シリアスランナーBlog−Road to 別大カテ１−

週末閾値練＠練馬トラック

遅ればせながら、昨日は一般開放されている練馬トラックにて、週末恒例の閾値走をする事にした。当初のメニューは『5000m×2(r10分)』朝から蒸し暑い天気💦陽が出ていない時は風もあり涼しく感じのだが。。練馬競技場は8:50より入場可能、9-12時がトラック開放(フィールドは

2023/08/28 18:30

水曜ポイント練:2000-2000-1000m

昨日は水曜日につき、恒例の練習会。一般開放されているトラックへと向かう。普段より少し早めに行くが、この日から5000mをターゲットとした練習に切り替え。メニューは2000-2000-1000m。間は3分休息。現状であれば先ずは19分切りが目標の為、7'40-7'40-3'40とした。この日の

2023/08/24 14:17

AGEO Distance Challenge 1500m+5000m

前回(7/15)に引続き、東京マラソン財団が主催する『AGEO Distance Challenge」の1500mと5000mに参加してきました‼今回の目標は『1500mのPB更新』。5000mは暑いのでペース走の位置付けですが、前回のタイム(19’50)は超えたい‼1500mの自己ベストは2019年6月の4’55。7/15の1

2023/08/20 15:05

水曜ポイント練@練馬トラック

昨日まで夏期休暇だったのもあり、午前中、一般開放されていた練馬トラックでポイント練をやる事にした。今週末、1500mと5000mのレースを入れている事から、メニューは(1200-300m)×3(r100m)とした。セット間は3分くらいの休息。この日は朝からかなりの蒸し暑さ💦汗ダラダラ

2023/08/17 20:39

夏合宿＠猪苗代_二日目

昨日の続きで、夏合宿二日目です。初日の夜はビュッフェで福島の美味しい食事を堪能、しっかり寝て疲労も少し回復。朝はホテル周辺を30分ジョグして体を目覚めさせる。この日は小雨が降っており、とても涼しく走る事が出来た。25℃くらいか。8時半過ぎに朝食ビュッフェを頂く

2023/08/14 14:58

夏合宿@猪苗代_初日

8/11-8/12の二日間でランニング合宿に行ってきました‼夏の走り込みは11月のフルマラソン前に重要ですが、東京は暑くてなかなか走れない為、避暑地へ。昨年は裏磐梯の桧原湖でしたが、今年は表磐梯の猪苗代へ。標高は500-600mくらいでしょうか。裏磐梯の方が標高も高くて涼

2023/08/13 13:07

水曜スピード練:(600-400-300-200)×2

昨日水曜日はいつも通り、一般開放されているトラックでスピード練を実施‼本日のメニューは(600-400-300-200m)×2。restは200m(200mの前だけ100mとして、計2000mという設定)来週末に1500mと5000mのレースを予定しており、特に1500mの練習メニューとして実施。この日は日中か

2023/08/10 00:50

土曜日ポイント練:3000-2000-1000-400m

昨日は夕方から大泉トラックで練習会。土曜日は時間があるのでペース走等やりたいのだが、暑いしペースも維持できないので、メニューは『3000-2000-1000-400m』とした。大泉トラックはこの日は一般開放されていない日だったが、暑いからか貸切がなく開放されていた。16時半く

2023/08/06 14:13

水曜スピード練:400m×9(r200m)

今日は水曜日なので、恒例のトラックでのスピード練を実施！仕事も漸く一段落して、気持ちも新たに取り組む事にした。水曜日に一般開放のトラックだが、いつも隣接の野球場の照明がついているものの、今日は無くかなり暗い。。暗闇の中で、いつも通り小学生のランニングクラ

2023/08/02 20:54