期待や 挫折や 後悔や ・・・・気ままに綴ります！

3月走行距離

3月の走行距離 194．6km フル後、4日間のランオフ これぐらい空けないとリカバリー出来ないようです（笑） ※194．6km／18回 ⇒ ＠10．8km ※長距離 1回 （ 42 ．2km） ※ポイント練習 全力走 0回 （ －－ ） BU走 0回 （ －－ ） ペース走 0回 （ －－ ） ※ジョグ 17回 ※体重：変化なし、痩せたいけど現状維持を良しとしよう 02月平均体重 62．2kg 03月平均体重 62．2kg ±0．0kg 4月予定 ■4／14日：大野城ロードレース（10k） アップダウンの有るコースなので48分台を 目標に走ろうと思ってます。 ■4／20、21：奥さんが110…

2019/03/31 17:13

さが桜マラソン2019 レポ（長文）

昨日は感じませんでしたが、本日は両足太ももの筋肉痛 右足膝横の鈍痛など ゆっくりしか歩けません。 ※1ヶ月痛めていた左足は無事（笑）何だかなぁーー では、さくっとレポを（早く書かないと忘れちゃう） 地元駅を始発で出発、博多からの特急も始発 6：40ぐらいに佐賀駅到着 そこから徒歩20分で会場へ 貴重品を預け、柔道場で準備して8時までの約1時間 休憩、トイレに行ってBブロックに入ったのが 8：20ぐらいで前から30列目ぐらい 9：00スタート、ロスは2分30秒ぐらい 写真はコレでお終い、以降 余裕が無く写せませんでした。 ～ 5km 27：35 5～10km 27：06 10～15km 27：3…

2019/03/25 13:06

◆さが桜 結果！ チーーン

佐賀駅からの帰りです。 ふくらはぎは持ったのですが 脚つリ地獄を味わいました。 ワースト2 です。（泣）

2019/03/24 15:06

明日は さが桜マラソン ！！！

今シーズンの最終戦 さが桜マラソンがいよいよ明日になりました。 予報では 天気は晴、温度は低め、風は微風 という絶好のマラソン日和 北九州マラソンから約1ヶ月、左足膝裏や腓腹筋炎症などで Eペース15k 1回、Mペース5k 5回 しか走っておらず、42k走れるのか？？？ という不安はありますが・・・・ 大会雰囲気やレース高揚感での 馬鹿力を期待しています。 ■明日のウェア はてブロオレンジTシャツCW－Xハーフタイツハーフパンツふくらはぎサポーター ■ペース表 と 補給食 ※折りたたんでビニールに包み、ポーチに輪ゴムで繋いる。 何時ものように『 27分／5km 』でイケる所まで頑張る 補給食は…

2019/03/23 10:01

ソールタイプ：セパレータ と フラット

昨日15kをEペースで走りレース前の長距離は終了。 42kの半分も満たない距離ですが、この時期に痛みが出ると 確実にDNSとなるので慎重にやってます。(^_^;; ◆初の高いソックス 今まで『 しまむら 』の3足780円ぐらいの 5本指ランニングソックスを普段でもレースでも 履いてましたが・・・・・ ネットで ファイテン(phiten) 足王 という5本指ソックスが 良いという記事を見て、初めて高いソックスを買いました。 アマゾンで1944円、ポチッとするのに3日悩みました（笑） こんなの練習では勿体なくて履けないけど、いきなり レースは不味いと昨日初めて履いて15k走りました。 アーチの締め…

2019/03/17 07:52

やっと10k超を走ってます！

土曜日 10k日曜日 雨でランオフ月曜日 11k火曜日 12k やっと10k超を走ってます が・・・・ 7、8kぐらいで左膝外側の裏辺りのスジ（腱？）に 違和感がでる、それから痛みに変わらないよう騙しだまし 走っているって感じです。 ゆっくりよりMペースで走った方が違和感が無いような 気もするしよくワカンナイ感じ 気のせいかなぁーー 今週は10k超、来週はMペースで7～8k これで本番を迎えようと思ってます。 今日の12kも心肺的に一杯いっぱいだった 完走出来るかなぁーー

2019/03/12 17:47

フルマラソンの ピッチ と 歩幅

フルマラソンの 平均ピッチ と 平均歩幅 を意識したことは無いが、結果としては記録しています。 が・・・・・ 1km毎のデータは気にしたことは ありませんでした。 少し前の記事ですが びあーさん が フルマラソンの 1km毎のピッチと歩幅を視覚化してました。 ふと、早い方と私はどこが違うんだろう？？？ と ガーミンからデータを取り出し視覚化して見た。 1年目と2年目で、歩幅に大差は無いが ピッチが 約10歩／分 増えており これは練習の成果なんだと思う。＼(^o^)／ フルマラソンの平均ピッチと平均歩幅を比べると 某サブ3の方 188 1．26 びあーさん 188 1．20 ※平均が出ていない…

2019/03/09 09:39

いろいろ試してます (^_^;;

超音波治療器の後も いろいろ試してます (^_^;; お灸 近くのドラッグストアーに80個 1200円前後で 売ってたので購入 サイトで紹介されてるツボを中心に毎日1回やってます。 効いているのか効いていないのかワカラナイが 治療した後は足が少し重く感じます。 それと TOMSAI さんのブログで紹介されていた ファイテン(phiten) パワーテープ 奥さんの肩こりにも使えるし、炎症には効かないかも しれませんが取りあえず試してます。 実際に使ってみた感じですが 張ってるところに貼ると張が短時間で取れるような気がします。 （フラシーボかもしれませんが・・・・） 後2週間、悪あがきしてみます。…

2019/03/08 12:15

どうしたら早く治る？

昨日は、鹿児島、篠山ABC、東京とお疲れさまでした。 雨はともかく気温が予報よりもかなり低かったようですネ！ TVで東京マラソンを見てましたが、3万人以上のスタート 映像はちょっと感動します、来年 当たらないかなぁーー どうしたら早く治るんだろう？？？ 超音波治療 をしたら！！！ と思い、金曜日 整形外科に行って来ました。 超音波エコーで腓腹筋の上部炎症との診断でした。 消炎として ロキソプロフェン錠と胃薬 3回／日 7日分（ロキソニンのジェネリック品） ※ロキソニンは1日3錠飲んでも良い事が判った！ ケトプロフェンテープ40mg 1枚／日 28日分 リハビリ室で超音波治療 5分 本日で3回目…

2019/03/04 17:24