Rのブログ

週1インターバル

昨日はrunインターバル練習 アップ1.5㎞600M×6本（つなぎ300M）ダウン1.5㎞ ガーミンスポーツからダウンロードしたメニューなのですが、インターバ…

2024/01/31 12:43

カフェride

昨日は完全レストでマッサージでしたが・・・ 日曜は外rideへ行ってきました。ゆるっとですが私＆男性陣3人で。 まず閖上集合。朝市やってました。。。今度両親を…

2024/01/30 12:47

足元をやられちゃいました。

金曜は出張で帰りが遅くなったため、Zwiftのみ。トレーニングメニュー1時間。 土曜日はお天気も良かったのでrunインターバル練習（400・800・1200・…

2024/01/29 12:45

増える体重

昨日はプールへ行く予定でしたが、雪が結構降っていたため、そのまま帰宅。 帰宅後、Zwiftレース女性限定Stage5 1時間くらいでゴール。 今日はRUNをや…

2024/01/25 12:59

インターバルはほどほどに

昨日はrunインターバル練習はやりすぎると体を痛めるので快適ペースでrunning蓋を開けてみるとちょっと遅すぎましたが 快適ペースが少しでも速くなるようにち…

2024/01/24 12:39

あさりバターラーメン

昨日は完全レストでマッサージへ 2週間ぶりでしたので、お尻や首がガチガチでした  写真は土曜rideで福島の松川浦の、おいかわ食堂まで行き、ずーっと食べたかっ…

2024/01/23 12:44

土日はbike

金曜はお仕事で遅かったのでノートレ。 土曜はお天気が良かったので外rideハーフ2週間前なのでrunningする予定でしたが、お友達に誘われた外rideが魅力…

2024/01/22 12:36

インターバル練習

昨日はrunインターバル練習400M8本。前回より平均ペースは上がっていました。ただ、400Mのペースが自己ベストのハーフや10㎞のペースより遅い。。。少しず…

2024/01/19 12:40

ノートレで激太

昨日はZwift女性のみのレース。一生懸命後ろにつきました。楽しかったやっぱり女性のみのは楽しいなぁ。 さて3日間ノートレ。そしてバイキングでガッツリ食べたの…

2024/01/18 12:52

星野リゾート

2泊3日で奥入瀬渓流に行ってきました。初めての星野リゾート 職場の先輩と一緒でしたので、トレーニングは全くせず。。。というか荷物が多くなるからrunシューズと…

2024/01/17 12:33

ノートレな日々

自分へのご褒美で奥入瀬渓流に来ていました。職場の先輩と一緒なので、ノートレです。雪景色は珍しくありませんが、初の星野リゾート✨雪が珍しい海外の方が半分以上です…

2024/01/15 13:56

休みなし

3連休にゆるくトレーニングしたのもあり、マッサージへ行きながらも連日トレーニングしてました。まずは火曜Zwiftレース stage2水曜はひっさびさにswim…

2024/01/12 12:53

3連休でした。

3連休でした。だったのに、練習量が。。。 金曜はZwiftツールドズイフトが始まっていたので女性限定のレースにエントリーFTPが4上がりました。上がりましたが…

2024/01/09 12:49

久しぶりのインターバル

昨日はrunインターバル練習400m8本 11月の練習より平均ペースが下がってました。12月のかっぱハーフ終わってからインターバルやってなかったんですよねー。…

2024/01/05 12:47

明けましておめでとうございます。

明けましておめでとうございます。6日間お休みありましたが、どーっこも出かけず・・・とりあえずトレーニングだけはしっかりしました。 まずは年末は15㎞を6'45…

2024/01/04 12:46