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敢えて中途半端な中に留まる
休みの日に仕事のことが気になってリラックスできないということはありませんか？実際に損害が生じることでない部分は敢えて中途半端なままにしてモヤモヤの中に留まる練…
2022/10/31 00:03
また闇はやってくる。
どんなに光を求めてもいつか必ず闇はやってきます。自分にとって都合のよくない苦味も大切にしていきましょう。 ※精神疾患が疑われる症状がある方はまずは医師に相…
2022/10/30 00:04
スピ系で信用できるかどうか見分けるポイント
その人の言葉と態度が一致しているかどうか。スピ系でも素晴らしい人はいます。スピ系でもカウンセラーでもその人が自己一致しているかどうかは重要です。 ※精神疾…
2022/10/29 00:03
就寝前の習慣
その日あった出来事の中で「私これを頑張ったよね」「これはラッキーだったな」「これは楽しかった」という良かった点を他人目線で振り返える習慣をつけてみてください。…
2022/10/28 00:03
Joni Mitchell「BLUE」。音楽をアルバム単位で楽しもう。
ただの趣味記事です。 サブスクやベスト盤での曲単位だけでなくアルバムでコース料理のように音楽を楽しまないともったいない！ と思えるような名盤を個人的な好み…
2022/10/27 21:32
いいことなんて何もない？本当に？
電車で目の前の人が降りたから座れた！大好きなパスタ食べた。美味しかった！いいこととは他人目線で観ることが大事です。 ※精神疾患が疑われる症状がある方はまず…
2022/10/27 00:05
減点方式だけでなく加点方式も
就寝前にでもその日の中で良かったことを振り返る時間を設けてみましょう。案外自分を好きになれる瞬間があります。 ※精神疾患が疑われる症状がある方はまずは医師…
2022/10/26 00:03
言葉と体験
例えば「勉強しなさい」と言っても、親が機嫌悪いからか世間体から言っているか、等を子供は敏感に察知します。同様に人は言葉の奥にある何かを察知します。何かを伝…
2022/10/25 00:04
スマホに代わる趣味を持とう
スマホは便利だけどスポーツや音楽、絵画などの趣味の数が多い方がストレス回避に役立ちやすいです。 ※精神疾患が疑われる症状がある方はまずは医師に相談しましょう…
2022/10/24 00:04
SexPistlesの「勝手にしやがれ」 。音楽をアルバム単位で楽しもう。
ただの趣味記事です。サブスクやベスト盤での曲単位だけでなくアルバムでコース料理のように音楽を楽しまないともったいない！と思えるような名盤を個人的な好みで紹介…
2022/10/23 20:42
デビットボウイの「ジギースターダスト」。音楽をアルバム単位で楽しもう。
2022/10/23 20:39
The Beatlesの「Abbey Road」 。音楽をアルバム単位で楽しもう。
2022/10/23 20:37
その生き方で幸せですか？
望まれていないものを与え 必要なものを奪う。 自分がどのような人間なのかを知ることはとても大切です。 ※精神疾患が疑われる症状がある方はまずは医師に相談し…
2022/10/23 00:03
まず心の中だけでも自分を優先してみませんか？
イメージだけでもいいので傷ついている自分自身を労ってみてください。 ※精神疾患が疑われる症状がある方はまずは医師に相談しましょう。 カウンセリング30分3…
2022/10/22 00:03
外側ばかりではなく
自身の内面を見直すことも時には必要です。なんとなくモヤモヤする。気がついたら身体が力んでいた。このようなことが多い方はカウンセリング等で内面を見直してみてはい…
2022/10/21 00:02
躁状態だから幸せとは限らない
エネルギーの浪費が激しくなるので後で疲れがどっと出たり後悔して自分を責めたりする可能性もあります。大切なのは自覚して規則正しい生活を送ることです。 ※精神疾…
2022/10/20 00:02
「褒める」の危険性
人からの評価に寄りかかり過ぎる生き方になる可能性があります。そうなると他人に振り回されたり自分自身が解らなくなるといったことに繋がっていきます。 ※精神疾患…
2022/10/19 00:05
アイデアを出したい時
まずリラックスするようにしています。ストレッチや瞑想など。私はよくお風呂入っている時に良いアイデアが浮かんだりします。 ※精神疾患が疑われる症状がある方はま…
2022/10/18 00:03
こまめに身体を緩める癖
放っておいたら色々と考えて身体が緊張しているということがよくあります。例えば1時間に1回、10秒でも身体を緩めてみることを習慣にしてみませんか。 ※精神疾…
2022/10/17 00:06
能動的な想像
もし自分が相手の立場だったら。。ありきたりですがこのような能動的な想像が対人関係をよりよくすると思います。 ※精神疾患が疑われる症状がある方はまずは医師に…
2022/10/16 00:04
辛くなる時の為のお守り
辛くなる時に備えてストレスから自分を守ることができる（ますば逃避でもOK）をリスト化して持ち歩いてみませんか？るなかなか効果的ですよ。 ※精神疾患が疑われ…
2022/10/14 00:02
自分を変えるコツ
気分に左右されず継続すること。認知行動療法でも自己観察の継続が求められます。 ※精神疾患が疑われる症状がある方はまずは医師に相談しましょう。 カウンセリン…
2022/10/14 00:01
感情を感じる為に
日頃から身体をリラックスさせようとストレッチをこまめにやっています。1回を長時間ではなく短時間で何回も行っています。 ※精神疾患が疑われる症状がある方はま…
2022/10/13 00:03
連休明けの朝の行動
気分が乗らない時は100%スイッチが入るのを待たなくても良いので気分が乗らないまま、少しだけでも動いてみませんか？ ※精神疾患が疑われる症状がある方はまず…
2022/10/12 00:03
金持ちや著名人、権力者が幸せとは限らない理由の考察
金や権力などの条件があって愛されていると感じる機会が多いからではないでしょうか。無条件に自分を尊重できないままで金や権力を手に入れることにはリスクが伴うかもし…
2022/10/11 00:03
ストレスコーピングリストを作っておきましょう。
コーピングとは対処法にことです。ストレス感じた時に逃避で良いので一覧表をつくっておくといざという時の助けになります。 ※精神疾患が疑われる症状がある方はま…
2022/10/10 00:03
アドバイス求められていることはあまりない
家族や友達同士の会話ではあまりアドバイス求められていなかったりします。解決しようとしなくてもただ一緒に感情を味わってあげるだけで感謝されたりします。 ※精…
2022/10/09 00:02
マインドフルネスのコツ
悲しい、などのネガティブな感情だけでなく嬉しい、などポジティブな感情も行動の足を引っ張ることがあります。ネガティブな感情もポジティブな感情も操作しようとせず…
2022/10/08 00:05
何故他人に腹立てるのか
相手が赤ちゃんなら腹立つことはあまりない。では何故、大人には腹立てるのか？大人には自分の思い通りにして欲しいと期待しているところがあるからでしょう。 ※精…
2022/10/07 00:03
自分の考え方の癖を知ろう
例えば何かと他人を責めたり自分を責めたりする考えがあるとします。考え自体はそこに在っても良くて気づけば適応的な付き合い方ができるようになります。 ※精神疾…
2022/10/06 00:03
理由なんていいから
モヤモヤしてやるべきことに集中できないとき。その理由の探求は一旦脇に置いてそのモヤモヤの中に留まってみるのも良いと思います。 ※精神疾患が疑われる症状が…
2022/10/05 00:02
なんとなくモヤモヤするとき
一度、思考や身体の動きを止めて自分の中で起こっていることに意識を向けてみませんか。 ※精神疾患が疑われる症状がある方はまずは医師に相談しましょう。 カウン…
2022/10/03 00:02
認知行動療法で特に意識すること
認知と行動を変えること。そしてその間に感情があります。その時、自分の中でどんな感情が動いてるのでしょうか。 ※精神疾患が疑われる症状がある方はまずは医師に…
悲しいとか寂しいとかあまり感じたくない感情は
時として逃げることも大事です。 ただし、その場で誤魔化してもいつかは向き合うことになるので 比較的調子が良い時に向き合う練習をやっておくのはお勧めです。 …
2022/10/02 00:05
人生詰んだ？本当に？
自分の理想が現実に及ばなかっただけなのではないでしょうか。そこから何か始められることはないですか？ ※精神疾患が疑われる症状がある方はまずは医師に相談しま…
2022/10/01 00:02
2022年10月 (1件〜100件)
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