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機能と愛について
社会では仕事や勉強などの機能を求められることが多い。一方で自他を受容する愛については求められてはいても学ぶこと、育むことは難しい。 ※精神疾患が疑われる症…
2022/11/30 00:06
今この瞬間に生きよう
明日のことを考えながら食事をするのは楽しいでしょうか？明日のことを考えながら愛する人と過ごして愛を育めるでしょうか？今この瞬間を生きよう。 ※精神疾患が疑…
2022/11/29 00:03
能動的に立ち止まろう
次から次に目標に向かうのもいいけどちょっと立ち止まって今ここを意識してみませんか。 ※精神疾患が疑われる症状がある方はまずは医師に相談しましょう。 カウン…
2022/11/27 10:19
頻繁に身体に意識を向ける習慣
なんとなくザワザワする等の身体の反応はあなたの感情から来ているかもしれません。身体の反応から自分自身に気づくこともあるでしょう。 ※精神疾患が疑われる症状…
2022/11/27 00:05
他人に対しての思いやり
他人に対しての思いやりは自分の為に持つようにしています。 ※精神疾患が疑われる症状がある方はまずは医師に相談しましょう。 カウンセリング30分3,000円…
2022/11/26 00:04
人生態度
① I am OK 、You are OK② I am OK 、You are not OK③ I am not OK 、You are OK④ I am …
2022/11/25 00:07
束の間の感情
今、喜びの中にいるとしたらそれはいつまでも続かないでしょう。今、悲しみの中にいるとしたらそれもいつまでも続かないでしょう。 ※精神疾患が疑われる症状があ…
2022/11/24 11:58
絶望したくないから最初から諦める
絶望感は味わいたくないもの。可能性を信じ続けても叶う保証はない。人生への態度が問われますね。 ※精神疾患が疑われる症状がある方はまずは医師に相談しましょう…
2022/11/23 00:06
目標を明確にするのは怖いこと
先の大きな目標を決めることはかなりの勇気が必要です。細分化して少しずつ取り組めるといいですね。 ※精神疾患が疑われる症状がある方はまずは医師に相談しましょ…
2022/11/22 00:06
メリハリのある時間を過ごす
決まった時間に起きて決まった時間に食事を摂る。休日も適度にストレスを感じることを行う。最近はこれをやって元気になってきているように感じます。 ※精神疾患が疑…
2022/11/21 00:09
【保存版】自動思考のまとめ
白黒思考 レッテル貼り マイナス思考 結論の飛躍 過大評価、過小評価 感情的理由付け べき思考 自己関連付け 否定的予測 ※精神疾患が疑われる症状がある方…
2022/11/20 00:03
否定的予測
どんな人にも自動思考（認知の癖）があります。そして疲れたり孤独だったりするとこの自動思考が活性化しやすくなります。【否定的予測】自分で否定的な予測を立てて信じ…
2022/11/19 00:06
自己関連付け
どんな人にも自動思考（認知の癖）があります。そして疲れたり孤独だったりするとこの自動思考が活性化しやすくなります。【自己関連付け】何か悪い事が起こると、自分の…
2022/11/18 00:03
べき思考
どんな人にも自動思考（認知の癖）があります。そして疲れたり孤独だったりするとこの自動思考が活性化しやすくなります。【べき思考】自分や他人のふるまいや考えに対し…
2022/11/17 00:06
感情的理由付け
どんな人にも自動思考（認知の癖）があります。そして疲れたり孤独だったりするとこの自動思考が活性化しやすくなります。【感情的理由付け】感情だけで結論、もしくは推…
2022/11/16 00:06
過大評価、過小評価
どんな人にも自動思考（認知の癖）があります。そして疲れたり孤独だったりするとこの自動思考が活性化しやすくなります。【過大評価、過小評価】自分の失敗を過大に考え…
2022/11/15 00:05
結論の飛躍
どんな人にも自動思考（認知の癖）があります。そして疲れたり孤独だったりするとこの自動思考が活性化しやすくなります。【結論の飛躍】現実的な可能性を考慮せずに先読…
2022/11/14 00:03
マイナス思考
どんな人にも自動思考（認知の癖）があります。そして疲れたり孤独だったりするとこの自動思考が活性化しやすくなります。【マイナス思考】状況に対して良い出来事を無視…
2022/11/13 00:05
レッテル貼り
どんな人にも自動思考（認知の癖）があります。そして疲れたり孤独だったりするとこの自動思考が活性化しやすくなります。【レッテル貼り】人や物事の好ましくない特徴…
2022/11/12 00:00
白黒思考
どんな人にも自動思考（認知の癖）があります。そして疲れたり孤独だったりするとこの自動思考が活性化しやすくなります。【白黒思考】物事を白か黒かという極端な考え…
2022/11/11 00:00
思考は行動に結びついている
だからこそ思考だけ変えようとするより行動を変えることを意識する方が効率がよいです。また、思考と行動の間にどんな感情があるかを意識するとより効率的になります。…
2022/11/10 00:05
節目の喪失感
何かが終わるときその何かが心地よい場合はしがみつきたくなります。例えば心地よい休日の翌日の出勤など。しがみつきたがっている自分の心を意識してみましょう。 …
2022/11/09 00:02
SNSは薬にも毒にもなる
時間があればついSNSを見る人。SNSで嫌な気分が和らぐこともあるでしょう。一方で嫌な情報で逆にダメージを受ける可能性もあります。 ※精神疾患が疑われる症…
2022/11/08 08:59
何故、呼吸に意識を向けることを推奨するのか
線の生き方の中に点の生き方を意識的に取り入れる為です。意識出来る始まりと終わりは吸って吐く1回の呼吸です。 ※精神疾患が疑われる症状がある方はまずは医師に…
2022/11/07 00:05
せめて心の中は自由に
環境には縛られていても心の中は何を考えても何を感じてもオッケーです。 ※精神疾患が疑われる症状がある方はまずは医師に相談しましょう。 カウンセリング30分…
2022/11/06 00:02
明け渡すということ
諦めてしまうことと明け渡すことは違う。その時その時の状況にオープンでいることから自分自身が変わる為の方向が見えてくることがあります。 ※精神疾患が疑われる…
2022/11/05 00:02
白と黒の間を意識しよう。
白黒思考は自分が苦しくなりますが実際の行動における白黒にも注意が必要です。例えば仕事の日はストイックに働いて休日はずっと寝るなど。毎日の習慣があなたの人生を創…
2022/11/04 00:07
自由の外側には枠が必要
Beingモードで自分の欠点も優しく許していく自由さは大事だけどその自由を守るDoingモードの枠も必要です。 ※精神疾患が疑われる症状がある方はまずは医…
2022/11/03 00:03
毎日が晴天ではない。
気持ちの切り替えが上手くできなくて「0か100思考」とことん働いてとことん休む等の極端な生活をしているとバランス保つのが難しくなることがあります。50でもO…
2022/11/02 00:02
時には情報を絶ってみませんか？
情報量の多さで頭が疲れることもあります。時にはスマホ置いてゆっくりしてみませんか？ ※精神疾患が疑われる症状がある方はまずは医師に相談しましょう。 カウン…
2022/11/01 00:03
2022年11月 (1件〜100件)
「ブログリーダー」を活用して、オーラソーマとメイクセラピーの上野洋平さんをフォローしませんか？
