最終刺激 2km＋200m×2

今日は仕事後、県選前の最終刺激をしました。2km＋200m×2 （R=5' r=30s）6'15 （3'09-3'05）-30"20-31"922kmは5000mのレースペースということで6'20設定200m×2は身体のキレを意識して。いずれも動きがバラバラで良い感触で終われませんでした。疲労はないけど今日は何とな

1km×5

今日は6日後に迫った県選に向け、仕上げの練習。この一週間は足底筋膜炎の痛みもあり、満足いく練習ができませんでした。なので実質一週間ぶりのポイント練習です。メニューは王道の1km×5。6分回しで一本一本しっかり走ろうと思いました。3'03-3'05-3'04-3'03-2'59 （Ave.3