大人のための体育〜pilates〜

父 救急搬送 〜2回目〜

22日休日 朝 の〜んびりしていたら 父からの� ん？？ 朝から電話とは なにかあったか？ 私「もしも〜し おはよう どうしたの？」 父「きてくれ」 私「どしたの？！！」 父「来・

2016/09/30 00:35

ねじねじくるくる

背骨の動き 前に丸める   後ろに反らす そして ねじる 体がしなやかにうごくには 背骨がうまく回旋してくれることが 必要です  にゃんこみたいにしなやかだった

2016/09/26 00:58

肩甲骨周りには筋肉がいっぱい

ピラティスのレッスンで よく使うコンディショニングポール  私は自宅でも こ〜〜んな感じで使っています 肩甲骨周辺のたくさんの筋肉は 休まずに 一日中働いてくれています 腕を動かす

2016/09/17 23:19

脚の付け根(そけい部)を伸ばしたい

座っている間 ずーっと折れ曲がっている脚の付け根 時々伸ばしてあげたいです 片足のひざを胸の方に抱え込んで 腰が反らないようにしておいて 反対足を伸ばしながら床へとおろしていきます 

2016/09/12 02:49

背中、丸まっていませんか？

ついつい 背中や腰が丸まってしまっていませんか？ 私は腰がすぐにだるくなるので  スタジオについたらいつも まずは、のびぃ➰ってやりたくなるんです🎵 

2016/09/11 12:41

ゆらぎ が疲れを癒してくれる

ゆらぎ 自律神経の測定を始めたときに 心拍は正確に刻んでいるのでなく ほんの少し 速くなったり遅くなったりする(ゆらぎ)があるのが 自然なのだ と  知りました 

2016/09/05 10:36