カウンセラーからのおすそわけ

おカネとウェルビーイングをつなぐものは?【ウェルビーイング心理教育】

先日、あるイベントで登壇し、ウェルビーイングについてお話をさせていただきました。その際、しあわせに感する事前アンケートを実施して意識調査を行いました。回答して…

2024/09/30 05:00

今回は“Gの法則”をお伝えします。【ウェルビーイング心理教育】

今週末は、しあわせなパートナーシップのイベント開催日です。今回私たちは、「幸せなパートナーシップを 長続きさせる“Gの法則”」というタイトルでお話をさせていた…

2024/09/28 05:00

他者が共にいると励みとなる【ウェルビーイング心理教育】

何かをしている時に周囲に誰かがいることで、“いつもよりも力が発揮できた”という経験をしたことはありませんか?身近なものとしては、運動会や競技会などでよく見られ…

2024/09/27 05:00

困難に立ち向かうためのセルフトーク【セルフトーク】

困難は、ある時突然、やってきます。そのような時には気持ちが乱れて、不安や焦りや恐れのようなものを感じるものです。これは、ストレスを高め、不快なものかもしれませ…

2024/09/26 05:00

自己否定との付き合い方【内的コントロール】

自己認識は、人生をより良く生きていこうとする時に重要な働きをします。ただし、自己認識の中でも取り扱いが難しいものもあります。それは、「自己否定」です。デジタル…

2024/09/25 05:00

“楽しい”と"楽しむ”の違い(後編)【内的コントロール】

能動的に"楽しむ”ことには、様々な利点があります。能動的に"楽しむ”と視野が広がって、気づきや学びが促されます。創造性が働いて、新しいアイデアや解決策を生み出…

2024/09/24 05:00

“楽しい”と"楽しむ”の違い(前編)【ウェルビーイング心理教育】

“楽しい”と"楽しむ”には、違いがあります。この違いを理解することは、人生の豊かさに影響を及ぼします。次の二つの問いに答えてみてください。Q1.あなたは、“楽…

2024/09/23 05:00

心地よさに意識を向けよう【ウェルビーイング心理教育】

今日を過ごす中で、“心地よさ”を感じる瞬間が、何度かあなたの元にやってくることでしょう。そうした“心地よさ”に意識を向けて、しっかりキャッチできますか?“心地…

2024/09/21 05:00

思いを形にしてみよう【プロセスラーニング】

何か心に思っていることがあるならば、ただ思っているだけではなく、何かの形にして表してみるのが有益です。表現の仕方には、様々な方法があります。例えば、言葉で表し…

2024/09/20 05:00

自信を育むためのセルフトーク【セルフトーク】

自信を育むことは、とても大切なことです。なぜなら自信は、人生の可能性を広げるよう働くからです。自信がつくと、モノゴトに対して積極的に取り組めるようになります。…

2024/09/19 05:00

緩めどころと頑張りどころ【内的コントロール】

モノゴトには、“緩めどころ”と“頑張りどころ”があるものです。  “緩めどころ”では、余分な力を入れずに エネルギーを温存することが求められます。  そうする…

2024/09/18 05:00

イベント登壇のお知らせ【ウェルビーイング心理教育】

9月26日（木）にDive In Festivalというイベントに登壇することになりました。Dive In Festivalは、ダイバーシティとインクルージョ…

2024/09/17 05:00

実行力を支える意味の力【プロセスラーニング】

“やった方が良い”と思っていることを、“なかなか実行できない”ということはありませんか?それには、いつくか理由が考えられます。一つは、良いとは思うものの、自分…

2024/09/16 05:00

今年もやります!「しあわせパートナーシップ」イベント【パートナーシップ】

今年で8回目を迎える「しあわせなパートナーシップ」イベントを10月6日(日)に開催します。会場は、東京アメリカンクラブ。通常は会員制のクラブですが、イベントの…

2024/09/14 05:00

緊張や不安を落ち着かせる二つの方法【ストレスマインドセット】

緊張や不安は、不快なものですが、大事な働きを持つ心身の反応です。緊張や不安を感じる、アドレナリンが分泌されて、注意力や集中力が高まります。エネルギーを作り出し…

2024/09/13 05:00

創造性を発揮するためのセルフトーク【セルフトーク】

創造性を発揮するためには、地道な努力が必要です。ここでいう地道な努力とは、明確な答えが見つからない時に、あきらめずに考え続けること。すぐに思うような結果が出な…

2024/09/12 05:00

決断した後に後悔しないための心構え(後編)【ウェルビーイング心理教育】

何かを選んだり、決断した後に後悔しないために、バリー・シュワルツは、 『 なぜ選ぶたびに後悔するのか』の中で、選択や決断にまつわるマイナス面に対処するための1…

2024/09/11 05:00

決断した後に後悔しないための心構え(前編)【ウェルビーイング心理教育】

幸せな人生を送る上で、選択と自己決定は重要な要素と言えます。なぜならば、これらは自律性に関わり、自由を感じさせてくれるものだからです。しかし選択と自己決定は、…

2024/09/10 05:00

自信の有無を気にしない【内的コントロール】

何かにチャレンジする時に、自信の有無が気になることはありませんか?これは、自然な心の反応ということができます。"自信がある"というのは、言い方を変えると成功す…

2024/09/09 05:00

サウナしきじに行ってみた-サウナでマインドフルネス-【ウェルビーイング心理教育】

数年前、テレビ東京で放映していたドラマ「サ道」を観てからサウナが好きになりました。   といっても、本格的なサウナ施設に通う硬派なサウナーではなく、旅行や出張…

2024/09/07 05:00

人間味と信頼性のマリアージュ【プロセスラーニング】

人の話を聴いていて、「この人はバランス感覚が良いな」と感じることはありませんか?多くの場合そのような人は、魅力的に見えるものです。また、話す内容も頭にスッと入…

2024/09/06 05:00

リーダーシップを発揮するためのセルフトーク

リーダーの言動は、チームの雰囲気に大きな影響をもたらします。例えば、リーダーがモノゴトを悲観的に捉えてネガティブな発言を繰り返したり批判的な態度を取るようであ…

2024/09/05 05:00

セルフコントロールの中心的なスキルは何?(後編)【ウェルビーイング心理教育】

セルフコントロールには、様々な能力が関係してきます。例えば、自分の感情に気づく能力、自分の欲求や願望に気づく能力、自分のモノゴトの捉え方や考えていることを客観…

2024/09/04 05:00

セルフコントロールの中心的なスキルは何?(前編)【ウェルビーイング心理教育】

ウェルビーイングな人生を送るために必要なスキルがあります。それは、セルフコントロールです。脳科学辞典では、セルフコントロールを次のように説明しています。「意識…

2024/09/03 05:00

幸せでいるための心構え【ウェルビーイング心理教育】

幸せは、“心のあり方”に大きな影響を受けます。他人や環境がどうであったとしても、「幸せでいよう」と心掛けている人は、幸せでいられる可能性が高くなります。本来幸…

2024/09/02 05:00