ゆるゆるエクササイズの日でした。集会室の床は冷たいので、温かい季節限定のゴロゴロエクササイズ開始しました。メンバーさんはヨガマットまたはバスタオル持参。実は仰向けに寝るのが苦手という人はけっこういます。床に寝そべる・起き上がるが苦手な人も。仰向けに寝ていても気持ち良と感じれるエクササイズをゆるゆると。簡単なヨガニドラ（瞑想ヨガ）も。普通にしている時には気づけなかった事もあったし。気持ちよく改善を目指します☆私と言えば、朝目が覚めて（6時）起き上がるまで（6時25分）ゴロゴロエクササイズの予習をしていたので、起きあがったらすぐトイレ（大きいほう）(笑)調子も良いです。ゴロゴロとゆるゆるエクササイズ

ベランダにやってくる鳩さん。動物は好きなので本当は嫌ではないのですが、糞とか糞とか糞とか。。自分でちゃんとお掃除してくれたらいいのですが、そんな事鳩さんがする訳もなく。。じゃぁ、近寄らないでもらいたいという住民の思い。ところが、そんな思いなど「知らん」とばかり飛んできて、ベランダの手すりで休憩します。配偶者が大声で怒鳴っても知らぬ顔。大きな声を出せば、他のお家の方のご迷惑になりますし、自分ちのベランダの戸や網戸をドンドンと叩くと、自分ちの備品が壊れてしまいます。「おとーさん、やめて!!!」と私の金切り声と説教(^^;)で、私は最近アーゼロンの希釈液をスプレーしています。以外と遠いかも？と思っても、水の勢いとかを感じるようで、驚いて逃げていきます。配偶者は自分のプライドなのかどうかわかりませんが、私のやり方...鳩対策

ケーキが食べたいなぁ～（外の仕事の）帰りに買おうかな？けど、食材の買い出しする後やと荷物が増えるなぁ。疲れてるし、はよ家帰りたい。。。最近、ケーキめちゃ高いしなぁ（コレ一番）作るか。。それもしんどいなぁ。。でも、作ってでも食べたい。材料はあるし。（果物と生クリーム）少し買い足せばええやん。という事で、作りました(^^)v果物は有機バナナにしました（果物ってめちゃ高い）。家に製菓用のクーベルチュールチョコレートがあったので、チョコレートケーキにしました。チョコバナナ☆材料にはこだわる（こだわらざるを得ない）し、ケーキ教室に通っていた事もあり、実はケーキ屋さんのケーキと遜色のないケーキが作れるのです。ただし、デコレーションが下手（汗）食べれば一緒！（平野レミさん風）案の定、配偶者は見栄えは気にしない。という事...手作りケーキ

雨で水分を含み過ぎて、破裂してしまったトマトを大量に頂きました。配偶者が作ったトマトも（まだ沢山）あるのですが、傷んだトマトを先にどうにかしなくてはいけません。トマトペーストやミートソースなど作り冷凍しました。トマトの万能調味料も作りました。作り方と保存方法ですトマトと玉ねぎをみじん切りにして保存容器に入れる。その中に塩・コショウ・バジル少々・オリーブオイル少量・酢（野菜がひたひたになるくらい）味を見て、酸っぱすぎると思ったら砂糖少量。で混ぜて完成。冷蔵庫で保存しておきます。生野菜にかけると野菜が美味しい（ぼーの）.次はメイン料理に使おう。豚肉？牛肉？豚肉？何がいいかなとスーパーに行くと、目に入ってきたのは「イワシ（キラン）」ええやん！イワシの臭みを取ってくれるハズ!!!4匹120円（やったかな）のイワシ...トマトの万能調味料で

外に仕事に行くようになり、掃除の日が（今まで以上に）なくなりました（汗）今日はようやく掃除する気力体力のある日（昨日ゆるゆるエクササイズで心身共に癒されたので）午前中掃除して、雨で外出を取りやめた配偶者の子守（じじ守？）にランチ行って、買い物して、配偶者に荷物持ってもらって帰ってきました。（牛乳好き配偶者のために）牛乳2本買ったので、重さ約3キロくらいになったかも？「私は毎日、これくらい持って15分程歩いてますよ」と上からの発言も忘れずに(笑)筋トレのつもりで自主的にしてるのですけどね(テヘペロ)さて、後は午前中やり残したアイロンがけ、頑張ります。あ、そうそう☆以下宣伝御免。気になる人はずずずぃ～～～～と下へどうぞ。宣伝が嫌な人はここで失礼します。ベランダの溝掃除はいつもアーゼロンの希釈液でするのですが、...掃除の日（宣伝を含む）

ゆるゆるエクササイズの日でした。いつも1時間エクササイズして、少しダンスっぽい事を。と思いきや、今日はダンスっぽい事の替わりに健康談義から旦那さんの愚痴まで(笑)メンバーさんとお口のエクササイズ頑張りましたyo楽しかった♪疲れた身体も全身自力でほぐれました。お口のエクササイズ

天候のせいか体調がイマイチです。食欲がなくて朝食食べなかったら（水分・糖分は充分に補給）、ふらつきがあったので、これはイカンと思い、夕食は頑張って（牛肉）食べました。この歳（どの歳？）なので牛肉はあまり食べなくなったのですが、さすが私(いやいやさすが無添加手作り焼肉のタレ)美味しくできました（感謝）。頑張って食べたので、体重も少しもどりましたが、今度は食べすぎて胸がむかつきました。さらにカビはえる寸前の食パンをローストして、チョコレートコーティングしたラスク風が美味しくて。。食べる事はエクササイズ（私の持論）同じく夏バテ気味の配偶者と、頑張って食べてます。手抜きでも頑張って食事を作ってるし。ふらつきからのむかつき

台所を侵略しつつあるきゅうり。いろんな人にあげたりもしましたが、まだまだどげんかせんといかん！今回はシャーベットにしてみました。きゅうりの皮が青臭いので、皮をむいて、小さくカットしてミキサーに投入。採れたてきゅうりは以外と硬く、ミキサーが動かなかったので、もっと小さくカットしなおして少量の水とグラニュー糖を入れて再度ミキサーオン少量のゼラチンを溶かして、入れて一旦冷凍庫へ。しばらくしてから、卵白を泡立てて、混ぜ混ぜして、さらに冷凍。そして、コレ☆きゅうりとは思えませんよね(笑)食べてる時も、知ってるからほんのりきゅうり風味(笑)結構好評価🤣今回のきゅうりはデザート🤣

このところ、外の仕事に行くと膝の使い過ぎを感じます。そこで。「かかと」意識しました♪（最近忘れ気味でした。）昨日はかかとさらに意識すべくジムへ行ってきましたよ。皆さん、ごっつう頑張ってはる中、一人ゆるくやってきました(笑)おかげさんで、少し楽になりました。「かかと」をどうするねん？という話になるとまた長～～～～～～～くなり、そのうち横道にそれて訳わからんようになるので、本日は『意識する』ことで、少し改善するかも？とだけ。（私がうんちくを語る時のメンバーさんの失笑顔が浮かぶ～～）このブログを見ている膝痛さんも、冷やしたり温めたり、薬やサプリ飲んだり、湿布貼ったり、コルセットしたり、運動したり、いろいろと努力されていると思います。出来る事なら自分の足でずっと歩けて、自分の身の回りの事ができるよう、お互い、頑張...膝痛から膝痛さんへ

きゅうりの季節よ♪(恋の季節のメロディで)きゅうりが最盛期。配偶者の畑では山盛りのきゅうりが収穫されてます。贅沢ですが、「もーえぇわ」と思うくらい。大量に消費するために、たたききゅうりときゅうりのピクルスを作りまして。かつおのたたきの付け合わせにきゅうりの千切りをつけまして。。写真にはありませんが、手作り柴漬けもありまして。。昨夜はきゅうりづくしです。今日は、ズッキーニの替わりに、きゅうりをトマトで炒める予定です。どなたか、きゅうりを大量消費できる料理おせーて!!!きゅうりときゅうりときゅうりと。。。

衣類によって体調を崩す事があるという事がわかったはるか昔。もったないけれど、（私にしたら）そういう服をかなりの量廃棄しました。でも、「これは（なんぞの時に着れる）」と思う衣類は置いてあります。今日は、出かけるので、その何ぞの時に着ようと置いてあった服を朝から着ています。と、眠くて眠くてたまりません。家の用事はほぼ終わりましたが、横になりたくて。。でも、横になって寝てしまってはいけないし。。と、思い切って出かける服をいつもと同じ様な物にしました。せっかくオシャレにしたかったのですが。。と、目が開く(笑)あくびが出る。肩はまだ痛いけど、重くない。肩甲骨が動く。この衣類もやっぱりアカンやつやったのか。わかりやすっという事で、今日もいつもの綿100％コーデで行ってきます♪嘘みたいにわかりやすい体調の変化

わが家には超脂性の人がいるので、洗剤は必須ですが、洗濯物が（超乾燥肌の）私だけの物の場合には洗剤を使いません。いくら環境に良い洗剤を使っているとはいえど、洗剤には違いありませんから。洗剤の残留成分で手指がほんの少し荒れたり、体調によっては少し気分が悪くなったりもします。二層式の洗濯機を使っていた頃には、自分の目で見てちゃんとすすげているかどうか確認出来ましたが、今の洗濯機はそれが出来ませんからちゃんとすすげているかも疑問です。とはいえ、もう二層式の洗濯機には戻れないだろうなと思います。便利に慣れてしまった。はっ！また横道にそれました（汗）洗剤を使わないでどうするのか？という事ですが、アーゼロンの原液をキャップ2杯程度入れて普通に洗濯してすすぎ（2回）するだけです。天日干しして取り込んだ衣類はとても気持ちが...洗剤を使わず洗濯

少し遠くの金融機関へ。余裕のある時しか行けないので。建物に入るとアノニオイが充満して苦しい。見ると、除菌剤や除菌シートなど除菌グッズが沢山。大勢の人が来る場所だし、不特定の大勢の人が触るお金を扱う場所なので、理由はわかります。しかし、苦しいと言えないけど、苦しい。息も絶え絶えです。しかも、お得な金融商品の説明をさせて下さいとか言われて、「嫌」とは言えません（汗）用事を済ませて、お話を聞いて帰ってきました。お昼ご飯も食べたし、後の予定はないので、寝込みます。家の事は夕食の支度までほっちっちで（汗）塩化ベンザルコニウム。。恐るべし。。。苦しかった

午前中エクササイズの日でした。今日のメンバーさんは、すごくつぉい（強い）人。ほんで、頑張りすぎる人。なので、「息しよう」「力抜こう」「無理せんとこ」が合言葉。今日はそのメンバーさんだけだったので、ヨガニドラをしてみました。そして、意識がない所を意識する事を意識（？？？）私は、疲れた身体全体をゆるめて、明るい音楽で楽しく踊って、メンバーさんと楽しくランチしてきたので、今は身体ほよほよ～～～と気持ちいいです。メンバーさんは心も身体も？？？かも(笑)エクササイズしてきたよ～～～～～

わが家の水道フィルター（簡易型浄水器）は3か月交換が目安。いつも取り換え時期をカレンダーに記入しているのですが、今回は記入してなかったようです。でも、お茶やコーヒーを飲む度に「そろそろやな」という感じがしていましたので交換しました。新しいのと古いのを並べると見た目も全然違う（汗）今回はちゃんとカレンダーに交換予定日を記入しましたtosa。お茶を淹れたり、料理に使うのは、更にEMセラミックスを入れて汲み置いた水を使います（宣伝御免）水道フィルターの交換時期

今日は、歯医者さんで歯のお掃除の日。いつも行く歯医者さんには、私の事を伝えてあります。先生は気を遣って下さっています。歯科衛生士さんも。今日は、椅子に座ったらすぐにうがい用の除菌剤原液を持ってこられたのでギョッとしました。「こ、これをこのままうがいするのですか？」とビビりながら聞くと、「あ、間違いました」と違う液を少量入れたコップを持ってこられて水で薄めてうがいしてくださいと。良かった。薄めたら大丈夫です。「見た目こんなんやのに（どんなん？）弱っちくてすみません」と。後は、まぁまぁいろいろとありましたが、何とか無事です。帰りの電車のホームは人が多かったので、人が少ない電車に乗って帰りましたtosa弱っちくてすみません（汗）

苦手なハーブとか精油があります。香りのハーブは苦手な物が多いです。ハーブを抽出する物質にもよるようです（本人は無自覚ですが）香りのハーブでなくてもダメなハーブがあり、相談したら「そのハーブは殺菌力が強い」と言われました。そんな感じです。近くに寄ると、呼吸困難になります。葉っぱが特徴的なので、一発でわかりますし、姿が見えなくてもわかります。お腹壊したりするハーブもあります。リラックス効果があるそうですが、リラックスしすぎなんかな？（汗）で、アーゼロンそーぷが新発売された時に、そーぷに含まれるハーブについて聞いてみました。保湿成分のハーブなので香りはあまりないとの事。それでも信じられなくて、サンプル（最初だけありました）を試してみたら大丈夫でした。香りはほとんど感じません。カリ含有石けんで、保湿成分スクワラン...結局宣伝か～～～い！（ぺしっ）

月曜日のゆるゆるエクササイズが月2回になった事で、月2回はジムに行く事にしています。マシンやりすぎで膝を悪くしたのに懲りて、元々マシンをあまり使わなかったのですが、さらに。マシンを使う時には負荷をかけずにやっています。ウォーキングマシンも、驚く程低速(笑)主に鏡の前で自分の姿勢を見ながらストレッチや昔やっていたダンスの基礎部分を。1時間の予定が1時間30分程やってたのかな。。けっこう疲れたようで、帰ったらお昼寝してしまいましたが、今（夜）ちょうどいい感じです。このあとお風呂入って温まって寝ます。明日は線状降水帯とか。。和歌山のほうに大雨警報が出たようです。皆様気を付けて下さい。ジムに行ってきました

疲れても、食べて、寝て、休んで元気を保っていますが、徐々に疲れがたまってているようです。健康サンダルは、調子が良い時は足裏が気持ちが良いのですが、最近は足裏が痛い。私の健康のバロメーターの一つです。そして、アノニオイ。一時のようなアノニオイが長い帯のように広がる事はありませんが、電車で隣に居合わせた人や、すれ違う人によっては「うっ」となります。石けん洗剤の残香とか自然派の香水かな？というものにも反応してしまう始末。難儀やわ私。頑張れ～～～～～自分！とはいえ

ここ最近は、ベランダ側と玄関を開けて換気が出来ていたので今朝も同様に。朝起きると左手が痺れるのが気持ち悪い。でもしばらくするとしびれがましになったので大丈夫だろうと普段通りに過ごす。何となくアノニオイ。（きたか！）ベランダ側と玄関を閉める。と部屋の中がモアっとするので、つけたくないけど冷房をつける。しばらくパソコン作業していると、左手と右手と頭までしびれる感じがして気持ち悪いししんどい。このまま、麻痺したままだったらどうしようとか。。（溜っていた）シャツのアイロンがけを終えたら、一旦寝る。30分程うとうとと寝ただろうか。すっきりとはしないけど、しびれがましになったので、起きてきたらお昼。何か食べよう。パンとコーヒーでお腹を満たす。元気になった(笑)配偶者に道の駅に連れて行ってもらって（自分一人でも行けるけ...しびれる→寝る→食べる→元気