を意識しながら、ゆっくり...

2019/02/10 17:58

1kインターバルトレーニングレーニング

一月ぶりのインターバルトレーニングです。雨上がりの大阪城公園．水曜日のスピード練習に今週も参加．アップジョグ4k+WS 2本週末の50kセット練習、激坂を...

2019/02/07 18:49

鞍馬坂道練習

初めて坂連に参加しました。昨日の長居公園ペース走の重さが残る日曜日。いつもは大阪城公園をゆったりと疲労抜きジョグするところですが、今日は以前から申し込んで...

2019/02/03 19:05

長居公園距離走

今回も30kには到達できませんでした〜フルマラソン1ヶ月前の距離走。30kをしっかりと走ろうと思い445か430か、長居公園に着くまで迷っていましたが、最...

2019/02/02 20:59