昨日はrunゆるっと10㎞ さてなかなか治らない腱鞘炎swimが厳しいならトライアスロンは今年は断念せざるを得ない。今年は方向転換して、runとちゃんと向き合…
会員登録後、有料プランで広告を非表示に
詳しくはこちら
まったりライドや、練習記録、美味しかった食べ物などをアップしています。
来年オリンピックディスタンスに挑戦予定です。 スイムが苦手で悪戦苦闘しています。
昨日はプールへ行ってきましたこの期に及んでインターバル なーんてしないで、のんびり落ち着いて泳ぐようにペース感覚とホームの確認。 さて、佐渡トライアスロンは酷…
昨日はrun5Kのみ。脚が軽い軽いかと言って、速いペースで走れる訳ではないですが 佐渡トライアスロンでどちらのシューズで走ろうか迷っていました。二つともアシッ…
佐渡まで後1週間切りました最終週の今週は・・・ 土曜日はbike サイコンの調子やバッテリーなどの確認がてらご近所を24㎞run 2km そして一番大事な・・…
昨日はなんとかrun40分。歯痛をおしてなのでそれでいっぱいです 抗生物質と痛み止めでなんとかしのいでます。今日はZwift予定。 月曜に歯を抜く予定でした …
昨日は無理矢理swim痛み止め飲んでますが、歯痛がまだ残っています。ただこれ以上休むわけにはいきませんからね 追い込むとか考えず、とりあえず体を動かす。いつも…
昨日はswimの予定でしたが、思いがけぬ歯痛により急遽歯科へということで完全レストに・・・ レントゲンを撮ると、奥の差し歯茎の中の骨が溶けてるみたいになってい…
昨日はなんとかrunしかも1週間ぶり 先週の日曜、食後1時間くらいして走ったら、めちゃ胃が痛くなってから、ちょっと怖かったのですが・・・ さすがに食後6時間経…
急性胃腸炎により土曜日swimのみとなった先週。 今週はちょっとずつ動きだして体力戻さないと佐渡が大変。 100％だった暑熱順化も65％まで下降してしまいまし…
はい。レース前にやるやつぅぅ。やってしまいました。今年は急性胃腸炎。 8月はトレーニングなどで疲労が溜まってしまう。気を付けなければならないのに、レース前の焦…
世間はお盆休みですが、私はカレンダー通り。 まずは、10日の木曜。暑気払いで夜は飲み会でしたので、午後からお休みいただきトレーニングZwift＆Runその後、…
昨日は朝Zwiftメニューからのー平日ガッツリ走ると予告しました通り、run2時間やっちゃいました と言っても、ペースが・・・bike108㎞乗った後、ハーフ…
土日はガッツリトレーニング出来ました。 まず土曜日は一人で実走bike53㎞翌日も乗る予定だったのでおさえました。暑すぎて全然パワーもでませんでした終わってか…
先週の金曜日は朝Zwiftメニューからの夜swim プールの水温が33℃もあり泳いでいて気持ち悪い。。。それでもなんとか2.4㎞100Mインターバルは5本。 …
昨日は朝練なし。朝からめっちゃだるかった 帰宅してから、runガーミンコーチのメニューアップ15分 インターバル ハーフのレースペースで800M＋休息400M…
昨日は帰宅途中に花火大会があり混雑する前に急いで帰宅帰宅後runの予定でしたが、脚のむくみと便秘のせいかちょっとムカムカしたのでレストにしました。やはり8日連…
昨日は朝Zwiftメニュー30分強度低いの 帰宅時にプールへ久しぶりに100Mインターバル10本かなり遅いサークルで回してなんとか無理やり回す。ペースが遅すぎ…
昨日は家に帰宅してからのruneasyで7km。もうちょっと距離踏んだ方が良かったかなまだbikeの疲労が残っていてペースが遅い。。。まトラの耐える練習になり…
「ブログリーダー」を活用して、らっきーさんをフォローしませんか？
昨日はrunゆるっと10㎞ さてなかなか治らない腱鞘炎swimが厳しいならトライアスロンは今年は断念せざるを得ない。今年は方向転換して、runとちゃんと向き合…
昨日もZwift午前中雨が降ったので、シューズがドロドロになちゃうので 今日は路面が大丈夫そうなので、走れるかな。そろそろ佐渡トライアスロン辞退申し出なきゃ
昨日はZwiftメニュー runもできたかもしれなかったのでお天気が微妙でした。今日はできるかなぁ・・・。 手首が痛いからswimはしばらくお休み。今季トライ…
土曜日はbike仲間のポケ蓋rideにお付き合い。 ポケ蓋＝ポケットモンスターのマンホールのふた 80㎞rideしました。体力減退が激しく、いつもついてきてる…
昨日はrun7㎞jog 日曜のハーフは激太りのまま出走します。この体重でハーフ走ったことがないから不安だ昨日ちょっと走っただけで足の裏、結構痛いし。。。 接地…
中学校の顧問の先生の退任祝いを兼ねての鎌倉旅行 一人旅でも良かったのですが、せっかくなので同級生ともうなにもやってないとは言ってましたが実業団まで行った彼女は…
土曜日・日曜日・月曜日はノートレで神奈川県に行ってまいりました。 というのも中学校の顧問の先生の退任祝いがコロナ禍で延び延びになっていましたが5年越し？？のや…
久しぶりの更新になっちゃいました。 11日木曜日はZwiftのメニュー1時間12日金曜日はrun軽く でした。 週末はおでかけのためノートレでした。
昨日はrunインターバル練習 アップ1.5㎞ 400×8本（つなぎ200）ダウン1.5㎞ 体重増量したからかどんどん遅くなっているような気がします21日はハー…
昨日はZwiftメニューを実行。Threshold意外ときつかった sweetspotよりきついけれど、VO2MAXよりちょっとだけ楽だけどさ。 さて佐渡トラ…
昨日は完全レストでマッサージ土日のお休みのお陰で手首がちょっとだけ良くなった気がします。それでも超音波治療をして早めに治るように。。。結構、痛いんだけれど 相…
金曜はなんとかランニングストレスからか5日も便秘でランニングも支障をきたす感じ 土曜は手首の痛みがまだ酷いので以前行った病院ではなく、別の病院へ。セカンドオ…
昨日はZwift60分のメニューZwiftなので手首が痛くても大丈夫。 さて、佐渡トライアスロンBが当選決定しました。 が・・・。一緒に行く人が見つかりません…
昨日はswim約2週間以上あいてしまいました 手首の関節炎のせいか、めっちゃ遅くなってる痛みもあって、1㎞も泳がず終了 やっぱり、別の病院にもう一度行かなきゃ
昨日は不本意ながら完全レストになってしまいました仕事残業です。 土日もちゃんとしたトレーニングできず。。。ストレスが・・・ 4月も神奈川に行く予定になりますの…
昨日は完全レストでマッサージ手首の治療がメイン。 1ケ月くらい治療して治らなかったら、手の専門医への受診を勧められました。 でも手術とかしたくないなぁ週1の施…
金曜はZwift 土曜は長い距離を午前中runningの予定でしたが、やる気が出ずそのままウダウダそうこうしているうちに歯科の時間になり・・・終わってからru…
昨日はrun400Mインターバル8本 前回より平均ペース25秒も遅い太ったからか 手首が痛いからか便秘気味で腰がちょっとそった姿勢だったのだろうか・・・ ま一…
昨日は年度末ギリギリで振替休日をget死守出来てよかった お天気がよいのでトレーニングすればよいのですが、予約しておいたネイルへ。1年半ぶりでした。 午後から…
昨日は完全レストでマッサージへrunningを頑張っているからか腰痛が酷く、以前、ケガした左の鎖骨側が重いという症状で行きました。 が、手首を固定している装具…
昨日は職場付近run9㎞川沿いの公園コースなので快適にrunningできます その後、プールへ。行ったものの、あまり時間がなくドリルのみで終了 ともきんのYo…
火曜日は仕事終了後、職場付近run河川敷で走りやすいコースなのです。トレミランより距離稼げて良し その後、プールへ。ドリルメイン。 わりとしっかり2種目出来て…
昨日は完全レストでマッサージへ 日曜に練習会で周りが今年のレースの話をしていて、ま、私自身もですが・・・ そろそろ動き出さなければと思った次第であります。 ま…
金曜は歓迎会でしたのでノートレ。 歓迎会のメニューの一部土曜はZwiftメニュー＆swim ともきんのYouTubeでたまに動画をみて復習 手をクロスして…
昨日はrunなんちゃってインターバルをしてみたのですが、体重がちょっと重くなったからか、スピードでません 6月の仙台ハーフまで週1はスピード練習せねば
昨日はZwiftメニュー40分ローケーデンスのメニューローケーデンス苦手なんですよね。パワーが低いからクリアできたものの。 高出力でローケーデンスだと踏まない…
昨日はトレミラン＆swim 今はこちらをチョコチョコ確認してから泳ぐようにしています 悪い見本、全部わたしやん。それそれそれっなりしたswimは本当に技術…
昨日は完全レストでマッサージへ土日あまり負荷かけなかったから行かなくてもいいような気もしましたが、そこであけちゃうとカチカチになって、ケガにつながるといけない…
金曜は研修で出張だったので、直帰してrunとの後、swimちょっと早い時間に研修が終わって助かりました swim後のサウナで貧血ぎみの件を栄養士でもある友人に…
昨日はZwift貧血気味なのでPacer rideの無理のないパワーをチョイス。それでも後半へばってきました約1時間して終了。 サプリの鉄も摂取するようにした…
昨日はトレミrun＆swim やはりバタ足いい感じです脚が動かなくて苦労したのですが、動きやすい。速さはないですが(笑)ま、練習次第でもう少しマシになるでしょ…
昨日は完全レストでマッサージへ マッサージとは関係ないですが、近頃お腹周りが気になります。アルコールもほぼ飲まないし、間食もそれほどしてないのに・・・歳のせい…
土曜日は完全レスト。仕事が忙しかったからか、貧血だからかぐったりでした。しかしながら、弁当作り置きは買い物行って、2時間かけて作成。 日曜はさすがにトレーニン…
昨日はswim 顔を入れずに上半身の力を抜いて膝を開かないように足の甲の外側に当てて親指と親指を重ねるようにバタ足。速さはまださほど変わらないですが、足が軽く…
昨日はrunning予定でしたが、思いがけずお仕事になり完全レストま、貧血気味なので逆に休養をとれたから良し！としましょう。 貧血に良い食品を色々調べたのです…
昨日はswim 最初、トレミで走ろうとwalkから開始したのですが、膝がちょっと痛い。。。先週totalで30㎞走ったので無理せずrunやめました。 いつもの…
3月はswimのみ前月比ダウン bike 736㎞run 101㎞swim 14㎞ となりました。今月も頑張るぞ ということで、こっちも頑張ってます弁…
日曜日は佐渡ロングライドのトレーニングを兼ねて友人と山形まで宮城から鳴子温泉赤倉温泉尾花沢銀山温泉加美町までの154㎞獲得標高1253Mとなりました。 消費カ…
昨日はお天気が良かったのですが、午後から美容院の予定でしたので、Zwiftのみ。 実はマツエクを施術している方があまりにも髪の毛ツルツルだったので、お話を聞…
昨日は10km走ってなんとか3月の月間距離100km達成しました 心拍上がってる訳でもなく、ピッチも悪くなくストライドも狭くないのだけれど、なんだか調子悪い。…
