Rのブログ

煩悩swimハーフ

昨日は、トライアスロン友達が煩悩swimをするというので参加させていただきました。私の泳力が落ちている＆時間がないということで25M×108本で 広背筋と脊柱…

2024/12/27 12:45

クリスマスrun

昨日はrun冬季になると雪で走れなくなるので雪がない日はrun VO2MAXのスピード練習なのですが、3分間インターバル5本ペース設定より1分以上遅い寒くて体…

2024/12/26 12:39

なんとかrun消化

昨日はジムへ 雪道運転だった為、筋力コンディショニングの教室は間に合わず次のコマのステップから メリークリスマスのちょっとした仮装をみんなでやって参加。10年…

2024/12/25 12:37

雪でZwift三昧に・・・

金曜はガーミンコーチのスプリント練習で合計6.8㎞ 10秒のダッシュを数本3分10秒ペースの設定なのですが、全然上がりません中学生の時は（何十年も前だけれど）…

2024/12/24 12:56

行動パターンをかえなくちゃ

昨日はZwift 帰宅して夕食食べてからだとしんどいすぐに運動できないからと、とりあえずAmazonprimeを観ると夢中になって遅くなるというパターンになっ…

2024/12/20 12:51

久しぶりのswim

昨日はトレッドミルでrunからのswim久しぶりに1㎞以上泳ぎました 年末に煩悩swimを控えているので、さすがにヤバイと思って行ってみたものの全然泳げません…

2024/12/19 12:37

夜に詰め込む

昨日は筋肉コンディショニング＆エアロの二つの教室へ 急いで帰宅し、飲んだくれの父の忘年会の迎えに その後夕飯を食べ、Zwiftメニュー30分＆腹筋 朝早起きし…

2024/12/18 12:37

便秘薬

昨日は日曜の筋肉痛でちゃんとしたトレーニング出来そうもなかったので、完全レスト 減量のためにはトレーニングしたかったのですが・・・ 今年に入ってからどんどん体…

2024/12/17 12:50

アップダウンのコースも大事

金曜、土曜はZwift 日曜日は久しぶりに練習会へ参加台原森林公園を3時間走。正確には3時間弱ですが・・・。アップダウンで結構きつく、1年ぶりくらいだったので…

2024/12/16 12:37

実行率0％( ﾉД`)ｼｸｼｸ…

昨日は振休取得有給も義務化取得分まだとれてません来月中には取らないと 午前中にrunガーミンコーチのVo2MAXのメニューでしたが、実行率0％4分間そこそこ速…

2024/12/13 12:54

時間の捻出を試行錯誤

昨日はコンディショニング＆ステップの教室へ いつもだとその後プールなのですが、時間がなくあまり泳げないので帰宅してから夕食その後、Zwiftにしました。遅い時…

2024/12/11 12:44

さすがガーミンコーチ

昨日はガーミンコーチのリカバリーrun日曜日、自分にしては速いペースで走ったのでそれが身についてゆっくり走れないのではないかと思ったら、そんなことはありません…

2024/12/10 12:46

上出来！

金曜は忘年会の後、Zwift予定でしたが、思いのほか疲れてしまったのでそのまま完全レスト 土曜はZwift、筋トレ15分。ヨガ10分 日曜はガーミンコーチの長…

2024/12/09 12:47

宴会が続く・・・

昨日はお仕事で残業＆宴会だった故、完全レスト Zwiftやろうと思えばできたのですが、お腹いっぱい過ぎてできなかった。 今日は職場の忘年会。ノンアルで帰宅しZ…

2024/12/06 12:44

的確

昨日はrun新たにガーミンコーチを設定5月の仙台ハーフがゴールです ガーミンウォッチに初めて「的確」とでました今まで低強度有酸素ばかりになってました無酸素は筋…

2024/12/05 12:58

11月の総括

昨日はジムへ コンディショニング＆エアロビの教室へ日曜日の筋肉痛も若干ありましたが、私を含め年齢層が若干高い教室なのであまり無理なことさせないので、逆に動かし…

2024/12/04 12:46

今年最後のハーフ

日曜日は今年最後のハーフでした結果、撃沈でした 10月のハーフがいい感じだったので、もう少しタイム縮められると思って挑みました。逆に力が入っちゃったかなぁ。風…

2024/12/03 12:43