凝り性、たのくるのマラソン研究日誌

久しぶりにミズノのシューズを買う

昨日、ジムトレ用のシューズが古いけどすり減らないと書いた後、ジムトレ用のシューズを新調することにしました(笑)。何にしようかとしばし考え、やはりターサージールだろうか←ジール6は買い置き有りもっともっと安いシューズでも良いかなと思ってウェブを検索。久しぶりにミズノはどうだろうかと調べるとミズノの部活用シューズを発見。どのメーカーでも部活のシューズは、基本的に安い、耐久性がある、初心者向きでは無いなどの...

2019/05/31 22:39

ジム用シューズ

今日は、よもやま話←いつもじゃん実は今持っているシューズの中で1番の古株が、ジム用に使っているターサージール30thモデル。同じ頃に買ったのがソーティジャパントレーナー。2012年の12月←古いでしょ(笑)ソーティジャパントレーナーも折を見て使っていましたが、最近、故障気味だったり、故障が怖くて履けなかったりで、温存状態←勿体無いターサージール30thはフルマラソンのレース専用にせず、ハーフマラソンなどロードで使って...

2019/05/30 21:05

水曜日のジムトレ

ジムトレでの閾値走を再開してから3回目。設定ペースは、先週より5秒速くして、03'45/km。アップジョグを2kmのあと、設定ペースまで上げて5.7km分走りました。当たり前かも知れませんが、ペースを上げた週はきつい。そのままキロ3分へ上げて、レペ。400m分走りました。本当は300mで止めようと思いましたが、僅か100m、18秒間。フルマラソンを走るために足りていない事が多いですが、その1つがスピード。故障の間、土の上での流しや...

2019/05/29 20:30

最近の故障状況

左足首周りの痛み(踵周りやアキレス腱):かすみがうらマラソンの後、2週間ほど走らず、整骨院にも通ったものの、あまり治った感も無くて結局、ランは再開。ピーク時の痛みよりは改善傾向に有り、徐々に気にならなくなりつつあります。ケアとしてはふくらはぎのストレッチ。手で張りがあるか探って硬そうな箇所は揉んで解すなど。まだ通勤電車などで立ったままだと、踵周りがチリチリとしたり、アップジョグで鈍い痛みを感じる状態。...

2019/05/28 21:21

選ばれ無かった男が語るズームフライのメリット

履いて走ると15km前後で前足部が痛くなってしまう、ズームフライに選ばれ無かった男が語るズームフライの良いところ←文長っその前に選ばれ無かったので語っても説得力もありませんけどね(笑)他のランナーさんや世間で語られるズームフライの凄いところを列挙すると・プレートの反発で想像している以上にストライドが自然に伸びる・勝手に脚が前に進む感じ・緩い下り坂を駆け下りる感じ・前につんのめるように勝手に進む・翌日の筋...

2019/05/27 21:40

再びズームフライを試す

今日は昨日よりさらに暑くなると言うことで、5時過ぎに起きて、水だけ飲んで出走。再びノーマル ズームフライを履いて走ってみました。踵寄りのミッドフット着地を意識。昨日、ズームフライニットを履いて16km過ぎから右前足部が少し痛くなりました。考えたら足裏の皮が水ぶくれの結果、剥けていたので痛かった点も有ります。水ぶくれが出来たのも先週履いたズームフライニットで、ニット素材はシューズのヒモ(シューレース)が要...

2019/05/26 15:41

再びズームフライニットを試す

先週、ズームフライニットを履いて20km走を走るも14km過ぎから右前足に痛みを感じました。←薬指の付け根辺り今週はよりミッドフット着地してどうなるか試してみました。ズームフライとズームフライニットとは別物と言う話も伝え聞いていたので買ってみた次第でした。結果から書くと先週よりは保ったものの(16km)、また痛みの場所は薬指辺りから拇指球に変わり痛みを感じました←何んだがっかりまだ完全にミッドフットで走れていない...

2019/05/25 18:09

ランナーズを買う

年齢別の全日本マラソンランキングが発表になる号なので、ランナーズを購入。ここ数年、発表が載る号だけ買っていたのですが、気が向いたら別の月も買うようにしています←貪欲に知識を求めた初心に帰れ(笑)52歳から買ってマラソンランキングの冊子も早くも8年分(7冊かも)。何か年々、各年齢別のタイムが速くなっている気がします。35歳前後は実業団の一線級選手も入っていますね。私は、今回、59歳の枠に入りますが何年か前の59歳...

2019/05/24 22:47

水曜日のジムトレ

先週からジムトレでの閾値走を再開。設定ペースは、先週と同じで、03'50/km。アップジョグを2kmのあと、設定ペースまで上げて21分間走りました。そのままキロ3分へ上げて、レペ。400m分走りました。給水後、04'30/kmのEペース走を5km。先週より体感的には楽でした。2019年05月22日(水)ドゥスポーツプラザ、18:302.0km 12:00(06'00/km) アップジョグ 傾斜率0.5%5.5km 21:05(03'50/km) 閾値走 0.4km 01:12(03'00/km) レペ400m5.0km...

2019/05/22 20:36

シューズに合せて着地を調整

かすみがうらマラソンで足裏が痛くなって新シーズンで対応しなければと思っています。昨年11月の大阪マラソン前に足裏が変形性関節症と診断されたこともあって、厚底シューズを買ったのは良いのですが、ズームフライを履くとターサージールよりさらに足裏が保たず(笑)折角買ったズームフライなので←勿体無いおばけ発動本題に入ると、元々、今の着地位置は特に意識して変えて来た訳でも無くて、少しでも速く走ろうと何年か走って来...

2019/05/20 21:13

ズームフライを試す

今日はノーマル ズームフライを履いて走ってみました。昨年、大阪マラソンの後に使ってみて、前足部がどうにも痛くて放置していました(笑)。昨日、ズームフライニットを履いて、やはり右足の前足部が痛くなったのですが、折角買って使わないのは勿体無い。そもそも厚底で足に優しいはずが足が痛くなるのは、シューズを活かし切れていないのかもと着地を今までと変えてみました。ズームフライは踵と土踏まず部分の厚みと反り返った...

2019/05/19 14:07

ズームフライニットを試す

早めにズームフライニットの具合を試そうと今日の練習、20km走で使ってみました。ズームフライを問題無く使って走られているランナーが多い中、私自身は、昨年買ったノーマル、ズームフライで前足部が痛くなってとても使いこなせず。ズームフライとズームフライニットとは別物と言う話も伝え聞いていたので買ってみた次第でした。履いて歩いた感触は、確かに別物。柔らかい。ズームフライは前足部が着くとカツカツと言う感じでした...

2019/05/18 17:38

座りっ放しは脚に悪い

まあ、当たり前のことかも知れませんが、座りっ放しって脚に良く無いですね。練習の翌日などで筋肉痛の時はしばらく座ったままで居て立って歩くと脚が凝り固まった感じがしますよね。それ以外の時、普段はそうでも無いのであまり感じていませんでした。先日購入したヤノリング。足裏の横アーチを整えるリングです。寝る時は足が浮腫むので装着しないように注意書きがあり、出勤前に装着してみました。特に痛みなどは無し。会社で仕...

2019/05/17 18:22

6月中旬までの練習

この時期は脚作りでロング走を行う人も多いと思います。過去、私もさいたま国際マラソンのコース試走とか、たまリバー50k、喜多マラソン←これはガチで長い距離を走っていました。今年も長い距離をペースを落として走っても良いのですけど、本格的に蒸し暑くなる前、6月中旬までは、Eペースより速めの20km走を中心にしようかと思っています。理由として過去、ロング走を走った後に風邪を引いて夏風邪で長引いたこと。足首の調子が今...

2019/05/16 19:10

閾値走 再開

ジムトレでの閾値走を再開←見切り発車と言っても足首の痛みはまだ有り、以前のペースより、10秒/km落ちの03'50/kmで再開です。トレッドミルは、どれだけ走っても向い風が無いので、03'50/kmは、ロードの03'55/kmの感覚(5秒/km差)←個人の感想ですアップジョグを2kmのあと、設定ペースまで上げて21分間走りました。久しぶりの滝汗(笑)そのままキロ3分へ上げて、レペも再開。300m分走りました←かなりしんどかった給水後、04'30/kmのE...

2019/05/15 20:46

足裏を鍛える

かすみがうらマラソンでの惨敗を受け←かなりのトラウマ(笑)シーズンオフ中に、前足部の足裏痛を改善しておかないとと思っています。足首痛も治さないといけないので治すところがいっぱい←治るのか(笑)一つ一つ改善すると言うことで、前足部は、横アーチが弱くなっていたかもと思って、足裏筋のトレーニング。足裏にダンベルを使える訳では無いので←当たり前足指をぎゅっと握って、アイソメトリック的に鍛えています。効果は判りま...

2019/05/14 21:22

Eペース15km

今日も早起きと言っても6時に起き、何も食べずに水だけ飲んで、上尾運動公園へ。Tシャツ1枚だと、ちょっと肌寒いぐらいの気温で昨日と大違い。風がひんやりしている上に曇り。足首も痛いので、遅めのEペースで15km走ることにしました。7.5km過ぎで水道給水。今日はペースが上がることも無く終了←疲れていた(笑)足首は痛いのに何となく土の上で流しがしたくなり、土のフィールドへ。超久しぶりですが、スピードが上がらず速筋の衰え...

2019/05/12 17:59

平均サブ3ペース走20km

平均と言うのは全部のラップをサブ3ペースでは無くて平均したらサブ3ペースでしたと言うことです←説明が必要だったのかい(笑)相変わらず左足首は鈍い痛みが有るままですが、先週、土日合せて45km走っているので、整骨院に行くのもどうかと思い整骨院は行かないことにしました。その内、治るかこのままでしょう←良いのかよ今日は暑くなりそうだったので、朝食を食べず、カロリーメイトゼリーだけ摂取して朝ラン。それでもそれなりに...

2019/05/11 15:54

ズームフライに再挑戦

昨年の秋にナイキ ズームフライを購入し、練習に使ってみたものの、着地の度に、前足部が痛くて走れず断念←ズームフライに選ばれ無かった男(悲)この春、かすみがうらマラソンで惨敗。この時は、ターサージール5を履いて走りましたが、前足部が痛くて大失速。結局、何を履いても前足部が痛くなるんじゃないか(笑)。折角買ったズームフライを履かないのも勿体無い。シーズンオフ期間を利用して、ズームフライに再挑戦することにしま...

2019/05/09 21:52

体脂肪が増えていた

かすみがうらマラソンの4日前、4月10日以来のジムトレ。まだリハビリ中なので、閾値走や最高心拍数の計測←気が重い(笑)は回避して、Eペースで10kmが本日のメニュー。アップジョグを2kmのあと、傾斜率0.5%の04'30/kmで10km、45分間。気のせいか長く感じました。←楽だけど長い2019年05月08日(水)ドゥスポーツプラザ、18:102.0km 12:00(06'00/km) アップジョグ 傾斜率0.5%10km 45:00(04'30/km) Eペース走 傾斜率0.5%日12km 月106km...

2019/05/08 20:18

さいたま国際マラソンが間もなく募集開始

昨日、上尾運動公園でさいたま国際マラソンの宣伝エイドが有ったので、家に帰ってから、さいたま国際マラソンの募集要項を調べてみました。さいたま国際マラソン公式ページさいたま市民優先枠が明日8日から埼玉県民優先枠が13日から一般募集が先着順で20日から参加料は、税込み15000円チャレンジャーの部も20日からですが、参加資格を満たしていれば定員は無し。参加料は10800円代表チャレンジャーA①マラソン 3時間5分以内②...

2019/05/07 21:27

GW最終日は上尾ぐるぐる

長かったGWも最終日←寂しい、仕事行きたく無い←生活出来ないから働くしか無い特に行く場所も無いのでいつもの上尾運動公園へ。昨日は陸上競技場でマスターズが行われていました。今日は小学生など小さい子が集まっており、何かの催しか大会があった模様。そしてその大会とは関係無さそうでしたが、間もなく募集開始のさいたま国際マラソンの宣伝エイドがスポドリと水を振る舞っていました。練習後にアクエリアスを頂きました。昨日...

2019/05/06 17:26

上尾ぐるぐる巡回

連休中、上尾を留守にした空きを突かれ、群馬、千葉、東京の連合軍による上尾ぐるぐる侵攻作戦が行われた模様です。途中にある別所沼公園は陥落。←通過の意さいたま副都心で上尾の貴公子が迎え撃つ。←出迎えの意旧中山道をひたすら真っすぐ進むだけの簡単な攻略路のため、上尾運動公園へ侵攻軍は到達。群馬からの援軍と合流し、上尾運動公園の攻略戦が開始。残るは上尾運動公園の周回路800mを37周半して30km走を達成されると上尾は...

2019/05/05 19:05

健康雑誌を買う

朝刊を読んでいたら、雑誌の広告に目が止まりました。新聞紙の雑誌広告、健康系の雑誌も多いですよね。←過去、あまり買った事が無い内容は、足裏、足首、アキレス腱、ふくらはぎの攣りなど、故障で悩む私のために特集してくれたような記事(笑)これは早速、立ち読み購入するかと書店へ。夢21 2019年6月号【足裏のしびれ・痛み自力ケア】整形外科医や整骨院の先生が治療で取り入れている方法、セルフケアの仕方などを症状別に解説し...

2019/05/04 14:26

ジョグ5日目

痛いのは無視して毎日ジョグするシリーズの5日目今日、本来なら、武庫川河川敷で開催される、ゆりかもめウルトラマラソンの冷やかし応援に行こうと思っていました。用事が出来たため、断念、残念。 所用と日中の高温予想で、朝6時からジョギング。今朝は陸上競技場のあるベイコム複合施設に走りに行きました。今を遡ること、45年以上前、たのくる少年(中学生)がトラック競技に出場した陸上競技場。←遠い目、懐かしい当時はまだ赤...

2019/05/03 15:36

ジョグ4日目

痛いのは無視して毎日ジョグするシリーズの4日目今日は快晴。9時ぐらいに走った時には、すでに19℃。 紫外線も強くなっているので、公園の木陰が多い場所を走りました。実家近くの公園は一周すると約1km。ウォーキングとジョグ用のコースとコースの外側にある林の中の不整地のどちらを走ります。それぞれ1人分の狭い個所が有ります。林の不整地は木の根が地面を這い、落ち葉が落ち、切り株もあって決して歩き易くはありません。そ...

2019/05/02 13:08

ジョグ3日目

今日から令和。昭和天皇、平成天皇、そして令和天皇。自分より歳下の天皇陛下は初めて←同学年退位だと崩御と違い明るくて良いなと思いました。さて、痛いのは無視して毎日ジョグするシリーズの3日目←基本的にヒマ今日も午前中は、雨だったので、夕方の前にジョグ。近くの公園ぐるぐるも飽きたので、街ジョグ。尼崎市の南部に実家は有ります。さらに南下すると大阪湾と言うか尼崎港があり、その一体は京阪神工業地帯。広大な敷地の...

2019/05/01 18:03