バンブーいぐりんのアイアンレバー

4月が終わりましたね。

寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は仕事が終わったら、本来予定になかったヒアルロン酸注射を討つために、かかりつけの整形外科に向かいます。しかし、夕方の時間帯に行ったのでプチ混雑状態でした。一旦、車に戻って考えます。色々と考えましたが時間を30分程ずらしてから受付をする事にしました。時間をずらした事で出来た30分という時間を何に使うか？悩みましたが、結局、走る事にしました。病院の前に...

2024/04/30 21:07

アキレス腱炎にならないようにするには・・・・・

明日は仕事。早起きするので簡単にm(_ _)m。ゴールデンウィーク前半最終日。今日も早起きをして「彩の森公園」に向かいます。またアキレス腱の調子が微妙なので、今日はカーフレイズでアキレス腱を整えてからウォーキングからスタート。1Kmあたり10分以上のペースならアキレス腱は気にならないのですが、あの地味に痛いアキレス腱炎をブリ返すのはイヤなので、ペースを上げずユックリと走りました。ランニングコースB（10...

2024/04/29 20:31

バタバタしていましたが・・・・・

寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。ゴールデンウィーク2日目。今日は早起きをして「埼玉県トライアスロン連合主催スイム練習会」に参加しました。しかし、非常に残念ながらバンブーパパの三回忌法要がある関係で途中退出。UPを頑張ったので何とか1600mを泳げました。(」ﾟﾛﾟ)｣ 次回は最後までシッカリと泳ぎたいですね無事に法要も終わりバンブーママを自宅に送り、御役御免になると思ったら「夏野菜の苗を買...

2024/04/28 21:37

順番が逆でも良いんです。

明日も早起きをするのでチョ～簡単にm(_ _)m。ゴールデンウィーク初日。昨日の夜から興奮して2時間おきに目が覚める状況。アラ還なのに、やっている行動は小学生レベルのバンブーです。それでも5時50分には布団から出て1Fリビングに向かいます。今日は早起きをして街道練習に出る予定でしたが、早朝の天気が霧雨～小雨～霧雨～雨とハッキリしない天気だったので街道練習に行く事ができませんでした。仕方がないので午後にや...

2024/04/27 20:05

ホントはねぇ～。

明日は早起きをしたいのでチョ～簡単にm(_ _)m。明日から始まるゴールデンウィーク。仕事を残して休み明けに苦労するのはイヤなので、最近では珍しく30分ほど残業。一通りの仕事を終えて脱社できたのは16時30分。とにかく早く地元に帰りたかったので、急いで駐車場に向かいます。車に乗り込んだら、携帯電話で渋滞情報を見ます。今日も圏央道を使って帰る予定でしたが、携帯電話の画面から出てきた情報は、あきる野I．Cか...

2024/04/26 21:14

圏央道が大変でした。

今日も特にネタがないのでホント簡単にm(_ _)m。今日は埼玉県吉見町で練習をしている愚息を迎えに、仕事が終わったら圏央道高尾I．Cから入って圏央道川島I．Cを目指して車を走らせました。ゴールデンウィーク前の5・10日だからでしょうか？。あきる野I．C～日の出I．C間で小さな渋滞があり、鶴ヶ島J．Cで中くらいの渋滞。とにかく流れが悪かったです。反対車線に目をやると、あきる野I．Cから圏央鶴ヶ島I．Cまで...

2024/04/25 21:30

外は雨だったので・・・・・

寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は仕事をホンの少しだけ早く脱社したら「甲の原体育館プール」に向かいます。到着時間は16時25分。さて、ここで悩みます。1．16時30分に入館して2コマ泳ぐか？2．17時00分まで寝てから泳ぐか？さんざん悩んだ末、久しぶりに2コマ泳ぐ事にしました。今日、ある程度の距離を泳ぐ事ができれば、4月30日（火）に無理矢理スイムトレをやらないで済むので、身体は...

2024/04/24 21:13

今日はネタが無さすぎます。

今日はネタが全く無いのでホント簡単にm(_ _)m。仕事が終わった時間の八王子市は、雨が降っていませんでした。「この感じならローラーができるかも。小雨ならランくらいはできるかな？」と思いながら地元に向けて車を走らせます。雲行きが怪しくなってきたのは都県境を越えて埼玉県に入ってきた辺りから。初めはポツポツ程度の雨でしたが、愚息と待ち合わせをした新狭山駅に着く頃には本降りの雨になっていました。かなり良い感じ...

2024/04/23 21:59

5月からやるスイム練習がみつかりました。

今日はホントにほんとチョ～簡単にm(_ _)m。今日は仕事が終わったら「あきる野市民プール」でスイムトレ。昨日の時点ではスイムだけが遅れを取っていたので、17時30分に入館して70分間のスイムトレにしました。本日のスイムトレUP：500m～蹴伸びK＋コンビ：50m×4本～イージースイム：200m～10分間休憩～750mスイム（13分15秒）～イージースイム：200m～スカーリング＋コンビ：50m×4本～流...

2024/04/22 21:32

申し訳ありませんでした。

先ずは、お詫びからm(_ _)m。昨日の記事で「明日は埼玉県トライアスロン連合主催スイム練習会に参加します」と言う記事を上げましたが、今月のスイム練習日は4月28日（日）でした。間違った情報発信をしてしまったことで、本日スイム練習会に参加しようと思った読者の皆様には多大なご迷惑をおかけいたしました。心よりお詫びを申し上げます。今後は情報発信をする際には、日程・時間等のスケジュールを十分確認をしていきたい...

2024/04/21 21:05

腰が痛くてもトレができるのは、ココのお陰。

寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。昨日の夜は寝苦しくて、約1時間毎に目が覚めてトイレに行ったりしてグダグダしていました。さすがに4時30分頃に目が覚めた時は、もう諦めの境地で、寝るのは完全に諦めました。まだまだ腰が痛いので、隣で寝ている愛妻を起こさないように布団の上でストレッチを静かに開始。下半身＆体幹のストレッチをやりましたが、それでも腰が痛いのが解消されなかったので、ストレッチポー...

2024/04/20 21:06

特にネタがないので・・・・確認中。

今日は特にネタがないのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は本業が終わったら、あきる野市五日市地区にある取引会社に行ってデーターを提出。取引会社を出たのが17時00分を過ぎていたので、帰社・帰宅などの車で流れが悪くなっていました。五日市から自宅に帰るルートは決まって、二ツ塚峠から青梅市を経由して埼玉県に入るパターン。比較的、順調に車を走らせましたが、自宅に到着したのは18時00分過ぎ。八王子から五日市の分...

2024/04/19 21:51

現状では厳しいの一言。

寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は仕事が終わったらトットと脱社。最短ルートで「甲の原体育館プール」に向かいます。それでも到着したのは17時50分。どこかで渋滞していたら、一番美味しい17時55分に入館する事ができなかったと思います。やはり昨年度より社有車を運行する時間が5分延びたのが大きいみたいです。これから効率の良い公営プールの利用方法を真剣に考えていかないといけなくなってきた...

2024/04/18 20:49

早く痛みから解放する為に。

寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。昨日の腰の具合から、少しだけ腰骨が伸びてきた感じがします。しかし、腰が痛いのは相変わらず。先の見えない痛みは不安しか出てこないので困ったもんです。今日は仕事を少しだけ早上がりさせてもらい「狭山ヶ丘はり灸接骨院」に行きました。院長先生に背骨や腰骨を触診してもらい「今は曲がっていません」と言ってもらえたので一安心。ただ、上半身は左側の筋肉、下半身は右側の筋...

2024/04/17 21:19

こりゃマズイぞ。

寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。どうも昨日から腰の具合が良くありません。特に重たい物を持ったり、ギックリ腰をやった記憶がありません。しかし、風呂に入る前、自分の姿を鏡で見てみると・・・・・( ﾟДﾟ) 背骨が横にスライドして曲がっている！！過去、腰に不安があるバンブーの先輩が腰が横に曲がっている姿を見た事はありますが、いざ自分がなってみると正直ビビりますね。「側湾症」と言うみたいです。特に...

2024/04/16 21:35

スイムだけ遅れているので・・・・

寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は社有車を運転する時間が延びてしまい職場を出たのが16時30分。急いで「あきる野市民プール」に向かいます。今日はどうしても17時30分前に入館したかったからです。それはスイムだけ目標から遅れていたからです。何とか17時25分に「あきる野市民プール」に到着。急いでスイムバッグを持って入館しました。この時点で、今日のスイムトレは1部：20分間。2部：5...

2024/04/15 21:47

入間川T．T区間復活。

寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は早起きができませんでした（泣）。それでも天気が良さそうなので、久しぶりにBMC号を出して街道練習に出発。最近は所沢通信基地周回が多かったですが、こちらも久しぶりに入間川C．Rを走りました。自宅を出発して入間川C．Rの起点に向かいます。到着した時は、まだ7時台だった事もあり、入間川C．Rを走るローディーは少なめでしたが、朝の散歩をしている方々が大勢...

2024/04/14 21:45

まだ身体ができていない。

明日も早起きをする予定なので簡単にm(_ _)m。昨日の夜は寝苦しくて短時間で寝て起きるを繰り返しました。最終的には4時50分からは寝るのを諦めて布団の中でグダグダ。それでも愛妻がベッドから起きて1Fに降りたのを気がつかなかったので、ここでも浅く寝てしまっていたのでしょう。5時20分に布団から出てラントレの準備をして自宅を出発。駐車場開門時間：5分前に「彩の森公園」に到着。6時10分からHRMを心拍数：...

2024/04/13 21:10

こう言われてしまうとなぁ～。

疲れているのでチョ～ウルトラ簡単にm(_ _)m。今週はマジで長く感じる一週間でした。通常業務がスタートして、昨年度よりも社有車を運転する時間が伸びて帰社する時間が遅くなったり、朝にやる業務が増えて出社時間を早くするなどの一因はあると思いますが、とにかく疲れました。愛妻には申し訳ないのですが、とにかく疲れたので、一般道帰宅ではなく高速道路帰宅をさせてもらいました。今日は年度初めの金曜日という事で、交通量...

2024/04/12 21:43

とりあえず2本から・・・・

今日は仕事が終わったら「甲の原体育館プール」に向かいます。今年度になって仕事が終わる時間が少しだけ遅くなってしまい、16時55分に入館できるか心配でしたが、何とか間に合ったので良かったです。本日のスイムトレUP：1500mスイム（26分50秒）～蹴伸びK＋コンビ：50m×4本～インターバル：50m×2本（50秒サークル）～スカーリング＋コンビ：50m×4本～流し：100m（1分39秒）～OKスイム各...

2024/04/11 21:01

少しづつ・・・・・・

寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は何か理由をつけて早めに脱社しようと目論でいましたが、事務の長から「本業が終わったら五日市に行ってほしい」と言われたのであきる野市五日市地区に向かいます。無事に取引業者から品を受け取り自宅に帰りますが、今日は10日と言う事で小さな渋滞がアチラコチラで発生。自宅に帰るのに1時間30分程かかってしまいました。埼玉県吉見町で練習している愚息に連絡を入れて...

2024/04/10 21:54

とにかくノートレデーは作らない。

寝る時間が過ぎているのでホント簡単にm(_ _)m。今日は愚息が大宮公園野球場に西武ライオンズVSロッテマリーンズの試合を観に行っている関係で、仕事が終わったら真っ直ぐ自宅に帰ります。春の嵐が吹き荒れた午前中でしたが、自宅に到着する頃は道路も乾いていたので、ローラーでもやろうと思えばできましたが、強烈に吹く冷たい北風に負けて今日はノートレ。今日から通常業務がスタートして、少々お疲れ気味だったので「良い休養...

2024/04/09 22:53

レースに向けて減量開始。

寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。直近の金・土・日曜日でランを頑張った影響で、膝周りと股関節が痛くてたまりません。ただ、故障をしての痛みでは無く、筋肉のこわばりや筋肉痛の痛みなので、あまり気にはしていませんが辛い事には変わりません。やはり体重が重いというのは、筋肉や関節に大きな負担がかかると言う事ですね。早く体重を落として痛み無くトレーニングがやりたいと切に思います。なので、トレーニン...

2024/04/08 21:25

走れない理由は・・・・これだなぁ～（大汗）。

どうもランのパフォーマンスが上がってきません（大汗）。もともと左膝は半月板が半分しかないうえに右アキレス腱には爆弾を抱えている事を考えると、パフォーマンスが上がってこないのは仕方が無いと言うのもしょうがないと思います。しかし、スイムは少しづつ長い距離を泳げる様になってきているのと、今月に入ってローラー台での記録ですが、心拍数：123～133／mの走行距離＋タイムでPBを出しています。ランも心拍数：...

2024/04/07 20:26

2部練開始。

寝る時間が過ぎているのでホント簡単にm(_ _)m。昨日、早寝をしたお陰で4時50分に起床する事ができました。今日は本日中にやらないといけない案件があったので、少し夜更かしをしていますが、早く記事を書いて寝たいと思います。今日のトレはこんな感じでした。早朝1：起床したら身体を起こすためにトレーニングチューブでプルダウン：110回×3セット早朝2：心拍数：113～123／mでランニングコースB×6周＋900...

2024/04/06 22:26

早寝早起きから始めてみます。

寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。ただ今の時刻は20時30分。せっかくの花金（死語）なのに「寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。」とは何事？。現在、布団に入りながら記事を書いていますが、週末のトレーニングを充実させるために早寝をするのが理由です。正直、寒いとか眠いなど色々な理由をつけて、本来やりたいトレｰニングをやらずにサボっていた1月から3月。そろそろ本格的に身体を動かして行...

2024/04/05 21:08

昨日と同じくチリツモトレ。

寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。明日は今年度新規契約を結んでいただいたお客様との顔合わせ会があります。お客様には充実したお時間をご提供できるよう頑張りますので、明日からの3年間ヨロシクお願い致しますm(_ _)m。と言う訳で・・・・明日の準備を慌ただしくやっていたら定時を過ぎていました。今日は愚息が埼玉県吉見町で行われる陸上クラブの練習に行っているので、仕事が終わったら圏央道高尾I．Cから入...

2024/04/04 21:41

雨が降っていましたが・・・・

寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は10時00分頃からポツポツと雨が降り始めて、その後経つほど経つにつれて雨足が強くなる天気でした。雨が降るとトレーニングの選択肢が「サピオ稲荷山」しかなるので困りますね。まだ、本格的に業務が始まらないので、この時期に両膝のメンテナンスはシッカリやっておかないといけません。早めに退勤させてもらったので、病院のある地元には15時30分頃に到着。病院に行...

2024/04/03 21:55

ちょ～疲れていたので・・・・

寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は20分ほど残業して帰宅。道はそれなりに流れていましたが、自宅には17時30分に到着しました。空も薄暗くなり始めていましたがローラー台を開始。今日のローラー台はアウター6で31Km／h以上を10Kmキープするトレ。普段はアウタートップを多く使いパワーでクランクを回す感じでやっていますが、今日は足が重たい上に疲れていたので中間ギアでクルクルです。回し...

2024/04/02 21:36

4月になりました。

寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。4月になりました。新年度スタートです。先ずは4月のトレーニング目標です。ｽｲﾑ:20000m ﾊﾞｲｸ:300Km ﾗﾝ:100Km 3月はスイムとバイクは目標を達成したと言っても、年度末調整休暇があったから達成できたと思っています。やはり通常の仕事をして、残った時間を上手に使いながらトレーニングをして達成する事が大切だと考えています。また、過去の記事を読んでみると、天候...

2024/04/01 22:03