昨日はrunゆるっと10㎞ さてなかなか治らない腱鞘炎swimが厳しいならトライアスロンは今年は断念せざるを得ない。今年は方向転換して、runとちゃんと向き合…
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来年オリンピックディスタンスに挑戦予定です。 スイムが苦手で悪戦苦闘しています。
昨日はrunインターバル練習 アップ1.5㎞600M×6本（つなぎ300M）ダウン1.5㎞ ガーミンスポーツからダウンロードしたメニューなのですが、インターバ…
昨日は完全レストでマッサージでしたが・・・ 日曜は外rideへ行ってきました。ゆるっとですが私＆男性陣3人で。 まず閖上集合。朝市やってました。。。今度両親を…
金曜は出張で帰りが遅くなったため、Zwiftのみ。トレーニングメニュー1時間。 土曜日はお天気も良かったのでrunインターバル練習（400・800・1200・…
昨日はプールへ行く予定でしたが、雪が結構降っていたため、そのまま帰宅。 帰宅後、Zwiftレース女性限定Stage5 1時間くらいでゴール。 今日はRUNをや…
昨日はrunインターバル練習はやりすぎると体を痛めるので快適ペースでrunning蓋を開けてみるとちょっと遅すぎましたが 快適ペースが少しでも速くなるようにち…
昨日は完全レストでマッサージへ 2週間ぶりでしたので、お尻や首がガチガチでした 写真は土曜rideで福島の松川浦の、おいかわ食堂まで行き、ずーっと食べたかっ…
金曜はお仕事で遅かったのでノートレ。 土曜はお天気が良かったので外rideハーフ2週間前なのでrunningする予定でしたが、お友達に誘われた外rideが魅力…
昨日はrunインターバル練習400M8本。前回より平均ペースは上がっていました。ただ、400Mのペースが自己ベストのハーフや10㎞のペースより遅い。。。少しず…
昨日はZwift女性のみのレース。一生懸命後ろにつきました。楽しかったやっぱり女性のみのは楽しいなぁ。 さて3日間ノートレ。そしてバイキングでガッツリ食べたの…
2泊3日で奥入瀬渓流に行ってきました。初めての星野リゾート 職場の先輩と一緒でしたので、トレーニングは全くせず。。。というか荷物が多くなるからrunシューズと…
自分へのご褒美で奥入瀬渓流に来ていました。職場の先輩と一緒なので、ノートレです。雪景色は珍しくありませんが、初の星野リゾート✨雪が珍しい海外の方が半分以上です…
3連休にゆるくトレーニングしたのもあり、マッサージへ行きながらも連日トレーニングしてました。まずは火曜Zwiftレース stage2水曜はひっさびさにswim…
3連休でした。だったのに、練習量が。。。 金曜はZwiftツールドズイフトが始まっていたので女性限定のレースにエントリーFTPが4上がりました。上がりましたが…
昨日はrunインターバル練習400m8本 11月の練習より平均ペースが下がってました。12月のかっぱハーフ終わってからインターバルやってなかったんですよねー。…
明けましておめでとうございます。6日間お休みありましたが、どーっこも出かけず・・・とりあえずトレーニングだけはしっかりしました。 まずは年末は15㎞を6'45…
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昨日はrunゆるっと10㎞ さてなかなか治らない腱鞘炎swimが厳しいならトライアスロンは今年は断念せざるを得ない。今年は方向転換して、runとちゃんと向き合…
昨日もZwift午前中雨が降ったので、シューズがドロドロになちゃうので 今日は路面が大丈夫そうなので、走れるかな。そろそろ佐渡トライアスロン辞退申し出なきゃ
昨日はZwiftメニュー runもできたかもしれなかったのでお天気が微妙でした。今日はできるかなぁ・・・。 手首が痛いからswimはしばらくお休み。今季トライ…
土曜日はbike仲間のポケ蓋rideにお付き合い。 ポケ蓋＝ポケットモンスターのマンホールのふた 80㎞rideしました。体力減退が激しく、いつもついてきてる…
昨日はrun7㎞jog 日曜のハーフは激太りのまま出走します。この体重でハーフ走ったことがないから不安だ昨日ちょっと走っただけで足の裏、結構痛いし。。。 接地…
中学校の顧問の先生の退任祝いを兼ねての鎌倉旅行 一人旅でも良かったのですが、せっかくなので同級生ともうなにもやってないとは言ってましたが実業団まで行った彼女は…
土曜日・日曜日・月曜日はノートレで神奈川県に行ってまいりました。 というのも中学校の顧問の先生の退任祝いがコロナ禍で延び延びになっていましたが5年越し？？のや…
久しぶりの更新になっちゃいました。 11日木曜日はZwiftのメニュー1時間12日金曜日はrun軽く でした。 週末はおでかけのためノートレでした。
昨日はrunインターバル練習 アップ1.5㎞ 400×8本（つなぎ200）ダウン1.5㎞ 体重増量したからかどんどん遅くなっているような気がします21日はハー…
昨日はZwiftメニューを実行。Threshold意外ときつかった sweetspotよりきついけれど、VO2MAXよりちょっとだけ楽だけどさ。 さて佐渡トラ…
昨日は完全レストでマッサージ土日のお休みのお陰で手首がちょっとだけ良くなった気がします。それでも超音波治療をして早めに治るように。。。結構、痛いんだけれど 相…
金曜はなんとかランニングストレスからか5日も便秘でランニングも支障をきたす感じ 土曜は手首の痛みがまだ酷いので以前行った病院ではなく、別の病院へ。セカンドオ…
昨日はZwift60分のメニューZwiftなので手首が痛くても大丈夫。 さて、佐渡トライアスロンBが当選決定しました。 が・・・。一緒に行く人が見つかりません…
昨日はswim約2週間以上あいてしまいました 手首の関節炎のせいか、めっちゃ遅くなってる痛みもあって、1㎞も泳がず終了 やっぱり、別の病院にもう一度行かなきゃ
昨日は不本意ながら完全レストになってしまいました仕事残業です。 土日もちゃんとしたトレーニングできず。。。ストレスが・・・ 4月も神奈川に行く予定になりますの…
昨日は完全レストでマッサージ手首の治療がメイン。 1ケ月くらい治療して治らなかったら、手の専門医への受診を勧められました。 でも手術とかしたくないなぁ週1の施…
金曜はZwift 土曜は長い距離を午前中runningの予定でしたが、やる気が出ずそのままウダウダそうこうしているうちに歯科の時間になり・・・終わってからru…
昨日はrun400Mインターバル8本 前回より平均ペース25秒も遅い太ったからか 手首が痛いからか便秘気味で腰がちょっとそった姿勢だったのだろうか・・・ ま一…
昨日は年度末ギリギリで振替休日をget死守出来てよかった お天気がよいのでトレーニングすればよいのですが、予約しておいたネイルへ。1年半ぶりでした。 午後から…
昨日は完全レストでマッサージへrunningを頑張っているからか腰痛が酷く、以前、ケガした左の鎖骨側が重いという症状で行きました。 が、手首を固定している装具…
GW始まりましたがカレンダー通りなので本日出勤。 金曜はZwiftペーサーrideで軽く流して・・・土日はガッツリやりましたよ土曜日は落車以来初の団体ride…
昨日は職場付近run9㎞川沿いの公園コースなので快適にrunningできます その後、プールへ。行ったものの、あまり時間がなくドリルのみで終了 ともきんのYo…
火曜日は仕事終了後、職場付近run河川敷で走りやすいコースなのです。トレミランより距離稼げて良し その後、プールへ。ドリルメイン。 わりとしっかり2種目出来て…
昨日は完全レストでマッサージへ 日曜に練習会で周りが今年のレースの話をしていて、ま、私自身もですが・・・ そろそろ動き出さなければと思った次第であります。 ま…
金曜は歓迎会でしたのでノートレ。 歓迎会のメニューの一部土曜はZwiftメニュー＆swim ともきんのYouTubeでたまに動画をみて復習 手をクロスして…
昨日はrunなんちゃってインターバルをしてみたのですが、体重がちょっと重くなったからか、スピードでません 6月の仙台ハーフまで週1はスピード練習せねば
昨日はZwiftメニュー40分ローケーデンスのメニューローケーデンス苦手なんですよね。パワーが低いからクリアできたものの。 高出力でローケーデンスだと踏まない…
昨日はトレミラン＆swim 今はこちらをチョコチョコ確認してから泳ぐようにしています 悪い見本、全部わたしやん。それそれそれっなりしたswimは本当に技術…
昨日は完全レストでマッサージへ土日あまり負荷かけなかったから行かなくてもいいような気もしましたが、そこであけちゃうとカチカチになって、ケガにつながるといけない…
金曜は研修で出張だったので、直帰してrunとの後、swimちょっと早い時間に研修が終わって助かりました swim後のサウナで貧血ぎみの件を栄養士でもある友人に…
昨日はZwift貧血気味なのでPacer rideの無理のないパワーをチョイス。それでも後半へばってきました約1時間して終了。 サプリの鉄も摂取するようにした…
昨日はトレミrun＆swim やはりバタ足いい感じです脚が動かなくて苦労したのですが、動きやすい。速さはないですが(笑)ま、練習次第でもう少しマシになるでしょ…
昨日は完全レストでマッサージへ マッサージとは関係ないですが、近頃お腹周りが気になります。アルコールもほぼ飲まないし、間食もそれほどしてないのに・・・歳のせい…
土曜日は完全レスト。仕事が忙しかったからか、貧血だからかぐったりでした。しかしながら、弁当作り置きは買い物行って、2時間かけて作成。 日曜はさすがにトレーニン…
昨日はswim 顔を入れずに上半身の力を抜いて膝を開かないように足の甲の外側に当てて親指と親指を重ねるようにバタ足。速さはまださほど変わらないですが、足が軽く…
昨日はrunning予定でしたが、思いがけずお仕事になり完全レストま、貧血気味なので逆に休養をとれたから良し！としましょう。 貧血に良い食品を色々調べたのです…
昨日はswim 最初、トレミで走ろうとwalkから開始したのですが、膝がちょっと痛い。。。先週totalで30㎞走ったので無理せずrunやめました。 いつもの…
3月はswimのみ前月比ダウン bike 736㎞run 101㎞swim 14㎞ となりました。今月も頑張るぞ ということで、こっちも頑張ってます弁…
日曜日は佐渡ロングライドのトレーニングを兼ねて友人と山形まで宮城から鳴子温泉赤倉温泉尾花沢銀山温泉加美町までの154㎞獲得標高1253Mとなりました。 消費カ…
昨日はお天気が良かったのですが、午後から美容院の予定でしたので、Zwiftのみ。 実はマツエクを施術している方があまりにも髪の毛ツルツルだったので、お話を聞…
