シリアスランナーBlog−Road to 別大カテ１−

水曜ポイント練:1000×3+400×3(r200m)

今日は水曜という事でポイント練！メニューはスピードを戻そうと1000×3+400×3(r200m)。大田原マラソンから一週間だが、疲労回復は問題なく、寧ろ良くなっている感じがした。高島平ハーフで痛めた左脚アーチ内側の痛みで福岡と大田原は苦しんだわけだが、いつの間にか痛みが

2023/11/29 22:56

大田原マラソン2023

11/23は祝日、勤労感謝の日！ではなくて大田原マラソンの日。2020年から2022年の3年間、お休みしていた大田原マラソンですが、今年復活という事で、福岡マラソンから11日後ですが出場してきました！当社がランイベントを2015年初頭にやった際、参加していたランナーの方から

2023/11/25 12:20

大田原マラソン5日前練:8000mPR

先週の福岡マラソンに引続き、来週23日は4年ぶりの大田原マラソンに出走！この大会は何度も言いますが、私の初サブスリー大会。2:55'45だったと思います。その後も毎年走り、サブスリーは死守してきましたが、2018年と2019年は不調でサブスリーを逃す💦2020年から大会自体が

2023/11/18 13:18

福岡マラソン2023

先週日曜日は、初めて福岡マラソンに出走！福岡は2001-2003年の3年間住んだ事があり、私の仕事の基礎を作ってくれた思い出深い街でもあります。兎に角、この時期は夜遅くまでよく働きました(笑)！これまで参加機会がありませんでしたが、今年は秋レースに福岡を持ってきまし

2023/11/14 14:21

福岡マラソン4日前練:2000m-1000m

8日前の土曜日に10km走を行い、大体40分で完走。キロ4分に余裕度は現状ではあまりないが、目標タイムとの関係もあるので本番では4'00-4'05/kmくらいで行きたいところ。4日前の昨日、最終の刺激走をする事にした。メニューは3000mPR。いつもの一般開放トラックに19時半ごろ向

2023/11/08 20:39

福岡マラソン1w前、10kmPR

昨日は来週の福岡マラソンの最後のポイント練、10kmPRを実施。レースペース想定のキロ4分とした。空いているトラックがなく、いつもの公園周回コース(1周1000m)を使用。この日は朝からとても暖かく、25℃くらいまで気温が上がっていた💦通常、お昼前の午前中に実施するのだが

2023/11/05 14:56

水曜ポイント練:400×12(r200m)

昨日は水曜日につき、ルーティンのポイント練を実施。メニューは400×12(r200m)。5000mの定番メニューだが、スピード持久力を上げるには効果的なトレーニング。ハーフレース3日後というのもあるが、90秒と遅めに始めて、86-88秒くらいまでと設定。リカバリーは70-75秒とした

2023/11/02 08:52