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鬱るんです https://www.yet-another-world.jp/blog/hammer/

障害者募集の枠に滑り込んで躁うつ病と闘いながら働く元ITエンジニアの奮闘記。

躁鬱病のITエンジニア「はまー」が心と体の模様を記した雑記帳。 大手IT企業で心身ともにぼろぼろになり退職した後、ほそぼそと働いたり事業を立ち上げようとして頓挫したり、作業所に通ったりと紆余曲折したが、今は障害者枠でなんとか働く毎日。

はまー
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住所
神奈川県
出身
大阪府
ブログ村参加

2015/01/17

1件〜100件

  • 睡眠が悪化

    昨日は21時半に寝た。眠れはしたのだが、夜中0時過ぎくらいだったか、目が覚めてからしばらく眠れなかった。いや、寝たり起きたりを繰り返したか。最近眠りが浅い。睡眠が乱れてくるというのは危険なサインなのだが、なんとか改善しないかな。朝は7時半の...

  • また落ちたが、予兆?

    昨日は21時半に寝ようとしたが、ちょっとトラブル。いつも寝るときに音楽をかけているのだが、なぜかBluetoothイヤホンから音が出ない。変だな、昨日までふつうに使えていたのに。接続はできていてスマホにイヤホンの機種名が表示されている。イヤ...

  • 10月なのに暑い

    昨日は21時半に寝た。寝つきはよかったか覚えてないが、1時間以内には眠れたはず。眠りが浅く、ずっと長い夢を見ているような感じだった。朝は7時半の目覚ましでは起きれず、なんとか8時前に起きたが、体がしんどい。朝食を食べて、もう一度横になった。...

  • ファミポートが消えていた

    昨日は21時半に寝た。昨日は眠れた。朝になったらつらかった。いったん起きることもなく、妻が持ってきてくれたinゼリーと薬を飲んで、ずっと横になっていた。12時過ぎにやっと起きた。「昨日の疲れが残っている」のか、「今日は今日でしんどい日」なの...

  • ダブルハンバーグ

    昨日は21時に眠剤を飲んですぐに寝た。いつもなら21時に眠剤を飲んで、30分待って21時半になってから寝るのだが、しんどいのでさっさと寝た。しかしぜんぜん眠れなくて、1時間経っていったん起きてバタピーをポリポリと食べた。眠気が来たような気が...

  • 今日も動けたよ

    昨日は21時半に寝た。寝つきはよかったと思うが、夜中に何度も目が覚めた。眠りが浅いのか。また調子悪くなるのかと思ったが、朝は7時半に起きれた。多少しんどいが、昨日までみたいに「9時まで動けない」という状態からとりあえず今日は脱した。そして今...

  • 今日は動けた

    昨日は21時半に寝た。寝つきはよかったと思う。夜中目が覚めた時、頭がかゆかった。昨日は結局夜になっても風呂に入れなかったのだが、風呂に入らないとアトピーの私はすぐに頭や体が痒くなる。そうだ、朝起きたら風呂に入ろう。いや、シャワーでもいい。そ...

  • 無気力の塊

    昨日は21時半に寝た。夜は眠れた。朝は今日も動けなかった。妻が持ってきてくれたinゼリーと薬を飲んでまた寝た。昼になって妻が茹でてくれたおそばを食べてまた寝た。夕方になって、毎日17時に風呂に入るのにまだ入れていない。この後も、多分無理だろ...

  • 無気力度

    昨日は21時半に寝た。1時間経っても眠れなかったので、いったん起きてコーンフレークを食べた。食べ足りなくてバタピーも食べてしまった。ちょっとやばいな。その後は眠れた。朝になったら、今日も動けない。何度も寝たり起きたりを繰り返して、かろうじて...

  • 寝てたけど眠ってないよ

    昨日は21時半に寝た。夜はよく眠れたと思う。朝は7時ごろから断続的な眠りに変わったが、7時半の目覚ましでは動けず。8時になんとか起きてきた。めっちゃつらいというわけではないが、じんわりと嫌な感じ。朝食を食べたらふらふらして、また横に。そして...

  • 眼圧が高い~

    今日はやっと眼科に行けた。15時に着いたら黒山の人だかり。そうだろうなあ、日曜日だし、昨日は台風だったし。「診察1時間以上待ち」的な札が下がっていたが、40分くらいで呼ばれた。今日の眼圧は16と18。めっちゃ高い。最高記録ではないか。以前は...

  • やっと眼科に行けた

    昨日は21時半に寝た。夜は眠れたが、朝方目を覚ますとまた体が動かない。今日もである。「今日はなんとしてでも眼科に行かなくては」と思っていたが、とりあえず朝イチは動けない。軽い朝食をとって、そのまままた横に。昼まで寝てしまった。12時頃に妻が...

  • 台風接近でやはり寝たきり

    昨日は21時半に寝た。と言ってもその前までも横になっていたのだが。夜は眠りが浅く何度も目が覚めた。ずっと寝てるからなあ。朝は8時過ぎに起きたが、今日も頭がもやもやしている。軽い朝食を食べて、そのまままた横になった。そして今日も1日中寝て終わ...

  • 眼科に行けなかった

    昨日は21時半に寝た。夜は眠れた。朝になったら、案の定今日も動けない。9時すぎに妻がinゼリーと薬を持ってきてくれたのでそれを飲んでまた寝た。今日は眼科に行かなければならない。行けるだろうか。そればかり考えていた。しかし、今日は全く動けなか...

  • ずっと寝ていた

    昨日は21時半に寝た。よく眠れたと思う。朝は7時半の目覚ましで起きれず、8時になんとか起きたが今日もしんどい。めちゃくちゃしんどいというわけではないが、心と体が動かない。布団に入っている時点で「今日も無理だなあ」と思っていた。そして今日はず...

  • 元に戻った

    昨日は21時半に寝た。よく眠れた方だと思う。朝は6時半くらいから断続的な睡眠になり、7時半の目覚ましで起きたが、すぐには起きれなかった。今日はめっちゃしんどい、調子悪い、という感じでなく最近にしてはいい方だったのだが、それでもあまり気力が出...

  • 予想以上にダメージ

    昨日は21時半に寝た。寝つきはよかった。たっぷり寝たような気がして目が覚めたが、まだ23時だった。その後も0時、1時、と何度も目が覚めた。なかなか夜が進まない。朝になって目覚ましで起きた。昨日までの3連休の体調と、今日の天気予報からして、今...

  • ひたすら眠いAgain

    昨日は21時半に寝た。1時間経っても眠れずにタイマーでかけていた音楽が切れた。いつもならいったん起きて何か軽く食べたりするが、なぜか昨日は起きずにこのまま布団の中で眠れるまで粘ろう、と思って横になっていた。何時に眠れたのかわからないが、かな...

  • ひたすら眠い

    昨日は21時半に寝た。1時間以内には寝つけた。夜中変な夢を見て目を覚ました記憶がある。7時前に目が覚めてから、寝たり起きたりを繰り返して9時過ぎにやっと起きれた。今日も体がしんどい。朝食を食べてまた寝た。12時過ぎくらいまで寝てしまった。起...

  • しんどいけど皮膚科

    昨日は21時半に寝た。寝つきはよかったと思う。夜中はよく眠れたのかどうかよくわからない。4時ごろ1回目が覚めた。その後7時に目が覚めた後、寝たり起きたりを繰り返す。しかししんどくて起きれない。調子が悪いというより疲れが残っているという感じだ...

  • なんとか1週間行った

    昨日は21時過ぎに寝た。21時半に寝る予定だったが、しんどかったのでさっさと横になった。しかし眠れない。1時間経ってから起きてきてバタピーを食べ、その後はPCを立ち上げることもなく、またすぐに寝た。しかし今度も眠れない。またもう1回起きよう...

  • めっちゃ疲れた。

    昨日は21時半に寝た。昨日はすんなり寝つけた。最近寝つきが悪いからちょっと冷や冷やだ。夜もよく眠れたかと思う。朝7時くらいからうとうとという感じになり、7時半の目覚ましを止めた後、少しぐずぐずしてから7時40分に起床。今日はしんどさがない。...

  • 不眠&ワクチン4回目

    昨日は寝付けなかった。疲れていたのでいつもより1時間早く20時半に寝たのだが、眠れないので21時半ごろ起きてきて、コーンフレークを食べて少し動画を見てまた寝た。22時前だったか。いつもはそれで眠れるのに、昨日はそれでもぜんぜん眠れず、30分...

  • 昼からなんとか出勤

    昨日は疲れていたのでいつもより1時間早く20時半に寝た。が、寝付けない。眠剤が速やかに効いてくれなかったか。効くときは19時半に寝ても眠れるのになあ。1時間経ってから起きてきてポリポリとお菓子を食べて少し動画を見て寝た。その後は眠れたが、夜...

  • 今日は行けたがまだ先は見えない

    昨日は21時半に寝た。寝つきはよく覚えてないが、1時間以内には眠れた。朝起きたら、今日も体が動かない。7時半の目覚ましは止めただけ。9時になってようやく起きてのろのろとスマホから職場に連絡をし、のろのろと朝食を食べる。いつもならそのまままた...

  • 気力があるようでない

    昨日は21時半に寝た。寝付けない。最近多いな。1時間経ってからいったん起きてコーンフレークを食べて、しばらく動画を見てから寝た。その後もなかなか眠れず、寝ているのか起きているのかわからない状態で、いつの間にか1時半になっていた。トイレに起き...

  • いつもと逆

    昨日は21時半に寝た。よく眠れたと思う。気がつくとトトノエライトが光っていたので、朝までノンストップで眠れたかと思う。起きなきゃ~起きなきゃ~と思いつつうとうとを繰り返し、結局9時起床。でも気分はあまり悪くはない。しかしPCに向かっていたら...

  • しんどくないが気力がない

    昨日は21時半に寝た。寝つきが悪かったらどうしようと思っていたが、無事眠れた。夜中は3回くらい目が覚めたか。朝になって目が覚めたら、今日も調子が悪い。9時前になんとか起きて職場に連絡をする。昨日午後から少し回復が早かったような気がしたので、...

  • 食欲と意欲が少し戻った?

    昨日はしんどかったのでいつもより30分早く21時に寝た。しかし眠れない。しんどいのに眠れない。1時間経っても眠れないのでいったん起きてきた。やばいな、2日連続だ。睡眠はまあまあ安定していたのに。コーンフレークを食べて寝た。22時頃だったか。...

  • タイミングがなかった

    昨日は21時半に寝たが、寝付けなかった。起きてきてバタピーをポリポリと食べてまた寝た。夜は眠れたと思うが、朝方から何回か目を覚まし、気がつくと動けない状態に。今日も調子が悪い。9時前になんとか起きて、職場には一応「様子を見ます」と連絡をする...

  • タイミング

    昨日は21時半に寝た。寝つきはどうだったか覚えてないが、1時間以内には眠れた。朝になったら今日もしんどくて動けず、9時前にやっと起きてきて職場に連絡。今日は欠勤連絡でなく、様子を見て遅れて行けたら行く、とメールしておいた。そして朝食を食べて...

  • 「話をする」のが有効?

    昨日は21時半に寝たが、1時間経っても眠れなかったのでいったん起きた。コーンフレークを食べてからPCで動画を見ていて、23時ごろに眠気が来たので寝た。その後は眠れた。朝は7時半の目覚ましで起きたが全く動けず。9時前になってようやく起きてきた...

  • バタピーなんとかゲット

    昨日は21時半に寝た。寝つきはどうだっけ。1時間以内には眠れたはずだ。朝方何回も目が覚めた。でも動けない。今日もしんどい。8時を過ぎてから、ああ起きなくては、と思ったが動けず、というのを10分おきに繰り返すという状態になり、結局9時10分起...

  • バタピー断念

    昨日は21時半に寝た。寝つきはよかった方だと思う。夜中もよく眠れたような気がするが、何回か目が覚めたような気もする。はて?これは昨日の記憶?朝は目が覚めたらトトノエライトが光っていたから多分7時ごろだったと思うが、今日はその時間にはぜんぜん...

  • 炭酸リチウム中止

    昨日は疲れていたのでいつもより30分早く21時に寝た。爆睡したような気がして目が覚めた。まだ23時だった。それからしばらく眠れなくなったので、いったん起きてリンゴジュースを飲んで、カロリーメイトを食べてまた寝た。カロリーメイトはよけいだった...

  • 久しぶりになんとかなった

    昨日は21時半に寝た。寝つきはまあまあか。朝方何度も目が覚めた。眠りが浅い。8時起床。今日はいつもより体が軽いような気がする。出勤できるだろうか。ごみを出しに行ったらすごい土砂降り。やだな、雨。朝食を食べて、今日は動けるか?と思ったが体が重...

  • メガネ少し壊れる

    昨日は21時半に寝た。1時間経っても寝付けずにいったん起きてきて、コーンフレークを食べたりしていた。あと何をやっていたか覚えてないが、23時を回ってまた寝た。その後は眠れた。朝はあいかわらずしんどい。9時になってようやく起きた。今日も欠勤連...

  • 食欲が雨に負けた

    昨日は21時半に寝た。寝つきは少し時間がかかったか。しかし1時間以内には眠れた。朝は7時ごろ目が覚めたが、全く動けず。そのまま寝てしまって、9時前にようやく起きた。今日も体中がだるい。これは1日だめだな、と思って欠勤連絡をする。この不調はい...

  • 電気代高騰

    昨日は21時半に寝た。寝つきはよかった。夜中に夢の中で何かしゃべったら、一瞬目が覚めて実際に声に出していた。妻がびっくりして「何?」と聞いたが、その直後にまた寝てしまった。朝はあいかわらずしんどい。9時前に起きたが食欲はない。いつもは食べる...

  • 現実を忘れている

    昨日は21時半に寝た。寝つきはよかったと思う。朝は8時を回ってから、そろそろ起きなくては、と思ったが体が動かない。今日は異様に体が重い。9時にやっと起きたのだが、食欲がない。だいぶ調子が悪いようだ。夜に雨が降った形跡がある。気圧が低くてしん...

  • クイズ番組で現実逃避

    昨日は21時半に寝た。寝つきはまあまあだったか。夜はよく眠れたと思う。朝方になって何回か目を覚ました。6時くらいから断続的にだっただろうか。横になってても「今日はしんどいなあ」とわかるくらい体がしんどかった。朝になっても動けない。9時にやっ...

  • スモールステップ

    昨日は21時半に寝た。なかなか眠れなくていったん起きて、魚肉ソーセージを食べただろうか。その痕跡がある。あまりよく覚えていない。最近やばいな。夜は寝つきがずっとよかったのに今は乱れ気味で、しかも寝ぼけてなにかやらかしてしまいそうになる。この...

  • あくびちゃん

    昨日は21時に寝た。何もしていないのになぜか疲れていたので、いつもより30分早く寝た。寝つきはよかった。しかし夜中の3時半ごろに何回も小刻みに目が覚めた。眠りが浅かったか。朝になったがまるで動けない。9時になってようやく起きて欠勤連絡をする...

  • 急変

    昨日は21時半に寝た。寝付けずにいったん起きてきた。2日連続だ、ちょっとやばいな。しかもバタピーと今川焼を食べてしまった。2個もおやつを食べてしまうなんて。これはけっこうやばい。こうやって過食に走ってしまうので、気をつけなければ。その後は眠...

  • 公園にたどり着けなかった

    昨日は21時半に寝た。一度起きてきて、バタピーを食べながら妻とちょこちょこと話をしてまた寝た。何時ごろだっけ。朝は早くにいったん目が覚めたが、何時ごろだったか。トトノエライトがまだ光ってなかったが、カーテンの隙間から薄明かりが差していたので...

  • 朝イチはよかったのに

    昨日は21時半に寝た。眠れないなあと思っていたが、いつの間にか寝てた。ふと気づくと23時だったが、ぜんぜん眠れずに起きていたとなぜか勘違いして、いったん起きて朦朧とした頭で牛乳を飲んでまた寝た。朝は6時半くらいに目が覚めてから断続的な眠りに...

  • 洗濯機の足

    昨日は21時半に寝た。たっぷり寝た。夜中5時半くらいに一度目が覚めた後は、次は8時くらいまで寝てしまい、その後もこんこんと寝て9時20分に起床。12時間近く寝ているのは異常だろう。最近よく眠れているから眠剤を減らしてみるチャンスかもしれない...

  • なんとか皮膚科へ

    昨日は21時半に寝た。夜はよく眠れて朝8時20分に目が覚めた。ノンストップで寝てたのだろうか。その後浅い睡眠を繰り返して9時に起床。遅い。体はやはり今日もだるい。今日は皮膚科に行く予定だが、行けるだろうか。今日は12時半までしかやってない。...

  • SSRI投入

    昨日は21時半に寝た。よく眠れたと思う。変な夢を見ていた記憶がある。朝はいつも通り起きれなくて、9時前になってやっと起きた。今日は昨日までより体が軽い、出勤できるだろうか、と思った。朝食を食べてから自分の心身を観察する。ん?ちょっと無理そう...

  • 踊り続けねば

    昨日は21時30分に寝た。寝つきはまあまあよかったか。夜中0時ごろ目が覚めた後は、朝方何回か目が覚めた。7時半の目覚ましを止めたが動けない。毎日のことになっている。結局何時に起きたっけな。8時20分くらいだったか。かなりだるい。朝食を食べて...

  • 16時を過ぎて踊る阿呆

    昨日は21時30分に寝た。いや、寝る前におなかすいたと思ってバタピーをぽりぽり食べてしまったら少し遅くなった。夜はよく眠れたと思う。というか寝過ぎか。8時を過ぎても動けず9時を過ぎても動けず、9時20分くらいにようやく起きることができた。職...

  • 意味なし30分

    昨日は22時に寝た。あえて1時間遅くしてみた。21時半に寝るというのは、日中お仕事をしているときに、できるだけ調子を崩さずに毎日通えるようにと試行錯誤して編み出した私の健康法であった。今はいろいろ崩れているのだが、あえてそのリズムをずらして...

  • 天引きされる分だけは稼ぎたい

    昨日は21時半に寝た。前の日が寝付きが悪かったので、さて今夜はどうだろうと少し不安を感じていたが、無事眠れた。夜中は目を覚まさなかったと思ったが、スマートウォッチの記録では3回目を覚ましたことになっている。覚えてない。睡眠のリズムの中で、眠...

  • 空っぽの1日

    昨日は21時半に寝た。最近は寝つきが良かったのに、昨日はなかなか眠れなくて、1時間経ってから起きてきてバタピーを食べたり、PCでちょこっとだけ何かやってから寝た。夜中は何度か目が覚めた。眠りが浅いのか。朝になるとしんどくなっていて、9時にや...

  • メアリーのせい?

    昨日は21時半に寝た。寝つきはまあまあよかったか。夜もよく眠れた。気がつくとトトノエライトが光っていた。7時ごろだったが、それからまた寝て、うつらうつらを繰り返して9時前まで寝てしまった。11時間以上も寝るってどういうことよ。気分は少し悪い...

  • 1日撃沈

    昨日は21時半に寝た。寝つきはまあまあよかったか。夜中に足が痛くて目が覚めた。この前と同じ、右足太ももの外側の皮膚感覚が鈍いところだが、前は筋肉の痛みかと思ったが、どうやら皮膚自体の痛みのようだ。足を曲げて皮膚が伸びて突っ張ると痛むっぽい。...

  • 前かがみでOK

    昨日は21時半に寝た。夜中はよく眠れた。朝はいったん早く目を覚ますこともなく7時半に目覚め、その後また寝てしまって8時過ぎに起きた。だるい。つらい。今日も体調は悪い。軽い朝食を食べてそのまままた横になる。13時前まで横になっていた。昼食に起...

  • 0と1の違い

    昨日は21時半に寝た。よく眠れた。最近睡眠はいい。5時半ごろ一度目を覚ました後は、6時半ごろから断続的な眠りに変わった。7時前にはもう起きてきた。いつも通り、朝食を食べたらしんどくなった。なんでだろう。時間がまだまだあるので、いったん布団に...

  • 行ってみたらなんとかなった

    昨日は21時半に寝た。寝つきはよかった。夜中はよく眠れた。気がつくとトトノエライトが光っていた。少しうとうとしてからまた目を覚ますと7時前。アラームは7時半にセットしてあるが、もう起きた。早く起きれるときは起きる。気分は・・・微妙。元気とは...

  • ジルコン婚式

    昨日は22時前に寝た。少し遅くなってしまった。寝つきはよかったし、夜中もよく眠れたかと思う。昨日は昼過ぎまで横になってうつらうつらしていたのに、よくもまあ眠れるものだ。6時半くらいに一瞬目が覚めたあと、7時半に起床。この時点ではあまりしんど...

  • しんどくてユーチューバー

    昨日は21時半に寝た。寝付くのに少し時間がかかったか。夜中はよく眠れたのかどうかわからない。最近眠りが浅いことが多いような気がする。今日は気がつくと7時半になっていた。もう少し早く目が覚めることが多いのだが。体がしんどかったのでそのまま寝た...

  • なんとかやっと散髪

    昨日は21時半に寝た。寝つきはよかったが、夜中に足が痛くなって目が覚めた。右足の太ももの外側に強い痛みが走った。ぴきぴきだったか、びりびりだったか、ずきずきだったかよくわからないが、皮膚表面のすぐ下の筋肉に鋭い痛みが走ったと思う。この辺りの...

  • その瞬間

    昨日は21時半に寝た。よく眠れた。朝は7時過ぎに起きた。しんどい。ああ、今日もだめかと思いつつとりあえずいったん起きる。壊れたオーブントースターを粗大ごみに出して戻ってくる。4階から階段で降りてゴミ捨て場に行って帰ってくるのはちょっとした運...

  • 雨の日の通院

    昨日は21時半に寝た。寝つきはよく、夜中もよく眠れた方だと思う。7時前に目が覚めたら、今日も体がしんどい。様子を見てから8時になんとか起きたは起きた。朝食を食べたら、ますますしんどくなってきた。先日からこの「食べたらしんどくなる」にも悩まさ...

  • 今日は出勤できず

    昨日は21時半に寝た。寝つきはよかった。7時前に目が覚めたら、今日は体がしんどかった。最近は、この時点では調子がいいと思ったら、起きてからしんどくなることが多いのだが、今日ははじめっからしんどい。これはとりあえず午前中の出勤は無理だな。もし...

  • なんとか2時間

    昨日は21時半に寝た。寝つきはよかった。夜中3時に目が覚めた時に、ふと「このまま起きてしまおうか」と思った。もちろん早すぎるが、「あえて生活リズムを乱してみる」というやり方がある。断眠療法がそれだ。早く起きるのは断眠とは逆だが、体のモードが...

  • ひっくり返れ

    昨日は21時半に寝た。いつもBGMとしてロシアの教会音楽をかけて寝るのだが、昨日は久しぶりにスマホの「耳で飲むお薬」というヒーリングトーンを流してくれるアプリで、「ハイレベル睡眠誘発」という音を聴きながら寝た。音楽ではない。ポーンポロロロン...

  • 昨日よりさらにしんどい

    昨日は21時半に寝た。寝つきはよかったと思う。夜中何回か目が覚めた。長い夢を見ていたような気がするが、内容は全部忘れてしまった。目が覚めた時に「長い夢だったな」と思った記憶しかない。朝はトトノエライトの光が目に入ってきて目が覚めた。いや逆な...

  • 散髪を断念

    昨日は21時半に寝た。多分寝つきはよかったと思うが、最近物忘れが激しいので、ひょっとしたらなかなか眠れなかったということを忘れているかもしれない。いろんなことを忘れてしまっているのだ。非常に怖い。朝は7時くらいに目が覚めたかと思う。そのまま...

  • 無理やり動いても無駄

    昨日は21時半に寝ようとしたが、うだうだしてたら22時になってしまった。寝つきはよかったと思う。朝5時台に目が覚めた後、断続的な睡眠を繰り返して、6時くらいには完全に目が覚めてしまったので、いったん起きた。自分の心身を観察する。調子はよさそ...

  • 早寝してもダメだった

    昨日は20時に寝た。早く寝るというのは私のWRAPの1つであるが、いつもながらすっかり忘れていた。最近の不調は早く寝たところでぜんぜん改善されない、と前に思った記憶があるが、それでもやってみればよかったのに、忘れていた。最近物忘れがひどい。...

  • 真綿で首を

    昨日は21時半に寝た。朝は7時半の目覚ましが鳴って、止めて、また寝た。8時半になんとか起きた。今日はそれほどしんどくない・・・こともない。しんどいはしんどいが、ぶっ倒れそうなほどでもない。しかし昨日もこんな感じで、午後からしんどくなった。と...

  • 週3日で上等ということにする

    昨日は21時半に寝た。眠れなくて、1時間経っていったん起きた。牛乳を飲んでチョコを食べながら動画を見ていた。なかなか眠くならない。ようやく眠気が来たから寝たが、23時半くらいになってしまった。夜はよく眠れて7時半の目覚ましで起きた。体は若干...

  • なんとか午後勤務

    昨日は21時半に寝た。寝付くのに少し時間がかかったか。夜中はしっかり眠れて、目が覚めたらちょうど7時だった。そのまままた寝る。寝る寝る寝る。8時半にちょっとしんどいと思いつつ起きて、のろのろと朝食を食べる。とりあえず職場には体調不良で出勤が...

  • 食べるとだるくなる

    昨日は21時半に寝ようと思ったが、布団に入ってから音楽用のスマホにとあるアプリをインストールしてちょこっといじってみたりして、22時近くになってしまった。夜中はまあまあ良く眠れたか。朝は6時半過ぎに目が覚めた。トトノエライトが光っている。そ...

  • 出先で待つのはつらい

    昨日は21時半に寝た。わりと寝つきがよかった。夜中もよく眠れたが、朝起きたらまたしんどくなっていた。8時過ぎまでぐっすり寝ていたのだが、目が覚めたら体がしんどく、ああまただめか・・・と落胆。そしてもう一度寝て8時40分くらいに起床。今日は皮...

  • 1時間だけ出勤

    昨日は21時半に寝た。寝つきはまあまあ良かった。朝方目が覚めて、その時点で調子が悪かったのでがっくり。なんで一晩寝たら疲労感が出るんだ。朝は一応体が動くので7時50分に起きて朝食を食べた。出勤するかどうか悩む。行っても仕事にならないだろう。...

  • ちゃんと動かない

    昨日は21時半に寝た。寝つきはよかった。眠りは少し浅くて、何回か目を覚ました。どこかの合唱団に見学に行ったら、その隣の部屋が土砂降りで大変だった。部屋の中なのに土砂降りである。相変わらず変な夢を見る。朝6時くらいに目が覚めた。気分は・・・よ...

  • 回るよ回る

    昨日は21時半に寝た。少し寝付くのに時間がかかったか。しかし1時間以内には眠れた。朝は昨日までより心身ともに楽で、8時前に起きれた。今日もこのまま出勤できるだろうか、と思いつつ朝食を食べたらしんどくなった。食べるとしんどくなるのはなぜ?結局...

  • 久しぶりに出勤したのだが

    昨日は21時半に寝た。よく眠れた。朝6時過ぎに目が覚めた。全身がだるい。ああ、これは今日もダメか。そう思ってまた寝た。しかし7時半の目覚ましで再び起きた時はそれほどでもなかった。なんとか8時前に起きて朝食を食べながら、どうするか考える。しん...

  • きつい海の日

    昨日は21時半に寝た。なかなか寝付けないなあと思っていたが、気がつくとBGMは終わっていて時計を見ると0時前。いつの間にか眠れていた。朝はまたもや9時過ぎまで寝ていた。もっと早くから目は覚めていたが、しんどくて起きれない。昨日よりもましにな...

  • 根性では治せぬ

    昨日は21時半に寝た。寝つきはまあまあよかっただろうか。朝起きたらトトノエライトが光っていた。6時半を過ぎたところ。今日は調子は昨日ほど悪くない・・・気がする。と思って寝ていた。7時半を過ぎ、動けそうだけど動けるだろうか、そんなことを繰り返...

  • 時間がなかなか進まない

    昨日は21時半に寝た。寝つきはよかった。2日間寝つきが悪かったから、また眠れないと嫌だなと思っていたが、眠れてよかった。睡眠障害までひどくなると困る。夜中はよく眠れたが、朝がぜんぜん起きれない。9時半頃から、起きなければ、でも動けない、を繰...

  • 土砂降りのせいか

    昨日は21時半に寝たが、またしても眠れずに1時間経って起きてきて、PCの前で眠たくなるまで待っていた。23時過ぎてからまた寝ただろうか。朝は7時半の目覚ましで起きたが、今日も全く動けず。そのまままた落ちてしまい、気がつけば9時半。ああ、やば...

  • ラミクタールからラツーダへ

    昨日は21時半に寝たが、寝付けずに1時間経ってから起きてきて、バタピーをぽりぽりぽりぽりと食べていた。その後PCで動画を見てると眠気が来たので寝た。23時ごろだったと思う。朝は7時半に起きたが動けず。今日も動けない。体がしんどいのでなく、何...

  • 耐える

    昨日は21時半に寝た。寝つきはよかったと思う。最初に勤務していた会社の同僚の女性が出てくる夢を見た。なぜか知らんぷりされた。なぜだろう?この会社は本当によく出てくる。朝は7時半の目覚ましで起きたが、全く動けず。なんとか起きなくては、と必死に...

  • WRAPと希望

    またWRAPを忘れていた。WRAPとは「Wellness Recovery Action Plan」の略で、「元気回復行動プラン」というリカバリーのメソッドである。ツールでありシステムでありマインドである。WRAPでは、自分を元気にするいろ...

  • 薬はどこまで効いているのか

    昨日は21時半に寝た。いや、漫画を読んでいてもう少し遅くなったか。夜はよく眠れた。朝6時15分に目が覚めた。体は重くない。しかし心は重い。今日も鬱だ。そして今日も仕事を休んだ。次のメンタルクリニックの通院は来週の金曜日だが、病院に電話して明...

  • ボディブロー

    昨日は22時に寝た。参院選の開票速報の番組が気になって、いつもより30分遅く寝た。夜はよく眠れた。大学時代の合唱団の人たちが集まって練習をやる夢を見た。この人たちは定期的に出てくるような気がする。朝目が覚めたら6時過ぎ。体はしんどくないが、...

  • しんどくて漫画漬け

    昨日は21時半に寝た。寝つきはよかったと思う。夜中ちょっと寒いと思って何回か目を覚ました。エアコンの風が当たるので部分的に寒い。もう1枚布団を出すべきか。朝になった。自分の様子を観察する。体はあまりしんどくはない。気分は・・・ちょっとしんど...

  • 歩くことさえ困難

    昨日は21時半に寝た。寝つきはよかったかどうか覚えてないが、タイマーで切れるようにしていた音楽が途絶えた記憶がないので、1時間以内に眠れたと思う。夜はよく眠れたと思うのだが、朝になるとまた動けない。しんどいと思って横になっていたが、9時をま...

  • 手探り状態

    昨日は21時半に寝た。その前の日と同じように21時まで横になって、眠剤を飲んで寝た。朝起きたら、なんとか動けそうな気がしたのに、動けなかった。いったん体を起こして正座の姿勢になったが、そこから立ち上がれずにまた横になった。それを2回繰り返し...

  • 今日も不調でリモート面談

    昨日は21時半に寝た。前の日は19時半に寝ようとして眠れなくて、中途半端に起きてきてしまったので、昨日はとにかく体を休めるために19時くらいから横になって、その後いつもの通り21時に眠剤を飲んで21時半に寝た。寝つきはよかった。夜中何回か目...

  • 日内変動で上がってこない

    昨日もしんどかったので19時半に寝ようとしたが、うだうだしてたら20時前になってしまった。そして昨日も寝付けずに起きてきてコーンフレークを食べて、カリンバを弾きながら動画を見たりしていた。結局寝たのは21時半くらいだったか。いつもと変わらな...

  • 食べたらしんどくなる?

    昨日は19時半に寝た。調子が悪い時は早く寝ると回復することがある。WRAPの1つでもあったが、最近はぜんぜん実行していなかった。しかしなかなか寝付けずに、1時間くらい経ってからいったん起きて、しばらくカリンバを弾いたりしてから寝た。朝、5時...

  • また落ちた

    昨日は21時半に寝た。なかなか寝付けなかった。いつも通り音楽を聴きながら寝ていたが、1時間のタイマーがそろそろ切れるんじゃないか、と思っていたがその後眠れたようだった。朝起きたら体がしんどい。なんでやね~ん!昨日昼間にしんどいと思いつついろ...

  • 振り仮名に振り回され

    昨日は21時40分頃に寝た。21時半に寝る予定だったのだが、カリンバを弾いていたらうっかり寝過ごした。ではなくて起き過ごした。そんな言葉はないか。夜はよく眠れたのだが、朝目が覚めたら体がだるい。ちょっと昨日張り切りすぎたか。8時過ぎにゆっく...

  • お眼鏡にかなうかどうか

    今日はお昼ご飯を食べた後、今度は眼科へ。先週も来たばかりなのだが、おとといくらいから左目の目頭が痛いのと、あと前々からそろそろやばいと思っていたメガネが、レンズが傷だらけでいよいよ末期なので新調しにきた。普通のメガネであれば、その辺の安い眼...

  • 7月のひまわり

    昨日は疲れていたので21時に眠剤を飲んで寝たのだが、久々に寝付けなかった。1時間経って起きてきて、牛乳を飲んだりしてから少しPCでYouTubeを見てから寝た。が、なかなか寝付けない。こういう時は、もう2時だろうが3時だろうが、ずっと粘って...

  • お役所仕事で労災

    1月に雪道の坂で滑って転んでけがをして、通勤災害ということで労災の申請をしていたのだが、半年経ってやっとそれが下りた。お役所仕事もいいところだ。いやほんと、お役所ってお役所仕事だな。本当は3月におりていたのだが、人事異動で担当が代わってそれ...

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