昨日はrunゆるっと10㎞ さてなかなか治らない腱鞘炎swimが厳しいならトライアスロンは今年は断念せざるを得ない。今年は方向転換して、runとちゃんと向き合…
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来年オリンピックディスタンスに挑戦予定です。 スイムが苦手で悪戦苦闘しています。
さてとぉ。昨日は仕事につきノートレ。ちょっと残業あったりするとやる気減退。やろうと思えばやれる時間帯でしたが、ぐったり そんな昨日は自宅についたらフォーアスリ…
昨日はrunningしたかったのですが、フォーアスリート945が使用できないのでZwift 父に買ってあげたガーミンちゃんもrunningのログを取れるので借…
せっかくの3連休でしたが、お家に引きこもりでした まず、木曜日はswimいつものドリル＋100Mインターバル10本遅いサークルでなんとか回す。。。これは週1は…
昨日はZwiftswimの予定でしたが、久しぶりの積雪で道が混雑し、swimの帰りも大変そうなので回避。 スィートスポット1時間のメニュースィートスポットのメ…
昨日はrunning ガーミンスポーツアプリのメニューをガーミンコネクトに同期させてレッツゴーアップ15分 ファルトレク30秒+30秒×20本 ダウン15分約…
土日はお休みでしたので、がっつりめにトレーニングできました 土曜は、runインターバルで14㎞アップ1.5㎞ （400M・800M・1.2㎞・800M・400…
金曜日はZwiftVO2Max1時間メニューFTPが20以上、下がったからか、結構余裕ある。故に心拍も上がらない トレーニング効果がリカバリーになってしまいま…
昨日はswim全然ペースが上がらない 水温が低いからかはたまた1週間ぶりだからか3連休さぼっちゃったからなぁ。。。 帰宅してガーミンを見てみると心拍も低い。心…
昨日はrunなんとか10㎞ jogペースがなかなか速くなりませんが、腐らずにやりかしない 週1スピード練習、10㎞快調走？jog、long走という今年の計画。…
昨日は完全レストでマッサージへ 肩こりからくる頭痛が酷かったのですが少し緩和されました。 仕事の忙しいのと休みの日にガッツリと運動ができなかったので血の巡りが…
金曜はbikeZwift TourdeZwiftをcompleteしたのですが、まだやっていたのでstage8のAにエントリー57㎞だったので2時間弱を要して…
昨日はswim先月2回しか行かなかったのもあり、今月は頑張ってます swimに関しては正直一番伸びしろがあると思うのですが、一番伸びてない 水の抵抗を減らす肘…
昨日はZwift Tour de Zwift2024 stage8 最終ステージとなりました。 Dクラス女性限定ので頑張りました。トレーニング効果VO2MAX…
昨日はrunning胃の調子が悪いのと便秘が酷いので、やる気ダウンでしたが・・・。今年PBを狙いたいので頑張るしかない。 とにかくjogペースをあげたい。 冬…
昨日は完全レストでマッサージへメンテナンスとして週1マッサージへ行ってるのですが、お金もかかることだし、週2くらいにしようかなたまたま土曜ハーフだったので、行…
金曜は土曜日ハーフマラソンだったため、軽くjogで終了。 土曜日は13年前ハーフマラソンデビューした大会。新春東北ブロックマラソン大会 12月のハーフマラソン…
昨日はswim先月、2回しか行ってないので、かなり泳力が落ちてしまって・・・。今月はswim強化を図りたいところなのですが、右の手首が痛くて、現在固定中パドル…
昨日はZwift女性限定レース。11人しかおらず、最初は集団だったのですが、登りでバラバラになりました。このくらいの人数だと平坦でないと集団にはならないようで…
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昨日はrunゆるっと10㎞ さてなかなか治らない腱鞘炎swimが厳しいならトライアスロンは今年は断念せざるを得ない。今年は方向転換して、runとちゃんと向き合…
昨日もZwift午前中雨が降ったので、シューズがドロドロになちゃうので 今日は路面が大丈夫そうなので、走れるかな。そろそろ佐渡トライアスロン辞退申し出なきゃ
昨日はZwiftメニュー runもできたかもしれなかったのでお天気が微妙でした。今日はできるかなぁ・・・。 手首が痛いからswimはしばらくお休み。今季トライ…
土曜日はbike仲間のポケ蓋rideにお付き合い。 ポケ蓋＝ポケットモンスターのマンホールのふた 80㎞rideしました。体力減退が激しく、いつもついてきてる…
昨日はrun7㎞jog 日曜のハーフは激太りのまま出走します。この体重でハーフ走ったことがないから不安だ昨日ちょっと走っただけで足の裏、結構痛いし。。。 接地…
中学校の顧問の先生の退任祝いを兼ねての鎌倉旅行 一人旅でも良かったのですが、せっかくなので同級生ともうなにもやってないとは言ってましたが実業団まで行った彼女は…
土曜日・日曜日・月曜日はノートレで神奈川県に行ってまいりました。 というのも中学校の顧問の先生の退任祝いがコロナ禍で延び延びになっていましたが5年越し？？のや…
久しぶりの更新になっちゃいました。 11日木曜日はZwiftのメニュー1時間12日金曜日はrun軽く でした。 週末はおでかけのためノートレでした。
昨日はrunインターバル練習 アップ1.5㎞ 400×8本（つなぎ200）ダウン1.5㎞ 体重増量したからかどんどん遅くなっているような気がします21日はハー…
昨日はZwiftメニューを実行。Threshold意外ときつかった sweetspotよりきついけれど、VO2MAXよりちょっとだけ楽だけどさ。 さて佐渡トラ…
昨日は完全レストでマッサージ土日のお休みのお陰で手首がちょっとだけ良くなった気がします。それでも超音波治療をして早めに治るように。。。結構、痛いんだけれど 相…
金曜はなんとかランニングストレスからか5日も便秘でランニングも支障をきたす感じ 土曜は手首の痛みがまだ酷いので以前行った病院ではなく、別の病院へ。セカンドオ…
昨日はZwift60分のメニューZwiftなので手首が痛くても大丈夫。 さて、佐渡トライアスロンBが当選決定しました。 が・・・。一緒に行く人が見つかりません…
昨日はswim約2週間以上あいてしまいました 手首の関節炎のせいか、めっちゃ遅くなってる痛みもあって、1㎞も泳がず終了 やっぱり、別の病院にもう一度行かなきゃ
昨日は不本意ながら完全レストになってしまいました仕事残業です。 土日もちゃんとしたトレーニングできず。。。ストレスが・・・ 4月も神奈川に行く予定になりますの…
昨日は完全レストでマッサージ手首の治療がメイン。 1ケ月くらい治療して治らなかったら、手の専門医への受診を勧められました。 でも手術とかしたくないなぁ週1の施…
金曜はZwift 土曜は長い距離を午前中runningの予定でしたが、やる気が出ずそのままウダウダそうこうしているうちに歯科の時間になり・・・終わってからru…
昨日はrun400Mインターバル8本 前回より平均ペース25秒も遅い太ったからか 手首が痛いからか便秘気味で腰がちょっとそった姿勢だったのだろうか・・・ ま一…
昨日は年度末ギリギリで振替休日をget死守出来てよかった お天気がよいのでトレーニングすればよいのですが、予約しておいたネイルへ。1年半ぶりでした。 午後から…
昨日は完全レストでマッサージへrunningを頑張っているからか腰痛が酷く、以前、ケガした左の鎖骨側が重いという症状で行きました。 が、手首を固定している装具…
GW始まりましたがカレンダー通りなので本日出勤。 金曜はZwiftペーサーrideで軽く流して・・・土日はガッツリやりましたよ土曜日は落車以来初の団体ride…
昨日は職場付近run9㎞川沿いの公園コースなので快適にrunningできます その後、プールへ。行ったものの、あまり時間がなくドリルのみで終了 ともきんのYo…
火曜日は仕事終了後、職場付近run河川敷で走りやすいコースなのです。トレミランより距離稼げて良し その後、プールへ。ドリルメイン。 わりとしっかり2種目出来て…
昨日は完全レストでマッサージへ 日曜に練習会で周りが今年のレースの話をしていて、ま、私自身もですが・・・ そろそろ動き出さなければと思った次第であります。 ま…
金曜は歓迎会でしたのでノートレ。 歓迎会のメニューの一部土曜はZwiftメニュー＆swim ともきんのYouTubeでたまに動画をみて復習 手をクロスして…
昨日はrunなんちゃってインターバルをしてみたのですが、体重がちょっと重くなったからか、スピードでません 6月の仙台ハーフまで週1はスピード練習せねば
昨日はZwiftメニュー40分ローケーデンスのメニューローケーデンス苦手なんですよね。パワーが低いからクリアできたものの。 高出力でローケーデンスだと踏まない…
昨日はトレミラン＆swim 今はこちらをチョコチョコ確認してから泳ぐようにしています 悪い見本、全部わたしやん。それそれそれっなりしたswimは本当に技術…
昨日は完全レストでマッサージへ土日あまり負荷かけなかったから行かなくてもいいような気もしましたが、そこであけちゃうとカチカチになって、ケガにつながるといけない…
金曜は研修で出張だったので、直帰してrunとの後、swimちょっと早い時間に研修が終わって助かりました swim後のサウナで貧血ぎみの件を栄養士でもある友人に…
昨日はZwift貧血気味なのでPacer rideの無理のないパワーをチョイス。それでも後半へばってきました約1時間して終了。 サプリの鉄も摂取するようにした…
昨日はトレミrun＆swim やはりバタ足いい感じです脚が動かなくて苦労したのですが、動きやすい。速さはないですが(笑)ま、練習次第でもう少しマシになるでしょ…
昨日は完全レストでマッサージへ マッサージとは関係ないですが、近頃お腹周りが気になります。アルコールもほぼ飲まないし、間食もそれほどしてないのに・・・歳のせい…
土曜日は完全レスト。仕事が忙しかったからか、貧血だからかぐったりでした。しかしながら、弁当作り置きは買い物行って、2時間かけて作成。 日曜はさすがにトレーニン…
昨日はswim 顔を入れずに上半身の力を抜いて膝を開かないように足の甲の外側に当てて親指と親指を重ねるようにバタ足。速さはまださほど変わらないですが、足が軽く…
昨日はrunning予定でしたが、思いがけずお仕事になり完全レストま、貧血気味なので逆に休養をとれたから良し！としましょう。 貧血に良い食品を色々調べたのです…
昨日はswim 最初、トレミで走ろうとwalkから開始したのですが、膝がちょっと痛い。。。先週totalで30㎞走ったので無理せずrunやめました。 いつもの…
3月はswimのみ前月比ダウン bike 736㎞run 101㎞swim 14㎞ となりました。今月も頑張るぞ ということで、こっちも頑張ってます弁…
日曜日は佐渡ロングライドのトレーニングを兼ねて友人と山形まで宮城から鳴子温泉赤倉温泉尾花沢銀山温泉加美町までの154㎞獲得標高1253Mとなりました。 消費カ…
昨日はお天気が良かったのですが、午後から美容院の予定でしたので、Zwiftのみ。 実はマツエクを施術している方があまりにも髪の毛ツルツルだったので、お話を聞…
