糖質制限7日目 体重58.6 kg -0.4 kg ウエスト70センチ

だいぶ体重が暴食した日から 戻ってきました しかしながら糖質制限をしたところで 体重が減る気配はありません 昨日も外食をしましたが 昨日はきっちり糖質制限する…

これが本当のケトジェニックダイエットだ！？

本来ケトジェニックダイエットは 糖質制限すれば 食べたいだけ食べていいダイエットです 実際やってみることにしました どうなることやら 本当はタンパク質をいっぱ…

今日の体重58.4 kg +0.2 kg ウエスト70 CM

ケトジェニックダイエット始めて六日目になります 週末は体重を測定していませんでしたが今日測定すると0.2 kg アップしています1日だけ炭水化物を143G と…

昨日の炭水化物143 G ケトジェニックダイエット失敗

失敗しました 昨日はどうしてもパンケーキやかき氷を食べたくて 炭水化物を143 G も取ってしまいました これは確実にケトジェニックダイエットの 炭水化物60…

昨日の糖質73 G 以下 1600kcal の食事

今日は訳あって体重は測定できてないですが 昨日の 炭水化物は73g以下に調整することができました 炭水化物の中に糖質があるわけで 実際には60 G ぐらいに糖…

今日の体重58.2 kg 体重変わらず ウエスト70 CM

ケトジェニックを始めて三日目ですが 昨日の総カロリーは1350キロカロリーでした 糖分は62 G で ケトジェニックダイエットの上限値ではありますので きっち…

今日の体重58.2 kg -0.2 kg ウエスト70センチ

ケトジェニックダイエット始めて二日目です しかしながら昨日の食事は これまで通り1350 kcal でカロリーコントロールをしています 炭水化物は 45グラム…

ケトジェニックダイエット開始 今日の体重58.4 kg

今日の体重の変化はありませんでした これからケトジェニックダイエットを取り入れようと思っています 糖質制限は 意図的にやってなかったのですが 最近筋力が減って…

今日の体重58.4 kg -0.2 kg ウエスト70.0 CM

昨日はきっちり1350キロカロリーでカロリーコントロールができています 最近体脂肪率が低くなったためか かなり空腹感を感じるようになりました 空腹感を感じたら…

今日の体重58.6 kg ウエスト70.5 CM

週末で0.4 kg 体重が減ってるようですが 実際には元々体重が58.0 kg 程度だったので 実は0.6 kg も体重がリバウンドしていますこれは本当に脂肪…

今日の体重59.0 kg プラス0.8 kg

昨日の食事はだいたい1400kcal でした これだと脂肪が増えることは考えられないので 0.8 kg 体重が増えてるのは 水分と 体内のゴミだと思います昨日…

今日の体重58.2 kg プラス0.2 kg ウエスト70 CM

昨日は食事は約1350キロカロリーでした 昨日はお昼もそれなりに食べたと思います 体重が0.2 kg 増えてますが 体重の減量はもう終わっているので 除脂肪の…

体脂肪率8.9% 今日の体重58.0 kg -0.2 kg

体重の減少が止まりません きっちりカロリーコントロールができているということでしょうね またタニタの MC-780A 体脂肪率を測定したのですがなんと8.9%…

今日の体重58.2 kg -0.2 kg ウエスト70センチ

今日も体重が0.2 kg も減っています ウエストは1 CM 減って 目標の70 CM になっています🎉🎉🎉 ほぼ減量の目標は達成で57 kg 台はもう…

祝 今日の体重58.4 kg 2日で-0.6 kg ウエスト71CM

やりました🎉🎉🎉やっと58 kg 台を達成しました🎉🎉🎉苦労しましたが、日、月曜日の二日間で 体重がやっと58 kg 台になりました。 体重が減る…

今日の体重59.0 kg -0.4 kg ウエスト71 CM

残念今日は-0.4 kg で 58 kg 台にはなりませんでした今日は58 kg 台になると思ってたんだけどな 昨日の食事は1350キロカロリー程度でした き…

今日の体重59.4 kg +0.4kg ウエスト71CM

昨日は食事や1300kcal 程度できっちりカロリーコントロールができてます 今日なんと0.4 kgも体重が増えていますが あまり心配する必要はないと思います…

今日の体重59.0 kg -0.8 kg ウエスト71 CM

今日はなんと体重は0.8 kg も減って 2日で 元の体重に戻りました どんなに沢山食事を取ってもその後にお腹が減ったら 食べるでカロリーを調整していれば 2…

今日の体重59.8 kg -1.0 kg ウエスト71センチ

今日はなんと1.0 kg も体重が減っています 昨日は夜までお腹が全く減らなかったので 食事は夜しか食べていません 食事は全部で500キロカロリー程度でした …

今日の体重60.8 kg 1.6 kg のリバウンド ウエスト72 CM

やってしまいました 昨日は多分3000kcal ほど食べてしまいました 外食で美味しくて ついつい 馬鹿みたいに食べてしまいました  食べ過ぎた後の帰りが相当…

今日の体重59.2 kg -0.2 kg ウエスト71CM

昨日の食事は1400キロカロリー程度でした 今日でやっと体重が安定しているような気がします そろそろ58 kg 台に突入ですやっとボディを観察できるレベルまで…

今日の体重59.4 kg 週末でプラス0.4 kg ウエスト71CM

昨日の食事は1500kcal ぐらいでした 週末もきっちりカロリーコントロール できたと思います 0.4 kg体重は増えているようですが気にする必要はないかと…

体脂肪率9.6％ 今日の体重59.0 kg マイナス0.8 kg

やりました🎉🎉🎉やっと体重が戻った上に0.2 kg もさらに減っていますウエストは71.0 CM で目標の体脂肪までにはあと1CM 細くなれば 良さそう…

今日の体重59.8 kg -0.6 kg ウエスト71.5 CM

昨日はお腹が減らなかったので 900kcal 程度に食事を終えています今日は600 G 体重が減っていますが 最軽量時の59.2 kg に戻っていませんきっち…

今日の体重60.4 kg +1.2 kg ウエスト71.5 CM

昨日もまた外食で食べ過ぎました 多分全部で3000キロカロリーぐらい食べたかもしれません また今日は1.2 kg もリバウンドしております まあ一気にこんなに…

今日の体重59.2 kg -1.2 kg ウエスト71.5 CM

昨日は二日前に 3000kcalも食べ過ぎたので 夕食までお腹が全く空きませんでした食べ過ぎたカロリーはきっちり体に蓄えられ 次の日のエネルギーになったのです…

今日の体重 60.4 kg 1.0 kgリバウンド！

昨日の夜は 外食で チートデイかというぐらい 食べれるだけ食べた そしたら今日は1 kg もリバウンドしている 。にもかかわらずウエストは71.5cmとほとん…

今日の体重59.4 kg 週末で-0.4 kg ウエスト71 CM

やはり体重がじわじわ減っていますね 週末もきっちりカロリーコントロールをすることができました 本当はもっと体重は減っているのかと思いましたが 先週一週間で0.…