ブログみるアプリ
日本中の好きなブログをすばやく見られます
無料ダウンロード
ブログ村とはIDが異なります
メインカテゴリーを選択しなおす
フォロー
リアレイズで鍛えられる筋肉は？
こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 リアレイズ（ベントオーバーラテラルレイズ）は、上体を前傾させて腕を横に広げることで、三角筋（肩）後部を重点…
2025/04/30 20:00
ベントオーバーロウで鍛えられる筋肉は？
こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 ベントオーバーロウは上体を前傾し、床方向から（体の前方から後方へ）ウェイトを引くことで、広背筋（背中、わき…
2025/04/29 20:00
ケーブルクロスオーバーで鍛えられる筋肉は？
こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 ケーブルクロスオーバーは、胸の前で丸太を抱えるようにして腕を閉じることで、主に大胸筋を鍛えることができます…
2025/04/28 20:00
ケーブルカールで鍛えられる筋肉は？
こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 ケーブルカールは、ケーブル（ワイヤーを引くマシン）を利用してヒジを曲げる動作で、主に上腕二頭筋（力こぶ）な…
2025/04/27 20:00
トライセプスプレスダンで鍛えられる筋肉は？
こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 トライセプスプレスダウンは、ケーブル（ワイヤーを引くマシン）を利用してヒジを伸ばす動作で、上腕三頭筋（二の…
2025/04/26 20:00
ショルダープレスで鍛えられる筋肉は？
こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 ショルダープレスは、上体を直立させて頭上にバーベルを持ち上げることで、主に三角筋（肩）や上腕三頭筋（二の腕…
2025/04/25 20:00
シーテッドロウで鍛えられる筋肉は？
こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 シーテッドロウは、ケーブル（ワイヤーを引くマシン）を利用して腕・肩を前方から後方へ引くことで、主に広背筋（…
2025/04/24 20:00
ベンチプレスで鍛えられる筋肉は？
こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 ベンチプレスは、ベンチに仰向けになって胸の上でバーベルを挙げることで、主に大胸筋と上腕三頭筋（二の腕）、三…
2025/04/23 20:00
スクワットで鍛えられる筋肉は？
こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 スクワットは、しゃがんだ姿勢からヒザと股関節（太ももの付け根）を伸ばすことで、主に大腿四頭筋（太ももの表側…
2025/04/22 20:00
コンセントレーションカールで鍛えられる筋肉は？
こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 コンセントレーションカールは、上腕を太ももの内側に固定してヒジの曲げ伸ばしを行うことで、主に上腕二頭筋（力…
2025/04/21 20:00
トライセプスエクステンションで鍛えられる筋肉は？
こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 トライセプスエクステンションは、ベンチに仰向けになって腕を天井方向（もしくはやや頭側）に伸ばしてヒジの曲げ…
2025/04/20 20:00
アップライトロウで鍛えられる筋肉は？
こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 アップライトロウは、ヒジを上げてウェイトをあごのほうへ引き上げることで、主に三角筋（肩）や僧帽筋の上部（首…
2025/04/19 20:00
ラットプルダウンで鍛えられる筋肉は？
こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 ラットプルダウンは、頭上のハンドルを上方から下方へ引くことで、主に広背筋（背中、わきの下）を鍛えることがで…
2025/04/18 20:00
ボールクランチで鍛えられる筋肉は？
こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 エクササイズボールを利用したクランチは、可動範囲を広げて腹筋をよりストレッチして、腹直筋（腹部正面：とくに…
2025/04/17 20:00
筋トレ独特の3つの効果
こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 筋トレ独特の代表的な効果として、 ①ボディメイク②代謝率の向上③アンチエイジング が挙げられます。 ①ボデ…
2025/04/16 20:00
インクラインダンベルプレスで鍛えられる筋肉は？
こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 インクラインダンベルベンチプレスは、角度をつけた（頭側をやや上げた）ベンチに仰向けになって胸の上でダンベル…
2025/04/15 20:00
デッドリフトで鍛えられる筋肉は？
こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 デッドリフトは、スクワットの要領で床からウェイトを引いて立ち上がることで、大殿筋（ヒップ）・ハムストリング…
2025/04/14 20:00
カーフレイズで鍛えられる筋肉は？
2025/04/13 20:00
ライイングバックアーチで鍛えられる筋肉は？
こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 ライイングバックアーチは、床にうつ伏せになって両腕と体幹・両脚を持ち上げることで、背中（とくに腰の周辺）を…
2025/04/12 20:00
ニートゥチェストで鍛えられる筋肉は？
こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 ニートゥチェスト（シーテッドニーアップ）は、床やベンチに座った姿勢から体を丸め、脚と胸を近づけることで主に…
2025/04/11 20:00
トライセプスキックバックで鍛えられる筋肉は？
こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 トライセプスキックバックは、上体を前傾させてヒジを後方へ引いて固定し、そこから伸ばすことで主に上腕三頭筋（…
2025/04/10 20:00
ハンマーカールで鍛えられる筋肉は？
こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 ハンマーカールは、親指を上に向けた状態でヒジを曲げることにより、上腕筋（力こぶの奥）や腕橈骨筋（前腕部）を…
2025/04/09 20:00
ダンベルプレスで鍛えられる筋肉は？
こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 ダンベルプレスは、上体を直立させてダンベルを頭上へ挙げることで、主に三角筋（肩）や上腕三頭筋（二の腕）を鍛…
2025/04/08 20:00
ダンベルロウで鍛えられる筋肉は？
こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 ダンベルロウは、上体を前傾して腕・肩を後方へ引くことで、主に広背筋（背中、わきの下）や僧帽筋（中部、肩甲骨…
2025/04/07 20:00
ダンベルフライで鍛えられる筋肉は？
こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 ダンベルフライは、ベンチに仰向けになって腕を体の横で開き、胸の前で丸太を抱えるようにして閉じていくことで、…
2025/04/06 20:00
ランジで鍛えられる筋肉は？
こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 ランジは直立した姿勢から片足を大きく前に踏み出し、ヒザを深く曲げて腰を落として直立姿勢へ戻ることで、大腿四…
2025/04/05 20:00
ダンベルカールで鍛えられる筋肉は？
こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 ダンベルカールでは、ヒジの関節を屈曲する（曲げる）ことによって、上腕二頭筋（力こぶ）などヒジの屈筋群（曲げ…
2025/04/04 20:00
フレンチプレスで鍛えられる筋肉は？
こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 フレンチプレスは、ヒジ関節を伸展する（伸ばす）ことで、上腕三頭筋（上腕の裏側：二の腕）を鍛えることができま…
2025/04/03 20:00
ラテラル（サイド）レイズで鍛えられる筋肉は？
こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 ラテラル（サイド）レイズは、肩関節を外転する（腕を横へ広げる）ことで肩周辺の筋肉、とくに三角筋（肩）中部に…
2025/04/02 20:00
ダンベルプルオーバーで鍛えられる筋肉は？
こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 ダンベルプルオーバーは、ベンチに仰向けになって頭上へダンベルを下ろしていくことで、広背筋や大円筋（背中：わ…
2025/04/01 20:00
2025年4月 (1件〜100件)
「ブログリーダー」を活用して、パーソナルトレーナー佐藤公治さんをフォローしませんか？
