凝り性、たのくるのマラソン研究日誌

ジョグ2日目

昨日、緩ジョグを再開。2週間も走らなかった割には、あまり変わって居らず、少々がっかりでした(笑)やけくそ開き直って、痛くて走れなるまで毎日走ることにしました←らんぼうな今日は朝、雨が残っていたので、夕方の前にジョグ。実家の近くの公園内をぐるぐる。トレイルぽいところは、落ち葉が濡れていて滑って怪我するのが嫌なので回避し、公園の周内コースを走りました。人工的に作った起伏があって中々良かった。そろそろ羽虫が...

2019/04/30 17:30

15日間ぶりのジョグ

かすみがうらマラソンから丸15日間、走りませんでした。シーズンオフに入ったので痛みが完全に消えるまで走らないでおこうと思っていたからなのですが、今日、緩ジョグを再開。完全に治ったかと言うと治って居らず、足首の鈍い痛みは残った状態←駄目じゃん(笑)2週間も走らなかったので、未だに足首、踵周りが炎症を起していると言うより、神経性の痛みが足首周りに出ている状態なのかと思っています。元凶は硬くなっているふくらは...

2019/04/29 15:04

整骨院3回目

朝9時から予約して整骨院3回目。2回目の時にふくらはぎの凝りをぐりっとやって貰ったので、ふくらはぎの張りはかなり軽快。それに連れて踵周りの緊張も緩み少しづつ良くなっている感触、ただしまだ痛みは感じるので全快したわけでも無さそうです。今日は2回目ほどのぐりぐりが無かったのであまり変わった感じがしませんが治る時は治るでしょう。連休中は整骨院には通え無いのでもう1回行くかこのまま治すか。アマゾンで頼んでいた...

2019/04/27 16:42

エージシュートとエージラン

ご存知の方も多いと思いますけど、ゴルフではエージシュートと言う目標(ステータス)があり、自分の年齢より少ないスコアでコースを回ること。これはプロでも中々難しくて、若いとほぼ無理。18ホールのコースをイーブンパーで回って72打として、例えば、36歳だと、スコア35で周らないとエージシュートにならない。1ホール2打で36だからどこかでホールインワンとか(笑)。50歳でも難しいし、60歳でも厳しいですね。60歳なら-13打でや...

2019/04/26 21:41

整骨院2回目

アキレス腱痛と踵周りの痛みで先週から通い始めた整骨院に昨日、会社を少し早めに出て行って来ました。電気治療の後で、触診。ふくらはぎがかなりコリっていたので、コリを揉みほぐし。これはかなり痛かったです。「かなり凝っていますね。痛いけど我慢して」と先生のお言葉。軽い肉離れの後で、ふくらはぎの筋肉が硬く凝っていたようです。解して貰ってかなりコリが取れてふくらはぎが柔らかくなりました。ふくらはぎが硬いとアキ...

2019/04/25 19:02

オデッセイリアクトを買う

かすみがうらマラソンで発生した足裏痛。オーバーペースと練習不足からの足裏痛なら良いのですが←良く無いけど変形性関節症から痛みが出たのなら、ターサーのような薄底のシューズはもう履けないのかも知れません。←と言うか今後も走れるのかもっとも厚底シューズにしたら変形性関節症の足裏でも痛み無く走れるのかは判りませんけどね。最近、足裏を鍛えておくことも必要かと思い足底筋を意識的に鍛えるようにしています。椅子に座...

2019/04/24 17:32

かすみがうらマラソンレース編

大激沈で終わったかすみがうらマラソンのレース編。その無残な落ちっぷりを詳しく書きます。と書きつつ、5km毎のラップでサラッと終わりたい(笑)記録証より抜粋。グロスタイム 3時間11分22秒ネットタイム 3時間11分19秒以下、5km毎のラップタイム、平均ペース、平均心拍数、HRmax比(最高心拍数を172として)05km 20:35 04:07 155 90.1%10km 20:36 04:07 156.6 91%15km 20:35 04:07 153.2 89.1%20km 21:18 04:16 15...

2019/04/23 18:47

かすみがうらマラソン準備行動編

惨敗に終わったとは言え、また走る時のために、かすみがうらマラソンの前日と当日の準備行動をメモ。←自分用でしかないけど今回は、コーヒー断ちを止めて前日の午後3時までコーヒーを飲みました。これでカフェイン切れに寄る鈍い頭痛から開放されました。当日の天気は気温高めでトイレが近くなることは無いだろうと言うのも有りました。かすみがうらマラソンはスタートの整列が40分前程度と短いので70分前から並ぶ大阪や東京マラソ...

2019/04/22 18:02

走りたい気持ちを貯めて

今日は足首の具合を見るため走りたくなりましたが、自重。1日2日で治るわけは無いので、走るとまた痛める。上尾運動公園まで徒歩で行き、中をぐるぐると歩き回りました。周りは走っているので、走りたい気持ちが湧いてきますが自重。走りたい気持ち貯金と言ったところです。走るのを我慢するのもかなり忍耐が要りますね←本当か故障中は、故障個所に影響しない部分で体幹とか太ももとかの筋トレを地道にやっておかないと練習を再開...

2019/04/21 15:09

敗戦の弁と近況

かすみがうらマラソンでの惨敗から、やさぐれてランニングもブログも放置していました(笑)。ランニングの方は左足首に痛みが有ったためで、やさぐれとは関係ありませんけどね。かすみがうらマラソンの振り返りは後日として、今日は近況報告←えぇ、誰も興味が無い←そりゃそうだレース当日。レース後、着替えている時に左ふくらはぎが攣ってしまいました。レース中、着地の度に痛かった足裏は帰る時も痛いものの歩行困難と言うほどで...

2019/04/20 12:53

かすみがうらマラソン速報

かすみがうらマラソンを走ってきました。大激沈←公認コースのワースト3内容的には、ワーストレースでした。グロス 3時間11分22秒ハーフ 1時間27分40秒30km通過 2時間06分35秒練習不足だとダメですね。足裏(左右とも)が痛くて走れず。←後半は苦行(笑)途中、歩きたくて仕方なかったのですが、予約している特急(14:25)に間に合わないと拙いので歩けず。←辛い(笑)ブログもランもしばらく休みます。60歳でのサブ3は、秋以降に持ち越...

2019/04/14 14:32

シーズンオフにやらないといけないこと

かすみがうらマラソンを終えた後が、自分に取ってのシーズンオフ。シーズンオフ中にやっておかないといけない事が有ります←大したことでは無い(笑)フルマラソンの大ダメージでそれどころでは無いかも知れません。まず初めに、「足首、アキレス腱周りを完全に治す」←当たり前でしたこれは大ダメージを受けてもそうで無くてもやらないといけない。ただし、ランニングを休めば良いので楽(笑)シーズンオフなので、走力の低下とか気にせ...

2019/04/11 21:54

雨の日のジムトレ

今日は冬に戻ったような寒い日で関東の地域に寄っては、雪。しかも結構なドカ雪。東京、埼玉も日中は雨で寒かった。今度の日曜日はどうなるかな。かすみがうらマラソンまで4日。ジムトレも調整。調子が良ければ、アップジョグ2kmにEペースで8km～10km走りたいところです。調子悪モードなので、アップジョグ2kmに調整のEペース5kmのみ。走らないよりは良いのか、足首が痛いから走らず回復させるのが良いのか判りません。試しに軽く...

2019/04/10 19:55

東京マラソンの記録証が届く

家に帰ったら東京マラソンの事務局からの分厚い封筒が届いていました。開封すると、記録証、東京新聞の東京マラソン特集、スポンサーの広告など。スポンサーの広告と間違えたのが、コニカミノルタさんの個人毎に作ってくれたレコード。A4横のカラー印刷1枚だったので、他のスポンサー広告と同じだと思ってしまいました。自分の記録とローマ字で名前が印刷されてあり、5km毎の平均ラップ、順位の変動も印刷されていました。これはな...

2019/04/09 20:46

かすみがうらは完走か収容バスか

長野マラソンで予期せぬ棄権となって以降、完走できるだろうと思える大会でも途中で棄権した時、会場へ戻るルートは調べるようにしています。もっとも東京マラソンや大阪マラソンなどの都市型マラソンは、地下鉄網が発達しているため、お金やスイカなどが有れば自力で戻れます。地方都市のマラソン、今回のかすみがうらマラソンは、どうか？公式サイトのコースマップを確認するとかすみがうらマラソンコーススタートから10kmまでぐ...

2019/04/08 20:52

今日は走らず

故障していない時でも週に4日間はランオフなので、今日も走らずと書くべきか(笑)故障した事が有るランナーさんはお分りかと思いますけど、実際のところ、故障で痛みがある時に走っても、楽しく無いんです。今日はジョグでも回復にはマイナスだろうなとウォーキングのみ。公園まで自転車で行って公園内をウォーキング。自転車も普通の軽快車ですが、多少の運動にはなったでしょう。結局、東京マラソンでそれなりに悪化させた後、ほ...

2019/04/07 19:58

マラソン1週間前の練習

かすみがうらマラソンまで1週間。結局、足首は痛いまま治らず。取り敢えず、今日でポイント練習は終わったので、かすみがうらマラソンへはこのまま突撃(笑)2、3日前から暑くなって来て、かすみがうらマラソンもこのまま暑いと拙いけど、天候ばかりはどうしようも無いので、やはりこのまま突撃。気温は朝から16℃、風がある分暑さはましでしたが、向かい風には滅法弱い。家からランパン、半袖Tでも良いかとも思いましたが、近所の手...

2019/04/06 17:55

大阪マラソンにエントリー

大阪マラソンの一般エントリーで一応エントリーしておきました。宝くじと同じで、エントリーしておかないと当たりませんからね。神戸マラソンもエントリー開始されています。年代別入賞したら出場権を得られる神戸マラソンは魅力だけど、過去2回走って成績は今一。一回目は、2:57台。二回目は、2:59台。過去、ぎりぎりサブ3の2:59台は、3回有りますけど、いずれも苦しいレースでした。別大は、途中から胃腸の働きがストップ。1歩1...

2019/04/05 18:35

つくばマラソン2019の要項

大阪マラソンの一般エントリー開始は、明日から。一応、エントリーして6月末に落選の通知を貰う予定です(笑)←虚しいか今シーズンは、つくばマラソンが良いかなと思っているので、大阪マラソンで落選しても、ちっとも気になりません←嘘です連続落選枠も拡大されたし、当選するのは難しいでしょうね。つくばマラソンの日程、RUNNET等にはまだ出ていないと思いますが、1番情報として早いのは、開催される県の陸協情報。もしくは開催さ...

2019/04/04 19:21

マラソン前のラスト閾値走

今日は12時から大阪マラソンの市民アスリート枠のエントリー合戦。予定通りに参加せず。男性60歳代は、3時間50分。今回は60代最若手なので、楽々のクリアーですけど、69歳でもサブ4は、結構きついような気がします。まあだから市民アスリートなんでしょうけど。10歳差は大きいですけどね。今回は年代別の入賞で出場権が付与されると思っていたら、前回だけの特別措置だったそうで、出場権無し。ちょっと拗ねてエントリーせず(笑)一...

2019/04/03 20:52

かすみがうらマラソンの案内

昨日はブログの終活ネタを書いてしまいましたが、かすみがうらマラソンの案内が届いていました。同封されていたゼッケン番号を見ると2000番台。エントリー当時は、サブ50で申請した割には大きな数字でした。パンフレットを見ると陸連登録者のスタートが1001番からでした。目標タイム順では無くて、あいうえお順でした。男性は2238まで。女性の陸連登録者は、わずか159。2000番台でしたが一応、Aブロックでした。パンフレットを見て...

2019/04/02 20:52

ブログの終活

今日から新年度そして令和元年。エイプリルフールなので、何か気の効いたことでも書こうと思っていたのですが、特に思い付かず。その前にもうすぐ60歳になり、まあ言わばいつ死んでもおかしく無いお年頃。マラソンなんて言う健康に悪いスポーツをしていたら尚さら(笑)←ジョギングは健康に良い突然死んでしまったり、ブログが更新出来ない状態だと、「最近、たのくる、ブログ更新しないけど止めたのかな」と気にする方も居られるか...

2019/04/01 20:42