46歳になる5日前にフルマラソン初挑戦。54歳となった今でも故障や怠け心と付き合いながら走っています。もう少し頑張ってみようと思う♪
お久ぶ～りね！ 何が？ ん？ ないない。違う違う(笑) 昨年の9月の走行距離が225.32km。 そこから9か月間、 この6月までほとんどの月で2桁走行距離。 1度も200kmを超えた月はない。 それまでは走り出して9年、 月間走行距離の平均で200kmを超えていた。 （鈍足なのはさておき） つまりこの9か月間、思うように走りにいけなかったということだ。 今ブログを読み返していたら昨年の7月後半に故障の兆候があったよね。 そこで立ち止まらなきゃな。 馬鹿は死ななきゃ治らんよね。 何度も何度も同じミスをしている。。 そして9カ月ぶりに、 4分30秒台で1km以上走ったわ(笑) ほんまにどんだけ走…
今日は神戸マラソンの抽選結果発表。。 私のマインドとしては、 まあ当選するやろう。 理由としては、 フルマラソン定員20000人に対して応募総数は40940人。 約2倍。 さらには年齢チャレンジ枠でのダブル抽選。 勝った。。 やったね。。 という気持ちになっていた。 昨日の話。 私は朝走りながら考えた。 神戸マラソンは当選するとして、 奈良マラソンをどうするか？ ネックになっていた前日受付に関しては、 山ちゃんが代理受付してくれると言ってくれた。 これでエントリーの障がいは大幅に低くなった。 神戸マラソン当選するなら奈良はフル。 奈良はタイムが出にくいけど、 神戸でサブ3.5を奪還したらええや…
昨日、帰宅したらあいの土山マラソンから募集要項が郵送で届いていた。 昨年走ったからまた出る？ ということだろう。 出ないな～(笑) いい大会なんだよ。 本当にあったかいいい大会です。 車で行くと結構早く行けるしね。 ただ。。。きっつい(笑) 奈良マラソンよりきっつい(笑) 昨年は暑かったし、 フルにエントリーしたことを後悔した。 みんなハーフやったからね。 それはたけおき、 そういえば昨年たけおきさんもあいの土山走ってたな～。 それはたけおき、 奈良マラソンだよ。 さっきみたらまだエントリーいける。 コロナ前は数時間で締め切りだったのにね。 迷ってる。 3年前フルを走った。 サブ3.5を狙った…
やっと梅雨に入ったね。 雨も降らんと米など農作物にも影響あるし普通に降って普通にあけてくれたらいい。 今朝は雨降らないとのことだったのでジョグ。 まあジョグ。 何の変哲もないジョグ。 10.10km 1.10.13 （6.57/km） 皆さんにとっては遅いジョグ。 私にとっては速いジョグ(笑) 明日は休足。 明後日はちょっと頑張る ブログランキング。今何位？ ↓応援ポチりお願いします. にほんブログ村
今朝は雨予報だったので、 目覚ましを6時30分にセットしてた。 起きたのは5時50分。 雨降ってへんやん。。 6月はリカバリー。 無理しないということで予定通り休足。 朝起きて立ち上がる時、 左足首付近の痛みが激減していた。 左足くるぶし下靭帯の炎症、 アキレス腱炎。 ともに鍼灸をしてくれる友人からの指摘だった。 痛みだして日が短かったし、 鍼灸治療のかいもあったのか、 今朝は本当に痛みをほとんど感じなかった。 日に日に改善していると実感している。 明日10kmジョグして、 水曜日は10~15kmをサブ4ペースで走ろうと思う。 そして7/6は大阪環状線一周。 みんな大好き環状線一周。 昨日もど…
3日前の6/20。 原池公園、5kmサブ4ペース走 5.00km 27.39 （5.32/km） 心拍数 120 133 136 140 143 いっぱいいっぱいで、 自宅へのダウンジョグはほぼ歩いた(笑) 今日～飛騨高山ウルトラマラソンから13日目。 原池公園 5.09km 26.24 （5.15/km） 心拍数 125 138 141 145 145 144 心拍数は3日前よりあがったけど、 ペースは17秒/km速かった。 そして走り終わってから自宅へのダウンジョグもジョグで帰った。 （もちろん遅いですが(笑)） これはウルトラの疲れが癒えてきたということかな。 いずれにしても3日前よりだ…
今日は大雨。 休足。 まあもともと走る気なかったけど(笑) 明日か明後日ちょっと頑張った練習をしようと思う。 DA PAMP 我々世代はデビュー当時から知っている。 色々あってイッサが干されて(笑) 時を経て、 USAで再ブレークした。 あれだけ踊って歌って。 （口パクではなく） あの事務所の人たちはすごい！ DA PUMP、荻野目洋子、三浦大知。。 それはともかく、 うちの妻はDA PUMPが好きだ。 グッズを買ったりコンサートへ行ったりということはしないが、 出演している音楽番組を予約したりして見るくらいには好きだ。 コンサートのDVDを買って見たりしていたこともある。 6月15日。 チケ…
昨日は朝12kmくらいを走った。 そのうち5kmをサブ4ペース。 最後は心拍数が閾値走なみにあがった(笑) 飛騨高山ウルトラから11日。 まだまだリカバリー途上。 午後から友人に訪問鍼灸に来てもらった。 朝起きた時に起こる左足の痛みは、 アキレス腱の付け根の炎症が原因。 つまりはアキレス腱炎ってやつだね。 鍼とお灸をしてもらってテーピング。 まあこれから梅雨に突入しそうやし、 休足を交えながら、 悪化しないようにしながら走っていきたい。 2週間後も鍼灸予約した。 メンテナンスしながら走力あげていけたらいいね。 ブログランキング。今何位？ ↓応援ポチりお願いします. にほんブログ村
2024飛騨高山ウルトラマラソン100km回走録⑩～最後に。。これをフルマラソンのPB更新に繋げていく！
飛騨高山ウルトラマラソンから10日。 やっと休みだ。。 今日は午後から訪問で鍼灸のメンテナンスをしてもらう。 朝走った。 アップ・ダウンジョグ合わせて7.16km 今日は5～10kmをサブ4ペースで走れればと思った。 原池公園 5.00km 27.39 （5.32/km） ペース配分としては完璧なんだけど、 5kmで限界(笑) それもそのはず心拍数が閾値走なみ(笑) 120 133 136 140 143 5kmで限界に達した(笑) 明日、明後日は休足かゆるジョグ。 土日のどちらかにポイント練習を入れればと思う。 2024飛騨高山ウルトラマラソン100km回走録⑩～最後に。。これをフルマラソン…
2024飛騨高山ウルトラマラソン100km⑨～ゴール後からアフターまで！
あ～！ 明日は休み！ 飛騨高山を走って以来、やっとお休み！ 嬉しいな～！ 植木伐採しなきゃあかんけど(笑) あとは、鍼灸でメンテやな。 走る。 昨日、今日と休足したので、 （今朝は大雨やったね～） 明日は少しだけ頑張って走ろうかな。 サブ4ペースで5～10kmくらいは走りたい。 2024飛騨高山ウルトラマラソン100km⑨～ゴール後からアフターまで！ 2024飛騨高山ウルトラマラソン回走録①どんなことがあってもゴールにはたどり着く。。 2024飛騨高山ウルトラマラソン100km回走録②前日。。 2024飛騨高山ウルトラマラソン100km回走録③～スタートまで。。 2024飛騨高山ウルトラマラソ…
2024飛騨高山ウルトラマラソン100km回走録⑧80km～ゴール！。。
今日は休足。 明日も休足予定。 明日は午前中大雨らしい。 というか梅雨はいつ始まるんやろ？ 梅雨入り宣言なしで終わるかもね。 今朝は大谷の試合見て。 2発打ちよった。 ゴルフの途中経過見て。 松山は5位だった。 録画してた鬼滅の刃見て。 英語の勉強して、 洗濯した。 足の状態は、 起きた時に立ち上がる時の痛みはまだあるけど日に日によくなってきている。 右ひざも飛騨高山前と比較して悪化してない感じだし、 水曜日にはある程度走ることが出来るだろう。 走力上げていけるといいな。 2024飛騨高山ウルトラマラソン100km回走録⑧80km～ゴール！。。 2024飛騨高山ウルトラマラソン回走録①どんなこ…
2024飛騨高山ウルトラマラソン100km⑦～60kmから80kmまで。。
朝起きたら雨が降っていた。 いつもならもう走るのや～めたとなるんだけど、 今日はならなかった。 どしゃぶりだったら走らんけどね(笑) 準備しているうちに雨がやんだ。 飛騨高山から1週間。 昨日6kmちょっとをゆるゆると走った。 そして今日。 10kmを走る予定にしていたけど、 走り始めてしばらく、 ペースを考えると時間もないし体もバラバラになりそうだったので(笑)、 7kmちょっとのコースに変更。 7.31km 59.21 （8.07/km） 一時、サブ4ペースにあげるも、 身体がバラバラになりそう(笑) 同じく飛騨高山で100km走って、 昨日のくそあっつい中、長居公園で30km走ったじぇー…
2024飛騨高山ウルトラマラソン100km回走録⑥～40kmから60kmまで
今年のフルマラソン。 今、神戸マラソンを申し込んでる。 もうすぐ抽選結果が分かると思う。 倍率は2倍だそうだ。 私は年齢によるチャレンジ枠に該当しているので、 抽選のチャンスは2回。 当たる可能性はまああると思うけどどうでしょう？ 神戸マラソンが当選したら、 奈良マラソンのフルを申し込もうと思う。 神戸マラソンが落選だったら、 11/3の大阪淀川マラソンにエントリーして、 奈良マラソン10km、 加古川マラソンのフルにエントリーしようと思ってる。 サブ3.5を奪還すべく練習をしたい。 年が明けてからの大会は、 大阪マラソン一択。 大阪マラソン落選したら？ なんか一つ考えます(笑) 気が変わるか…
2024飛騨高山ウルトラマラソン100km回走録⑤～20kmから40kmまで。。
明日は娘の19歳の誕生日。 娘も19歳くらいになると誕生日は彼氏だったり友人と過ごしたりするものだと思ったり。。 ところが。。 その日は弟と一緒にコナンカフェに行き、 夜はバイトを休んで家で晩御飯食べるからケーキを買ってきてとおっしゃる。 なんだか。。 うれしいんだか、心配になるんだか、これでいいのだろうか(笑) まあ娘がそういうので、 私も今日は大残業して明日は早めに帰ることにしよう。 足の状態は日に日に改善はしている。 明日の朝は少しジョグ＆ウォークでお散歩しようと思っている。 2024飛騨高山ウルトラマラソン100km回走録⑤～20kmから40kmまで。。 2024飛騨高山ウルトラマラソ…
2024飛騨高山ウルトラマラソン100km回走録④～スタートから20kmまで。。
もす！ ウルトラマラソンから4日。 起きた時の左足の痛みは相変わらずあるけど、 身体を動かし始めたらほぼ痛みを感じない。 昨日までの3日間は通勤も車。 今日は電車通勤。 電車通勤するだけで駅までの往復で4.5kmあるから10000歩は超えるんだよね(笑) 途中で小走りとかしてみたけど痛みは感じない。 朝起きた時の痛みがなくならないとあかんけどね。 今回の突貫工事での走り込みと本番の100kmを今後につなげていきたい。 6月いっぱいはつなぎでポイント練習はしないようにしよう。 今日は6月13日。あれから4年。 えいたろうさんに飛騨高山一緒に走りましょうと言われたのが、 2018年5月6日のストラ…
2024飛騨高山ウルトラマラソン100km回走録③～スタートまで。。
なんか知らんけど大阪環状線一周ランが、 超楽しみになっている(笑) 左足靭帯だけど、 昨日、一昨日は起床時激痛で足を着くのにも難儀した。 今朝はかなり楽だった。 痛みはあるけど、 これなら病院に行かず改善できるだろうと思えた。 寝る時に湿布、 昼間はテーピング、 今朝は超短波治療器で温めた。 左足靭帯付近の激痛が和らいできたら、 他の部分のダメージを感じ出した(笑) とにかく慎重に！ 2024飛騨高山ウルトラマラソン100km回走録③～スタートまで。。 2024飛騨高山ウルトラマラソン回走録①どんなことがあってもゴールにはたどり着く。。 2024飛騨高山ウルトラマラソン100km回走録②前日。…
朝起きて、 立ち上がれなかった。。 左足をつくと超痛い。。 立ってられない。 分かってんねん。 最初だけ。少し動かしたら動けるようになる。 それでも相当悪化したな。 夜は湿布、昼間はテーピングしておこう。 テーピングしておくとだいぶ違う。 痛めているのは左足くるぶし下の靭帯。 まあ数日安静にしていたら落ち着くだろうとは思う。 ここが痛くて他の筋肉痛や違和感は全く分からない(笑) 2024飛騨高山ウルトラマラソン100km回走録②～前日。。 2024飛騨高山ウルトラマラソン回走録①どんなことがあってもゴールにはたどり着く。。 前日の土曜日、 少し仕事をして高山市へ向かった。 高山市へは350km…
2024飛騨高山ウルトラマラソン回走録①どんなことがあってもゴールにはたどり着く。。
仕事してます(笑) 休憩時間に書いてます。 今朝起きた時の状態は立つのがやっとでした。 一番ダメージがあるのが左足の内くるぶし下のあたり。 大きな痛みになっている。 練習不足からここに向けて突貫工事をしたことによって痛めた箇所だ。 私はオーバープロネーション（足が内に倒れる）傾向がある。 故障あがりなのに沢山走ったことによって内くるぶしの下の靭帯を痛めたとのこと。 鍼灸医の友人が教えてくれた。 ここ2週間くらい、 朝起きて歩き始めに痛みを感じていた。 走っていると痛みを感じなくなる。 そんな状態だったが鍼の治療などで本番当日にはだいぶ改善してた。 まあ100km走ったんだから(笑) そりゃ～悪…
練習不足は否めませんでしたが、 あきらめずに走ることが出来ました！ またブログで書きます！ これからアフター！ 楽しみ！ ブログランキング。今何位？ ↓応援ポチりお願いします. にほんブログ村
午前1時30分起床(笑) 目覚ましは2時だったんやけど。 20時にベッドに入って寝れたのは21時頃かな。 睡眠時間は5時間半。 だいたい私の平均睡眠時間 笑 天気は？ 雨は降ってないようだ。 昨年はずっと雨だった。 今日は絶好のウルトラ日和になりそうだ。 これから100km走る。 興奮とちょっとの気の張り。 確実に言えることは絶望が待っている。 奮起と諦念、そしてまた奮起。 最後に歓喜か安堵を感じたい。 そうなると信じている。 さあ、いよいよだ。 準備して会場へ向かおう！ (今、トイレの中でブログを書いてま 笑、ちょっとやわめだけどまずまずです) ブログランキング。今何位？ ↓応援ポチりお願い…
16時、ホテルにチェックイン。 今年は、昨年、一昨年とれた安いホテルがとれず、 天然温泉のあるホテル。 4回はお風呂に入ったろうと思う。 今1度入ってきた 笑 これから前夜祭。 ここから徒歩8分らしい。 17時に出てブラブラしながら向かおうか。 皆と会えるのが楽しみです。 今日は20時に寝たいけど無理やろな～。。 バレーあるしな 笑 やはり一杯飲むか 笑 ブログランキング。今何位？ ↓応援ポチりお願いします. にほんブログ村
今日は休足。 明日も休足(笑) 明後日は100km(笑)(笑) 3年連続の出走になるのだけど、 前回、前々回と12時間カットをひそかに狙っていたんだけど、 両方とも12時間30分くらい。 （少しサバを読んでる(笑)まあ誤差誤差） 今回は圧倒的な練習不足。。 故障で昨年の11月～5月10日まで過去最高に走れていない。 月間走行距離200kmは一度も超えてないし、 ほとんどの月が2桁の走行距離。 しかも全て走ってるわけではなく歩きも入ってのこと。 5月10日に比叡山internationalトレイルに参加して20kmでDNF。 そこから故障の再発を予防しながら突貫工事でここまできた。 正直。。今の…
今朝はジョグ＆ウォーク。。 否、ウォーク＆ウォーク＆ジョグ(笑) 3.41km 35.05 （10.17/km） 昨日、整体＆鍼灸でガチガチゴリゴリになったからだをほぐすためのジョグ。 気になるところ。 左のかかとの痛み ⇒ 内くるぶし下あたりの靭帯を痛めているらしい 右膝の痛み ⇒ だいぶ改善している 右足の脛あたりの違和感 ⇒ シンスプリントではなく右膝からきているらしい。 全ては腰に原因があるかも こんな感じ。 問題なく走れる。 問題は練習不足ということだけ(笑) もうすでに出発の準備は終了しとる。 というか1週間前には準備がほぼ完了しとった 私は準備するの早い。 ただ早すぎて忘れ物をす…
飛騨高山ウルトラマラソン4日前。 今日はマイコース10kmコース。 本番の前半をこれくらいで走れたらと思うペースで。 結果ズドン！ 今日はお昼から鍼灸をしてもらい、 定期健診の病院へ。 明日は鍼灸してもらった体をほぐすために、 ゆっくりと4～7kmくらい走ろうと思っている。 金、土と休足。 あとはできるだけフレッシュな状態にしたい。 ブログランキング。今何位？ ↓応援ポチりお願いします. にほんブログ村
飛騨高山ウルトラマラソンまであと6日！ 今日も走らず。 明日は10km走って午後から鍼灸。 木曜日ほぐしジョグをして本番へ。 こんなん作りました。 最近は50km超のトレイルか100kmのウルトラマラソンの時にだけ作るペース表。 これね。 太い透明のテープでぐるぐる巻きにしてあんの(笑) ラミネートだと畳めない。 そのままだと汗と水でぐちゃぐちゃになる。 テープだと見た目悪いけど折りたたんでポケットに入れれるからちょうどいい。 縮小すると老眼で見えないしね(笑) 実際、前回と前々回これが役に立ったのか？ 時間はほとんど見てないし役に立たない。 ペース表のはずなのに(笑) でも毎年作るのはなぜか…
飛騨高山ウルトラマラソン6日前。。 今日も4時台に起きたのだけど走らず。 走らず回復にあてる。 明日も走らず。 明後日10km。木曜日3～7km そんな予定。 飛騨高山ウルトラマラソン。 3年連続の出場になるが、 昨年と今年の運営の募集FBに私の姿が。。 昨年の募集 千光寺で手を合わせて振り向いたところの私。 昨年の募集FBなので一昨年の私。 千光寺で手を合わせている私。 つまりは昨年の私(笑) 飛騨高山ウルトラマラソンの最低の目標が、 千光寺で亡き仲間に手を合わせること。 500円玉を手に握りしめて階段を駆け上がる。。 間違えた。。よろよろと手すりに頼りながら上っていく(笑) 今年ももちろん…
いい感じ。 私はPUFFYを思い浮かべたけど、 ケツメイシか。。 なんのこっちゃ(笑) いい感じというのは、 今朝のジョグ。 昨日に引き続き今朝も10km。 仕事前にね。 マイコース まあ何の変哲もないジョグ。 マラソンカテのブロガーからしたら歩いてるに毛が3本生えた程度のジョグ(笑) まあまあ起伏があり、 平均心拍数122で6.30/kmペース。 上りと下りの走り方を意識して。 これが自分の中でいい感じだったのですよ。 飛騨高山前、 昨年、一昨年のがペースも速くもっともっと走れてた。 今年は故障明けで圧倒的に走り込みが足りない。 4時30分。 速い方のグループでのスタートになるけど、 どんけ…
6月1日というのは、ここ10年特別な日になっている。 私が起業した会社の創立日が2014年6月20日。 決算日が5月31日。 ということで6/1は新期のスタート。 11期目を迎えることとなる。 会社のことだけでなく、 私生活の面でもなにかに取り組み始めたり、 気持ちのけじめをつけるのにこの6/1が特別な日になっている。 さて今期はどんな1年になるのだろう？ 飛躍！ 拡大の年になると思っている。 ここ数年黒字（蚤の小便、蚊の涙ほど）だったけど第10期は赤字に転じた。 理由があって、 昨期に新規事業への投資を2つした。 一つが今年の1月からスタートしたハウスクリーニング部門。 この4,5月は不動産…
「ブログリーダー」を活用して、Choeiさんをフォローしませんか？
1月19日 高槻シティーハーフマラソンを走る。 目標。。 目標はない(笑) ないけどある(笑) 6月の飛騨高山ウルトラマラソンまでは目標を立てないことにした。 でも目標はある(笑) どっちやねん( ｀ー´)ノ どないやねん( ｀ー´)ノ 目標は1時間55分以内に完走したい。 1時間55分がどれくらいのペースかは分からない(笑) ちょっと調べてみる。 今調べてみたら、5.26/km 了解！ 承知した！ 目標がないというのは、 走れるペースで走ろうと思っているから。 12月の奈良マラソンも完走すら危うい状態だったのだけど、 しんどかったけど楽しく走れた。 4時間8分くらいだった。 今は楽しく走るこ…
1/2のお話し。 毎年この2、3日で愛知県へ帰省する。 今はみよし市。 昨年は娘が受験生だったので息子と二人での帰省だった。 電車で帰省したのでのんだくれて幸せだった(笑) 1/2 8時過ぎに家を出る。 買い物をしたりしながら12時頃に実家に到着。 猫がお出迎え。 大量のカニを食べた(笑) この後のことを考えてお酒は飲まなかった ←エライ！ 時間つぶしに弟がやっているクレープ屋へ。 息子と娘はクレープ。 妻はアサイーボウル。 私はペットボトルのコーヒー(笑) せっかくなのでこちらへ。 分かります？ 愛知の方なら分かるかも黄色い鳥居。 そしてトレランをする方なら聞きなじみがあると思う。 猿投神社…
年末年始。。 爆食。。爆飲。。 体重はぐんぐん増加。。 そ。。そ。。想定通り。。 はは。。 ということでこの良き日に。 何が良いかは分からんけど(笑) 何百度目かになるが体重と向き合うことにする(笑) あすけんに課金してる(笑) ただ続かないダイエットでは意味がないので、 ブログにも書いたことのある永久ダイエットで。 永久ダイエット。。 以前立てたアクションプランをバージョンアップさせてみる。 赤字が立て直したもの。 【アクションプラン】 ①週に50km走る ～7kmジョグを4回+2回のマラソン練習 消費500kcal/日 ⇒月間200km以上走る。週に1～2回は休足日を作る ②動的ストレッチ…
昨日は今年初のマラソン仲間との飲み会だった。 場所は西九条(笑) 0次会 マシューと二人で私がよくランチを食べに行く店。 普通の店の2倍くらい濃い角ハイボール それと6枚くらいのネギまみれのチャーシュー 滞在30分 1050円 やっす！ 安い。。 2件目 トンネル横丁 西九条のディープなお店(笑) 山ちゃんとなおちゃん。 このメンバーなら小ぎれいな居酒屋というより、 美味しくて安くて、 そういうお店の方がいいだろうととても綺麗とはいえないお店へ。 生と瓶ビールがキリンとアサヒで選べるのもあってここならと選択。 色々食べてビールもそれなりに飲んだ。 ちなみに右下にあるのはむかご。 みんなむかごは…
元旦の話。 毎年恒例。 狭山池へ初日の出ジョグ。 金剛山のふもとから上がってくる初日の出。 綺麗に見えた。 ここで毎年、たけさんびーんさんとお会いできる。 おせち料理は超豪華。 娘の働いている寿司屋で注文したもの。 全てが美味しかった。 イセエビの頭と殻はだしをとってお味噌汁で2日間楽しめた。 お節には当然の日本酒だね。 お酒も純米大吟醸。 食卓にみんなついたら私が年頭のあいさつをする(笑) 昔ながらの風習が続いている(笑) その後一口づつお屠蘇代わりにお酒をいただく。 残りは全部私が一人で飲む(笑) お雑煮は白みそで丸餅。 実家はしょうゆだったけどもう白みそのお雑煮の方が美味しく感じる。 午…
12/30.31と家の大掃除。 私はお風呂と洗面台、台所を掃除した。 あと車2台の洗車。 紅白を見て年越しそばを食べた。 今年の紅白は良かったな。 毎年コンサートに行ってる緑黄色社会はもちろんのことだけど、 やっぱりB'zが最高だった。 疲れ果てて酒を一杯飲んだので、 新年を迎える前に寝てしまった。 毎年のことだが1年は早い。。 ・・・ 水都大阪ウルトラマラニックにエントリーした。 70kmの部。 6月の飛騨高山に向けてのロング走の位置づけ。 それにしてもエントリー費が高くなった。 それは仕方ない。 一生懸命努力していただいてのこの料金なのだから。 私はこの大会が好きで6回目のエントリーになる…
今年は12/29の日曜日が仕事納めだった。 朝から15時までお店の大掃除。 16時から忘年会。 梅田で焼肉食べ放題、飲み放題。 いっぱい食べて、いっぱい飲んで、いっぱいお話しして。 その後みんなでカラオケへ。 職員でカラオケに一緒に行ったのは初めて。 20代、30代、40代、50代。 みんな世代バラバラのカラオケ。 おもろいね(笑) ・・・ 昨日は水曜日で休みだった。 4時に起きた。 7時30分、8時15分、9時30分にそれぞれ妻や子を送っていかなければならない。 13時に散髪の予約あり。 あまりにも寒く、 9時30分に娘を駅まで送ってその足で狭山池へ行けば2時間は走れるだろう。 早々にそう結…
寒い。ね。。 4時に起きて家事してストレッチ＆腸腰筋トレ。 時間的には10kmコースに行けそうだったけど、 まだ日曜日に17km走ったダメージあり。。 昨日休足したし、 17kmもハエが頭に止まるくらいの低速だったにもかかわらずダメージが残っている。。 本当に劣化しているのが分かる。 ただこんな状態なので、 これからどこまで復活できるかの楽しみもある ←超前向き(笑) 今日は7kmコースへ。 マフェトンジョグだけど125付近まで心拍数をあげれた距離がいつもよりだいぶ短い。 7.28km 5453 （7.32/km） 明日は休みがとれそうなのでまた狭山池を走ろうと思う。 ・・・ 私が走り出したの…
今日から仕事はじめ。 年末年始、 しっかりと楽しみお金も使った。 美味しいものを沢山食べ、 美味しいお酒を沢山飲んだ。 56歳になる今年。 ここ数年、 老化を考えることが非常に多くなった。 あと数十年頑張るための身体作り、生活習慣作り、心作りを1年頑張ろうと思う。 【仕事】 前月黒字 従業員1名増員 蓄えを作る 【家庭】 家内安全 受験生である息子のサポート 【走ること】 故障をしない 腸腰筋トレ＆マフェトン理論の実践 年間走行距離3000km 【その他】 英語の勉強 整理整頓 【健康】 病気をしない 永久ダイエット こんなとこかな。 またそれぞれについてはおいおい(笑) ・・・ 年末年始。 …
↓応援ポチりお願いします. にほんブログ村 マフェトンラン 本日7.39km 1000kmまであと948km 腸腰筋トレ × 12日/100日
大晦日。 1年早いね。 屁をこいたと思ったら1年。。 1日1日大事にしないとね。 今日は朝走った。 その後、 お風呂とキッチンの掃除を私がした。 娘と買い物に行ったりして今に至る。 紅白の前半見ながら酒飲んで、 年越しそばを食べて年を越して初もうでに行くか寝るか。 明日の朝は毎年恒例、 狭山池に初日の出を見に行く。 きょうのマフェトンジョグについての記録。 現状、心拍数125付近でどれくらいのペースで走れるのか？ 狭山池へ。 人が多かった。 狭山池で5kmのつもりが調子よく10km走った。 狭山池部分での10km 6.10 6.14 6.17 6.15 6.11 6.11 6.13 6.24 …
今日が仕事納め。 今、一人先に出勤してジム仕事をしていた。 ちょっと休憩してブログを書いている。 この後、お店の大掃除をして、 梅田で忘年会。 その後カラオケで明日から休み。 今朝も10kmコースでマフェトンジョグ。 10.15km 1.10.55 （6.59/km） 今日も腸腰筋と姿勢、脱力を意識して。 いい感じで走れてると思う。 さあ続けていこう！ ↓応援ポチりお願いします. にほんブログ村 マフェトンラン 本日10.15km 1000kmまであと945.5km 腸腰筋トレ 〇 11日/100日
今日はまだ仕事。 明日、お店の大掃除をして忘年会。 明後日から休み。 待ち受けているのは我が家の大掃除2DAYSだけど(笑) 昨日はちょっと仕事を早めに切り上げられそうだったので飲みにいきたいと思ったのです。 いつものマシューを誘い断られ、 奈良マラソンの代理受付のお礼を兼ねて山ちゃんを駅ビル誘ってみたのだけど、 12時時点ですでに駅ビルで飲んでた(笑) ということでマラソン関係以外の方をゲットして飲みに行った。 ミナミ。 今ミナミで増えているのが看板の出ていない店。 これね。 この間マシューが天下茶屋で看板のない寿司屋を教えてくれてすごく美味くて良かったのです。 その後一人で2回訪ねてる(笑…
寒い。 今朝も起きた時聞こえてきたのはピューピューという風の音。 いややな。 それでも起きる。 家事をして、 ストレッチ＆腸腰筋エクササイズ15分。 まだ痛みのある右足外くるぶし下靭帯部分には昨日買ったサポーターをつけた。 そりゃあテーピングの方が効果が高いけど、 2日目くらいからかぶれだしかゆくなるんだよね。 少しでも保護できればとサポーターをつけた。 マフェトンジョグ 7.29km 52.10 （7.09/km） 7.36 6.33 6.36 7.05 7.40 6.43 7.30 先週土曜日の玉ねぎリレーマラソン以来のジョグ。 中5日。 あ～しんどかった。 それでも今日をきっかけにまた走…
昨日のブログで今朝から走ると書いたじゃないですか～。 起きたら小雨が降っててまた布団に潜りました(笑) それでも数分後に起きて、 ガソリンを入れて灯油を買いに行った。 灯油。。ついに1.8Lで2000円超えた。。 十数年前は1000円しなかったのに。。 ガソリンも高い。。 帰宅後ゴミ出し、洗濯。 やはり今日から始動と考えていたので、 走りには行かんかったけどストレッチ＆腸腰筋トレーニングを15分した。 明日は走るで。 たぶん(笑) ・・・ 昨日のクリスマス。 晩御飯はキムチ鍋だった(笑) そして娘と姪で作ったクリスマスケーキ。 写真では伝わらんと思うけど、 スポンジ2段で巨大サイズ(笑) 結婚…
今日はクリスマス。 昨日はおうち焼肉だった。 まだケーキは食べてない。 走る方は、 土曜日に玉ねぎリレーマラソンを走り、 今朝まで4日連続で休足している。 ちなみに今日は水曜日だけど仕事だ。 まだまだ忙しい。 まだ右足靭帯や左股関節に違和感があるのであえて休足した。 明日の朝からまた走ろうかなとは思う。 今年は走り出してから一番走行距離の短い一年だった。 しかも圧倒的に少ない。 故障ばかり。。 なんとか来年はしっかりと走れるようにしたい。 そのためにもまずは体を整えないとね。 ・・・ 会社の休みは、 12/30～1/5 1週間 年中無休の弊社。 夏やGWは交代でお休み。 12/29の日曜日は1…
玉ねぎリレーマラソン回走録 とにかく1日通して楽しかった。 朝8時30分頃安満遺跡公園に到着。 車から荷物を運んで場所取り。 すぐにサトさんから連絡が入った。 サトさんとえむさんがテントを1つ持って来てくれた。 テント張りも手伝ってくれて差し入れまでいただいた。 感謝感激！ ありがとうございます。 他の荷物を取りに車へ戻ってるうちにやまけんさん登場。 続々とみんな集まりだした。 雨予報だったけどくもり時々晴れのような感じで風も強くなく、 寒さで凍える感じではなかった。 お湯を持って行ったので、 温かいお汁粉やはちみつ紅茶、コーヒーなどで暖をとったりしていた。 11時スタート！ 応援にきてくれた…
前日お昼までの雨予報を、 堺の晴れ男と長居の晴れ女の祈りによって最後まで曇りでした。 設営を手伝ってくれたサトさん、えむさん。 応援に来てくれたいっちゃん、ちまきさん、じぇーてぃーさん。 岐阜から応援に来てくれたちびともさん。 東京から応援に来てくれたたまちゃん。 みなさんありがとうございました😊 3チーム参加！ ぐわぁ！うさぎさん ぐわぁ！カピバラさん ぐわぁ！カメさん なんとうさぎさんチームが、 男女混成チームの部で3位入賞しました ！ 私はカメさんチームですが笑 とにかく楽しい1日でした！ 皆さんありがとうございました！ また詳細書きます。 ↓応援ポチりお願いします. にほんブログ村
明日は玉ねぎリレーマラソン。 安満公園にテントを張りぐわぁT掲げております。 応援等大歓迎。 今年もあと11日。。 早いですね～。 わが社の忘年会は29日の日曜日。 末も末(笑) そういえばコロナ前は12月に5～6件忘年会に行ってたな～。 今年は奈良マラソンのアフターに参加しただけ。 あとは会社の忘年会だね。 もう1日くらい誰か誘って飲みに行きたいな～。 年賀状も2年前に書くのをやめた。 妻や義母はまだ続いている。 元旦に年賀状が届き私のがないのは寂しいけど、 楽にはなった(笑) おせち料理も2年前までは義母と妻で2日がかりで作っていたけど、 去年はジャパネットタカタで買った(笑) 今年は娘の…
昨日、今日とほとんど走らなかった。 否、走らなかったのではなく走れなかった。 時間的にではなく肉体的に。 昨日は休みだったので長く走ろうと4時起き。 起きてストレッチ＆腸腰筋トレをして出発。 身体中重くて、なんだかダメージもあって全然走れん。。 それでもすぐにUターンせず、 ジョグ＆ウォークで少しだけ。 4.06km 43.23 （10.41/km） これが精一杯の青色吐息。 今朝も4時20分に起きたけど、 身体がだるくて走れず。 原因はアレルギーの薬だと思う。 まあなんにしても年内はゆっくりじっくりといきます。 明後日は玉ねぎリレーマラソンだけどね。 ↓応援ポチりお願いします. にほんブログ…
共通テスト2日目。。頑張れ！ さっき水都大阪ウルトラマラニック70kmのエントリーをした。 4/21開催なのでそれまでに走れるように頑張っていこうと思う。 現状は超厳しい。 今朝久しぶりぶりに10km走ったのだけど、 後半足がもつれるくらいの疲労を感じた。 午後3時。 足にだいぶダメージあるな～ 明日は走るのやめとこ。 焦らずじっくりとやっていく。
今日は共通テスト。 娘は起きてから、 「行きたくない、いやだ」を繰り返す。 娘の緊張が私にも伝わる。 水なしで飲める下痢止めを渡した。 出勤前に車で試験会場まで送った。 車は渋滞したら大変やから電車のが確実やでと伝えたのだけど、 「やだ、めんどくさい」と言う。 送る道中、一つだけアドバイスした。 答案用紙が配られたら、まず大きく深呼吸をしてから問題に挑みなさいと。 息子の高校受験の時にも同じアドバイスをした。 今日は18時まで、 明日は午前中だけとのこと。 明日、息子はKING GNUのコンサート。 私と妻は娘と一緒に焼肉を食べに行く。 食べ放題やけどな。 走る方は一昨日と昨日走った。 今日は…
今週末、娘はセンター試験？ 共通一次？ 共通テスト？。。 調べたら大学入学共通テストというらしい。。 を受ける。 国公立に受かってくれればありがたい。 家から通えるとこならなおありがたい。 ちなみに私立は3校受験する予定で、 昨日願書を出した。私が(笑) 高校1年の息子は遊び惚けている。 まあ良い。まあ良い。。 高校受験頑張ったからな。 それで先日懇談会があったけど、 まあ頑張って付いていけてるようだしまあ良い。 今週の日曜日、京セラドームへKING GNUのライブへ行くらしい。 うらまやしい。。 さらに春休みにはオーストラリアへのホームステイが控えてる。 父ちゃんお金払ったよ。。 胃腸と肝臓…
明けました。 だいぶ前に(笑) お久しぶりのブログです。 いやなにね。 またこまめに書いていこうとは思っているのですが、 何せ走ってないので。。 12月17日加古川マラソンでリタイアして、 ずっと走らずに年を越した。 左足の脛の痛み～シンスプリントの症状 右足ハムは軽い肉離れの症状～青たん出来てたからまず間違いない そしてXでつぶやいたのだけど、 1月4日に10km走った。 1時間15分かけてのマフェトン理論ジョグ。 18日休足したので最初は足が軽かった。 でも途中でしんどくなったし足には違和感が出た。 まあ久しぶりに走ったのだし筋肉痛も込みやなと思っていたのだけど、 次の日も走りに出て170…
12/17に加古川マラソンをリタイアして、 今シーズンの予定レースが全て終了した。 リタイアの原因となった左ハムの痛み。 軽い肉離れのような痛みだ。 右足首も痛みがある。 加古川マラソンから6日たった。 走っていない。 歩いているだけでも軽い痛みを感じる。 まだまだだ。 レースの予定がないからこそしっかり治したい。 そしてもう一度チャレンジしたい。 年内にスタートを切りたいけど無理かもしれない。
リタイアしました。。 走り始めてすぐに分かりました。 私、故障している。。 左臀部の下の方にずっと痛みはあったのだけど、 その影響もあるのか走り初めて左側のハムに違和感を感じたのです。 心拍数を管理しながらゆっくりしか走ってないのに痛みが強くなっていき、 これは橋を超えたらだめだなと早々にリタイアをしました。 コースとして走ったのは12kmくらい 心拍数126を基準として130を超えないように走りました。 6.28 6.19 6.13 6.20 6.18 6.07 6.20 6.19 6.26 6.29 6.36 6.44 リタイアしてゴールに戻るまで 7.47 6.32 6.33 6.37 …
明日は加古川マラソン！ 昨年の加古川マラソン。 調整不十分ではあったし、 強い風が吹く悪コンディションだった。 そんな中でも、 調子があったのか芸人タイムではあるけど3時間31分1秒という記録だった。 来年こそは絶対にサブ3.5を奪還するぜ。 そう誓い、 今年もエントリー。 調整不足ではなくろくに走れていない状況でこの日を迎えることになるとは。。 とほほ。。 DNSも真剣に考えたけど、 半年前から休みを取ってるし(笑) 陸連登録なので10分早いスタート。 サブ4ペースなら走り切れるか？ など色々頭をよぎる。 どう走ろうか？ 正直、サブ4ペースでも自信ない。 1～3月まで大会も入れていない。 フ…
11/5にあいの土山マラソンを自己ワーストで完走して以来、 ほとんど走っていない。。 おそらくこの1カ月で走行距離は30kmにも満たない。 仕事の忙しさと、ケツの痛さ。。 ケツはあかんな。。おケツね(笑) 奈良マラソンは昨年に引き続き10km。 翌週の加古川マラソンに照準をあわせてきた。 でも今年はこんな感じなのでもうとにかくアフターだけを楽しみに走ろうと言う感じ。 火曜日だったかな？ 奈良マラソンからの封筒を開けるとゼッケン入ってない。。 あちゃ～前日受付に戻ってる。 こりゃ仕事忙しいし走れんかもしれん。。 LINEグループで呟くと山ちゃんが代理受付してくれるという。 （事務局にも問い合わせ…
11月の走行距離は103.29km。 フルマラソンを1本走ってこの距離だから終わっとる。。 11/22に走って以来、 今日まで走っていない。。 これだけ走れていないのには理由が二つある。 走る気力が湧かなかった。 11月、新規事業立ち上げに動いていた。 私は今、不動産会社を経営している。 大阪市此花区にお店を構えて10年目を迎える。 事業拡大を模索していた。 大阪市内に2店舗目、3店舗目と出店を考えていた。 2年くらい考えた。 断念した。。人を育てることが出来なかった。 2店舗目、3店舗目を1店舗目と同じクオリティーで営む自信がない。 ならばということで、 1店舗のままでの事業拡大。 弊社には…
いや～10日ぶりぶりに走った。。 先週の水曜日に走って以来だから、 11日ぶりやん。。。嘘こいた。。屁こいた。。 あいの土山マラソンから2週間。 閾値走（4.36/㎞）のつもりで走ったのだけどもたず。。 4.37 4.36 4.34 4.49 4.48㎞ 21.13 （4.44/km） それでもまあ走ったことに意義がある。 身体が軽い。 左のおしりの痛みがほとんどなくなった。 （少し違和感あり） この2週間休みなしで働き続けていた。 新規事業のための研修と準備。 来週にはホームページが完成するだろうしそれに関する仕事も始まる。 息子はオーストラリアへの語学研修が決まった。 1週間くらいのホーム…
北斗七星の横に寄り添うように光る蒼い恒星。 またの名を輔星。 その星が見える者にはその年の内に死が訪れると伝えられている。 アタタタタタタタタタタター！ マラソンランナーがだけに見える死兆星が存在するという。 北斗七星の反対側に見える赤い恒星。 （ちなみに太陽ではない） 大会前にその星を見た者はレースの後半に大激沈すると伝えられている。 私は確かに見た。 でもそれは古い言い伝え。 老人の戯言だと頭の片隅に追いやった。 ・・・・ 朝6時過ぎ出発。 愛車のカローラクロスを走らせる。 最初は順調だったが、 西名阪の途中で深い霧の中へ。 ハザードをたきスピードを落とす。 前の車が見えにくくまさか本当の…
おいおい。。 土山マラソン3日前やん。 全く走れる気がしない。 昨日、今の閾値走⑱を約2か月ぶりにした。 大会も近いので20分走れればOK。 今の閾値ペースは4.36/km。 4.32 4.31 4.34 4.35 （4.47） 4.40km 20.07 （4.34/km） もうバテバテだった。。 8月の暑い時期より退化している。。 今朝はジョグで4.73km。 明日も同じくらい走って、 明後日休足して土山へ。 目標はサブ4での完走。 ただ28kmまでは5.00~5.10/kmで行きたい。 何故ならこのコース。。 後半の28kmまでは下り基調。。 っちゅうても途中えげつないアップダウンがあるけ…
あいの土山マラソンまであと5日。 今日はゆるジョグ。 本人はゆるのつもりはないのだけど、 結果を見るとゆると書かざるおえない(笑) 7.24km 53.42 （7.25/km） ね(笑) これで10月の走行距離は154.64km。 2023年最低記録。 いよいよシーズンだというのに何してまんねん(笑) あいの土山をどう走るか。 ロング走の位置づけで走るのだけど、 とにかくアップダウンの連続なのでなんとかサブ4で走りきれるように作戦を立てねばと思う。 それはまた次回(笑) 明日は閾値走をしようと思ってる。 その後、整体＆鍼灸を受ける予定。 もう少し頑張ってみよう。
今日は54歳の誕生日。 だもんでブログを書いておこうと思う(笑) 今日は大阪マラソンの抽選発表のようだ。 走りだして以来、初めて申込をしてない。 応援は行けたら行こうと思ってる。 4日間休足して、 （一昨日は300mでUターンした） 今日は久しぶりに走った。 6kmちょっとを7分ペースで。 こんなんだけど、 6日後にあいの土山マラソンを走る。 完全にサブ4での完走に目標を修正しているので、 5.15/km~5.30/kmくらいのペースで入ろうと思ってる。 とにかく今日から1年。 仕事も新規事業を展開するし、 娘の大学受験もある。 走る方も今日から気分一新、 あと1年後悔のないようにシーズンオフ…
明日54歳の誕生日。 嘘です。明後日でした(笑) 10月30日 ちなみにマラドーナと仲間由紀恵とみちょぱも10月30日生まれです。 さらに言うと、 たまごかけご飯の日であり初恋の日だそうです。 今、調べました(笑) 話はからりんこんと変わります。 今日のラグビー3位決定戦、 イングランド対アルゼンチン 3点ビハインドの最終盤にアルゼンチンにフリーキックのチャンスがきた。 決めれば同点。 キッカーは今大会1本も外していない。 角度はあるけど距離はない。 これは延長戦になる可能性が高いと思って見ていた。 それが外してしまったんです。 その後もアルゼンチンは攻めきれずにイングランド勝利。 アルゼンチ…
最近ブログが滞っていた者です。 しばらくは滞ることが多いと思います。 ブログを読み返すとその時考えていたこと、 起きたことが分かって非常にいい。 やはり日記として書き残しておくのは意義がある。 不動産会社を立ち上げて約10年になるのだけど、 この度、新規事業を立ち上げることとなった。 本当は、今のお店の2店舗目を今年中に出すことを考えていたのだけど、 人が育っていない。 2店舗目も質を落とさずに運営できる自信がない。 ということで今の事業との相乗効果が期待できる新規事業に取り掛かったのです。 とりかかり始めてまだ2週間ほどだけど、 今いる職員には1時間かけて熱烈トークにて説明をし、 もうすでに…
あいの土山マラソンまであと3週間。 私は今までフルマラソンを走る前に30kmペース走が出来たら、 そのペースでフルを走れる足が出来たと認識してきた。 季節が変わり涼しくなってきたこの頃。 30kmペース走に何度もチャレンジしたが全く走れない。 この前の水曜日なんてとくにひどかった。 30kmペース走をするべく、 娘を送る時間から逆算して3時に起きて狭山池へ行った。 0.34km 2.05 (8.26/㎞) 30km走るつもりで、5.00/㎞を目指してスタートしたのに、 なんだか走れない。。 すぐに止まった。 仕切り直し。 1.03km 8.43 （8.26/㎞） 走り出して200mほどで失速し…
1カ月前のまだ暑い9月9日に、 23.21km 1.57.25 （5.04/km） こんな感じで走ることができたので、 11/5のあいの土山マラソンまでに5.00/km付近での30kmペース走を2回ほど出来たらいいなと思ってた。 ところがその後。。全く走れなくなった。 9/30 OSAKAトライアル 30km 5.00/kmペース 13km 激沈して16kmでリタイア。 10/4 8.41km 5.05/km 正直、もう嫌になっていた。 自己記録更新を目指しての練習。 走ることがつらくなってきた。 今日。 土曜日。仕事。 3時に起きて走った。 走り出しから不調を感じる。 5kmまではアップジョ…
夜9時10分に寝て、朝5時15分に起床。 8時間5分。 よー、寝たなー。 私は睡眠時無呼吸症候群の治療を受けていて、 寝る時にCPAPを付けている。 1カ月に1回診察を受けていて、 その時にCPAPの使用状況を見れるのだけど、 平均使用時間、 つまり睡眠時間を見ると平均5時間～5時間10分くらい。 装着して寝付くまでの時間もあるので実際は5時間あるかないか。 この睡眠時間が10年近く続いている。 昼の休憩時間に5～10分昼寝することがたまにある。 短いですよね？ 子供の頃はもちろんもっと寝ていた。 ただ友達が夕方まで寝てたわとか12時間以上寝たわとかよく言っていたが、 それはなかった。 中学高…
ジャニーズのこと。。 ジャニーズもメディアもマスコミも全て承知の上でやってたろうに。 海外メディアから取り上げられなければ。 今だってテレビはジャニーズで埋め尽くされていたと思うよ。 目くそ鼻くそとはこのこと。 芸能界は一般社会の常識が通用しない世界であろうとは想像つく。 昔、昔、 極道の世界の人が仕切る興業の世界を垣間見た経験がある。 私はまだ未成年で歌手の人も含めて可愛がってもらったが、 芸能界なんて色々なしがらみでがんじがらめなんだろうなと感じた。 スクリーンや画面に映る華やかな世界。 これがきっかけで芸能界はクリーンになるなんて夢にも思わない。 私は、スポーツを応援出来て、 面白いと思…
