一人マラソン部活動記録

久々に現状確認ラン

1/26 10kmミドル(4:22)1/27 ランオフ1/28 24km中強度BU(4:48)1/29 ランオフ1/30 16kmBU（4:13）※サージあり…

2024/01/31 19:59

喘息の季節

1/22 ランオフ1/23 10km低強度bu(5:01)1/24 ランオフ1/25 18kmジョグ(5:25)   繋ぎ期の予定が、歴史的暖冬（温度というか…

2024/01/25 20:53

所感とっ散らかし記事

1/21 8kmjog(5:45) → 1km×6(ave3:55） ギリギリ。気温3度はまだ許せる（←何様w）。弱雨、風速3m。マイナス4度微風、曇りのほう…

2024/01/21 19:45

妙な気候

1/15 10㎞高速ジョグ(5:11）圧雪1/16 ランオフ1/17 10㎞ミドル(4:25)1/18 10㎞ジョグinダッシュ(5:02）1/19 ランオフ…

2024/01/20 21:27

久々の腿張り地獄（大袈裟）

1/9 5kmジョグ→1㎞×4(ave3:53),500m,300m200m1/10 ランオフ1/11 10kmミドル(4:42）1/12 5㎞ジョグ（5:5…

2024/01/14 18:58

20年ぶりに図書館カードを作る

1/8 9kmjog(5:41) 1km*4, 500m,300m,200m 今日も好き勝手ラン。路面マシもかなり冷えたなあ。ロング走となるとこの冷温が危ない…

2024/01/08 19:58

24km中強度BU、弱小校の一風景

1/6 ランオフ1/7 24㎞中強度BU(4:45)  予測不能の暖冬。キンキンに冷える日も確かにあるが、未だにアスファルト剥き出しは記憶になし。いずれ雪上ラ…

2024/01/07 23:45

20kmbu、NBのシューズレビュー

1/3 5kmジョグ(5:58)1/4 ランオフ1/5 20kmbu(4:37) ※休日 いかん。吉田響選手の首振りフォームが頭から離れない昨今です＾＾； 2…

2024/01/05 21:21

年始ラン、駅伝、菊池雄星

1/1 17km走(4:58) 後半なんちゃって変化走1/2 24㎞低強度BU(4:56) 5:43～3:53被害がこれ以上拡大しない事、復旧がスムーズに進む…

2024/01/02 20:38