akamaru blog

A区総合スポーツセンター トレーニングルーム 2025年2月27日 木曜日

ワイドスクワット 山本式 3/7レッグレイズ 80回（腰にリリースポール）ダンベルリバースカール 5.3kg 65回（+5）レッグエクステンション 60 15回（+2）ワンハンドラットプルダウン 30 左右10回ダンベルフライ 24kg 10回（+1）レッグプレス（バックスライド式）180

2025/02/28 08:36

A区総合スポーツセンター トレーニングルーム 2025年2月20日 木曜日

2/20 木曜日ゴブレットワイドスクワット 5.8kg 山本式3/7クランチ 両手5.3kg 50回ダンベルサイドレイズ（座）10.3kg 6回ダンベルサイドレイズ（座）8.3kg 16回【公園】1分パラレルグリップチンニング 11回（+2）※ 最後ぶらさがり15秒2分ハンギングレッ

2025/02/20 22:17

【ガチ】実はコロナ（軽症）感染してました。 食事はケトジェニック 体重2.8㎏減った

【時系列】1月29日 水曜日仕事終わりの夜、台所で夕飯の支度をしていたらのどに違和感、ムズムズした。悪夢はここから1月30日 木曜日14時頃 寒気15時19分 熱38.3℃寒気、腰痛、筋肉痛1日中ダウン1月31日 金曜日8時42分 熱37.9℃ブルフェン200服用ゴミ捨てと耳鼻咽喉科

2025/02/08 18:21