自転車ダイエット

こんにちはyukkaです。 これまでランニングによるダイエット方法を主に紹介してきました。 ランニングはカロリー消費が大きくダイエットに最適です。 さらに、ほぼ自分の身ひとつで始めることができる手軽さが魅力です。 しかし、前回お話したように下半身に掛かる負荷が大きく、足を痛めやすいというデメリットがあります…

ランニングで膝を痛めたとき

こんにちはyukkaです。 ダイエットでランニングをしている方は多いと思います。 最近紹介したダイエット法もランニングでした。 ですが、ランニングは手軽に始めれる反面、足を痛めやすいというデメリットがあります。 とくに膝を痛めることが多いと思います。 僕はダイエットでランニングを開始してすぐに膝を痛めてしまい辛い思いをしたことがあります。 一度痛める…

インターバルトレーニング

こんにちはyukkaです！ ダイエットのためにトレーニングを重ねるうちに足の筋肉や持久力がついてきて、以前より走るのが楽になってきたものの、毎日同じトレーニングメニューの繰返しだと飽きがきてしまいませんか？ 僕は海が近いので毎日海岸沿いのランニングコースを走っていました。 しかし、同じコース、同じメニューを繰り返すうちに飽きがきてモチベーションが下がってし…

スロージョギング

こんにちはyukkaです！ ダイエットを決意して まずやることって何でしょうか？ とりあえず走ろうって思う方が多いのではないでしょうか？ しかし、いざ走り出すとすごく辛い。 僕なんかは学生の頃から特に運動らしい運動はしてこなかったので、走るのがとにかく辛い。 すぐに息も上がるし足も痛くなる。 そして、最初はモチベーションが高いから頑張りすぎて、…

基礎代謝とは

こんにちはyukkaです！ 最近太りやすくなってきた・・・・ と感じる方は、基礎代謝の低下によるものかもしれません。 ダイエットに取り組んでいると、基礎代謝という言葉をよく耳にしますよね。 基礎代謝が高い体は太りにくいし痩せやすいなど、漠然としたことはわかるものの、 詳しいとこはよくわからないという人も多いのではないでしょうか。 …